Tibda innoċenti biżżejjed. Se nara episodju wieħed minn Imperu , tgħid. Qabel ma tkun taf, int tliet kwarti matul l-istaġun u huwa filgħodu.
Kemm jekk ma tistax tieqaf tara l-imgħallem tal-imgħallem tal-Cookie, kemm jekk kellek tarbija tal-biki jew kellek lejl selvaġġ barra mingħajr kiddos, iljieli bla rqad jiġru lill-aqwa minna.
Imma inti għandek ħajja li tattendi għaliha, u nap twil sigħat hija barra mill-kwistjoni. Allura x'għandu jagħmel gall-għajnejn ta' l-għajnejn?
Biex nibdew, irreżisti li tolqot il-buttuna snooze. Skopri għaliex, flimkien ma 'għaxar suġġerimenti oħra biex tagħmel dan matul il-ġurnata wara rqad bil-lejl mhux maħdum.
Għoxrin20Irreżisti l-Ħeġġa li Snooze
Tagħmel xi ħaġa, agħfasx il-buttuna snooze - qed idewwem l-inevitabbli. Barra minn hekk, il-ftit minuti ta 'rqad li qed tixtri lilek innifsek mhumiex it-tip ristorattiv li se jgħin fit-tul.
Għoxrin20Ħalli x-xemx tidħol
Iftaħ il-purtieri u nittama li jkun qawwi barra. Meta jkun espost għad-dawl tax-xemx, ġismek jieqaf jipproduċi melatonin (ormon involut man-ngħas) u jieħu s-sinjal li wasal iż-żmien li tibda. Bonus: Issa għandek raġuni oħra biex isports nuċċalijiet tax-xemx.
Għoxrin20Ħu doċċa kiesħa
Imma tmurx għal friża sħiħa. Il-trick huwa fil-ħin: Doċċa kif inti normalment, iżda wara li tgħorok u shampoo, dawwar l-ilma kiesaħ kif tmur għal 30 sekonda. Wara dan, erġa' erġa' għal temperatura tal-fwar għal 30 sekonda, segwit minn blast finali ta 'kesħa. Dan il-metodu jżid il-fluss tad-demm u jipprovdi sens ta 'stimulazzjoni.
Għoxrin20Eżerċizzju
Kemm jekk int eżerċizzju filgħodu jew le, ikkunsidra l-benefiċċji ta 'workout ta' malajr a.m. fil-jiem li tkun qed titħabat biex tiċċaqlaq. L-eżerċizzju jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u ċ-ċirkolazzjoni tad-demm tippromwovi l-attenzjoni, li jfisser li jog malajr tagħmel inti dinja ta 'ġid hekk kif tmur taħdem.
Għoxrin20Uża l-għamla għall-vantaġġ tiegħek
Slather fuq an krema għall-għajnejn bil-kaffeina biex tiġġieled il-puffiness u ċrieki skuri. Sigriet ieħor tal-għajnejn huwa eyeliner abjad . Meta tiġi applikata mal-linja ta 'l-ilma tiegħek (dak ir-refer bejn il-boċċa ta' l-għajnejn u l-lashes tiegħek), istantanjament idawwal lill-peepers tiegħek. Jekk l-għajnejn għajjien tiegħek sempliċement mhux se jaħbu, skja fuq xi lipstick qawwi biex tiġbed l-attenzjoni għal parti oħra ta 'wiċċek.
Għoxrin20Ixrob Kafè, iżda Mhux Wisq
Il-kaffeina tagħtik vantaġġi, duh. Imma oqgħod attent li ma tagħmilx piż żejjed: Ir-riċerka turi li żewġ tazzi joe se jagħmluk attent daqs kemm se tieħu, għalhekk ixrob dawk it-tnejn u mbagħad aqleb għall-ilma.
Għoxrin20Kul bil-għaqal
Kemm hu jitħajjar li tikseb soluzzjoni istantanja taz-zokkor, ħeles mill-kaloriji vojta u żomm ma 'proteini b'saħħithom u ħbub sħaħ (bħal bajd scrambled jew insalata tat-tiġieġ tal-avokado) minflok. Iz-zokkor se jgħin fi żmien qasir, iżda l-ħabta sussegwenti hija tant... mhux... jiswa.... Evita wkoll ikliet tqal, li jġiegħlek saħansitra aktar irqad.
Għoxrin20Idra, Idra, Idra
Taf li toqgħod idratat huwa importanti kuljum, iżda huwa speċjalment kruċjali meta tkun għajjien. Waqt li tkun fiha, armi ftit kubi tas-silġ fil-ħġieġ tiegħek. Ix-xarbiet kiesaħ huma aktar iġjeniċi u jistgħu jżidu l-viġilanza.
Għoxrin20Mur imxi
L-għeja tipikament tilħaq il-quċċata bejn is-1 u t-3 p.m., u tagħmilha ħin tajjeb daqs qatt qabel biex tqum u tieħu passiġġata malajr. Mur barra, jekk tista ', għal doża tripla ta' arja friska, riġel jiċċaqilqu u, iva, dawl tax-xemx aktar naturali.
Għoxrin20Oħloq Playlist Pump-Up
Jekk int kapaċi tisma' l-mużika fuq ix-xogħol, agħmel dan. Sempliċement kun konxju tal-ġeneru: Biex tibqa 'mqajma, aħseb Nicki Minaj, mhux Simon u Garfunkel.
Għoxrin20Don't Ikkumpensa żżejjed
Inti tista 'tixtieq torqod għal 12-il siegħa l-lejl ta' wara, iżda tipprova żżomm ma 'seba' jew tmienja. Iktar ma terġa 'lura malajr għall-iskeda normali ta' l-irqad tiegħek, l-aħjar tħossok.
