Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Sharad Pawar tinħeles mill-isptar fi jumejn
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu Il-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Int fl-uffiċċju u qed taħdem fuq proġett għal żmien twil wisq - huwa naturali għal idejk li testendi għal dik l-iskutella ta 'snacks li kont żammejt biex tixgħel. L-għażla tal-ikliet ħfief tajbin għas-saħħa tissaħħaħ ix-xenqa tiegħek u tipprovdi nutrijenti wkoll.
Snack b'saħħtu, nieqes minn kwalunkwe zokkor miżjud jew kontenut għoli ta 'xaħam jista' jgħin biex ittaffi l-ġuħ waqt li ttejjeb saħħtek. Togħma tajba u b'saħħitha - Jiena ngħid, x'għandu jitlob aktar wieħed meta niġu għall-ikla ħafifa.
Agħti ħarsa lejn uħud mill-aqwa snacks Indjani li jistgħu joffrulek pataflun ta 'benefiċċji għas-saħħa. Tinkwetax le, sempliċement għax huma 'b'saħħithom' ma jfissirx li huma ħoxnin u bla togħma. Kul dawn biex tissodisfa l-pangs tal-ġuħ tiegħek bl-iktar mod b'saħħtu possibbli.
1. Chana mixwi
Il-chana inkaljat huwa wieħed mill-aktar snacks Indjani komuni. Skutella waħda ta 'chana niexfa mixwija fiha 12.5 grammi ta' fibra, li tagħmilha ikla ħafifa tal-mili [1] . Huwa wkoll baxx fl-indiċi gliċemiku u kaloriji. Tista 'tiekol din l-ikla ħafifa darba jew darbtejn kuljum.
2. Paneer Inkaljat B'Żerriegħa tal-Kittien
Snack perfett ieħor ta 'filgħaxija huwa paneer inkaljat b'żerriegħa tal-kittien (tista' wkoll tuża żrieragħ tal-chia). Paneer huwa għoli f'kontenut ta 'proteina li jgħin biex jibni l-muskoli tiegħek u ż-żrieragħ tal-kittien huma sinjuri f'aċidi grassi omega-3 [tnejn] . Ukoll, iż-żrieragħ tal-chia huma ppakkjati bin-nutrijenti t-tajba [3] .
3. Sprout Insalata
In-nebbieta huma sinjuri f'nutrijenti, estremament baxxi f'kaloriji u xaħam. Tista 'tuża nebbieta moong li tgħin biex tnaqqas il-livelli tal-pressjoni tad-demm u biex tgħin biex titneħħa d-demm [4] . Tista 'tiekol l-insalata b'tip ta' lumi, li jgħin ukoll fil-ħruq tax-xaħam l-iktar b'saħħtu [5] .
4. Chaat Corn Pikkanti
Il-qamħ huwa mgħobbi b'antiossidanti u fibra, li jgħinu fid-ditossifikazzjoni tal-ġisem u wkoll iżommu l-istonku tiegħek mimli [6] . Trab tal-bżar aħmar fih kapsajċina li jżomm il-piż tiegħek taħt kontroll, sabiex tkun tista 'tiekol mingħajr il-biża' li tikseb ftit liri żejda [7] .
5. Chaat tal-Patata Ħelwa
Il-patata ħelwa fiha ħafna kontenut ta 'fibra u ilma u hija wkoll baxxa f'kaloriji. Huma densi fin-nutrijenti u huma mgħobbija bil-fibra li żżomm l-istonku tiegħek mimli għal perjodu itwal, u b'hekk tevita l-ħtieġa li ttiekol kontinwament fuq xi ħaġa [8] .
6. Kurmura (Ross minfuħ)
Baxx f'kaloriji, mingħajr xaħam u mingħajr sodju, il-kurmura hija xi ħaġa li aħna lkoll familjari ħafna magħha (jiġifieri, x'inhi tfulija mingħajr xi kurmura tadka hux?). Dan l-ikla ħafifa jista 'jittiekel f'kull ħin tal-ġurnata.
Tista 'ixwiha fi ftit żejt taż-żebbuġa, melħ u bżar biex tħaffef il-ħin ta' l-ikla ħafifa tiegħek. Taħlita perfetta ta 'fibra, proteini u karboidrati kumplessi, ross minfuħ huwa għażla b'saħħitha biex tissodisfa l-effetti tax-xenqa [9] .
7. Tilgul (Sesame Balls)
Din l-ikla ħafifa komuni Indjana mhix biss fit-togħma iżda wkoll b'saħħitha ħafna. Magħmula biż-żerriegħa tal-ġulġlien u l-jaggery, dawn il-blalen tal-ġulġlien huma mgħobbija bil-vitamini, kalċju u ħadid [10] [ħdax] . Tilguls huma s-soluzzjoni perfetta għall-effetti tax-xenqa ħelwin tiegħek.
8. Karawett nej
Il-karawett huwa ta 'benefiċċju għal saħħtek qalbek [12] . Huma sinjuri fl-antiossidanti u fix-xaħmijiet monoinsaturi li jgħinu biex jissodisfaw il-ġuħ tiegħek bl-iktar mod tajjeb għas-saħħa possibbli [13] . Jikkunsmaw biss ftit karawett f'ġurnata u mhux aktar minn hekk.
9. Lassi (Jogurt imqaxxar)
Ta 'benefiċċju kbir għas-sistema diġestiva tiegħek, ix-xorb lassi jgħin lill-istonku jeħles mill-aċidi li jikkawżaw indiġestjoni u ħruq ta' stonku [14] . Il-batterja lactobacillus preżenti fix-xarba tgħin biex tillubrikha l-imsaren, tkisser l-ikel u tassorbi n-nutrijenti essenzjali - waqt li ttaffi l-uġigħ tal-ġuħ tiegħek.
10. Makhana (Fox Nuts)
Baxx fil-kolesterol, xaħam u sodju, il-makhana huwa ikla ħafifa ideali biex tissatja t-tbatija tal-ġuħ bejn l-ikliet tiegħek [ħmistax] . Individwi li jbatu minn pressjoni tad-demm għolja, mard tal-qalb u obeżità jistgħu jibbenefikaw minn din l-ikla ħafifa b'saħħitha [16] .
Jekk għandek aktar ħin f'idejk, tista 'tagħmel upma tal-ħobż u upma veġetali.
11. Poha
Magħmul minn ross iċċattjat, dan id-dixx huwa sors tajjeb ta 'karboidrati b'saħħithom. Poha huwa ħafif fuq l-istonku u jista 'jiġi diġerit faċilment, u jagħmilha l-ikla ħafifa perfetta għall-effetti tax-xenqa tiegħek.
Fuq Nota Finali ...
Minn li ttaffi x-xewqa tiegħek biex ittejjeb saħħtek f'daqqa, snacks b'saħħithom huma tabilħaqq barka. Id-darba li jmiss li tħossok tgħożż, tmurx issib pakkett ta 'laqx jew biċċa kejk u minflok tiekol dawn. Snacking Ferħan!
