Filwaqt li normalment aħna nirranġaw l-HIIT (taħriġ ta 'intervall ta' intensità għolja) tagħna fi klassijiet ta 'fitness tal-grupp, xi drabi li tolqot il-ġinnasju ma tkunx fil-karti. Fortunatament, hemm diversi modi kif taħsad il-benefiċċji tal-HIIT mill-kumdità ta 'darek stess. L-aqwa minn kollox? Ħafna minnhom huma totalment ħielsa. Hawn sebgħa mill-favoriti tagħna.
RELATATI : L-Aħjar Workouts Core 15 li Tista 'Tagħmel Mid-Dar, Ebda Tagħmir Neċessarju
1. MadFit
MadFit karatteristiċi workouts f'ħin reali fid-dar, workouts tal-ġinnasju u kważi kull ħaġa oħra li għandek bżonn għal sesh ta 'għaraq tajjeb. Kull vidjo, bħaċ-ċirkwit HIIT ta’ 12-il minuta hawn fuq, jinkludi wkoll warmup. Trid aktar? Il-fundatur u għalliem Maddie Lymburner saħansitra għandha l-linja tagħha ta’ kotba tat-tisjir. Pjuttost impressjonanti.
2. Nike Training Club
Ladarba tniżżel din l-app , tista 'tfittex tunnellati ta' workouts tal-bidu, intermedji u avvanzati li huma adattati għall-ħtiġijiet tat-tagħmir speċifiku tiegħek u l-intensità mixtieqa. Oh, u semmejna li huwa b'xejn il-ħin kollu . L-app tħallik tniżżel workouts ta’ 15, 30 u 45 minuta ddisinjati minn trejners Nike. Ħafna huma ħielsa minn tagħmir u jużaw GIFs biex juru kif tagħmel kull eżerċizzju b'mod korrett.
3. Tone It Up
Iddisinjat minn nisa, għan-nisa, il Ton It Up programm inħoloq biex jispira u jappoġġa l-komunità tiegħu ta’ min iħobb il-fitness, b’fokus fuq is-saħħa u l-kuntentizza. Wieħed mill-aktar workouts popolari huwa Taħriġ ta 'Qawwa għal Jibdew , li jipprovdi wkoll informazzjoni dwar kif tagħżel il-piżijiet it-tajba għall-bżonnijiet tiegħek. Tgħarraf li xi wħud minn dawn jeħtieġu xi tagħmir—iżda mhux kollha.
4. FitOn
Din l-app It-tagline ta’ tieqaf tħallas biex taħdem! li hija xi ħaġa li nistgħu totalment lura. Fil-librerija tagħha, issib varjetà ta 'klassijiet—inklużi kardjo, Pilates u żfin—minn trejners ċelebritajiet u anke ftit ċelebs infushom (psst, Gabrielle Union tagħmel dehra).
5. Platoon
Platoon hija famuża għall-ispin bikes fid-dar tagħha, iżda aħbar tajba: m'għandekx bżonn waħda biex taħsad il-benefiċċji tal-app tagħha. Skont il-marka, l-app taġixxi bħala 'il-pass tiegħek għal eluf ta' klassijiet ħajjin u fuq talba' fil-ġiri, il-yoga, is-saħħa, u, ovvjament, iċ-ċikliżmu. U filwaqt li dan mhux b'xejn għal dejjem, Peloton qed joffri b'mod ġeneruż estiż tliet xhur prova b'xejn.
6. FitnessBlender
Wieħed mill-aktar kanali tal-fitness prolifiku ta' YouTube, FitnessBlender joffri aktar minn 500 workouts bil-ħin minn 5 minuti Enerġija Boosting Cardio Jumpstart workout għal 35 minuta Upper Body Workout għall-Toning , kollha ospitati mit-tim tar-raġel u l-mara, Kelli u Daniel. Għal aktar gwida, FitnessBlender joffri tiegħu stess programmi ta' workout fid-dar .
7. Planet Fitness
Sempliċement għax ma tistax tmur il-ġinnasju ma jfissirx li l-ġinnasju ma jistax jiġi għandek. Il-Planeta Fitness bħalissa qed toffri programm onlajn imsejjaħ 'United We Move,' bil-workouts jiġu streamed live fuq Il-paġna ta’ Facebook ta’ Planet Fitness kuljum fis-7 p.m. ET u hija wkoll disponibbli biex tara aktar tard jekk titlifha jew trid tagħmilha mill-ġdid. Kull klassi hija mmexxija minn trejners iċċertifikati Planet Fitness, tieħu 20 minuta (jew inqas) u ma teħtieġ l-ebda tagħmir.
RELATATI : 8 Sneakers ta' Workout għal Kull Tip ta' Sesh ta' Għaraq fid-Dar
