Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Anirban Lahiri kunfidenti quddiem RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Kwarantini lilu nnifsu Wara Membri tal-Ekwipaġġ ta 'Pathan Test Pożittiv Għal COVID-19
- In-nuqqas mhuwiex il-problema: il-Ministeru tas-Saħħa jwaqqaf lill-istati għal vaċċini COVID 'immaniġġjati ħażin'
- Lista Tal-Vawċers tad-Dejta tal-Livell tad-Dħul Kollha Minn Reliance Jio, Airtel, Vi, U BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
L-anemija hija disturb tad-demm komuni fejn in-numru ta 'ċelloli ħomor tad-demm jew il-kontenut ta' emoglobina fid-demm isir baxx. Hemm diversi superfoods li tista 'tikkonsma sabiex tgħin iżżid il-livell ta' emoglobina fil-ġisem.
L-emoglobina hija l-proteina misjuba fiċ-ċelloli ħomor tad-demm li tgħin fit-trasport ta 'l-ossiġnu għal diversi kantunieri tal-ġisem u għalhekk livell imnaqqas ta' emoglobina ċertament se jħalli effett negattiv fuq il-funzjonament tal-ġisem tagħna.
L-anemija hija iktar komuni fost in-nisa u tista 'tkun ikkawżata minn telf ta' demm, qerda ta 'ċelloli tad-demm u defiċjenza fil-produzzjoni ta' ċelloli ħomor.
Aqra wkoll: 18 Rimedji tad-Djar Biex Tittratta l-Anemija
Waħda mir-raġunijiet ewlenin għall-anemija hija n-nuqqas ta 'ħadid, vitamina B12 u aċidu foliku fil-ġisem, minbarra stil ta' ħajja ħażin jew diversi mard ieħor.
Madankollu, ir-rebħ tal-battalja kontra l-anemija mhuwiex diffiċli jekk tagħmel ħbieb mas-superfoods li ġejjin. Dawn l-oġġetti tal-ikel huma sinjuri f'diversi vitamini u l-aktar importanti ħadid li jista 'jfejjaq id-diżordni li ġismek qed jiffaċċja fi żmien mgħaġġel.
Agħti ħarsa lejn l-aqwa 10 superfoods li jistgħu jżidu l-livell tal-emoglobina u jnaqqsu l-anemija.
1. Spinaċi:
Dawn il-ħxejjex popolari bil-weraq huma ta 'għajnuna kbira fil-ġlieda kontra l-anemija. Sinjur f'numru ta 'nutrijenti bħall-vitamini A, B9, Ċ u E, ħadid, fibra, kalċju u beta karotên, l-ispinaċi tista' verament tkun il-poter tan-nutrijenti li jeħtieġ ġismek. Anke nofs tazza ta 'spinaċi mgħollija tista' tissodisfa sa 20 fil-mija tal-ħtieġa tal-ħadid tal-ġisem ta 'mara. Inkludi l-ispinaċi fl-insalata ħadra tiegħek.
2. Tadam:
Il-Vitamina Ċ fit-tadam tgħin fl-assorbiment tal-ħadid, filwaqt li l-lycopene jiġġieled kontra mard bħall-kanċer li jista 'jkun relatat ma' l-anemija. Għandhom ukoll beta-karotên u vitamina E li jgħinu l-ġilda u x-xagħar. Tista 'jkollok tadam nej, meraq tat-tadam jew tadam imsajjar fl-ikel.
3. Pitravi:
Il-pitravi huma eċċellenti fil-ġlieda kontra l-anemija minħabba l-kontenut għoli ta 'ħadid tagħhom. Huma jgħinu fit-tiswija u n-nifs ġdid taċ-ċelloli ħomor tad-demm tiegħek, u jgħinuk ittejjeb il-provvista ta 'ossiġenu għal diversi partijiet tal-ġisem. Għamilha rutina biex tieħu pitravi kuljum jew nejjin, imħallta ma 'ħaxix ieħor jew billi tagħmel tazza meraq.
4. Rummien:
Din il-frotta popolari hija sors rikk ta 'ħadid u vitamina Ċ u tgħin biex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm f'ġismek, iżżid il-konċentrazzjoni ta' emoglobina u tfejjaq sintomi anemiċi. Il-meraq tar-Rummien jista 'jsir parti obbligatorja mid-dieta ta' kuljum tiegħek.
5. Bajd:
Is-super ikel biex iżidu l-livell tal-emoglobina għandhom jinkludu bajd. Għonja fi proteini u antiossidanti, il-bajd jgħin fil-preservazzjoni tal-vitamini fil-ġisem jekk qed tbati mill-anemija. Bajda kbira fiha 1 mg ta 'ħadid. Bajda mgħollija kuljum żgur iżżomm l-anemija 'l bogħod. Kemm jekk tkun mgħolli, nofs mgħolli, moqli jew miksur, m'hemm l-ebda nuqqas ta 'preparazzjoni tal-bajd li jkollok kuljum.
6. Laħam Aħmar:
Laħmijiet ħomor huma sinjuri fil-ħadid heme, li jista 'jiġi assorbit faċilment minn ġisimna. Il-kliewi, il-qalb u l-fwied tal-laħam aħmar jagħtu ħafna ħadid u vitamina B12. Tliet uqija ta 'laħam imsajjar jipprovdu sa 1-2.5 mg ta' ħadid eme. Tiekol il-ħadid tal-heme mill-inqas darbtejn jew tliet darbiet fil-ġimgħa tgħin biex tegħleb l-anemija.
7. Jiena Fażola:
Sors ieħor kbir ta 'ħadid u vitamini, il-fażola tas-sojja għandha kontenut baxx ta' xaħam, li huwa ikel b'ħafna proteini li jiċċekkja l-anemija. Huwa importanti li tħejji fażola tas-sojja d-dar biex tikseb il-benefiċċju massimu. Żomm il-fażola tas-sojja mxarrba f'ilma sħun matul il-lejl biex tnaqqas il-kontenut ta 'aċidu fitiku tagħhom, li jnaqqas l-assorbiment tal-ħadid.
8. Tuffieħ u Dati:
Dawn il-frott jgħinu wkoll biex iżidu l-livell tal-ħadid f'ġismek. It-tuffieħ fih il-vitamina Ċ li tgħin lill-ġisem jassorbi ħadid mhux heme (tal-pjanti). Tiekol tuffieħ wieħed u 10 dati kuljum jagħmlu l-ġlieda kontra l-anemija ta 'suċċess.
9. Butir tal-Karawett:
Superikel ieħor rikk fil-ħadid, butir tal-karawett għandu jsir parti integrali mid-dieta ta 'kuljum tiegħek. Għal dawk li ma jħobbux it-togħma tal-butir tal-karawett, numru żgħir ta ’karawett inkaljat jista’ jkun alternattiva. Żewġ imgħaref ta 'butir tal-karawett biss jistgħu jfornu 0.6 mg ta' ħadid. Ix-xorb ta 'meraq tal-larinġ flimkien ma' li jkollok il-ħobż li jkun fih il-butir tal-karawett jinfirex jgħin fl-assorbiment mgħaġġel tal-ħadid mill-ġisem.
10. Frott tal-baħar:
Dan huwa l-aħjar superfood li jista 'jgħin biex jiżdied il-livell tal-emoglobina fil-ġisem. Il-ħut huwa superfood kbir biex tiġġieled l-anemija. Ħut xaħmi popolari bħas-salamun u t-Tonn u frott tal-baħar ieħor bħall-gajdri u l-maskli għandhom kontenut għoli ta 'ħadid. Il-konsum ta 'dawn il-prodotti tal-ikel mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa jista' jsaħħaħ il-ġlieda tiegħek kontra l-anemija.
