Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- BSNL Neħħi l-Ħlasijiet tal-Installazzjoni Minn Konnessjonijiet tal-Broadband fit-Tul
- IPL 2021: BalleBaazi.com jilqa 'l-istaġun b'kampanja ġdida' Cricket Machao '
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa 'l barra mill-kosta ta' Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Meta nitkellmu dwar is-saħħa tal-irġiel il-ħtiġijiet nutrittivi tagħhom huma iktar paragunabbli man-nisa. Huma fiżikament b’saħħithom iżda ġisimhom jitlob aktar nutrizzjoni u supplimenti.
Minħabba stress dejjem jiżdied fil-ħajja, pressjoni tax-xogħol u sfidi ta 'kuljum, huwa importanti ħafna għall-irġiel li jieħdu ħsieb saħħithom kif suppost. In-nisa għandhom ukoll bosta kwistjonijiet ta 'saħħa li jeħtieġ li jiġu kkurati. Madankollu s-saħħa tal-irġiel rarament titkellem dwarha meta mqabbla man-nisa.
Żbalji fil-Kura tal-Ġilda li jagħmlu l-Irġiel Kuljum
Il-ġisem tal-irġiel jista 'jittollera ħafna stress iżda fl-istess ħin jista' faċilment jiġi invadut minn mard. Minħabba l-istress, l-immunità b'xi mod tiddgħajjef. L-irġiel ibatu minn aktar sforz fiżiku u għandhom iktar tolleranza għall-uġigħ. Allura ġisimhom ma jistax jirrealizza l-uġigħ qabel ma jkun għajjien ħafna.
Huma jimirdu f'daqqa u jista 'jkollhom problemi oħra ta' saħħa inosservati. Għalhekk huwa aħjar li tieħu prekawzjonijiet tas-saħħa xierqa billi tieħu xi ikel li jsaħħaħ is-saħħa tal-irġiel.
Hawnhekk hawn lista ta 'ikel li l-irġiel għandhom jieħdu biex jagħtu spinta lis-saħħa. Agħti ħarsa lejn uħud mill-ikel ta 'enerġija għall-irġiel.
Ikel li Jagħmlek Kuntent bid-Daqs tal-Ġisem Tiegħek
Ħmira
Huwa l-iktar sors rikk ta 'kalċju u jgħin fil-prevenzjoni tal-osteoporożi fl-irġiel. Huwa rikk huwa żingu u jipprevjeni kwistjonijiet ta 'fertilità. Jittratta d-dijabete u jipprevjeni l-obeżità. Huwa fost l-aqwa ikel għas-saħħa tal-irġiel.
Żrieragħ Chia
Huwa wieħed mill-aqwa ikel bnin għall-irġiel. Iżomm temperatura xierqa tal-ġisem u huwa aktar ta 'benefiċċju matul l-istaġun tas-sajf. Huwa rikk fl-aċidi grassi omega 3, fibri u antiossidanti. Tipprevjeni l-mard tal-qalb u hija tajba għall-moħħ. Tipprevjeni wkoll il-mard tal-Alzheimer.
jien
Jipprevjeni u jittratta l-kanċer tal-prostata billi fih isoflavoni. Ittejjeb is-saħħa tal-qalb u tibni l-muskoli peress li hija rikka fi proteini. Tista 'jkollok ħalib tas-sojja, ġewż tas-sojja u ġobon tas-sojja.
Mango U Papaja
Dawn il-frott huma sinjuri f'bijoflavonoids u nutrijenti oħra li huma abbundanti fil-ġilda tagħhom. L-irġiel għandu jkollhom dawn il-frott biex jissodisfaw il-bżonnijiet nutrittivi tagħhom. Dawn il-frott iżidu l-immunità u jagħtu saħħa.
Capsicum
Huma sinjuri fil-vitamina C. Fihom tliet darbiet aktar vitamina Ċ mill-larinġ. Il-Vitamina Ċ hija vitamina li tfejjaq. Iżżid l-immunità u tgħin biex tfejjaq il-feriti. Jagħti wkoll saħħa lill-ġisem.
Tewm
L-irġiel m'għandhomx jinsew li jieklu t-tewm jew f'forma mhux maħduma jew bħala kapsuli. Huwa ta 'benefiċċju għaż-żewġ sessi iżda jista' jkun aktar ta 'benefiċċju għall-irġiel. It-tewm huwa rikk fl-anti-ossidanti li jneħħi t-tossini kollha mill-ġisem. Huwa rikk fil-bijoflavonoidi u jżid ukoll l-għadd tal-isperma.
Brokkoli
Jipproduċi ċerti enzimi fil-fwied li jgħin biex inaqqas l-effett taċ-ċelloli tal-kanċer. Huwa wkoll rikk fil-vitamina Ċ li jagħti saħħa lill-ġisem u jsaħħaħ l-immunità. Dan huwa wieħed mill-aqwa ikel tal-enerġija għall-irġiel.
Ħalib u Prodotti tal-Ħalib
Huma sinjuri f'aċidu amminiku msejjaħ bħala carnitine. Dan l-aċidu amminiku juża xaħmijiet biex jagħti l-enerġija. Iżżid ukoll iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u żżommok attiv. Prodotti tal-ħalib jipprevjenu bugħawwieġ u dgħjufija fil-muskoli. Huma wkoll sinjuri fil-kalċju li huwa tajjeb għas-saħħa tal-għadam.
Jogurt
Hija rikka f'batterji tajbin li jgħinu fl-assorbiment ta 'vitamini u minerali fid-demm mill-imsaren. Dawn il-batterji tajbin jgħinu fil-ġlieda kontra l-mard u jżidu l-immunità.
Avokado
L-avokado huwa tajjeb għal qalbek. Hija rikka fil-karnitina li tagħti l-enerġija lill-ġisem u tgħin fit-tkissir tax-xaħmijiet. L-avokado huwa wkoll rikk f'xaħmijiet tajbin li jnaqqsu l-livell tal-kolesterol u jgħin ukoll fid-diġestjoni.
Għasel
Wieħed mill-ikel naturali u enerġetiku għas-saħħa tal-irġiel huwa l-għasel. Kull raġel għandu jkollu kuċċarina waħda ta 'għasel nej u pur qabel l-irqad. Huwa jfejjaq kull mard u jżid l-immunità. Joqtol infezzjonijiet batteriċi u jżid is-saħħa tal-ġisem. Iżżid ukoll l-għadd tal-isperma.
Ċanga
Laħam aħmar huwa rikk fi proteini, minerali u ħadid biex jissodisfa l-ħtiġijiet nutrizzjonali tal-ġisem tal-bniedem. Huwa wkoll rikk fl-amino acid carnitine li jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni u jagħti l-enerġija. Ikollok laħam dgħif biss biex tevita l-livell tal-kolesterol f'ġismek.
Tadam
Huma sinjuri fil-lycopene li huwa anti-ossidant qawwi. Tipprevjeni l-kanċer tal-prostata u l-istonku. Inkludi t-tadam fl-insalata tiegħek u ħuha fid-dieta ta 'kuljum tiegħek.
Karawett
Il-karawett huwa tajjeb għall-qalb u jnaqqas il-livell tal-kolesterol. Huma sinjuri fiż-żingu u l-aċidi grassi essenzjali li jipprevjenu l-infertilità u jsaħħu s-sistema immuni. Tipprevjeni wkoll ħsara fil-moħħ.
Ħut
Hija rikka fl-aċidi grassi omega 3 li ttejjeb is-saħħa tal-qalb u żżid il-konċentrazzjoni mentali. Il-ħut huwa rikk fil-proteini li jibni l-muskoli. Trid tiekol tlieta sa erba 'darbiet ħut fil-ġimgħa.
