Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Bħal kull eżerċizzju fiżiku, is-sess jaħraq kaloriji. L-ebda shocker hemm, hux? Iġġiegħlek għaraq, tgerger, tgerger (tgerger ukoll), xi kultant tgħajjat u taħdem fuq il-muskoli tiegħek b'modi li altrimenti ma tistax timmaġina taħdemhom. Din il-forma ta 'eżerċizzju ovvjament mhix intensa daqs il-ġinnasju regolari tiegħek jew eżerċizzju ta' taħriġ inkroċjat, iżda huwa biżżejjed biex issaħħan ġismek.
Dak li għandu rwol importanti fl-ammont ta 'kaloriji maħruqa f'dan l-att huwa l-pożizzjoni u wkoll il-pożizzjoni tajba. Dan jinvolvi l-muskoli tiegħek u jagħtik pjaċir fl-istess ħin. Din hija bħal skuża perfetta għal eżerċizzju ta 'koppja, hux?
Hawn huma erba 'pożizzjonijiet kbar ta' burn-kaloriji, tnejn għan-nisa u tnejn għall-irġiel.
Burner Għall-Nisa
1. Tifla tal-baqra u tfajla tar-Reverse Cow:
Kif ikun jidher?
F’din il-pożizzjoni, il-mara tpoġġi wieqfa tiffoka saqajha fuq is-sodda jew l-art, taħdem il-warrani, il-muskoli gluteali u l-muskoli tal-qalba. Qisu rkib fuq żiemel. Verżjoni aktar intensa ta 'dan tkun, jekk il-mara titla' fuq saqajha, toqgħod fuq ir-raġel tagħha, tinvolvi t-tnejn, il-quads tagħha u l-muskoli tal-għoġol. Din il-pożizzjoni hija pjaċevoli u workout tajjeb għall-mara. Ir-raġel jieħu pjaċir tajjeb waqt li jirrilassa u wkoll, tinsiex il-fehma tiegħu, kemm jekk tkun Cow girl jew Reverse Cow girl!
Kaloriji maħruqa:
A 220-250 kaloriji tajba jistgħu jinħarqu fi 30 minuta mill-mara li tkun fuq nett. Peress li ma jsirx ħafna xogħol mir-raġel, huwa jinħaraq madwar 40-50 kalorija.
2. Lotus:
Kif ikun jidher?
Jidher qisu ismu, lotus. Huwa kemmxejn simili għall-pożizzjoni Missjunarja, l-unika differenza hija li l-koppja qiegħda bilqiegħda minflok torqod fuq l-art jew fis-sodda. Il-mara tpoġġi b’riġlejha madwar il-qadd tar-raġel u r-raġel joqgħod b’riġlejh mifruxa ftit. Il-qalba qed tinħadem mit-tnejn, jippruvaw jibqgħu stabbli, u l-glutes qed jintużaw waqt li jimbuttaw. Huwa ħafna iktar intens għall-mara għax terġa 'tkun fuq nett. Dan iħallik tnejn tersaq viċin, u tħalli idejk ħielsa, u tħares lejn għajnejn xulxin u tfittex l-affarijiet ħafna iktar.
Kaloriji maħruqa:
Il-mara taħraq madwar 100-120 kalorija u r-raġel jaqbad 40-50 kalorija.
Burner Għall-Irġiel
1. Missjunarju:
Kif ikun jidher?
Ma naħsibx li din il-pożizzjoni teħtieġ ħafna spjegazzjoni. Huwa l-ABCD ta 'Kamasutra, peress li huwa l-iktar pożizzjoni inkorporata li jgawdu ħafna mill-koppji. F'din il-pożizzjoni, ir-raġel jinsab fuq nett. Il-mara hija biss mimduda fuq is-sodda jew l-art. Jekk ir-raġel iżomm lilu nnifsu b’dan id-dirgħajn, jaħdem tajjeb ħafna l-muskoli tad-dirgħajn. L-ispinta pelvika wkoll taħraq ħafna kaloriji. Jekk il-mara tagħfas il-muskoli gluteali tagħha u żżid imbottatura pelvika opposta, tista 'tkun burner għaliha wkoll. Ikollok veduta tajba ta 'xulxin u pjaċir rilassanti.
Kaloriji maħruqa:
Ir-raġel ovvjament jaqbad aktar kaloriji mill-mara, madwar 120-150 kalorija. Il-mara tista 'taħraq minn 50 għal 70 kalorija.
2. Weqfin:
Kif ikun jidher?
Huwa meqjus bħala wieħed mill-aktar pożizzjonijiet ta 'sfida. Jeħtieġ li r-raġel jerfa 'l-mara b'xi mod. Ir-raġel u l-mara jiffaċċjaw lil xulxin, il-mara tgeżwer saqajha madwar qaddu u armi madwar għonqu. Ir-raġel isostni l-piż kollu tagħha b’idejh u jitgħawweġ ftit biex iżommhom it-tnejn stabbli, bil-pelvi imbuttata ’l quddiem. Il-mara tista 'tkun wieqfa fuq sieq waħda bir-riġel l-ieħor merfugħ u sostnut mir-raġel. It-tnejn ikunu jeħtieġu saħħa u stamina tajba biex din il-pożizzjoni taħdem. Il-muskoli tar-riġlejn u l-qalba huma mqabbda, hekk kif ir-raġel jgħolli lill-mara tiegħu u jimbotta billi juża l-muskoli tal-pelvi tiegħu. Il-mara teħtieġ tiċċara mal-ħajt xi ħaġa bħal dawk il-ħajt miġnun li joqgħod int tagħmel fil-ġinnasju. Din il-pożizzjoni tinvolvi ħafna iktar muskoli għar-raġel, u tittonifika ġismu kollu. Tiżgura climax tajjeb għaż-żewġ imsieħba jekk tingħeleb l-ostaklu biex tikseb il-pożizzjoni t-tajba.
Kaloriji maħruqa:
Il-mara taħraq madwar 200-250 kalorija, u żżomm ruħha aġġornata u żżomm ruħha stabbli mill-ispinta tar-raġel tagħha. Ir-raġel jinħaraq kważi 400 kalorija jekk isostni ġisimha kollu.
Pożizzjonijiet oħra bħall-istil Doggy u l-Imqass huma ħafna inqas strapazz minn dawk imsemmija hawn fuq. Iżda huma jaħarqu kaloriji madankollu. Fl-istil Doggy, il-mara trid iżżomm ruħha stabbli, filwaqt li r-raġel tagħha jitfa 'l-piż kollu tiegħu fuq wara minn wara, u jinvolvi l-qalba tagħha biex tagħmel hekk.
L-imqass huwa l-inqas strapazz minn kulħadd, biż-żewġ imsieħba mimduda fuq is-sodda u jżommu ruħhom miż-żewġ idejn. Madankollu, id-dirgħajn jaqbdu sew. Kull pożizzjoni taħraq kaloriji, skont liema sett ta 'muskoli huma involuti.
Tużax dan bħala skuża biex titlef l-eżerċizzju attwali tiegħek għalkemm! Is-sess jista 'jkun tisħin kbir, imma żgur ma jistax jissostitwixxi l-ħin li qattajt fil-ġinnasju! Hemm ħafna studji li jissuġġerixxu li s-sess filgħodu huwa booster kbir għall-burdata u ġismek. Dan iżommok attiv u kuntent matul il-ġurnata kollha. Tista 'titlob skuża aħjar biex tħawwar l-affarijiet fis-sodda eżatt meta tqum (mhux bħal ma kellek bżonn skuża)?
Is-sess regolari għandu xi benefiċċji kbar - immunità tajba, pressjoni tad-demm baxxa, qalb b'saħħitha, ittejjeb il-kwalità ta 'l-irqad, stress buster kbir, ittaffi l-uġigħ fil-muskoli, serħan mill-bugħawwieġ għan-nisa matul iċ-ċiklu mestrwali tagħhom, moħħ kuntent, korp tajjeb u, naturalment, relazzjoni mill-qrib u intima ma 'l-oħra sinifikanti tiegħek.
'Sexercise - Pożizzjoni, ħwawar u kollox sabiħ! Dawn kienu l-ingredjenti magħżula biex joħolqu l-pjaċir perfett. Iżda l-Anatomija żiedet aċċidentalment ingredjent żejjed, l-isfida! '
Imma allura, x'inhi l-ħajja mingħajr ħafna sfidi? Speċjalment, jekk għandu tmiem daqshekk kuntent?
