15 Benefiċċji tas-Saħħa Sorprendenti ta 'Amla (Gooseberry Indjan)

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Just In

• 7 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
• 
• 8 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
• 10 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Titlifx

• Sports Anirban Lahiri kunfidenti quddiem RBC Heritage
• Teknoloġija Lista Tal-Vawċers tad-Dejta tal-Livell ta 'Dħul Kollha Minn Reliance Jio, Airtel, Vi, U BSNL
• Aħbarijiet Ir-ritornati ta 'Kumbh mela jistgħu jaggravaw il-pandemija ta' COVID-19: Sanjay Raut
• Films Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
• Karozzi Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
• Finanzi Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
• Edukazzjoni Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
• Ivvjaġġar 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April

Il-gooseberry Indjan, magħruf ukoll bħala amla, jittiekel l-aktar biex ibiegħed is-sogħla u l-kesħa u jippromwovi t-tkabbir tax-xagħar. Iżda din il-frotta tagħmel ħafna iktar minn hekk u għalhekk, sempliċement li tiekolha jew f'forma mhux maħduma jew imnixxfa se tagħmel meravilji għal saħħtek.

Fil-mediċina Ayurvedika, l-amla ntużat biex tipprevjeni mard komuni u l-meraq tal-amla huwa magħruf li jibbilanċja t-tliet doshas - vata, kapha u pitta. Amla tirriġenera t-tessuti kollha fil-ġisem u tibni ojas, l-essenza tal-immunità u ż-żagħżugħa ^[1] .

Valur Nutrittiv Ta 'Amla (Gooseberry Indjan)

100 g amla fihom 87.87 g ilma u 44 kcal (enerġija). Huma fihom ukoll

• 0.88 g proteina
• 0.58 g lipidu totali (xaħam)
• 10.18 g karboidrat
• 4.3 g fibra tal-ikel totali
• 25 mg kalċju
• 0.31 mg ħadid
• 10 mg manjesju
• 27 mg fosfru
• 198 mg potassju
• 1 mg sodju
• 0.12 mg żingu
• 27.7 mg vitamina Ċ
• 0.040 mg tiamina
• 0.030 mg riboflavin
• 0.300 mg niacin
• 0.080 mg vitamina B6
• 6 µg folat
• 290 IU vitamina A
• 0.37 mg vitamina E.

Benefiċċji tas-Saħħa ta 'Amla (Gooseberry Indjan)

1. Għajnuniet fid-ditossifikazzjoni

Amla hija rikka fl-antiossidanti li jgħinu fl-eliminazzjoni tat-tossini waqt li jsostnu u jipproteġu s-sistema ta 'difiża naturali tal-ġisem. Il-meraq tal-Amla ġeneralment jiġi preskritt biex jiġi kkunsmat fuq stonku vojt filgħodu biex titneħħa l-tossiċità tal-ġisem. Iżda, kun żgur li ma tixrobx wisq minnha għax tista 'tikkawża aċidità minħabba l-kontenut ta' vitamina Ċ.

2. Tippromwovi s-saħħa tal-fwied

Il-fwied għandu funzjoni importanti fit-tneħħija tal-iskart żejjed u t-tossini mill-ġisem. Sabiex jinżamm il-funzjonament xieraq tal-fwied, huwa essenzjali li tikkonsma amla peress li huwa magħruf li għandu proprjetajiet epatoprotettivi li jipprevjenu ħsara fil-fwied. Amla jipprevjeni l-effetti tossiċi ta 'aġenti epatotossiċi bħall-etanol, paracetamol, karbon tetraklorur, metalli tqal, okratossini, eċċ. ^[tnejn] .

3. Għajnuniet fit-telf tal-piż

Amla fih ammont tajjeb ta 'fibra li żżommok mimli u sodisfatt wara l-konsum. Iżżid ir-rata metabolika, li hija ddeterminata minn kemm ġismek jaħraq kaloriji malajr. Dan iwassal għal telf mgħaġġel ta 'piż, livelli għolja ta' enerġija u żieda fil-massa tal-muskoli dgħif ^[3] .

4. Jipprevjeni l-ġebel ta 'l-istruvite

Il-ġebel Struvite huwa kkawżat minn infezzjonijiet batteriċi li jkissru l-urea għal ammonju u jgħollu l-pH ta 'l-awrina għal valuri newtrali jew alkalini. Dan il-ġebel iseħħ fis-sistema urinarja tal-bnedmin, partikolarment in-nisa. Studju wera li l-konsum ta 'amla jista' jnaqqas in-nukleazzjoni ta 'kristalli ta' struvite ^[4] . Amla tipprevjeni wkoll il-formazzjoni ta 'ġebel fil-marrara.

5. Tittratta s-suffejra

Is-suffejra sseħħ meta jkun hemm akkumulazzjoni ta 'bilirubina, materjal ta' skart maħluq bit-tkissir ta 'ċelloli ħomor tad-demm mejtin fil-fwied. Il-proprjetajiet terapewtiċi ta 'amla jistgħu jnaqqsu l-effett ta' suffejra u tintuża ħafna fil-mediċina Ayurvedika għat-trattament ta 'suffejra ^[5] .

6. Ittejjeb is-saħħa tal-qalb

Amla jista 'jnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb u akkumulazzjoni ta 'plakka billi jbaxxi l-livelli tal-kolesterol fid-demm. Skond studju ppubblikat fil-Ġurnal Ewropew tan-Nutrizzjoni Klinika, li tiekol amla għal 28 ġurnata naqqset b'mod sinifikanti l-livelli tal-kolesterol ^[6] . Studju ieħor wera li l-amla żiedet il-kolesterol tajjeb u naqqset il-pressjoni tad-demm ^[7] .

7. Jgħin fid-diġestjoni

Skond l-Ayurveda, l-amla ttejjeb l-aptit u tqabbad in-nar diġestiv, it-tnejn li huma importanti għal diġestjoni b'saħħitha. Studju sab li l-estratt tal-amla waqqaf l-iżvilupp ta 'leżjonijiet fl-istonku, ulċeri gastriċi u pproteġa l-istonku minn korriment ^[8] . Tiekol amla jew tikkonsma l-meraq wara ikla tgħin biex ittejjeb id-diġestjoni tiegħek.

8. Jappoġġja l-funzjoni konjittiva

Mard newrodeġenerattiv iseħħ bħala riżultat tad-deġenerazzjoni progressiva taċ-ċelloli tan-nervituri. Ir-riċerka wriet li l-gooseberry Indjan għandu effett pożittiv fuq il-funzjoni tal-moħħ. Studju magħmul fl-2016 wera li l-estratt tal-gooseberry għandu l-potenzjal li jgħolli ż-żamma tal-memorja u l-livelli antiossidanti. Naqqas ukoll il-livelli ta 'acetylcholinesterase, enzima marbuta mal-marda ta' Alzheimer ^[9] .

9. Jipprevjeni l-istitikezza

Amla jista 'jgħin fil-prevenzjoni tal-istitikezza minħabba l-proprjetajiet lassattivi u l-kontenut tal-fibra tiegħu. Dan jippromwovi r-regolarità tal-musrana u jipprevjeni l-istitikezza. Meta l-fibra tgħaddi mis-sistema diġestiva, iżżid massa mal-ippurgar u tgħin biex tiffaċilita l-passaġġ tagħha, u b'hekk tevita l-istitikezza ^[10] .

10. Tinibixxi l-kanċer

Amla għandha proprjetajiet kontra l-kanċer. Studju ta 'l-2005 wera li l-estratt tal-gooseberry jista' jnaqqas il-kanċer tal-ġilda b'60 fil-mija ^[ħdax] . Studji oħra wrew ukoll li l-preżenza ta 'fitokimiċi u antiossidanti tista' twaqqaf it-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer tal-pulmun, kolon, fwied, sider u ovarji ^[12] , ^[13] .

11. Jsaħħaħ is-sistema immuni

Amla għandha vitamina Ċ, antiossidant, li tiġġieled kontra r-radikali ħielsa li jagħmlu ħsara lis-sistema immunitarja. Il-konsum ta 'amla u meraq tal-amla jista' effettivament jittratta l-kesħa, is-sogħla u l-uġigħ fil-griżmejn billi jtejjeb il-funzjoni taċ-ċelloli naturali qattiela (ċelloli NK), limfoċiti u newtrofili ^[14] .

12. Tbaxxi l-uġigħ u l-infjammazzjoni

L-infjammazzjoni hija l-kawża ewlenija ta 'ħafna mard kroniku u kundizzjonijiet bħall-artrite, id-dijabete u l-kanċer. Skond studju, l-estratt tal-gooseberry naqqas il-livelli ta 'markaturi pro-infjammatorji fiċ-ċelloli umani minħabba l-preżenza ta' antiossidanti ^[ħmistax] .

13. Jikkontrolla d-dijabete

L-antiossidanti u l-fibra fil-gooseberries jgħinu fir-regolazzjoni tal-livelli normali taz-zokkor fid-demm. Il-fibra taħdem billi tnaqqas l-assorbiment taz-zokkor fid-demm u tipprevjeni żieda fil-livell taz-zokkor fid-demm. Dan inaqqas ir-riskju tad-dijabete u kumplikazzjonijiet assoċjati magħha ^[16] .

14. Issaħħaħ l-għadam

Amla huwa magħruf li jnaqqas ir-riskju ta 'osteoporożi u osteoartrite peress li huwa rikk f'kontenut ta' kalċju. Il-kalċju huwa meħtieġ għall-bini ta ’għadam aktar b’saħħtu u jekk inti nieqes mill-kalċju, l-għadam u s-snien tiegħek jibdew jiddeterjoraw, u dan iwassal għat-telf tad-densità minerali tal-għadam ^[17] .

15. Tippromwovi s-saħħa tal-ġilda u tax-xagħar

Amla fih antiossidanti li jreġġgħu lura x-xjuħija u jnaqqsu l-ħsara taċ-ċelloli tal-ġilda. Studju sab li l-estratt tal-amla jgħolli l-produzzjoni tal-kollaġen, proteina responsabbli biex tipprovdi żagħżugħa u elastiċità lill-ġilda [18]. Amla tgħin ukoll biex tibda t-tkabbir tax-xagħar, tipprevjeni l-waqgħa tax-xagħar u ssaħħaħ l-għeruq tax-xagħar minħabba s-sors rikk tagħha ta 'vitamina E u proteini ^[19] .

Modi Biex Tiekol Amla (Gooseberry Indjan)

• Qatta 'l-amla u ħuha bi ftit melħ għal ikla ħafifa.
• Aqta 'l-amla maħsula u nixxifhom fix-xemx. Imbagħad itfa 'l-amla mnixxfa fil-meraq tal-lumi u l-melħ.
• Tista 'wkoll tikkonsma meraq tal-amla.
• Amla tintuża wkoll biex tagħmel amla chutney, amla pickle, eċċ.

Kemm Tiekol Amla F'Jum

Tnejn sa tlieta amla jistgħu jiġu kkunsmati kuljum.

1. [1]Pole, S. (2006) .Mediċina Ajurvedika: Il-prinċipji tal-prattika tradizzjonali. Ix-Xjenzi tas-Saħħa Elsevier.
2. [tnejn]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P., & Baliga, M. S. (2013). Propjetajiet epatoprotettivi tal-gooseberry Indjan (Emblica officinalis Gaertn): reviżjoni. Ikel u funzjoni, 4 (10), 1431-1441.
3. [3]Sato, R., Buesa, L. M., u Nerurkar, P. V. (2010). Effetti kontra l-obeżità ta 'Emblica officinalis (Amla) huma assoċjati ma' inibizzjoni ta 'fattur ta' traskrizzjoni nukleari, riċettur gamma attivat mill-proliferatur tal-perossisomi (PPARγ).
4. [4]Bindhu, B., Swetha, A. S., & Veluraja, K. (2015). Studji dwar l-effett ta 'estratt ta' phyllanthus emblica fuq it-tkabbir ta 'kristalli ta' struvite tat-tip urinarju invitro. Phytoscience Klinika, 1 (1), 3.
5. [5]Mirunalini, S., & Krishnaveni, M. (2010). Potenzjal terapewtiku ta 'Phyllanthus emblica (amla): il-meravilja ayurvedika. Ġurnal ta' fiżjoloġija bażika u klinika u farmakoloġija, 21 (1), 93-105.
6. [6]Jacob, A., Pandey, M., Kapoor, S., & Saroja, R. (1988). Effett tal-Amla (Gooseberry Indjan) fuq il-livelli tal-kolesterol fis-serum f'irġiel ta 'bejn 35-55 sena. Ġurnal Ewropew ta' nutrizzjoni klinika, 42 (11), 939-944.
7. [7]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Studju kliniku komparattiv ta 'effikaċja ipolipidemika ta' Amla (Emblica officinalis) ma '3-hydroxy-3-methylglutaryl-coenzyme-A reductase inhibitor simvastatin.Indian journal of pharmacology, 44 (2), 238-242.
8. [8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O., & Rafatullah, S. (2002). Effetti gastroprotettivi ta '' Amla'Emblica officinalis fuq mudelli tat-test in vivo fil-firien. Phytomedicine, 9 (6), 515.
9. [9]Uddin, M. S., Mamun, A. A., Hossain, M. S., Akter, F., Iqbal, M. A., & Asaduzzaman, M. (2016). Nesploraw l-Effett ta ’Phllanthus emblicaL. dwar Prestazzjoni Konjittiva, Markers Antiossidanti tal-Moħħ u Attività ta 'Acetylcholinesterase fil-Firien: Rigal Naturali Promettenti għall-Mitigazzjoni tal-Marda ta' Alzheimer. Annali tan-newroxjenzi, 23 (4), 218-229
10. [10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U., & Gilani, A. H. (2013). Studji fuq attivitajiet prokinetiċi, lassattivi u spasmodiċi ta 'Phyllanthus emblica f'annimali sperimentali. Riċerka dwar il-Fiżika Terapewtika, 27 (7), 1054-1060.
11. [ħdax]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., & Goyal, P. K. (2005). Azzjoni chemopreventive ta 'emblica officinalis fuq karċinoġenesi tal-ġilda fil-ġrieden. Ġurnal Asjatiku tal-Paċifiku tal-prevenzjoni tal-kanċer: APJCP, 6 (2), 197-201.
12. [12]Sumalatha, D. (2013). Attività Antiossidant u Antitumorali ta 'Phyllanthus emblica f'linji ta' ċelloli tal-kanċer tal-kolon. In J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
13. [13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). Effetti antitumorali ta 'Phyllanthus emblica L .: induzzjoni ta' apoptożi taċ-ċelloli tal-kanċer u inibizzjoni ta 'promozzjoni in vivo tat-tumur u invażjoni in vitro ta' ċelloli tal-kanċer tal-bniedem.
14. [14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). Studju dwar l-effett ta 'estratti mill-weraq ta' Phyllanthus emblica fuq il-funzjoni immuni tal-ġrieden. Zhong yao cai = Zhongyaocai = Ġurnal ta 'materjali mediċinali Ċiniżi, 36 (3), 441-444.
15. [ħmistax]Rao, T. P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N., & Suzuki, K. (2013). L-estratt ta 'Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Jinibixxi fatturi prokoagulanti u pro-infjammatorji kkaġunati minn lipopolysaccharide f'ċelloli endoteljali vaskulari kkultivati. British Journal of Nutrition, 110 (12), 2201-2206.
16. [16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014). Effetti anti-dijabetiċi tal-frott indiġenu Indjan Emblica officinalis Gaertn: kostitwenti attivi u modi ta 'azzjoni. Ikel u funzjoni, 5 (4), 635-644.
17. [17]Variya, B. C., Bakrania, A. K., & Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): Reviżjoni għall-fitokimika, l-użi etnomediċinali u l-potenzjal mediċinali tagħha fir-rigward tal-mekkaniżmi molekulari. Riċerka farmakoloġika, 111, 180-200.
18. [18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T., & Saito, M. (2008). L-estratt ta 'Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Jippromwovi l-produzzjoni ta' procollagen u jinibixxi l-matriċi metalloproteinase-1 f'fibroblasti tal-ġilda umana. Journal of Ethnopharmacology, 119 (1), 53-57.
19. [19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011). L-estratt tal-frott Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Jippromwovi l-proliferazzjoni fiċ-ċelloli tal-papilla tal-ġilda tal-follikulu tax-xagħar uman.Res J Med Plant, 5, 95-100.

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit