13 BENEFIĊĊJI TAS-SAĦĦA INKREDIBBLI TAL-FROTT LONGAN

Għal Twissijiet ta 'Ħeffa Abbona Issa

Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'Kuljum

Just In

6 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
7 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
9 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
12-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Must Watch

Titlifx

Id-dar Saħħa Nutrizzjoni Nutrizzjoni oi-Neha Ghosh Minn Neha Ghosh fid-9 ta 'Diċembru, 2020

Longan huwa frott tropikali Delicious li jinstab ħafna fiċ-Ċina, it-Tajwan, il-Vjetnam u t-Tajlandja. Tippossjedi proprjetajiet anti-infjammatorji, antiossidanti, antivirali u antibatteriċi li jikkontribwixxu għal ħafna mill-benefiċċji għas-saħħa tal-frott longan.

X'inhu Frott Longan?

Longan huwa frott tropikali li jittiekel tas-siġra longan (Dimocarpus longan). Is-siġra longan hija membru tal-familja soapberry (Sapindaceae), li frott ieħor bħal lychee, rambutan, guarana, ackee, korlan, genip, pitomba jappartjenu wkoll [1] .

Il-frott Longan huwa frott żgħir u tond tal-laħam abjad bil-ġilda kannella safra li tikber fi gruppi mdendlin. Il-frott għandu togħma kemmxejn ħelwa u mmerraq u jaqsam similaritajiet mal-frott tal-lychee. Il-frott Longan għandu ħlewwa aktar niexfa u togħma niskata, filwaqt li l-lychees huma mmerraq, aromatiċi u għandhom ħlewwa kemmxejn aktar qarsa.

Frott Longan jissejjaħ ukoll frott ta 'l-għajnejn tad-dragun għax għandu laħam abjad b'żerriegħa kannella żgħira fin-nofs. Hekk kif il-frott jimmatura, is-saff ta 'barra tal-ġilda jifforma f'qoxra mwebbsa li tista' titqaxxar faċilment waqt li tiekolha. Qabel ma tiekol il-frott, iż-żerriegħa għandha titneħħa.

Iż-żrieragħ tal-frott issa qed jiksbu popolarità bħala ikel għas-saħħa minħabba li fihom l-aċidu galliku (GA) u l-aċidu ellagiku (EA), li huma komposti fenoliċi derivati mill-pjanti [1] [tnejn] .

Frott Longan jittiekel f'forma friska, imnixxfa u fil-laned. Il-frott jintuża wkoll għal skopijiet mediċinali ġie użat fil-mediċina tradizzjonali fl-Asja, grazzi għall-valur nutrittiv tiegħu.

Valur Nutrizzjonali tal-Frott Longan

100 g ta 'frott longan fihom 82.75 g ilma, 60 kcal enerġija u fih ukoll:

• 1.31 g proteina

• 0.1 g xaħam

• 15.14 g karboidrat

• 1.1 g fibra

• 1 mg kalċju

• 0.13 mg ħadid

• 10 mg manjesju

• 21 mg fosfru

• 266 mg potassju

• 0.05 mg żingu

• 0.169 mg ram

• 0.052 mg manganiż

• 84 mg vitamina Ċ

• 0.031 mg tiamina

• 0.14 mg riboflavin

• 0.3 mg niacin

Ejja nesploraw il-benefiċċji għas-saħħa tal-frott longan.

Benefiċċji għas-Saħħa tal-Frott Longan

1. Tkabbar l-immunità

Il-frott Longan huwa sors tajjeb ta 'vitamina Ċ, antiossidant li jinħall fl-ilma li għandu rwol ewlieni fit-tisħiħ ta' l-immunità u fil-prevenzjoni tal-mard. Il-Vitamina Ċ għandha l-abbiltà qawwija li tgħin tipproteġi lill-ġisem mill-effetti ta 'ħsara tar-radikali ħielsa [3] .

2. Tħares kontra mard kroniku

Il-frott Longan għandu ħafna antiossidanti, li jgħinu fil-ġlieda kontra r-radikali ħielsa f'ġismek li jagħmlu ħsara liċ-ċelloli tal-ġisem u jwasslu għal mard kroniku. Il-konsum tal-frott longan jista 'jgħin fil-prevenzjoni tal-ħsara taċ-ċelloli u jnaqqas ir-riskju li tiżviluppa mard kroniku [4] [5] .

3. Ittejjeb id-diġestjoni

Kemm frott longan frisk kif ukoll imnixxef għandu fibra. Il-fibra tgħin ippurgar bl-ingrossa u tgħin fil-moviment tal-musrana kif suppost. Jgħin ukoll fit-titjib tal-batterji tal-musrana, u b'hekk iżomm is-sistema diġestiva tiegħek b'saħħitha. Il-konsum tal-fibra jipprevjeni wkoll kwistjonijiet diġestivi oħra, bħal stitikezza, dijarea, taqlib fl-istonku, nefħa u brim [6] .

4. Tbaxxi l-infjammazzjoni

Is-saff ta 'barra, il-polpa u ż-żrieragħ tal-frott longan għandhom proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji li jgħinu fil-fejqan tal-feriti u jbaxxu l-infjammazzjoni. Studju ta ’riċerka tal-2012 ippubblikat fil-websajt Mediċina Kumplimentari u Alternattiva Ibbażata fuq l-Evidenza sabet li l-perikarpu (saff ta ’barra), il-polpa u ż-żrieragħ fihom l-aċidu galliku, l-epikatekina u l-aċidu elagiku, li jinibixxu l-produzzjoni ta’ kimiċi pro-infjammatorji bħal nitric oxide, istamini, prostaglandini u tessut necrosis factor (TNF) f’ġismek. [7] .

5. Jista 'jittratta l-insomnja

Fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża, il-frott longan intuża għat-trattament ta 'nuqqas ta' rqad [8] . Studju tal-2014 ippubblikat fin-Newropharmacology Kurrenti wera li l-frott longan jista 'jżid ir-rata ta' rqad u t-tul ta 'l-irqad meta jintuża flimkien ma' derivattivi ipnotiċi [9] .

6. Ittejjeb il-funzjoni tal-memorja

Frott Longan jista 'jgħin biex isostni l-funzjoni konjittiva u l-memorja. Studju fuq l-annimali wera li l-frott longan jista 'jtejjeb it-tagħlim u l-memorja billi jżid ir-rata ta' sopravivenza newronali immatura [10] .

7. Jsaħħaħ il-libido

Fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża, il-frotta longan intużat biex iżżid ix-xewqa sesswali kemm fl-irġiel kif ukoll fin-nisa. Diversi studji ta 'riċerka indikaw li l-frott longan huwa meqjus bħala aphrodisiac li jista' jgħin biex iżid il-libido [ħdax] [12] .

8. Jista 'jtaffi l-ansjetà

L-ansjetà hija disturb tas-saħħa mentali kkaratterizzat minn sentimenti ta 'inkwiet jew biża' li huma b'saħħithom biżżejjed biex ixekklu l-attivitajiet ta 'kuljum ta' dak li jkun. Studji nnotati wrew li l-frott longan jista 'jgħin fit-trattament tal-ansjetà [13] . Fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża, it-te longan jiġi kkunsmat biex jgħin inaqqas l-ansjetà.

9. Jista 'jgħin fit-telf tal-piż

Il-konsum tal-frott longan jista 'effettivament jgħin biex jitilfu l-piż minħabba l-kontenut baxx ta' kaloriji tiegħu. Studju tal-2019 ippubblikat fil-Ġurnal ta ’Studji dwar il-Pjanti Mediċinali wera li l-frott longan jista’ jgħin biex jissopprimi l-aptit u jippromwovi t-telf tal-piż [14] .

10. Tirregola l-pressjoni tad-demm

Il-preżenza tal-potassju fil-frott longan tista 'tgħin biex tirregola l-pressjoni tad-demm. Il-potassju jaħdem billi jtaffi t-tensjoni fil-ħitan tal-vini, li jkomplu jgħinu biex ibaxxu l-pressjoni [ħmistax] .

11. Jista 'jipprevjeni l-anemija

Fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża, l-estratti tal-longan jintużaw biex tfejjaq l-anemija minħabba l-preżenza tal-ħadid fiha. Peress li l-frott longan għandu traċċi ta 'ħadid, jista' jgħin biex jistimula l-produzzjoni ta 'ċelloli ħomor tad-demm u jsaħħaħ iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.

12. Jista 'jimmaniġġja l-kanċer

Il-preżenza ta 'komposti tal-polifenoli fil-frott longan tista' tgħin biex tevita l-iżvilupp tal-kanċer. Studji nnotati wrew li l-komposti tal-polifenoli esibew attivitajiet kontra l-kanċer li jistgħu jgħinu jipprevjenu t-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer [16] [17] .

13. Ittejjeb is-saħħa tal-ġilda

Il-frott Longan huwa rikk fl-antiossidanti li jgħinu biex jipprovdu ġilda żagħżugħa glowing. Fih ammont tajjeb ta 'vitamina Ċ, li hija effettiva fit-tnaqqis tal-ħsara ossidattiva fuq il-ġilda u fil-promozzjoni tal-formazzjoni tal-kollaġen [18] [19] .

Modi Biex Tiekol Frott Longan

Il-polpa tal-frott longan tista 'tintuża biex tagħmel sorbetti, meraq u smoothies tal-frott
Uża frott longan biex tagħmel pudina, ġamm u ġeli.
Żid frott longan mal-insalati tal-frott tiegħek.
Żid il-frott longan mat-tejiet tal-ħxejjex u l-cocktails.
Uża frott longan fis-sopop, stews u immarinat tiegħek.