Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu Il-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Għalkemm Kim Kardashian għandha butin kbir, is-soċjalita 'hija magħrufa sew għall-qadd mgħawweġ tagħha. In-nisa madwar id-dinja għandhom ix-xenqa li jkollhom ċifra ta 'l-isbaħ bħal din u l-uniku mod biex jiksbuha huwa permezz ta' eżerċizzji. Hemm numru żgħir ta 'pariri biex tikseb qadd mgħawweġ.
Allura, jekk int waħda minn dawk in-nisa li jixtiequ forma ta 'ħġieġ ta' siegħa, allura hawn huma wħud mill-aħjar pariri dwar is-saħħa biex tirqim il-qaddek. Min-naħa l-oħra, dawn il-pariri biex tikseb qadd mgħawweġ jeħtieġu taħriġ full-time jew fil-gym jew id-dar. L-eżerċizzji tal-qadd mgħawweġ huma wkoll xi ftit koroh imma aħna żgur li jkollok id-dehra li xtaqt għal ħajtek kollha. Biex tipprattika dawn l-eżerċizzji u dawn il-pariri moħħ kostanti pożittiv u determinat huwa xi ħaġa li għandu jkollok. Dak huwa l-ewwel pass u ponta biex tikseb qadd mgħawweġ.
Hawn huma wħud mill-modi tal-biża 'biex tikseb qadd mgħawweġ. Agħti ħarsa.
Agħmel Cardio
Biex tidħol fil-forma, l-ewwel ħaġa li għandek bżonn tagħmel hi li ssib il-forma t-tajba ta 'eżerċizzju kardjo. Dan jgħin biex tinqata 'awtomatikament qaddek u tħalliha tidħol fil-forma
Ittrimmja l-Butt Ftit
Biex tikseb qadd mgħawweġ, iffoka fuq il-qiegħ tiegħek. Meta tagħmel ċerti eżerċizzji bħal squats, ix-xaħam tal-qiegħ tiegħek jitnaqqas, imbagħad il-qadd tiegħek jitnaqqas.
Ħadem Fuq Saqajk
Saqajk ukoll jeħtieġ li jingħataw importanti. Mexxi fuq il-threadmill jew ħarreġ għal 15-il minuta fuq iċ-ċiklu stationaery fil-gym biex tnaqqas ix-xaħam ta 'riġlejk. Billi tagħmel hekk, qaddek jitgħawweġ.
Iffoka Fuq In-naħa ta 'Fuq tal-Ġisem Wisq
Wieħed mill-aħjar pariri biex tikseb qadd mgħawweġ huwa li qatt ma titlef il-vista tal-parti ta 'fuq tal-ġisem. Eżerċizzji li jgħinu biex itemmu s-sider / is-sider tiegħek awtomatikament iġiegħluk titlef il-piż fuq qaddek. Dan huwa wieħed mill-eżerċizzji tal-qadd mgħawweġ biex issegwi l-ħin li jmiss li tolqot il-gym.
Id-Daqs Ta 'Siderek
Kif imsemmi hawn fuq, iffoka fuq eżerċizzji li jagħtuk sider sod u attenwat. Aħdem ukoll fuq spallejk. Ibni l-muskolu u l-qadd se jkun kemmxejn isfel biex ikun mgħawweġ.
Aqta 'Fuq Kaloriji
L-aħjar ponta biex tikseb qadd mgħawweġ mhux biss jeżerċita waħdu. Huwa importanti li tiffoka fuq dak li dak li tiekol kuljum. Il-konsum ta 'kaloriji għandu jkun minimu jew f'ammont fejn tkun tista' titlef l-istess kaloriji fil-gym.
Waħħal ma 'Ikliet Żgħar
Jekk trid tikseb qadd mgħawweġ f'ħin qasir, ipprova żomm ma 'ikliet żgħar matul il-ġurnata. Tiekol 6 ikliet li fihom ikel bnin iġġiegħlek titlef il-piż fl-ebda ħin.
Le Għal Ikel Ipproċessat
Ikel ipproċessat mhux biss mhux tajjeb għal ġismek imma mhux tajjeb għal qalbek. Ikel ipproċessat ukoll m'għandux nutrizzjoni xierqa biex jaħdem biex iżomm il-livelli ta 'immunità tiegħek għoljin.
Dawwar Lejn Snacking B’saħħtu
Snekking tajjeb għas-saħħa huwa ponta oħra biex tikseb qadd perfett. Snekking b'saħħtu għandu jinkludi ikel bħall-ġewż, ingredjenti b'kaloriji baxxi u naturalment proprjetajiet importanti bħall-fibra
Ilma Aħsel ix-Xaħam
It-teħid tal-ilma huwa l-iktar importanti minn kulħadd jekk trid tikseb qadd mgħawweġ perfett. Ixrob mill-inqas 3 sa 4 litri kuljum biex tgħin flaxx tossini u xaħam minn ġismek.
Issa Ħadem Il-Qadd
Qatt tinsa l-qadd. Huwa importanti li taħdem fuq qaddek jekk trid tirqimha biex tidher perfetta. Ipprova eżerċizzji li jiffukaw fuq iż-żaqq tal-ġenb tiegħek u aktar.
Qatt Tinsa L-Abs Wisq
Qatt tinsa l-abs ukoll, huwa importanti li taħdem l-abs għal tirqim perfett. Billi tagħmel hekk, qaddek jieħu forma awtomatikament.
