Ilkoll nistgħu naqblu: Ħafna kotba ta’ self-help iħossuhom, ukoll, logged. Taf, ħafna mantras nofshom moħmija u wegħdiet ta 'kuntentizza jekk biss ġurnal . Sabiex ineliminaw il-quacks, għamilna xi riċerka biex insibu 21 ktieb ta 'awto-għajnuna li fil-fatt ta' min jinqraw, sabiex tkun tista 'tkompli b'fiduċja fit-tfittxija tiegħek biex tkun aħjar int.
RELATATI : DIĠÀ JAGĦMLU DAWN IS-6 ABITUDJI KOMUNI? DAK Ifisser li INTI VERAMENT TAJBA FIL-ĦAJJA
Amazonwaħda. Forsi Għandek Tkellem lil Xi ħadd: Terapista, Terapista Tagħha, u Ħajjitna Kixfet minn Lori Gottlieb
Konna qed insibu dan il-ktieb kullimkien minn meta ħareġ f’April 2019. It-tidwir iġjeniċi fuq l-awto-għajnuna tirrakkonta l-esperjenza ta’ Gottlieb li tkun terapista f’L.A., filwaqt li tara wkoll terapista hi stess, filwaqt li tinnaviga wkoll qtugħ ta’ qalb. Aħna qegħdin ġewwa.
żewġ. Waqqa 'l-BALLA: KISĦA AKTAR BIEX TAGĦMEL INQAS MINN TIFFANY DUFU
Qatt tħossok tant megħlub bil-ħidmiet ta 'kuljum li int it-tentazzjoni li tgħid biss għamilha u tieħu ġurnata tal-mard? Tiffany Dufu ilha hemm—u ssostni li n-nisa verament jista' jkollhom dan kollu (familja li tħobb, xogħol ta' qawwa għolja, gwardarobba mill-isbaħ u ħin ta' waqfien rilassanti inklużi) billi jwaqqa' l-ballun fuq affarijiet li ma jsibux pjaċevoli jew li ma jsibux. jikkontribwixxu għall-iskop akbar tagħhom. Allura aqbad, ħalli dik il-londri jinġabru fuq l-art tas-sodda. Għandek xi yoga importanti ħafna x'tagħmel.
3. IKOLLOK MINNHA! MINN IYANLA VANZANT
Dan il-kowċ tal-ħajja spiritwali approvat minn Oprah jgħin kemm lin-nies tal-biża’ li ntebqu mill-ħajja kif ukoll lin-nies rrabjati mwaħħlin fl-għajb ġust tagħhom. Xiex. Jekk. Il-. Problema. Huwa... Inti? tistaqsi, jiġifieri li huma l-attitudnijiet tagħna, mhux iċ-ċirkostanzi, li jiddeterminaw jekk ngħixux ħajja kuntenta u sodisfatta jew le. Vanzant juża eżerċizzji ta 'terapija tal-ħsieb, taħlita ta' għodod spiritwali u x-xjenza tan-newroplastiċità, biex jelimina mudelli ta 'ħsieb negattiv dominanti u enerġiji emozzjonali.
Erbgħa. IL-MAĠIJA LI BIDLEL IL-ĦAJJA TA’ MA TGĦATI F*CK MINN SARAH KNIGHT
Riffing fuq it-titlu tal-smash-hit ta’ Marie Kondo Il-Maġija li tibdel il-ħajja ta 'l-Imbarazz , Il-ktieb tal-Kavallier huwa kollu dwar l-arti li tieħu ħsieb inqas u jkollna aktar. Hija tistipula b'mod divertenti regoli biex teħles lilek innifsek minn obbligi mhux mixtieqa mingħajr ma tħossok ħatja, passi biex tneħħi moħħok u pariri biex tmexxi l-enerġija tiegħek lejn affarijiet li fil-fatt huma importanti. Il- Reviżjoni tal-Ktieb tan-New York Times sejħilha l-ekwivalenti ta 'awto-għajnuna ta' kanzunetta parodija Weird Al, u ma stajniex naqblu aktar.
5. TROUBLEMAKER PROFESSJONALI: IL-MANWAL TAL-BIŻA-ĠLIEDA MINN LUVVIE AJAYI JONES
Hemm ċans qawwi li taf lil Ajayi Jones mill-Instagram witty tagħha, preċedenti tagħha New York Times bestseller jew tagħha taħdita TED inkredibbli . Żid mal-lista: Il-ktieb il-ġdid tagħha, Troublemaker Professjonali: Il-Manwal tal-Ġellieda tal-Biża . Ajayi Jones jgħid, Huwa l-ktieb li nemmen li kelli bżonn 10 snin ilu meta bżajt insejjaħ lili nnifsi kittieb. Huwa l-ktieb li għandi bżonn issa. Ġeneralment inħobb nikteb il-kotba li rrid naqra... u naf li jekk ikun utli għalija, xi ħadd ieħor isib valur fih.
6. SENTENZA DETOX MINN GABRIELLE BERNSTEIN
Dan il-mexxej u kelliem tal-Ħsieb Ġdid bl-aħjar bejgħ ħareġ bi prattika f'sitt passi li tinvolvi li tissostitwixxi valutazzjonijiet negattivi ta 'oħrajn (u lilek innifsek) b'tip ta' aċċettazzjoni Buddisti Lite. Il-meditazzjoni, terapija msejħa Teknika tal-Libertà Emozzjonali (li fiha ttektek punti fuq ġismek biex terġa’ tħarreġ lilek innifsek lejn ħsieb pożittiv) u t-talb jammontaw għal metodu strettament mhux denominazzjonali, delikat għall-ewwel iżda fl-aħħar mill-aħħar ta’ sodisfazzjon — le. karti tal-kreditu jew Chardonnay meħtieġa.
7. INTI HAWN: SID'S MANWAL GĦALL-IMĦUĦ PERIKOLUŻI MINN JENNY LAWSON
Parzjalment terapija, parti umoriżmu u parzjalment ktieb tal-kulur, Lawson (li kiteb il-ktieb ugwalment divertenti Ferħan bil-ferħ ) tibbaża fuq il-prinċipji tat-terapija tal-arti biex tgħin lill-qarrejja jlaħħqu mal-ansjetà u sentimenti negattivi ġenerali. Bħal fil-kotba preċedenti tagħha, Lawson hija sinċiera dwar il-ġlidiet personali tagħha, u meta tagħmel dan iġġiegħel lill-qarrej iħossu komdu jxandar l-ilmenti tagħha stess (hawnhekk, fil-forma ta’ listi li jimlew il-vojt u xi kultant tpinġijiet irriverenti).
8. L-ESPERIMENT TA ' L-IMĦABBA NNIFSU MINN SHANNON KAISER
OK, qed tipprova tagħmel l-affarijiet li int suppost li tkun qed tagħmel biex tkun persuna aktar ferħana u aktar b'saħħitha (Yoga! Meditazzjoni! Tiekol b'saħħtu!) u mbagħad il-ħtija li tqatta' daqshekk ħin fuqek titkaxkar. Kaiser qiegħed hawn biex jurina 15-il prinċipju biex tneħħi l-imbarazz u tissimplifika t-triq tiegħek għall-kuntentizza u t-twettiq mingħajr l-awto-tmaqdar. (Issa mur ħu bubble bath u igawdu dan, damm.)
9. IL-FERĦ LI MA TAGĦMEL XEJN BY RACHEL JONAT
Awtur ta' anqas-is-aktar-themed mommy blog , Jonat hawn jevanġelizza l-qawwa tan-nru. Hija tħeġġiġna lkoll biex ngħidu le għall-obbligi soċjali, le għal xogħolijiet żejda, le biex nitilfu ħajjitna stess minħabba xogħol kontinwu.
Amazon10. Big Magic: Ħajja Kreattiva Lil hinn mill-Biża minn Elizabeth Gilbert
Diġà qrajt (u adorejt) Kul, Itlob, Ħobb , hux? Dan huwa tome ieħor ta 'Elizabeth Gilbert biex tiġbor. Din id-darba, aktar milli tiddeskrivi l-vjaġġ tagħha li jfittex ir-ruħ madwar id-dinja, hija qed tagħti realità dwar kif tgħix l-iktar ħajja kreattiva u sodisfatta tiegħek. Ara naqra. Maġija Kbira hija waħda mill-aktar diskussjonijiet onesti dwar il-proċess kreattiv li qatt qrajt,’ qarrej wieħed jifraħ. L-attitudni tagħha mingħajr BS tgħin biex tneħħi l-aspettattivi mhux realistiċi u l-melodrama bla bżonn mehmuża mal-kunċett ta ''għixien kreattiv.''
ħdax. TELF MODERNA MINN REBECCA SOFFER U GABRIELLE BIRKNER
Soffer u Birkner jaħsbu li huma esperti dwar id-destigmatizzazzjoni tad-dwejjaq. (Soffer f'daqqa waħda tilfet liż-żewġ ġenituri tagħha fil-bidu ta' 30 sena u missier Birkner u l-mara tal-mara nqatlu meta kellha 24 sena.) It-tnejn huma l-ħallieqa ta' websajt li The New York Times jgħid li qed tiddefinixxi mill-ġdid il-luttu għall-era tal-midja soċjali, u l-ewwel ktieb tagħhom huwa magħmul minn għexieren ta 'esejs dwar kollox minn taħdita żgħira superstiti wara telf għall-ħtija tas-superstiti. B'xi mod dan il-volum huwa simultanjament profond u umoristiku (kapitolu wieħed jissejjaħ Il-mewt tar-raġel tiegħi marret virali u kulma sibt kien dan it-shirt ħażin.)
12. SOULPRENEURS MINN YVETTE LUCIANO
Trid tippern mix-xogħol attwali tiegħek (jew il-qgħad) għal xogħol aktar sodisfaċenti—imma tibża' li m'intix talent, sofistikat jew speċjali biżżejjed biex tappoġġja l-isforz? Dan il-ktieb, minn life coach ibbażat fl-Awstralja, isostni li permezz tal-komunità, il-kollaborazzjoni u l-kuraġġ, tista’ toħloq ħajja sostenibbli tal-ħolm, l-ebda pjan B meħtieġ.
Amazon13. Int Tajjeb: Kif Tieqaf Tiddubita dwar il-Kobor Tiegħek u Tibda Tgħix Ħajja tal-Biża minn Jen Sincere
F'kapitli bħal Your Brain Is Your Bitch, Fear Is for Suckers u My Subconscious Made Me Do It, Sincero jikteb b'ton ta' konverżazzjoni u witty li fil-fatt jagħmel l-awto-titjib fil-ħoss. Serjament, aħna nefaħ permezz dan Guy wara nofsinhar.
14. SENA TA’ IVA: KIF TIŻFUN IT BARRA, TIBQA’ FIX-XEMX U TKUN IL-PERSUNA TIEGĦEK STESS MINN SHONDA RHIMES
Huwa fatt indiskutibbli li Shonda Rhimes hija badass assoluta. Minbarra li toħloq, tikteb u tipproduċi Grey’s Anatomy u Skandlu u jipproduċu Kif Tneħħi l-Qtil , Rhimes huwa l-awtur tal-aqwa bejgħ ta 'memorji inkredibbli ppakkjati b'pariri dwar il-ħajja. Filwaqt li b'mod poignant u umoristiku kronika t-tfulija tagħha u l-lok għas-suċċess, Rhimes tagħti pariri biex tilħaq il-miri tiegħek (speċjalment jekk int, bħalha, tkun introverti). Ejja niffaċċjawha: Huwa Shondaland, u qed ngħixu fih—kuntenti.
Amazonħmistax. Agħmel is-Sodod Tiegħek: Affarijiet Żgħar Li Jistgħu Jbiddlu Ħajtek... U Forsi d-Dinja minn William H. McRaven
Int okkupat, għalhekk tibdil fil-ħajja tiegħek kollu probabbilment ma jkunx fil-karti bħalissa. Huwa għalhekk li napprezzaw l-approċċ simplistiku ta 'din il-gwida. Kull kapitlu jiddeskrivi tema bħal Life’s Not Fair, Drive On! u Qatt, Qatt Nieqaf! (Tista 'tgħid li nkiteb minn Navy SEAL?) Aħna estremament hawn għan-nuqqas ta' kisi taz-zokkor f'dawn il-paġni.
Amazon16. L-Arti Sottili li Ma Tagħtix F*ck: Approċċ Kontra l-Intuwittiv biex Tgħix Ħajja Tajba minn Mark Manson
Hawn dak kollu li għandek bżonn tkun taf: Manson jagħmel l-argument, appoġġjat kemm minn riċerka akkademika kif ukoll minn ċajt tal-ħmieġ f’waqtu, li t-titjib ta’ ħajjitna jiddependi mhux fuq il-kapaċità tagħna li nbiddlu l-lumi f’luminata, iżda fuq it-tagħlim li nżommu l-lumi aħjar. Il-bnedmin huma difettużi u limitati. Manson, awtur ta’ self-help li l-kotba tiegħu biegħu aktar minn 13-il miljun kopja, jagħtina parir biex insiru nafu l-limitazzjonijiet tagħna u naċċettawhom, tispjega s-sinopsi tal-Amazon. U l-aktar minn 4,000 persuna li taw dan il-ktieb reviżjoni ta 'ħames stilel jaħsbu li qiegħed fuq xi ħaġa.
Amazon17. MINGĦAJR MINN GLENNON DOYLE
L-aħħar ktieb mill-aqwa awtur, omm u kelliem Doyle huwa parti ugwali memorji intimi u wake-up call. Hija l-istorja ta’ kif mara waħda tgħallmet li omm responsabbli mhix waħda li tmut bil-mod għal uliedha, iżda waħda li turihom kif għandhom jgħixu bis-sħiħ. Doyle jikteb dwar in-navigazzjoni tad-divorzju, il-formazzjoni ta’ familja mħallta ġdida, u t-tagħlim biex nafdaw lilna nfusna biżżejjed biex nistabbilixxu l-konfini u neħilsu l-aktar veri u selvaġġi nfusna tagħna.
18. TKOLL FEJN, HEMM INTI minn Jon Kabat-Zinn
Dan il-ktieb illuminanti huwa bażikament intro għall-attenzjoni. (Li, jekk tiftakar, hu benefiċċju kbir .) Kabat-Zinn, professur emeritu fl-Università ta 'Massachusetts li studja l-Buddiżmu Zen taħt Thich Nhat Hanh, għandu mod kif jissimplifika suġġetti kumplessi f'lezzjonijiet diġestibbli li huma faċli biex fil-fatt jinkorporaw f'ħajtek. (M’hemmx bżonn taʼ meditazzjoni taʼ siegħa.) Ħaġa waħda li verament baqgħet magħna kienet l- idea li ma nagħmlux, jew li nħallu l- affarijiet jiżvolġu kif se jsiru.
Amazon19. TQIEGĦA B’ĦAĦĦA: KIF L-ABILITÀ BIEX JIRRISTFORMAW IL-MOD LI NGĦIXU, NĦOBBU, ĠENITURI U NWASSLU MINN BRENÉ BROWN
Skont il-professur tar-riċerka u l-kelliem famuż tat-taħdita TED Brené Brown, in-nuqqas fil-fatt jista 'jkun ħaġa tajba. Fil-ħames ktieb tagħha, Brown tispjega li n-navigazzjoni fiż-żminijiet diffiċli f’ħajjitna spiss ikun meta nitgħallmu l-aktar dwar min aħna.
għoxrin. F*CK SENTIMENTI MINN MICHAEL I. BENNETT, M.D. U SARAH BENNETT
Miktub minn tim missier u bint (Michael huwa psikjatra u Sarah kittieb tal-kummiedja), din il-gwida prattika hija fil-fatt aktar ktieb kontra l-awto-għajnuna. Fi proża umoristiċi, huma jargumentaw li metodi moderni biex jittrattaw il-problemi tal-ħajja jpoġġu enfasi mhux realistika fuq is-soluzzjoni tas-sentimenti. Minflok, jissuġġerixxu li tpoġġi t-tajjeb fuq li tħossok tajjeb, u ma tħallix emozzjonijiet negattivi jtellifkom milli tgħix ħajja tajba.
Amazonwieħed u għoxrin. Kif Tirbaħ Ħbieb u Tinfluwenza n-Nies minn Dale Carnegie
Dan il-ktieb kien suċċess minn meta ġie ppubblikat għall-ewwel darba fl-1936, u n-nies huma għadu taqrah. Jekk qed tfittex li ssir intelliġenti dwar l-interazzjonijiet tiegħek ma’ sħabek, ħbieb u anke ġirien, Carnegie qiegħed hawn biex tgħin. Huwa juża l-istrateġiji interpersonali ta 'nies ta' suċċess matul l-istorja biex jagħtik pariri li jgħinuk tirnexxi fuq ix-xogħol (u wkoll fil-ħajja).
RELATATI : X'inhu Grief Antiċipatorju u Kif Tlaħħaq miegħu? Staqsejna Espert
