15 L-Aqwa Frott Għall-Pazjenti bid-Dijabete

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Just In

• 5 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
• 
• 6 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
• 8 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Titlifx

• Aħbarijiet Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
• Films Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
• Sports IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
• Finanzi Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
• Teknoloġija Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
• Karozzi Mahindra Thar Bookings Jaqsmu Il-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
• Edukazzjoni Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
• Ivvjaġġar 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April

Kull sena, ix-xahar ta 'Novembru huwa osservat bħala x-Xahar tal-Għarfien tad-Dijabete - iċċelebrat globalment biex titqajjem kuxjenza kemm dwar id-dijabete tat-Tip 1 kif ukoll tat-Tip 2. It-tema tal-Jum Dinji tad-Dijabete u x-xahar tal-għarfien tad-dijabete 2019 hija 'Familja u Dijabete'.

Ix-Xahar tal-Għarfien tad-Dijabete 2019 għandu l-għan ukoll li jiffoka fuq ir-rabta bejn id-dijabete u l-mard kardjovaskulari. F'dan ix-xahar ta 'għarfien, ejjew nagħtu ħarsa lejn il-varjetajiet siguri ta' frott li dijabetiku jista 'jgawdi mingħajr inkwiet!

Id-dijabetiċi għandhom joqogħdu attenti ħafna fit-tħejjija tad-dieta chart tagħhom. Hemm ftit ikel li dijabetiku jista 'jkollu mingħajr inkwiet. Madankollu, hemm maġġoranza ta 'ikel li jista' jgħolli l-livelli taz-zokkor fid-demm. Huwa l-istess meta niġu għall-frott. Għal darb'oħra, qalulna li l-frott u l-ħxejjex huma l-epitome tas-saħħa u xejn ma jista 'jegħleb dawn l-ingredjenti naturali meta tiġi għal dieta sana ^[1] . Madankollu, individwi li jbatu mid-dijabete jiffaċċjaw restrizzjoni f'dan il-każ, minħabba li l-kontenut taz-zokkor fil-frott jista 'jkollu effetti ħżiena severi.

Allura, x'inhuma s-super frott rakkomandat għad-dijabetiċi? Il-kunċett popolari li l-frott mhux sigur meta jkollok id-dijabete huwa ħażin. Ħafna tipi huma frott mgħobbi b’vitamini, minerali kif ukoll fibra, li jistgħu jgħinu biex jirregolaw il-livelli taz-zokkor fid-demm kif ukoll inaqqsu r-riskju tiegħek li tiżviluppa dijabete tat-tip 2 ^[tnejn] . Barra minn dan, il-fibra tista 'tippromwovi s-sensazzjoni ta' milja, trażżan ix-xewqat ħżiena għas-saħħa u tevita li tiekol iżżejjed. Żamma tal-piż b'saħħitha tista 'żżid is-sensittività għall-insulina tiegħek u tgħin ukoll fil-ġestjoni tad-dijabete ^[3] .

L-indiċi gliċemiku jew GI ikejjel kif ikel li fih karboidrati jgħolli l-livelli ta 'glukożju fid-demm. Individwi li jbatu mid-dijabete jużaw GI bħala l-gwida bażi għall-għażla tal-għażla t-tajba tal-ikel. Ikel b'valur ta 'indiċi gliċemiku għoli għandu t-tendenza li jgħolli z-zokkor fid-demm tiegħek ogħla minn ikel b'valur GI aktar baxx. GI baxx huwa 55 jew inqas, 56 sa 69 huwa GI medju u 70 jew aktar huwa kkunsidrat bħala GI għoli ^[4] . Individwu li jbati mid-dijabete jista 'jkollu frott b'indiċi gliċemiku baxx u medju, għalkemm GI baxx huwa dejjem aktar preferut.

Barra minn hekk, il-frott ibbażat fuq l-ilma huwa maħsub li huwa ta 'benefiċċju għad-dijabetiċi ^[5] . Kompli aqra biex tkun taf dwar it-tipi ta 'frott li dijabetiku jista' jikkonsma, mingħajr ma jkollok l-inkwiet ta 'żbilanċi fil-livell taz-zokkor fid-demm.

Frott B’saħħtu Għad-Dijabetiċi

Jekk ikkunsmat f'ammonti moderati u taħt is-superviżjoni tat-tobba tiegħek, dawn il-frott jistgħu jkunu ta 'għajnuna għall-kontroll tad-dijabete jew livelli għoljin ta' zokkor fid-demm ^{[6] [7] [8] [9] [10] [ħdax] [12] [13]} .

1. Grejpfrut

Madwar 91 fil-mija tal-frott huwa ilma. Il-grejpfrut huwa rikk fil-vitamina Ċ, għandu indiċi gliċemiku ta '25 u għandu ammont għoli ta' fibra solubbli. Il-grejpfrut jinkludi wkoll naringenin li huwa flavonoid li jsaħħaħ is-sensittività ta 'ġismek għall-insulina. Kul madwar nofs grejpfrut kuljum biex iżżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek kontrollati.

2. Frawli

Dawn il-berries huma mgħobbija b’vitamini, antiossidanti u fibra li jgħinuk tikkontrolla d-dijabete tiegħek. Barra minn hekk, il-frawli għandhom indiċi gliċemiku ta ’41 u huma baxxi f’karboidrati. Il-frawli jżommok l-istonku mimli, iżommok enerġetiku u jgħinek tibbilanċja l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek. Tiekol madwar & frac34 tazza ta 'frawli kuljum jista' jkun ta 'benefiċċju għad-dijabetiċi.

3. Oranġjo

Għani f'fibra, baxx ta 'zokkor, għoli ta' vitamina Ċ u tiamina, larinġ li jikkonsma jgħin biex iżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm fil-kontroll. Huma għandhom 87 fil-mija tal-kontenut tal-ilma u għandhom indiċi gliċemiku baxx ħafna. Il-larinġ jgħinek ukoll biex iżżomm il-piż tiegħek taħt kontroll. Ħu oranġjo kuljum biex iżżomm id-dijabete tiegħek taħt kontroll. Għandu indiċi gliċemiku ta ’44.

4. Ċirasa

B’indiċi gliċemiku baxx ta ’22, rikk f’vitamina Ċ, antiossidanti, ħadid, beta-karotên, potassju, folat, manjesju u fibra, ċirasa estremament ta’ benefiċċju għad-dijabete. Barra minn hekk, iċ-ċirasa hija mimlija antjoċini li huma maħsuba li jbaxxu l-livelli taz-zokkor fid-demm billi jagħtu spinta lill-produzzjoni ta 'l-insulina b'ħamsin fil-mija. Tista 'tiekol ċirasa f'forma friska. Il-konsum ta 'tazza ta' ċirasa kuljum jista 'jkun ta' għajnuna biex iżżomm id-dijabete taħt kontroll.

5. Tuffieħ

Għani f’Vitamina Ċ, fibra solubbli u antiossidanti, it-tuffieħ jista ’jgħinek iżżomm id-dijabete taħt kontroll. Fihom ukoll pektin li jgħin biex tneħħi t-tossini minn ġismek u tnaqqas il-bżonnijiet ta 'l-insulina fid-dijabetiċi b'madwar ħamsa u tletin fil-mija. U għandu indiċi gliċemiku baxx ta '38.

6. Lanġas

Wara li 84 fil-mija tal-lanġas b'kontenut ta 'ilma huwa miżgħud b'fibra u vitamini li jgħinu biex iżommu l-livelli taz-zokkor fid-demm taħt kontroll. Il-lanġas huma kkunsidrati bħala ta 'benefiċċju kbir għad-dijabete minħabba li jgħinu biex itejbu s-sensittività għall-insulina u l-livell gliċemiku baxx ta' 38. Tista 'tikkonsma lanġas żgħir kuljum biex tissodisfa l-effetti tax-xenqa ħelwin tiegħek.

7. Għanbaqar

Minbarra li għandhom ftit kaloriji, l-għanbaqar għandu wkoll indiċi gliċemiku. L-għanbaqar huwa sors rikk ta 'fibra li jagħmilha frott ideali għad-dijabetiċi u l-pazjenti tal-qalb. Peress li ħafna pazjenti bid-dijabete jbatu minn stitikezza, dan jgħin biex itejjeb is-sistema diġestiva u jfejjaq il-istitikezza. Għandu indiċi gliċemiku baxx ħafna ta ’24.

8. Avokado

Ix-xaħmijiet b'saħħithom u l-potassju fl-avokado jagħmluha ta 'benefiċċju għad-dijabetiċi. L-avokado jgħin ukoll biex ibaxxi l-livelli tat-trigliċeridi u tal-kolesterol ħażin fil-ġisem. Għandu indiċi gliċemiku baxx ħafna ta '15.

9. Nuċiprisk

Dan huwa frott taċ-ċitru ieħor li d-dijabetiċi jista 'jkollhom. In-nuċiprisk għandu indiċi gliċemiku baxx, li jgħin biex inaqqas iċ-ċansijiet tad-dijabete tat-tip 2. Għandu indiċi gliċemiku baxx ta '30.

10. Ħawħ

Il-frott għandu indiċi gliċemiku baxx u għandu kontenut għoli ta 'fibra. Ukoll, l-antiossidanti u l-vitamini preżenti fil-ħawħ jagħmluha tassew tajba għall-pazjenti bid-dijabete. Għandu indiċi gliċemiku baxx ta '28.

11. Ġamun iswed

Tradizzjonalment, dan il-frott jintuża komunement minn nies li jgħixu f'żoni ta 'raħal. Illum, il-ġamm iswed deher fiż-żoni urbani u kiseb post fil-frott għal pazjenti dijabetiċi. L-għajnuna Jamun ittejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm. Iż-żrieragħ ukoll jistgħu jiġu kkunsmati, jekk trab. Għandu indiċi gliċemiku baxx ta ’25.

12. Ananas

Sinjuri fi proprjetajiet anti-virali u anti-infjammatorji, l-ananas jistgħu jiġu kkunsmati minn individwi li jbatu mid-dijabete. B'indiċi gliċemiku ta '56, huwa sigur li jiġi kkunsmat.

13. Rummien

Il-konsum ta 'dan il-frott huwa ta' benefiċċju għall-pazjenti bid-dijabete. Minħabba li jgħin biex itejjeb il-livelli taz-zokkor fid-demm fil-ġisem. Għandu indiċi gliċemiku baxx ta ’18.

14. Amla

Din il-frotta morra hija tajba għal pazjenti dijabetiċi peress li hi mgħobbija bil-vitamina Ċ u l-fibra. Il-frott isfar aħdar tal-amla għandu jittiekel fuq dieta ta 'kuljum minn pazjenti dijabetiċi. Għandu GI baxx ta '40.

15. Papaja

Mgħobbi b’ħafna nutrijenti, il-papaya hija magħrufa li għandha l-proprjetajiet li jgħinu biex jikkontrollaw id-dijabete. Tipprevjeni wkoll mard dijabetiku tal-qalb. Fihom ukoll enżimi bħal dawn li jipproteġu lid-dijabetiku kontra radikali ħielsa li jagħmlu l-ħsara. B’indiċi gliċemiku ta ’60, il-frott huwa avżat mit-tobba biex jiġi inkorporat fid-dieta ta’ pazjent dijabetiku.

1. [1]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Frott eżotiku bħala komplementi terapewtiċi għad-dijabete, l-obeżità u s-sindrome metabolika. Food Research International, 44 (7), 1856-1865.
2. [tnejn]Nampoothiri, S. V., Prathapan, A., Cherian, O. L., Raghu, K. G., Venugopalan, V. V., & Sundaresan, A. (2011). Potenzjal anti-ossidanti u inibitorju in vitro ta ’Terminalia bellerica u frott Emblica officinalis kontra l-ossidazzjoni LDL u enzimi ewlenin marbuta mad-dijabete tat-tip 2. Tossikoloġija ta’ l-Ikel u Kimika, 49 (1), 125-131.
3. [3]Wang, P. Y., Fang, J. C., Gao, Z. H., Zhang, C., & Xie, S. Y. (2016). Konsum ogħla ta 'frott, ħxejjex jew il-fibra tagħhom inaqqas ir-riskju ta' dijabete tat-tip 2. Meta-analiżi. Ġurnal ta 'investigazzjoni tad-dijabete, 7 (1), 56-69.
4. [4]Asif, M. (2011). Ir-rwol tal-frott, ħxejjex u ħwawar fid-dijabete. Ġurnal Internazzjonali tan-nutrizzjoni, farmakoloġija, mard newroloġiku, 1 (1), 27.
5. [5]Bazzano, L. A., Li, T. Y., Joshipura, K. J., & Hu, F. B. (2008). Konsum ta 'frott, ħaxix u meraq tal-frott u riskju ta' dijabete fin-nisa. Kura tad-dijabete, 31 (7), 1311-1317.
6. [6]Carter, P., Gray, L. J., Troughton, J., Khunti, K., & Davies, M. J. (2010). Teħid ta 'frott u ħaxix u inċidenza ta' dijabete mellitus tat-tip 2. reviżjoni sistematika u meta-analiżi. BMJ, 341, c4229.
7. [7]Hamer, M., u Chida, Y. (2007). Konsum ta 'frott, ħxejjex, u antiossidanti u riskju ta' dijabete tat-tip 2. Reviżjoni sistematika u meta-analiżi. Ġurnal ta 'pressjoni għolja, 25 (12), 2361-2369.
8. [8]Dauchet, L., Amouyel, P., & Dallongeville, J. (2009). Frott, ħxejjex u mard koronarju tal-qalb.Nature Reviews Cardiology, 6 (9), 599.
9. [9]Ford, E. S., & Mokdad, A. H. (2001). Konsum ta 'frott u ħaxix u inċidenza ta' dijabete mellitus fost adulti ta 'l-Istati Uniti. Mediċina preventiva, 32 (1), 33-39.
10. [10]Colditz, G. A., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Rosner, B., Willett, W. C., u Speizer, F. E. (1992). Dieta u riskju ta 'dijabete klinika fin-nisa. Il-Ġurnal Amerikan ta' Nutrizzjoni Klinika, 55 (5), 1018-1023.
11. [ħdax]Muraki, I., Imamura, F., Manson, J. E., Hu, F. B., Willett, W. C., van Dam, R. M., & Sun, Q. (2013). Konsum tal-frott u riskju ta 'dijabete tat-tip 2: riżultati minn tliet studji prospettivi ta' koorti lonġitudinali. BMJ, 347, f5001.
12. [12]Imamura, F., O'Connor, L., Ye, Z., Mursu, J., Hayashino, Y., Bhupathiraju, S. N., & Forouhi, N. G. (2015). Konsum ta 'xorb biz-zokkor biz-zokkor, xorb biz-zokkor artifiċjali, u meraq tal-frott u inċidenza ta' dijabete tat-tip 2: reviżjoni sistematika, meta-analiżi, u stima tal-frazzjoni attribwibbli tal-popolazzjoni. BMJ, 351, h3576.
13. [13]Spieth, L. E., Harnish, J. D., Lenders, C. M., Raezer, L. B., Pereira, M. A., Hangen, S. J., & Ludwig, D. S. (2000). Dieta b'indiċi ta 'gliċemija baxxa fit-trattament ta' obeżità pedjatrika. Arkivji tal-Pedjatrija u l-Mediċina tal-Adolexxenti, 154 (9), 947-951.

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit