L-aqwa 11 Ħawwad tal-Proteina magħmula mill-Homemade Indjani Għal Telf ta 'Piż

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Just In

• 5 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
• 
• 6 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
• 8 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Titlifx

• Sports IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
• Aħbarijiet Sharad Pawar tinħeles mill-isptar fi jumejn
• Finanzi Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
• Teknoloġija Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
• Films Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
• Karozzi Mahindra Thar Bookings Jaqsmu l-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
• Edukazzjoni Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
• Ivvjaġġar 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April

Int sempliċement għajjien li tesperimenta bit-trab tal-proteina li jiswa ħafna għal telf ta 'piż? Jekk iva, allura għandek tkun taf li t-trab tal-proteina mhuwiex l-unika għażla li titlef il-piż.

Hemm ikel ieħor ta 'proteina ta' kwalità tajba li tista 'żżid fid-dieta tiegħek biex titlef il-piż b'mod b'saħħtu.

Minbarra trab tal-proteina, waħda mill-aktar għażliet importanti għat-telf tal-piż hija l-proteina shakes. Huma mod konvenjenti biex iżżid il-proteina mad-dieta tiegħek. Ix-shakes tal-proteina jissodisfaw ir-rekwiżit eżatt ta 'kaloriji u nutrijenti.

Ix-shakes tal-proteina huma għażla perfetta ta ’sostituzzjoni tal-ikel għal dawk li qed jistennew bil-ħerqa li jitfgħu xi liri b’mod san. Dawn ix-shakes jistgħu jżommuk mimli sal-ikla li jmiss u jistgħu jipprevjenu li tiekol ikel mhux mixtieq biex tissodisfa l-ġuħ tiegħek.

Dawn ix-shakes tal-proteini ma jaħarqux toqba fil-but u int se taħsad il-benefiċċji minnhom ukoll. Kompli aqra biex tkun taf aktar dwar dawn ix-shakes tal-proteini Indjani magħmula mid-dar għal telf ta 'piż li tista' tipprova d-dar b'ingredjenti sempliċi tal-kċina.

1. Ħawwad tal-Proteina tal-Ġewż tal-Indi

Il-lewż huwa sors kbir ta 'proteina, b'20 lewż li jinkludu madwar 5 grammi ta' proteina. Il-ħalib tal-lewż jipprovdilek doża żejda ta 'proteina u l-ġewż tal-Indi għandu elettroliti li jżommu ġismek idratat.

• Xarrab il-ġewż u l-ġewż imqatta 'matul il-lejl. Armi l-ilma.
• Żid il-lewż, il-ġewż tal-Indi mal-blender u żid il-ħalib biex tħalltu ġo ħawwad oħxon u lixx.
• Żid trab tal-kannella u għasel biex tagħmlu fit-togħma.

2. Ċikkulata u Ħawwad tal-Proteina tal-Banana

Iċ-ċikkulata u l-banana jagħmlu taħlita mill-isbaħ. Mhux biss jagħmlu ħawwad ta 'proteina b'saħħtu iżda jżidu wkoll togħma kbira wkoll. Iċ-ċikkulata u l-banana jipprovdulek ammont kbir ta ’vitamini u minerali.

• Żid 1 kikkra biċċiet tal-banana u 1 tablespoon trab tal-kawkaw fi blender.
• Żid ħalib jew jogurt miegħu biex tagħmilha xarba bla xkiel.
• Żid ½ kuċċarina trab tal-kannella għat-togħma.

3. Ħawwad tal-Proteina tal-Berry

Il-berries huma sors tajjeb ta 'antiossidanti qawwija u huma wkoll sors kbir ta' fibra li tgħinek titlef il-piż. L-użu ta 'varjetà ta' frott żgħir jagħtik dik l-enerġija żejda.

• Żid 7-10 berries tal-għażla tiegħek, ½ kikkra ġobon cottage bit-tarjola, it-tazza ilma u ftit għasel fil-blender.
• Ħallatha u żid ftit għasel żejjed jekk tixtieq.

4. Ħawwad tal-Proteina tal-Butir tal-Karawett

Il-butir tal-karawett huwa sors rikk ta 'proteina u dan jista' jkun ħawwad kbir wara l-eżerċizzju biex wieħed jagħżel għalih. Din il-proteina magħmula minn homemade hija krema, ġewż u Delicious għall-blanzuni tat-togħma tiegħek.

• Ħallat flimkien tazza 1 ta 'jogurt, ½ tazza ħalib tal-lewż, u 2 imgħaref butir tal-karawett.
• Tista 'żżid il-banana jekk trid u sservih imkessaħ.

5. Ħawwad tal-Proteina Vegan

Dawk li huma allerġiċi għall-prodotti tal-ħalib u huma intolleranti għal-lattożju, iżda qed ifittxu ħawwad ta 'proteini għoljin għal telf ta' piż, jistgħu jagħżlu dan. Din il-proteina vegan hija ħawwad għalik.

• Ħallat 1 tazza lewż jew ġewż tal-anakardju, 1 banana, 1 kuċċarina għasel u 1 kuċċarina essenza tal-vanilla għat-togħma.
• Ħallat l-ingredjenti kollha flimkien u servih imkessaħ.

6. Banana Strawberry Chia Seeds Protein Shake

Iż-żrieragħ taċ-Chia huma sorsi rikki ta 'proteina, filwaqt li l-banana hija mimlija potassju. Din il-kombinazzjoni tagħmel ħawwad tal-proteina super-enerġija wara sessjoni ta 'workout intensa.

• Żid żerriegħa tal-chia, banana waħda, frawli, ħalib u għasel ġo blender.
• Żid numru żgħir ta 'silġ imfarrak (mhux obbligatorju) u gawdi din il-proteina ħawwada ħoxna.

7. Ħawwad tal-Banana tal-Mango

Il-mang huma mimlijin potassju, vitamina A u vitamina Ċ u t-taħlit ta ’dawn mal-banana jagħmilha ħawwad ta’ proteina rikka. Agħżel mang misjur li mhux ħelu ħafna.

• Ħawwad il-mang, il-banana, il-butir tal-karawett u l-ħalib ġo blender biex tagħmlu ħawwad bla xkiel.
• Żid silġ imfarrak u ħawwad minnufih.

8. Ħawwad tal-Banana tal-Butir tal-Lewż tal-Blueberry

Il-Blueberry huwa mgħobbi b'antiożidanti u vitamina Ċ, li meta jiżdied mal-lewż u l-jogurt jinbidel f'ħawwad rikk ta 'proteina.

• Fi blender, żid blueberries, banana, butir tal-lewż u jogurt. Servi bil-kubi tas-silġ.

9. Ħawwad tal-Proteina tat-Tuffieħ tal-Ħafur

Il-phytonutrients fit-tuffieħ iżommu l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek kostanti u fil-kontroll. It-tqabbil tat-tuffieħ ma 'ħafur jagħtik fibra u jżommok tħossok mimli għal perjodu itwal ta' żmien.

• Ħallat il-ħafur, il-ħalib, it-tuffieħ u l-għasel ġo blender.
• Kessaħha biex tgawdi din il-proteina ħawwda ħoxna magħmula mid-dar.

10. Ħawwad tal-Avokado u l-Proteina tal-Banana

L-avokado huwa mimli b'aċidi grassi monoinsaturati b'saħħithom għall-qalb u fibra li jgħinu fit-telf tal-piż. Tista 'żżid banana u għasel biex tagħmlu fit-togħma.

• Żid il-banana, l-avokado u l-ħalib fi blender.
• Ħawwad sewwa sakemm tkun lixxa u krema u gawdiha mkessħa.

11. Ħawwad tal-Proteina tal-Bajd Nej

Jekk trid tibni l-muskoli tiegħek flimkien ma 'li titlef il-piż, ipprova din il-proteina magħmula minn bajd nej.

• Ħallat bajd nej 1, ħalib, banana, għasel u trab tal-kannella ġo blender.
• Servih imkessaħ.

Aqsam dan l-artiklu!

Jekk għoġbok taqra dan l-artiklu, taqsmu ma 'dawk qrib tiegħek.

L-aqwa 12-il Benefiċċju għas-Saħħa ta 'Għasel Nej li Ma Kontx Taf

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit