Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- BSNL Neħħi l-Ħlasijiet tal-Installazzjoni Minn Konnessjonijiet tal-Broadband fit-Tul
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa barra mill-kosta ta ’Mangaluru
- Medvedev joħroġ mill-Monte Carlo Masters wara test pożittiv tal-coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Rock hard muskoli huwa dak li jġiegħel lil mara miġnuna lejn raġel. M’għandniex xi ngħidu li ħafna mill-irġiel iridu jibnu muskoli li huma iebsin u mqaxxra. Iżda, il-muskoli buliding mhuwiex kompitu faċli ħafna. L-ebda trainer fid-dinja ma jgħidlek eżattament kif tista 'twebbes il-muskoli tiegħek. Huwa faċli li tibni massa tal-muskoli bi shakes tal-proteini u tidher kollha msaħħa. Jekk dawk il-muskoli mhumiex iebsin, allura int tidher qisha bużżieqa minfuħa, mhux Alla Grieg imqaxxar.
Ibdel il-mod kif taħdem għax huwa kollu dwar l-eżerċizzji li tagħżel. Hawn huma xi eżerċizzji għall-irġiel biex jiksbu muskoli iebsin u jżommuhom ukoll.
Eżerċizzji Biex Tinbena Muskoli Iebsa:
1. Ibni l-Bulk l-Ewwel: Ħafna trejners jissuġġerixxu li tmur fuq dieta totalment baxxa fix-xaħam biex tibni l-muskoli. Iżda, ma tistax tnaqqas il-muskoli tiegħek jekk m'għandekx. Int ser ikollok tibni l-massa tal-muskoli l-ewwel u għal dan għandek bżonn dieta b'ħafna proteini b'ammont moderat ta 'xaħmijiet.
2. Meta Tidħol Dieta: Ladarba tkun ksibt il-massa li trid, ser ikollok tibda ssawwar il-muskoli tiegħek. Allura għandek bżonn tiġġudika, kemm kwantità hija biżżejjed għalik. Meta tikseb dan, mur fuq dieta ta 'xaħam minimu. Din se tkun id-dieta biex tikseb ġisem dgħif. Mind you, ma ġuħx. Ikollok ħafna ħaxix u proteini friski. Aqta ’l-granċijiet u x-xaħmijiet.
3. It-Taħriġ tal-Piż it-Tajjeb: It-taħriġ tal-piż huwa assolutament essenzjali għall-bini tal-muskoli. Int diġà taf dan. Kull Tom, Dick u Harry jagħmlu taħriġ ta 'piż f'dawn il-jiem imma kollha ma jkollhomx muskoli iebsin. Il-trick huwa li ssib il-kombinazzjoni t-tajba għalik innifsek. Tneħħix il-piżijiet bla moħħ. Issettja skeda ta 'workout li tippermettilek taħdem fuq kull muskolu mill-inqas darba fil-ġimgħa. Spazja l-workout sabiex ikun hemm vojt ta 'mill-inqas 2 sa 3 ijiem qabel ma terġa' taħdem fuq l-istess muskolu.
4. Taħriġ tal-Qawwa: Għandek bżonn tgħaqqad is-sessjonijiet ta 'taħriġ tal-piż tiegħek ma' taħriġ ta 'saħħa. Aħdem fuq il-qawwa u r-reżistenza tal-muskoli tiegħek. Dan jgħin biex tibbies il-massa tal-muskoli tiegħek.
5. Il-konsistenza hija ċ-ċavetta: Meta titlob il-ġisem iebes tal-blat ta 'ċelebritajiet bħal Hrithik Roshan u Gerard Butler, tinsa li jaħdmu iebes ħafna biex iżommu dik il-forma. Ma tistax taffordja li titlaq fi kwalunkwe ħin. Trid taħdem b'mod konsistenti biex twebbes dawk il-muskoli u tidher qisha Alla Grieg.
Segwi dawn ir-regoli tal-5 thumb u int se tibni ġisem li tista 'tkun kburi bih dalwaqt. Liema ġisem ta 'ċelebrità tħobb li jkollok?
