Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Anirban Lahiri kunfidenti quddiem RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Kwarantini lilu nnifsu Wara Membri tal-Ekwipaġġ ta 'Pathan Test Pożittiv Għal COVID-19
- In-nuqqas mhuwiex il-problema: il-Ministeru tas-Saħħa jwaqqaf lill-istati għal vaċċini COVID 'immaniġġjati ħażin'
- Lista Tal-Vawċers tad-Dejta tal-Livell tad-Dħul Kollha Minn Reliance Jio, Airtel, Vi, U BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Ġejt taħdem kuljum u għadek ma stajtx tiżżerżaq f'dawk il-par ta 'jeans skinny? Jista 'jkun frustranti, speċjalment illum, meta n-nies huma kompletament ossessjonati bil-koxox irqaq u attenwati u d-distakk tal-koxxa elużiv.
In-nisa ta 'spiss għandhom it-tendenza li jakkumulaw xaħam l-aktar fin-nofs ta' ġisimhom u jipprovaw inaqqsuh. Imma trid tifhem li t-tnaqqis fil-post huwa fil-fatt ħrafa. Mhuwiex verament possibbli li taħdem biss fuq koxxtejk u tnaqqas ix-xaħam minn din iż-żona partikolari biss. Allura, biex issib modi għal koxox irqaq għandek bżonn tibda taħdem b'mod sħiħ. Mal-mogħdija taż-żmien, tibda tara r-riżultati fuq il-koxox tiegħek ukoll.
10 Eżerċizzji Faċli Biex Saqajn Jirqaq
Anki jekk it-tnaqqis fuq il-post mhuwiex possibbli, wieħed jeħtieġ li jiffoka fuq iż-żona mixtieqa waqt is-sessjoni ta 'workout għat-toning tal-muskoli. Bid-dieta t-tajba u eżerċizzji tajbin, bilkemm se tieħu ftit ġimgħat biex tara l-bidliet fil-koxox tiegħek. Huwa biss bil-kombinazzjoni tat-tnejn jiġifieri ikel tajjeb u reġim ta 'eżerċizzju li wieħed jista' jilħaq l-għan tagħhom. Allura, biex ngħinuk, għandna xi pariri meraviljużi għal koxox irqaq. Segwi dawn il-pariri faċli u tilħaq il-koxox irqaq mixtieqa tiegħek.
• Id-Dieta t-Tajba
Dan huwa pass importanti ħafna li għandek issegwi ladarba tibda tippjana skeda ta 'saħħa. Ma jimpurtax kemm taħdem, jekk ma jkollokx ir-rieda li tikkontrolla snacking bla bżonn u ħżiena għas-saħħa, ma tkunx tista 'tikseb dak li tixtieq għalih. Iddetermina l-konsum ta 'kaloriji tiegħek u ċifra wkoll il-konsum tal-karboidrati, xaħmijiet, proteini u fibri tiegħek ukoll. Ftakar li tiekol skont il-ħtiġijiet tiegħek. Jista 'jidher daqsxejn wisq fil-bidu iżda għal ġisem skolpit sew, ikollok tagħmel sforzi.
• Ixrob l-Ilma Bħal Ħuta
Ixrob ħafna ilma mill-inqas 3 litri kuljum. Kważi, 70% ta ’ġisimna huwa magħmul mill-ilma u meta nagħmlu l-għaraq, nitilfu ħafna minnu. Huwa importanti ħafna li nżommu l-ammont korrett ta 'idratazzjoni f'ġisimna.
L-Ewwel 5 Eżerċizzji Għal Butt irqaq u attenwat
• Eżerċizzju Kardjo
L-eżerċizzji tal-kardjo jistabbilixxu r-ritmu u jiksbu l-ħruq tax-xaħam. Tista 'tinkorpora kardjo permezz ta' kwalunkwe forma ta 'attività fiżika pereżempju ċikliżmu, ġiri, għawm, qbiż tal-ħabel jew billi tilgħab kwalunkwe sport organizzat. Dan iġib ir-rata tal-qalb tiegħek elevata u jgħinek teħles minn dak ix-xaħam stubborn fuq il-koxox u fuq il-partijiet l-oħra ta 'ġismek. Jekk ma jkollokx il-ħin biex toħroġ, tista 'tinkorpora wkoll attivitajiet bħal tiġri' l fuq u 'l isfel mit-taraġ, tagħmel xi jumping jacks jew sempliċement tiżfen skond il-battuti favoriti tiegħek. Kun żgur li tagħmel dan twil biżżejjed biex taħdem għaraq tajjeb.
• Eżerċizzji ta 'Qawwa
L-aħħar iżda mhux l-inqas, dawn jgħinuk fit-toning ta 'dawk il-muskoli flabby li jikkawżaw koxxtejk jidhru saggy u jikkawżaw ukoll dawk il-stretch marks li jħarsu kerha f'każ li titlef il-piż f'qasir żmien. Eżerċizzju ta 'saħħa jipprovdi l-qawwa lil ġismek. Huma jgħinuk twettaq liftijiet tqal u tilgħab rwol vitali ħafna biex iżżommok tajjeb u b'saħħtu. Għal dawn, tista 'tmur għal squats, lunges, kicks tan-nofs qamar, il-medda taż-żrinġijiet, u l-farfett. Dawn huma xi eżerċizzji ta 'saħħa tal-għaġeb li jagħmlu għeġubijiet għall-koxox tiegħek.
