14 RIMEDJI TAD-DAR GĦAL SAQAJN MINFUĦIN MATUL IT-TQALA

Għal Twissijiet ta 'malajr Abbona Issa

Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'Kuljum

Just In

5 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
6 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
8 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Must Watch

Titlifx

Id-dar Ġenituri waqt it-tqala Prenatali Prenatal lekhaka-shabana kachhi by Shabana Kachhi fis-16 ta 'Mejju, 2019

Saqajk jieħdu l-iktar piż brutali tat-tqala tiegħek. Ukoll, ġismek jipproduċi kważi 50% aktar fluwidi u demm waqt it-tqala li jistgħu jikkawżaw li jintefħu idejk, saqajk, wiċċek u saqajk. ^[1] . Ħafna min-nisa jinnutaw nefħa f'dawn il-partijiet ta 'ġisimhom madwar 5 xhur fit-tqala, li tista' tkompli sal-ħlas.

Madankollu, hemm ħafna rimedji tad-dar disponibbli għalik biex jgħinu jamministraw il-bir. Kompli aqra biex tkun taf il-kawża ta 'din il-kundizzjoni pjuttost komuni waqt it-tqala u kif tista' tuża xi rimedji tad-dar biex teħles minnha.

Kawżi ta 'saqajn minfuħin waqt it-Tqala

Waħda mir-raġunijiet ewlenin għal saqajn minfuħin waqt it-tqala hija ż-żamma ta 'fluwidi. Apparti minn hekk, il-kapillari f’saqajk jespandu minħabba l-pressjoni miżjuda tat-tarbija tiegħek, u jagħtu lok għal saqajn minfuħin. Jekk tinnota li saqajk huma minfuħin aktar f'ċerti ħinijiet minn oħrajn, jista 'jkun minħabba r-raġunijiet li ġejjin.

Bil-wieqfa għal ħin twil wisq: Bil-wieqfa għal ħin twil wisq tista 'tidderieġi d-demm kollu lejn saqajk u tikkawżahom jintefħu ^[tnejn] .

Li jkollok stil ta 'ħajja attiv iżżejjed minkejja li tkun tqila: Wisq attività tfisser ħafna mixi. Dan iżid biss l-istress tal-piż tat-tqala tiegħek fuq saqajk u jintefħu b'reazzjoni ^[3] .

Konsum għoli ta 'sodju u kaffeina: Livelli għoljin ta' melħ u kaffeina ^[4] fid-dieta tiegħek ġiegħel lil ġismek iżomm aktar fluwidi, u dan jirriżulta fi nefħa.

Konsum baxx ta 'potassju: Il-potassju huwa magħruf li jnaqqas il-vini u jnaqqas in-nefħa. Jekk id-dieta tiegħek m'għandhiex biżżejjed potassju fiha, tfisser biss iktar nefħa ^[5] .

Li tkun deidrat għal sigħat twal: Li tkun deidratat mhux biss huwa riskjuż waqt it-tqala imma se jġiegħel lil ġismek iżomm aktar fluwidi.

Rimedji tad-Dar Għal Saqajn minfuħin Matul it-Tqala

1. Inkludi aktar ikel sħiħ fid-dieta tiegħek

Din hija raġuni oħra għalik biex tastjeni minn ikel ippakkjat minn qabel u mixtri mill-maħżen. Huma għoljin fis-sodju li jġiegħlek iżżomm aktar fluwidi f'ġismek ^[6] . Minflok, agħżel ikel naturali u sħiħ.

2. Eżerċita regolarment

Li tmexxi stil ta ’ħajja sedentarja mhuwiex rakkomandat waqt it-tqala. Min-naħa l-oħra, huwa importanti li ma tkunx attiv ħafna billi tkun fuq saqajk għal ħafna mill-ġurnata biss tagħmel l-affarijiet agħar għalik. Eżerċizzju ħafif jgħinek iċċirkola d-demm u l-fluwidu, u tnaqqas iċ-ċansijiet tiegħek ta 'saqajn minfuħin ^[7] .

3. Xarrab saqajk fl-ilma mielaħ tal-Epsom

Li tgħaddas saqajk f'ilma sħun bl-imluħa Epsom huma magħrufa li huma rilassanti ħafna u kura aħħarija għal saqajn minfuħin ^[8] . L-imluħa tgħin biex tirrestrinġi l-vini u tidderieġi d-demm 'il bogħod minn saqajk, u tnaqqas sa ċertu punt in-nefħa.

4. Naqqas il-konsum tal-kaffeina

Il-kaffeina żżid iż-żamma tal-ilma f'ġismek, li hija waħda mill-kawżi ewlenin tas-saqajn minfuħin. Ukoll, il-kaffeina żejda ġġiegħlek tgħaddi l-awrina aktar, u tirriżulta f'deidrazzjoni ^[4] . Tista 'tissostitwixxi x-xorb bil-kaffeina tiegħek b'tejiet tal-ħxejjex sħan minflok.

5. Kul ikel b'ħafna potassju

Tiekol ikel b'ħafna potassju jgħinek tmexxi l-livelli ta 'ilma u melħ tiegħek, u b'hekk tnaqqas iċ-ċansijiet tiegħek li tintefaħ ^[5] . Ikel bħall-banana, l-ispinaċi, it-tin u l-avokado huma sorsi tajbin ta 'potassju.

6. Agħmel massaġġi tas-saqajn

Massaġġi rilassanti tas-saqajn jistgħu jgħinuk ittaffi l-istress tat-tqala. Huwa magħruf ukoll li taħdem wonders biex tnaqqas in-nefħa ta 'saqajk. Massaġġ sħun jista 'jgħin biex iżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jagħtik serħan mill-uġigħ fil-muskoli ^[9] .

7. Għolli saqajk 'il fuq kull meta tista'

Li tgħolli saqajk għal madwar 20 minuta mill-inqas 2-3 darbiet kuljum jgħinek tidderieġi d-demm żejjed 'il bogħod minn saqajk u teħleslek min-nefħa ^[10] .

8. Jikkunsmaw te taċ-ċikwejra

It-te taċ-ċikwejra huwa magħruf li fih ammonti tajbin ta 'potassju fih li jgħinuk bis-saqajn minfuħin tiegħek ^[ħdax] . Li tixrob 1-2 tazzi tat-te kuljum jgħinek iżżomm il-bilanċ tal-elettroliti fil-ġisem.

9. Imtedd fuq in-naħa tax-xellug tiegħek

Irqad fuq in-naħa tax-xellug tiegħek huwa magħruf li jgħolli l-pressjoni fuq il-vina tal-grotta tal-vena inferjuri u jgħin biex tinżamm ċirkolazzjoni xierqa tad-demm ^[1] . Ttaffi wkoll il-pressjoni mill-addome tiegħek li tgħin lit-tarbija.

10. Kul larinġ u dulliegħa

Larinġ u dulliegħa għandhom ħafna fluwidi u l-vitamina Ċ tgħin lil ġismek iżomm bilanċ elettrolitiku perfett. Dawn il-frott huma responsabbli biex iżommuk idratat ukoll.

11. Snack fuq it-tuffieħ

It-tuffieħ huwa pjuttost b'saħħtu u għandu ħafna benefiċċji nutrizzjonali. Meta jiġu kkunsmati waqt it-tqala, jgħinu fit-tneħħija ta 'fluwidi żejda u jnaqqsu ċ-ċansijiet tiegħek li tintefaħ.

12. Ixrob te kosbor

Iż-żrieragħ tal-kosbor huma magħrufa li jgħinu fit-tqala nefħa ta 'l-idejn u s-saqajn. Xarrab ftit minn dawn iż-żrieragħ matul il-lejl u aqbad l-ilma matul il-ġurnata ^[12] .

13. Ipprova tilbes kalzetti kompressivi

Il-kalzetti tal-kompressjoni huma mod tajjeb ħafna biex tiġġieled it-nefħa fis-saqajn u l-għekiesi waqt it-tqala ^[13] . Huwa rrakkomandat li tilbsu fil-bidu tal-ġurnata stess biex tevita kwalunkwe nefħa għall-ġurnata kollha.

14. Ilbes xedd tas-saqajn komdu

Huwa importanti għalik li tilbes xedd tas-saqajn komdu waqt it-tqala billi żraben li ma jwaħħlux ħażin jistgħu jżidu ċ-ċansijiet tiegħek li tintefaħ ^[14] . Xedd tas-saqajn b'qigħan ortodontiċi jagħtik l-appoġġ meħtieġ.

In-nefħa hija parti pjuttost normali tat-tqala u ġeneralment ma jkollokx għalfejn tinkwieta. Madankollu, għandek bżonn tikkonsulta tabib jekk tinnota żieda f'daqqa jew nefħa anormali fuq wiċċek u idejk għax jista 'jkun sinjal ta' twissija ta 'pre-eklampsia ^[ħdax] .

Ara r-Referenzi tal-Artikoli

[1]Benninger, B., & Delamarter, T. (2013). Fatturi anatomiċi li jikkawżaw edema tar-riġel t'isfel waqt it-tqala.Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
[tnejn]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). Edema pulmonari akuta fit-tqala. Ostetriċja u Ġinekoloġija, 101 (3), 511-515.
[3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Bidliet fiżjoloġiċi fit-tqala. Ġurnal kardjovaskulari ta 'l-Afrika, 27 (2), 89-94.
[4]Fujii, T., & NISHIMURA, H. (1973). Ipoproteinemija tal-fetu assoċjata ma 'edema ġeneralizzata kkawżata mill-għoti ta' methyl xanthines lill-far matul it-tqala tard. Il-Ġurnal Ġappuniż tal-Farmakoloġija, 23 (6), 894-896.
[5]Macgillivray, I., & Campbell, D. M. (1980). Ir-rilevanza tal-ipertensjoni u l-edema fit-tqala. Ipertensjoni klinika u sperimentali, 2 (5), 897-914.
[6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A., & Gray, C. (2014). Teħid għoli ta 'xaħam u / jew melħ għoli waqt it-tqala jibdel meta-infjammazzjoni materna u t-tkabbir tal-frieħ u l-profili metaboliċi. Rapporti fiżjoloġiċi, 2 (8), e12110.
[7]Artal, R., Sherman, C., u DiNubile, N. A. (1999). Eżerċizzju waqt it-tqala: sigur u ta 'benefiċċju għal ħafna. It-Tabib u l-Mediċina għall-Isport, 27 (8), 51-75.
[8]Rylander R. (2015). Trattament bil-Manjesju fit-Tqala. GħANIJIET saħħa pubblika, 2 (4), 804-809.
[9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W., u Kersey, J. H. (1977). Tibdil bħal skleroderma fil-marda tat-tilqim kroniku kontra l-ospitant. Arkivji tad-dermatoloġija, 113 (10), 1424-1428.
[10]Liaw, M. Y., & Wong, M. K. (1989). L-effetti tal-elevazzjoni tar-riġlejn biex inaqqsu l-edema tar-riġel li tirriżulta minn wieqfa fit-tul.Taiwan yi xue hui za zhi. Ġurnal tal-Assoċjazzjoni Medika Formosan, 88 (6), 630-4.
[ħdax]Gupte, S., & Wagh, G. (2014). Preeclampsia-eclampsia. Ġurnal tal-ostetriċja u l-ġinekoloġija tal-Indja, 64 (1), 4-13.
[12]Dhiman K. (2014). Intervent Ayurvedic fil-ġestjoni ta 'fibrojdi fl-utru: Serje ta' Każijiet. Ayu, 35 (3), 303-308.
[13]Lim, C. S., & Davies, A. H. (2014). Kalzetti ta 'kompressjoni gradwati.CMAJ: Ġurnal ta' l-Assoċjazzjoni Medika Kanadiża = journal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
[14]Waters, T. R., & Dick, R. B. (2014). Evidenza ta 'riskji għas-saħħa assoċjati ma' permanenza fit-tul fuq ix-xogħol u l-effettività tal-intervent. Infermiera tar-Riabilitazzjoni: il-ġurnal uffiċjali tal-Assoċjazzjoni tal-Infermiera tar-Riabilitazzjoni, 40 (3), 148-165.