Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- Anirban Lahiri kunfidenti quddiem RBC Heritage
- Lista Tal-Vawċers tad-Dejta tal-Livell ta 'Dħul Kollha Minn Reliance Jio, Airtel, Vi, U BSNL
- Ir-ritornati ta 'Kumbh mela jistgħu jaggravaw il-pandemija ta' COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Il-ketożi hija kkunsidrata fost l-aktar metodi popolari u effettivi għat-telf tal-piż u t-titjib tal-prestazzjoni f'perjodu qasir. Huwa magħruf li tieħu l-istat metaboliku tal-ġisem għal livell ġdid għal kollox.
Ħafna nies huma mħassba dwar is-sigurtà u l-effikaċja ta 'dan it-tip ta' dieta. Ejja nkunu nafu x'inhi eżattament il-ketożi, il-benefiċċji għas-saħħa tagħha, is-sintomi u ħafna aktar.
X'inhi Ketosis?
Il-ketożi hija stat metaboliku miksub billi ssegwi d-dieta ketogenika jew keto. In jinvolvi l-ħruq ta 'xaħam u proteini għall-enerġija minflok glukożju (karboidrat). Din hija r-raġuni għaliex il-ketożi hija magħrufa wkoll bħala dieta 'baxxa fil-karboidrati, proteina moderata u b'ħafna xaħam'.
Kif Jaħdem?
Il-ġisem juża prinċipalment il-karboidrati bħala s-sors ta 'enerġija. L-ikel li nikkunsmaw, l-ewwel jiġi kkonvertit f'karboidrati jew glukożju, li mbagħad jiġi kkonvertit fil-forma ta 'enerġija. L-enerġija taġixxi bħala karburant u tgħinna nwettqu bosta funzjonijiet tal-ġisem. Ukoll, xi karboidrati jinħażnu fil-fwied għal bżonnijiet futuri.
Fil-Ketożi, il-konsum tal-karboidrati jitbaxxa ħafna. Fin-nuqqas ta 'karboidrati, il-ġisem jibda juża xaħam bħala sors ta' fjuwil. Il-fwied, li qed jaħżen ammont żgħir ta ’carbs, dalwaqt jispiċċa minnu wara ġurnata jew tnejn.
Moħħna għandu bżonn provvista kostanti ta 'enerġija biex jaħdem u jikkontrolla bosta funzjonijiet tal-ġisem. Biex tagħmel tajjeb għall-provvista ta 'enerġija fil-moħħ, il-fwied jibda jipproduċi ketoni jew korpi ta' ketoni mix-xaħam li nieklu. Dan il-proċess jissejjaħ ketożi.
Wara li jilħqu l-ketożi, il-moħħ u ċ-ċelloli tal-partijiet tal-ġisem jibdew jużawh biex jiffunzjonaw sewwa u jiġġeneraw l-enerġija, sakemm il-karboidrati jerġgħu jiġu kkunsmati.
Kemm iddum?
Il-fwied jibda jagħmel korpi ketoni fi żmien jumejn sa erbat ijiem meta jara n-nuqqas ta 'karboidrati. Madankollu, jiddependi fuq il-metaboliżmu tal-ġisem ta 'individwu u t-tip ta' ġisem billi kull persuna tipproduċi ketoni fi ġranet differenti. Xi nies iridu jmorru fuq dieta stretta ħafna biex jipproduċu korpi ketoni.
Benefiċċji tal-Ketożi
Il-kisba ta 'stat metaboliku ta' ketożi hija ta 'għajnuna kbira fit-trattament ta' ħafna mard kroniku kif ukoll tnaqqas ir-riskju tagħhom fil-futur. Uħud mill-benefiċċji magħrufa tal-ketożi jinkludu:
1. Telf ta 'piż
Studju jgħid li d-dieta ketogenika tgħin biex tnaqqas il-piż, speċjalment f'nies bl-obeżità. L-istudju sar fuq 83 pazjent obeżi li tpoġġew fuq dieta keto għal 24 ġimgħa. Ir-riżultati juru tnaqqis fil-piż tal-ġisem tagħhom, il-massa tal-ġisem, il-livelli ta 'trigliċeridi u l-livelli tal-kolesterol mingħajr effetti sekondarji. L-istudju kkonkluda li dieta ketogenika tista 'tintuża bħala metodu terapewtiku potenzjali għal telf ta' piż fil-futur qarib. [1]
2. Jimmaniġġja l-livelli tal-glukożju
Studju jitkellem dwar il-benefiċċji tal-ketożi għal persuni obeżi li għandhom ukoll sindrome metabolika bħad-dijabete tat-tip 2. Il-konsum ta ’dieta b’livell baxx ta’ karboidrati għen biex jikkontrolla l-livelli ta ’glukożju tagħhom u ttejjeb is-sensittività għall-insulina, u b’hekk jamministra d-dijabete tagħhom fil-biċċa l-kbira. [tnejn]
3. Ittejjeb il-funzjonijiet konjittivi
Il-korpi tal-ketoni huma maħbuba mill-moħħ mill-glukożju. L-osservazzjoni ta 'studju tgħid li d-dieta keto ssaħħaħ il-funzjoni tan-netwerk tal-moħħ fuq skala kbira u ttejjeb kważi l-oqsma kollha relatati mal-funzjonijiet konjittivi. [3] Jgħin ukoll b'disturbi newroloġiċi oħra bħall-Alzheimer, aċċessjonijiet, sklerożi multipla u awtiżmu.
4. Trażżin tal-aptit
Studju ta 'prova klinika jgħid li dieta ketogenika trażżan ix-xewqa li tiekol f'individwu. [4] L-ormon imsejjaħ ghrelin (magħruf ukoll bħala l-ormon tal-ġuħ) jiġi mrażżan u l-ormoni msejħa cholecystokinin (jagħti s-sensazzjoni ta 'milja) jinħelsu fl-abbundanza. Din hija r-raġuni għaliex in-nies li huma taħt ketosi jieħdu sensazzjoni ta 'milja l-ħin kollu li jillimitawhom milli jieklu bla bżonn.
5. Timmaniġġja l-PCOS
Is-sindromu tal-ovarji poliċistiċi (PCOS) huwa disturb ormonali komuni fin-nisa. Il-kawża hija prinċipalment l-obeżità li twassal għal reżistenza għall-insulina. Studju jgħid li sitt xhur ta 'dieta baxxa fil-karboidrati kellhom piż imnaqqas, livelli ta' testosterone, livelli ta 'insulina u sintomi oħra fin-nisa PCOS. [5]
Sintomi ta 'Ketożi
Il-ketożi turi bosta sinjali u sintomi fi stadju bikri. Iżda meta persuna tidra t-tip ta 'dieta, ikollha inqas sintomi. Sintomi komuni li jgħidu li inti fuq ketożi jinkludu:
- Għeja
- Nifs ħażin
- Enerġija baxxa
- Dijarrea jew stitikezza
- Bugħawwieġ fil-muskoli
- Nuqqas ta 'rqad
- Ċpar tal-moħħ
- Prestazzjoni mnaqqsa ta 'workout
- Tnaqqis fil-metaboliżmu
- Irkupra l-piż
Min għandu jevita
Id-dieta tal-ketożi mhix għal kulħadd. Hemm ċertu grupp ta 'nies li għandhom jevitaw li jagħmlu dan, bħal nies li
- għandek fibrożi ċistika,
- għandek piż ħafif,
- huma anzjani,
- huma adolexxenti u
- nisa tqal jew li qed ireddgħu.
Nota: L-aħjar mod huwa li tikkonsulta dietista jew espert tas-saħħa l-ewwel qabel tibda fuq dieta keto.
X'Tiekol f'Dieta Keto?
Waqt li tmur għal dieta keto, wieħed irid iżomm f'moħħu li tiekol dieta b'ħafna xaħam ma jfissirx li tiekol dieta b'ħafna proteini. Xi prodotti tal-laħam fihom ix-xaħam iżda huma sinjuri fil-proteina. L-eċċess ta 'proteina wkoll jinbidel fi glukożju. Allura, jista 'jsir iktar diffiċli għall-produzzjoni tal-ketoni.
Ikel b'ħafna xaħmijiet jinkludi:
- Bajd (mgħolli, moqli jew miksur)
- Ħut xaħmi bħas-salamun u t-tonn
- Ġobon
- Avokado
- Frott imnixxef
- Ħaxix bil-lamtu
- Legumi bħall-fażola
- Prodotti tal-ħalib bħall-ħalib u l-jogurt
Biex Tikkonkludi
Nies li jmorru fuq ketożi għandhom konsistentement ikollhom isegwu d-dieta ketogenika biex iżommu ġisimhom fil-forma u jiksbu benefiċċji għas-saħħa. Il-konsum ta 'karboidrati adegwati jista' jibdel immedjatament l-istat metaboliku minn ketoni għal glukożju. Madankollu, jekk issegwi d-dieta tal-keto tajjeb għal xhur sħaħ u tadatta għaliha, tibda tesperjenza r-riżultati tajbin.
