Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu Il-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Il-proġesteron huwa ormon vitali prodott b'mod naturali mill-ġisem għal bosta funzjonijiet tal-ġisem, speċjalment dawk relatati mal-fertilità u t-tqala. Għalkemm huwa meqjus bħala ormon femminili, huwa meħtieġ mill-irġiel biex jipproduċu testosterone, ormon relatat mad-dehra tal-bniedem u l-iżvilupp sesswali.
Fin-nisa, il-proġesteron huwa meħtieġ għal skopijiet varji bħaż-żamma ta 'l-utru waqt it-tqala, it-titjib tal-fertilità, it-tisħiħ tal-funzjonijiet immuni biex jiġġieldu t-theddid immunoloġiku, it-tnaqqis tar-riskju ta' twelid qabel iż-żmien u korriment u r-regolazzjoni taċ-ċiklu mestrwali. Tħassib relatat mal-proġesteron jista 'saħansitra jwassal għal tumuri taċ-ċelloli u kanċer tas-sider. [1]
Il-livelli tal-proġesteron fil-ġisem jistgħu jiżdiedu b’diversi metodi, madankollu, sorsi tad-dieta huma kkunsidrati l-aħjar mod naturali. F'dan l-artikolu, ser niddiskutu lista ta 'ikel li jsaħħaħ il-proġesteron. Agħti ħarsa.
1. Chasteberry
Chasteberry jew nirgundi ntużaw għal ħafna problemi ta 'fertilità, ormoni u sistema riproduttiva. Skond studju, dan it-trattament tal-ħxejjex jista 'effettivament jittratta l-iżbilanċ ormonali u jtejjeb il-produzzjoni tal-proġesteron fin-nisa. Madankollu, f'xi studji, il-konsum ta 'chasteberry mill-irġiel huwa kontroversjali minħabba li jista' jnaqqas il-livelli ta 'testosterone. [tnejn]
2. Banana
Ikel rikk fil-vitamina B6 jgħin fil-produzzjoni tal-proġesteron u jżomm il-livelli ormonali bbilanċjati. Il-banana hija sors tajjeb ta 'vitamina B6 u tista' tgħin biex iżżid il-livelli ta 'ormoni tal-proġesteron billi tnaqqas id-dominanza tal-estroġenu. Jista 'wkoll jgħin biex ibaxxi s-sintomi tal-PMS bħal ansjetà u tibdil fil-burdata.
3. Fażola
Il-fażola hija ppakkjata b'nutrijenti bħaż-żingu, il-manjesju u l-vitamina B6. Huma jgħinu biex jippreservaw il-livelli tal-proġesteron billi jippromwovu t-tqassim tal-prodotti sekondarji tal-estroġenu biex inaqqsu l-livelli tal-estroġenu. It-tnaqqis tal-estroġenu awtomatikament iżid il-livelli tal-proġesteron. Dan jgħin fil-ġlieda kontra l-istress u l-kalma tal-persuna.
4. Żerriegħa tal-kittien
Ċertu ikel jista 'jgħin biex inaqqas il-livelli ta' estroġenu sabiex il-livelli ta 'proġesteron ikunu jistgħu jogħlew. Għalkemm iż-żewġ ormoni huma ugwalment meħtieġa mill-ġisem femminili, f'xi każijiet, estroġenu żejjed jista 'jikkawża żieda fil-piż u jista' jżid il-livelli ta 'insulina bħala riżultat ta' dominanza ta 'estroġenu. Il-kittien huwa sors rikk ta 'lignan u jista' jgħin biex jorbot l-estroġenu żejjed. Dan jista 'jżid il-produzzjoni tal-proġesteron fil-ġisem. [3]
5. Frott tal-baħar
L-aċidi grassi Omega-3 u Omega-6 huma essenzjali ħafna għall-produzzjoni tal-proġesteron u biex iżommu l-livelli ormonali bbilanċjati. Frott tal-baħar bħall-kavalli, is-salamun u t-tonn huma sinjuri f'dawn in-nutrijenti u jgħinu biex iżidu l-livelli tal-proġesteron b'mod naturali. Ħut tal-ilma kiesaħ bħall-gambli jgħin ukoll biex isaħħaħ il-livelli ta 'proġesteron fil-ġisem.
6. Kaboċċa
Ħxejjex kruċiferi bħall-kaboċċi fihom fitoestrogeni. Huma komposti simili għall-estroġenu derivati mill-pjanti prinċipalment fil-forma ta 'genistein, biochanin, daidzein, glycitein u formononetin. Fost dawn, il-genistein jgħin biex jistimula l-produzzjoni tal-proġesteron fl-ovarji flimkien mal-prevenzjoni tal-iżvilupp ta 'ċelloli tal-kanċer, it-titjib tal-funzjonijiet sesswali u l-għajnuna fl-iżvilupp riproduttiv b'saħħtu. [4]
7. Ġewż tal-Arżnu
Studju jgħid li pazjenti li jikkunsmaw aktar ġewż bħall-ġewż tal-arżnu huma f'riskju baxx li jiżviluppaw kanċer tas-sider relatat ma 'żbilanċ ta' estroġenu-proġesteron, meta mqabbel ma 'dawk bl-inqas konsum. Il-polifenoli fil-ġewż tal-arżnu jistgħu jikkontribwixxu biex iżidu l-livelli ta 'proġesteron u jnaqqsu r-riskju ta' tipi ta 'kanċer assoċjati. [5]
8. Tjur
Tjur bħat-tiġieġ huwa rikk fil-vitamina B6 u amino acid essenzjali msejjaħ L-Arginine. Fil-fertilità tan-nisa, l-ossidu nitriku għandu rwol importanti fl-impjantazzjoni, fil-produzzjoni ta 'vini ġodda u fil-funzjonament ġenerali tas-sistema riproduttiva femminili. Arginine jgħin fil-produzzjoni ta 'nitric oxide biex iwettaq il-fertilità essenzjali u l-funzjonijiet riproduttivi, inkluża l-produzzjoni tal-proġesteron fil-ġisem. [6]
9. Żerriegħa tal-Qara ħamra
Vitamina Ċ, arġinina, żingu, manjesju u vitamina E huma nutrijenti essenzjali għall-produzzjoni tal-proġesteron. Iż-żrieragħ tal-qara ħamra huma sinjuri fin-nutrijenti kollha msemmija hawn fuq, flimkien ma 'fitoestrogeni li jgħinu fl-ibbilanċjar tal-livelli ormonali u jipprevjenu r-riskju ta' kanċer tas-sider. [7]
10. Wheatgerm
Il-proġesteron huwa vitali għall-prevenzjoni tal-mestrwazzjoni irregolari u s-sintomi tal-PMS. Il-Wheatgerm huwa ppakkjat biż-żingu, selenju, kalċju, manjesju u antiossidanti bħal beta-karotên, vitamina B6 u aċidu foliku. Flimkien, jikkontribwixxu biex iżidu l-produzzjoni tal-proġesteron li jista 'jgħin biex inaqqas il-problemi mestrwali u s-sintomi tal-PMS bħal tibdil fil-burdata. [8]
11. Fażola sewda
Il-fażola sewda fiha ammont għoli ta 'żingu li huwa importanti għall-produzzjoni tal-proġesteron. Il-konsum tal-fażola sewda jgħin biex jistimula l-ormon Luteinising li huwa responsabbli biex iqanqal l-ovulazzjoni. Biex tinnota, l-ovarji jagħmlu l-proġesteron wara l-ovulazzjoni biex jagħmlu l-utru lest għall-konċepiment u l-impjantazzjoni wara l-fertilizzazzjoni.
