Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Anirban Lahiri kunfidenti quddiem RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Kwarantini lilu nnifsu Wara Membri tal-Ekwipaġġ ta 'Pathan Test Pożittiv Għal COVID-19
- In-nuqqas mhuwiex il-problema: il-Ministeru tas-Saħħa jsabbat lill-istati għal vaċċini COVID 'immaniġġjati ħażin'
- Lista Tal-Vawċers tad-Dejta tal-Livell ta 'Dħul Kollha Minn Reliance Jio, Airtel, Vi, U BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Ikel li jaħarqu xaħam, ma rridux nippruvawhom kollha? Għal dawk li qed imutu biex jitilfu dak il-kilo żejjed fil-koxox, hawn 7 ikel tal-proteina li għandek bżonn tiekol kuljum.
Dan l-ikel fil-lista huwa nutrittiv ħafna u b'saħħtu. Huma inqas f'kaloriji u għoljin fil-vitamini mixtieqa li jipprovdu lil ġismek bl-enerġija meħtieġa.
Laħmijiet dgħif bħat-tiġieġ, il-ħut u t-Turkija fihom ammonti għoljin ta 'proteini u inqas kaloriji, u huwa għalhekk li l-esperti jiddikjaraw li għandhom ikunu żjieda obbligatorja mat-tliet ikliet tiegħek.
Tista 'wkoll tinkludi ikel bil-fibra fid-dieta tiegħek biex taħraq ix-xaħam, fl-istess ħin, dawn itejbu d-diġestjoni tiegħek u jipprevjenu wkoll mard taż-żaqq ukoll. Prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam bħall-ħalib, it-tofu u l-paneer huma tajbin għas-saħħa wkoll. Huma jipprovdu lill-ġisem b'ammont tajjeb ta 'kalċju.
Huma jippermettulek tħossok enerġetiku u tajjeb ukoll li huwa essenzjali ħafna għall-ġisem. Minn naha l-ohra,. Jekk qed tippjana li taħdem fil-gym, iż-żieda ta 'dawn is-7 ikel mad-dieta tiegħek hija idealment l-aħjar.
Allura, aqra biex tkun taf aktar dwar dan l-ikel tal-proteina li jgħin biex jinħaraq ix-xaħam tal-koxxa fi żmien xahar, se jgħaġġbek:
Laħam Dgħif
Iż-żieda tat-tiġieġ mad-dieta tiegħek tkun ta 'benefiċċju biex tgħin biex jitilfu l-piż. Porzjon wieħed ta 'tiġieġ mingħajr il-ġilda miżjuda ma' skutella ta 'insalata tal-ħaxix huwa biżżejjed biex iż-żaqq ikun mimli u kuntent. Tista 'wkoll ikollok stew tat-tiġieġ u ħaxix biex tieħu saħħa biex tgħin biex tinħaraq ix-xaħam aktar faċli.
Frott tal-baħar
Il-ħut għal darb'oħra huwa tajjeb għas-saħħa. Is-salamun jikklassifika l-ogħla f'termini ta 'proteina. Salman għandu wkoll xaħmijiet omega 3 li jipprovdu lil ġismek bl-enerġija meħtieġa.
Fażola
Din il-ħaxix aħdar huwa wieħed mill-aqwa ikel li jaħarqu xaħam. Għalkemm it-travu fih ammont għoli ta 'proteina, fihom ukoll inqas ammonti ta' kaloriji u huwa għalhekk li l-esperti jissuġġerixxu li jżidu fażola ma 'kull ikla sabiex jgħinu f'telf ta' piż aħjar.
jien
Is-sojja hija rikka fil-kalċju u l-proteina. Ħalib tas-sojja, fażola tas-sojja u biċċiet tas-sojja huma b'saħħithom. Madankollu l-irġiel għandhom joqogħdu lura milli jieklu wisq prodotti tas-sojja minħabba li jikkawżaw l-infertilità.
Ħalib bi ftit xaħam
Jekk trid titlef il-piż tal-ħalib għandu jkun parti mid-dieta tiegħek. Ikel bħal paneer, tofu, ġobon irqiq u ħalib b'xaħam baxx huma essenzjali kuljum. Ibbilanċja l-ammont ta 'prodotti tal-ħalib li tikkonsma kuljum sabiex tkun tista' tgawdihom kollha.
Bajd
Meta niġu għall-ikel bi proteini, l-abjad tal-bajd huwa l-ogħla. Kul minn tnejn sa tliet abjad tal-bajd kuljum jekk trid takkwista l-enerġija u taħraq ix-xaħam fuq koxxtejk.
Ġewż u Żrieragħ
Aħna lkoll nafu li l-ġewż u ż-żrieragħ huma b'saħħithom ħafna. Ġewż bħall-lewż għandu jkun indispensabbli li jżid mad-dieta tal-kolazzjon tiegħek. Żrieragħ ta 'frott bħall-dulliegħa u l-bettieħ tal-musk jipprovdu lil ġismek enerġija kif ukoll proteini biex jgħinu jaħarqu xaħam bil-faċilità.
