Meta niġu għal xorb tajjeb għas-saħħa, il-meraq tar-Rummien huwa l-eroj mhux ikkantat li lkoll għandna bżonn inqimu ftit aktar. Hemm ħafna hype madwar il-meraq tal-cranberry, meraq tat-tuffieħ u (b'mod sorpriża) meraq tal-pickle . U filwaqt li dan kollu huwa validu, il-meraq tar-Rummien jistħoqqlu daqstant attenzjoni għall-benefiċċji għas-saħħa tiegħu. Meta jiġi kkunsmat fil-moderazzjoni, il-PJ jista 'jgħin biex jippromwovi s-saħħa tal-qalb, iżżomm il-ġilda tiegħek tiddi u anke jgħin fil-workouts tiegħek. Iċċekkja 12-il benefiċċju tal-meraq tar-rummien hawn taħt.
RELATATI : 6 Modi It-Te Turmeric Jibbenefika s-Saħħa Tiegħek
Tetiana_Chudovska/Getty Images1. Huwa mgħobbi b'antiossidanti
Estensiva riċerka wera li l-meraq tar-Rummien fih ħafna antiossidanti, li jgħinu biex iwaqqfu l-infjammazzjoni fil-ġisem. Pereżempju, għandu ħafna antiossidanti msejħa polifenoli, li ġew magħrufa li jiġġieldu kontra molekuli instabbli li jistgħu jikkawżaw ħsara liċ-ċelloli u lid-DNA tiegħek maż-żmien.2. Huwa mimli vitamini
Minbarra li huwa ppakkjat b'antiossidanti, il-meraq tar-Rummien huwa mimli ġibs b'vitamini. Qed nitkellmu vitamina Ċ biex tgħin biex iżżomm il-vini tad-demm, l-għadam u l-qarquċa tiegħek f'kondizzjoni top-top, kif ukoll vitamina K , biex tgħin fit-tagħqid tad-demm b'saħħtu u tgħin il-feriti jfejqu.
3. Tippromwovi saħħa tajba tal-qalb
Minħabba l-qawwa antiossidant tiegħu, il-meraq tar-Rummien jista 'jnaqqas il-kolesterol jekk jiġi kkunsmat regolarment. Din ix-xarba għandha aktar antiossidant qawwa tan-nar milli tè aħdar u xarba ħamra l-oħra favorita tagħna—inbid aħmar.
4. Jista 'jbaxxi l-pressjoni tad-demm
Saħħa tajba tal-qalb tfisser livelli tajbin ta’ pressjoni tad-demm, u studji wrew li l-meraq tar-rummien jista’ jkun ta’ vantaġġ fil-ġlieda kontra l-mard tal-qalb. Studju wieħed sabet li ħames uqija ta 'meraq tar-rummien meħuda kuljum naqsu l-pressjoni tad-demm f'nies bi pressjoni għolja fi żmien ġimgħatejn.
Westend61/Getty Images5. Jista 'jtejjeb il-memorja
TO Studju 2013 ta 'adulti ta' età medja u anzjani b'ilmenti ħfief ta 'memorja sabu li dawk li xorbu tmien uqija ta' meraq tar-rummien kuljum tul erba' ġimgħat kellhom memorja mtejba b'mod sinifikanti minn dawk li ma kinux. Il-kawża? Il-polifenoli msemmija hawn fuq misjuba fil-meraq tar-Rummien.6. Jista 'jgħin is-saħħa riproduttiva tiegħek
Il-pletora ta 'antiossidanti tal-meraq tar-Rummien tgħin fil-ġlieda stress ossidattiv , li ġie magħruf li jfixkel funzjonalità tal-isperma u tnaqqas il-fertilità fin-nisa. Barra minn hekk, il-meraq tar-rummien għandu l-potenzjal li jsaħħaħ il-livelli ta’ testosterone kemm fl-irġiel kif ukoll fin-nisa, li jfisser xewqa sesswali ogħla .
7. Jista 'jgħin biex jimmaniġġja d-dijabete
Is-sejba ta 'ikel fit-togħma li ma jkunx ta' detriment għal-livelli taz-zokkor jista 'jkun kompitu Erkulan meta niġu għall-ġestjoni tad-dijabete. Madankollu, il-meraq tar-Rummien jista 'jkun eċċezzjoni. Filwaqt li l-istudji għadhom għaddejjin, hemm evidenza dak il-meraq tar-Rummien jista’ jnaqqas ir-reżistenza għall-insulina fid-dijabetiċi u anke jirregola l-glukożju fid-demm tagħhom waqt is-sawm (il-livelli tal-glukożju fid-demm imkejla qabel ma tiekol).
8. Jista 'jżomm il-ġilda tiegħek b'saħħitha
L-effetti tal-meraq tar-Rummien fuq it-tkabbir tax-xagħar huma magħrufa sew, u peress li x-xagħar u l-ġilda tiegħek huma kollha parti mis-sistema integumentarja, jagħmel sens li PJ huwa vantaġġ kbir għall-ġilda tiegħek ukoll. Ix-xarba tista 'tnaqqas id-dehra tat-tikmix peress li l-vitamina Ċ tgħin fil-produzzjoni tal-kollaġen; jista' jiġġieled akne pesky ; u tista 'saħansitra tipprovdi protezzjoni mix-xemx . Qawwija kemm hi, li tikkonsma PJ ma jfissirx li tabbanduna tiegħek rutina tal-kura tal-ġilda jew tkun lackadaisical mal- applikazzjoni għall-ħarsien mix-xemx .
Burcu Atalay Tankut / Getty Images9. Jista 'anki jipprevjeni l-kanċer
Skond WebMD , ix-xjentisti sabu li ċerti komponenti tar-rummien jistgħu jipprevjenu u saħansitra jnaqqsu t-tkabbir ta 'ċerti tipi ta' kanċer tas-sider. Fitokimiċi [misjuba fir-Rummien] jrażżnu l-produzzjoni tal-estroġenu li tipprevjeni l-proliferazzjoni taċ-ċelluli tal-kanċer tas-sider u t-tkabbir ta 'tumuri li jirrispondu għall-estroġenu, iddikjara r-riċerkatur Shiuan Chen, PhD.10. Tippromwovi s-saħħa tal-għadam
Ibdel dik il-ħġieġa tal-ħalib ma 'tazza meraq tar-rummien biex tagħti l-għadam tiegħek l-ispinta li jeħtieġ. A Studju 2013 żvelat li din ix-xarba b'diversi aspetti għandha potenzjal li tipprevjeni t-telf tal-għadam li ġej minn mard bħall-osteoporożi.
11. U jista 'jtaffi l-artrite
Studji wrew ukoll li l-meraq tar-Rummien jista 'jtaffi osteoartrite uġigħ minħabba l-proprjetajiet anti-infjammatorji tiegħu. Barra minn hekk, minħabba l-impatt pożittiv tiegħu fuq is-saħħa tal-għadam, PJ jista 'wkoll jipprevjenu il-bidu tal-kundizzjoni tal-għadam f’dawk li x’aktarx jiksbuha.
12. Jista 'jtejjeb l-attività fiżika
Għar-runners iebsin (u l-firien tal-ġinnasju) hemmhekk, daqsxejn ta 'Rummien fis-sistema tiegħek tista' tiġġieled dik l-għeja inevitabbli ta 'wara l-workout. Studju ta '19-il atleta żvelat li gramma ta' estratt pom meħud 30 minuta qabel taħdem fuq treadmill tejbet il-fluss tad-demm u sussegwentement ittardja l-bidu tal-għeja.
RELATATI : 4 Benefiċċji tas-Saħħa tal-Meraq tal-Cranberry (Flimkien ma' 4 Riċetti tal-Meraq tal-Cranberry biex Ipprova)
