Weraq tal-fenugreek huma l-ingredjenti l-aktar komunement użati fil-kċina Indjana. Temminhiex? Aħseb biss dwar il-ġimgħa li għaddiet meta kellek fi jew tiegħek parantha jew tiegħek sabji . Imma kont taf li l-weraq tal-fenugreek fid-dieta tiegħek jista 'jtejjeb is-saħħa tiegħek? Saħansitra għandhom benefiċċji biżżejjed għax-xagħar u l-ġilda tiegħek! Hawn dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar weraq fenugreek benefiċċji , kemm jekk hija d-dieta tiegħek jew ir-reġim tas-sbuħija tiegħek.
waħda. Jgħin fid-dieta
żewġ. Antiossidant qawwi
3. Ġlieda kontra l-kolesterol u d-dijabete
Erbgħa. Naqqas Tbajja Fuq Il-ġilda
5. Ikseb xagħar twil u b'saħħtu
6. FAQ dwar il-Weraq tal-Fnugreek u l-Użi tagħhom
Jgħin fid-dieta
Il-weraq tal-fenugreek huma baxxi f'kaloriji iżda b'ħafna fibra solubbli. Dan jagħmilha ideali għal dawk fuq dieta jew dawk li jaraw it-teħid tal-kaloriji tagħhom peress li dawn il-weraq għandhom it-tendenza li jagħtu lil wieħed sensazzjoni ta 'milja għal perjodu itwal ta' żmien. Flimkien ma’ tħossok sati, tista’ anki tnaqqas is-sintomi ta’ ħruq ta’ stonku. Fi studju wieħed, il- effetti tal-fenugreek qabbel ma’ dawk ta’ mediċini antiaċidi. Għalhekk b'mod ġenerali, Fenugreek ser jgħinek ikollok aktar b'saħħithom u sistema diġestiva aktar kuntenta!
Tip: Jekk parantha u sabji huma oġġetti li mhumiex fid-dieta tiegħek, allura tista 'tagħmel smoothie aħdar u tinkorpora fih weraq tal-fenugreek.
Antiossidant qawwi
Ilkoll nafu li l-ġisem tagħna jħobb ikel li għandu sors abbundanti ta 'antiossidanti! Weraq tal-fenugreek huma arrikkit bil-Vitamina C, Vitamina A, u Beta Carotene. Din il-power combo tgħinek billi tibni ġisimkom sistema immuni li mbagħad jgħinek tiġġieled xi wħud mill-mard komuni. Ukoll, il-proprjetajiet antiossidanti jgħinu biex iżżomm ir-radjanza u ż-żgħażagħ tal-ġilda tiegħek.
Tip: Evita li żżejjed dawn il-weraq. L-aħjar mod biex issajjar dawn il-weraq huwa billi l-ewwel titbajdhom u mbagħad tużahom fil-preparazzjoni tal-ikel.
Ġlieda kontra l-kolesterol u d-dijabete
Dawn il-weraq huma utli biex jgħinu l-kundizzjonijiet metaboliċi, pereżempju, id-Dijabete. Fi studju wieħed ta’ nies li jbatu mid-dijabete tat-Tip 1 u tat-Tip 2, Il-weraq tal-fenugreek kienu ta 'għajnuna fit-tnaqqis tal-kolesterol tagħhom livelli. Fil-fatt, anke nies li m'għandhomx id-dijabete jistgħu jesperjenzaw livelli aktar baxxi taz-zokkor, sigħat wara li jieklu weraq Fenugreek. Dan għaliex dawn il-weraq jgħinu lil ġismek billi jżidu t-tolleranza tal-karboidrati tal-ġisem u jtejbuha funzjoni ta' l-insulina .
Tip: Biex tiġġieled id-dijabete, tista 'tħan iż-żerriegħa tal-fenugreek u tieħu kuċċarina qabel l-ikla u l-pranzu.
Naqqas Tbajja Fuq Il-ġilda
M'għandekx biss tobgħodha meta akne titfa ' u mbagħad tħalli l-marka tagħha fuq wiċċek? Imma hawn xi ħaġa li tista’ tgħinek tegħleb din id-dilemma. Weraq tal-fenugreek jista 'jgħin biex inaqqas it-tbajja u marki iebsa li diffiċli biex teħles minnhom. Kull ma trid tagħmel hu li tapplika taħlita ta 'xi art trab taż-żerriegħa tal-fenugreek u ilma fuq iż-żona affettwata, ħalliha għal ħmistax-il minuta u mbagħad imsaħ. Ara l-ġilda tiegħek titjieb b'kull applikazzjoni!
Tip: Ftakar li dejjem tuża materjal artab bħal sponża jew ballun tal-qoton meta timsaħ xi ħaġa minn fuq il-wiċċ.
Ikseb xagħar twil u b'saħħtu
Ejja nġibu inti tkun l-għira ta 'kull madwar. Inkorporat fir-riċetti ayurvedic għal xagħar twil tleqq, il-weraq tal-fenugreek huma eċċellenti għas-saħħa tal-qorriegħa u tax-xagħar tiegħek. B'użu regolari, wieħed jista 'jibda jinnota xagħar eħxen u sħiħ. Tista 'tapplika ħoxna pejst tal-fenugreek fuq il-qorriegħa tiegħek u ħalliha hemm għal erbgħin minuta. Aħselha b'ilma kiesaħ. Jekk tħobb iż-żejt, allura tista 'ssaħħan żrieragħ tal-fenugreek flimkien ma' weraq tal-curry u żejt tal-ġewż . Żejt rasek u ħalli ż-żejt għal 30 minuta qabel taħsel.
Tip: Meta tkun qed tapplika pejst ħoxnin tal-fenugreek mingħajr żejt fuq xagħar tiegħek, aħsel xagħar tiegħek biss b'ilma kiesaħ. Evita li tuża xampù għal dan.
FAQ dwar il-Weraq tal-Fnugreek u l-Użi tagħhom
Q. Kif tagħmel smoothie aħdar billi tuża weraq tal-fenugreek?
TO. Kif jissuġġerixxi l-isem, smoothie aħdar huwa magħmul bil- ħaxix aħdar . Allura, flimkien mal-fenugreek, tista 'żżid numru żgħir ta' spinaċi, kale, weraq mint mat-taħlita. Jekk tixtieqha ftit ħelwa allura tista 'żżid frott bħal tuffieħ jew banana mat-taħlita. Għal konsistenza, għandek iżżid jogurt. Dan jista 'jkun jogurt Grieg bla xaħam jew jogurt regolari li tagħmel id-dar. Heureusement ħallat bogħod jafu li inti ser ikollok l-aħjar ħaġa għall-ġisem tiegħek.
Q. Hemm mod kif tista 'żżid weraq tal-fenugreek fi smoothies oħra?
TO. Iva tista! Ħafna nies ma jistgħux jimmaniġġjaw it-togħma morra ta 'smoothies ħodor. Dak li jaħdem għalihom huwa li żżid ftit weraq tal-fenugreek mal-smoothies tal-frott tagħhom. Dan jgħinek tikkonsma l-ħaxix mingħajr li jkollok il-morr togħma wieqaf fuq il-blanzuni tat-togħma tiegħek. Tista 'tagħmel smoothie billi tuża żewġ banana sħiħa, tuffieħ waħda, frawli waħda, u ftit weraq tal-fenugreek. Tista’ anki żżid weraq tal-ispinaċi ma’ din it-taħlita imma kun żgur li ma jkollokx dan l-ismoothie aktar minn darba fil-ġimgħa.
Q. X'inhu l-aħjar mod biex tuża l-weraq tal-fenugreek fl-ikel?
TO. M'hemm, bħala tali, l-ebda mod aħjar biex tuża fenugreek fl-ikel. Kċejjen differenti u platti differenti għandhom il-mod tagħhom kif jużaw il-weraq tal-fenugreek. Tista' tipprova l- weraq tal-fenugreek parantha riċetta għall-kolazzjon. Kulma għandek bżonn huwa żewġ tazzi għaġina, tablespoon żejt tal-għażla tiegħek (tista 'tagħżel żejt taż-żerriegħa tal-mustarda għal togħma miżjuda). Żid ftit weraq tal-fenugreek mat-taħlita. Jekk trid tista' żżommhom mimlija jew imqattgħin. Mead l-għaġina u għandek tiegħek parantha bażi lesta! Madankollu jekk tippreferihom fl-insalati allura tista’ tieħu tliet weraq tal-ħass iceberg, żewġ weraq tal-kale, tliet tadam taċ-ċirasa u ftit cottage cheese. Aqta’ u ħallathom kollha flimkien. Lestih b’daxx ta’ lumi fuq nett. Jekk tixtieq xi ħaġa morra u ħelwa, allura tista 'tmur għall-qara ħamra u insalata tal-weraq tal-fenugreek .
Q. Huwa importanti li tibjid il-weraq tal-fenugreek?
TO. It-tibjid huwa mod wieħed kif tnaqqas il-ħin għat-tisjir ta 'kwalunkwe ħaxix. Għalhekk, meta tbajd il-weraq tal-fenugreek, mhux biss tkun qed tagħmilha faċli għalik innifsek waqt li tipprepara dixx, iżda qed tħares ukoll li żżomm xi wħud min-nutrijenti tal-ħxejjex intatti. Bħala regola, dejjem għandu jkollok inqas ħin tat-tisjir għal kwalunkwe ħaxix li huwa rikka fil-Vitamina Ċ.
Q. Kif tbajd il-weraq tal-fenugreek?
TO. Il-proċess ta 'blanching weraq Fenugreek għat-tisjir huwa sempliċi. Ħu l-ilma f'reċipjent. Ġibha sal-punt tat-togħlija. Sadanittant, żomm bastiment bl-ilma tas-silġ lest. Ladarba l-ilma jasal sal-punt tat-togħlija, għaddas weraq tal-fenugreek għal mhux aktar minn tletin sekonda. Poġġi dan, neħħihom u poġġihom fil-bastiment tal-ilma tas-silġ. Issa għandek weraq Fenugreek lesti għat-tisjir.Q. Għal kemm żmien tista 'taħżen weraq tal-fenugreek?
TO. Jiddependi kompletament minn fejn qed taħżenhom. Jekk inti tista 'taħżen il-weraq f'post kiesaħ u niexef, allura dawn għandhom faċilment idumu għal sitt xhur. L-umdità u t-temp sħun għandhom tendenza li jnaqqsu l-ħajja fuq l-ixkaffa tal-ħxejjex u jagħmluhom suxxettibbli għall-moffa. Dejjem huwa aħjar li tkejjel għalik innifsek jekk il-weraq marru ħażin jew jekk jistgħux jintużaw. Madankollu, evita li tuża weraq li jkunu marru ħażin fiż-żejt jew fit-trattament tas-sbuħija tiegħek. Bħala vizzju, dejjem uża weraq frisk għall-ikel, u trattament tal-ġilda u tax-xagħar.
