Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Anirban Lahiri kunfidenti quddiem RBC Heritage
- Lista Tal-Vawċers tad-Dejta tal-Livell tad-Dħul Kollha Minn Reliance Jio, Airtel, Vi, U BSNL
- Ir-ritornati ta 'Kumbh mela jistgħu jaggravaw il-pandemija ta' COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Parmigiano-Reggiano, komunement magħruf bħala ġobon parmesan, huwa wieħed mill-aktar ġobnijiet b'saħħithom li huma magħmula mill-ħalib tal-baqra. Għandu togħma qawwija, ġewż, u kemmxejn mielħa. Il-benefiċċji għas-saħħa tal-ġobon parmesan huma kbar u huwa l-aktar maħkuk fuq platti bħal spagetti, pizza u insalata Caesar.
It-togħma rikka tal-ġewż tal-ġobon tista 'tikkumplimenta kwalunkwe dixx, u ttejjeb ċerti elementi filwaqt li tipprovdi valur nutrittiv kbir.
Valur Nutrizzjonali tal-Ġobon Parmesan
100 g ta ’ġobon parmesan fih 431 kalorija, 29 g ta’ xaħam totali, 88 mg ta ’kolesterol, 1,529 mg ta’ sodju, 125 mg ta ’potassju, 4.1 g ta’ karboidrati totali, 38 g ta ’proteina, 865 IU ta’ vitamina A, 1,109 mg ta ’ kalċju, 21 IU ta 'vitamina D, 2.8 mcg ta' vitamina B12, 0.9 mg ta 'ħadid, u 38 mg ta' manjesju.
X'inhuma l-Benefiċċji għas-Saħħa tal-Ġobon Parmesan?
1. Issaħħaħ l-għadam u s-snien
2. Jgħin fil-bini tal-muskoli
3. Jagħti rqad sod
4. Ittejjeb il-vista
5. Għajnuniet fil-funzjonament tas-sistema nervuża
6. Iżomm is-saħħa diġestiva
7. Jipprevjeni l-kanċer tal-fwied
1. Issaħħaħ l-għadam u s-snien
Il-ġobon Parmesan għandu ħafna kalċju b'1,109 mg f'100 g, li huwa biżżejjed biex isaħħaħ l-għadam u s-snien tiegħek. Fih ukoll ammonti żgħar ta 'vitamina D li taħdem flimkien mal-kalċju biex tilħaq il-quċċata tal-massa tal-għadam u żżomm saħħa xierqa tal-għadam, skont studju ppubblikat fil-ġurnal Każijiet Kliniċi fil-Metaboliżmu Minerali u tal-Għadam.
2. Jgħin fil-bini tal-muskoli
Il-ġobon Parmesan għandu ammont tajjeb ta ’proteina li hija meħtieġa biex isewwi u jżomm it-tessuti u l-muskoli tal-ġisem. Il-proteina teżisti f'kull ċellola f'ġismek kemm jekk tkun il-ġilda, il-muskoli, l-organi u l-glandoli tiegħek u hija kruċjali għall-funzjonijiet riġenerattivi u l-manutenzjoni ta 'ġismek. Għaqqad ġobon parmesan ma ' ikel b'ħafna proteini biex tirdoppja l-konsum tal-proteina tiegħek.
3. Jagħti rqad sod
Studju ta 'riċerka sab li l-konsum tal-ġobon parmesan itejjeb il-kwalità ta' l-irqad tiegħek għax fih triptofan li l-ġisem juża biex jgħin biex issir in-naċina, is-serotonina u l-melatonina. Is-serotonin huwa magħruf li jagħti rqad b'saħħtu u l-melatonin jagħti burdata kuntenta. Dan inaqqas il-livelli ta 'tensjoni tiegħek u jżommok rilassat li jagħmilha aktar faċli għalik li torqod aktar malajr.
Kif L-Irqad U t-Telf tal-Piż huma Konnessi
4. Ittejjeb il-vista
Il-ġobon Parmesan fih 865 IU ta 'vitamina A u l-vitamina hija magħrufa għall-appoġġ tas-saħħa tal-għajnejn. Il-ġisem tal-bniedem jeħtieġ vitamina A għal ġilda u xagħar b'saħħithom, sistema immuni b'saħħitha, tkabbir u żvilupp b'saħħtu u biex tnaqqas ir-riskju ta 'ċerti kanċers.
Skond studju magħmul mill-Istitut Nazzjonali ta 'l-Għajnejn, it-teħid ta' livelli għoljin ta 'antiossidanti bħall-vitamina A flimkien maż-żingu jista' jnaqqas ir-riskju li tiżviluppa deġenerazzjoni makulari relatata ma 'l-età.
5. Għajnuniet fil-funzjonament tas-sistema nervuża
Benefiċċju ieħor tal-ġobon parmesan huwa li jgħin fil-funzjonament tajjeb tas-sistema nervuża. Huwa dovut għall-preżenza ta 'vitamina B12, magħrufa wkoll bħala cobalamin, li għandha rwol ewlieni fil-produzzjoni taċ-ċelloli ħomor tad-demm tiegħek u l-funzjonament tal-moħħ.
6. Iżomm is-saħħa diġestiva
Il-ġobon Parmesan huwa ppakkjat bi probijotiċi u nutrijenti li huma attribwiti għall-iżvilupp ta 'batterji tal-musrana b'saħħithom. Imsaren b’saħħtu effettivament jiġġieled kontra l-infezzjoni tal-batterja, itejjeb id-diġestjoni, u jipproteġik minn kwalunkwe kundizzjoni tas-saħħa relatata mad-diġestjoni li fl-aħħar mill-aħħar twassal għal saħħa tajba.
7. Jipprevjeni l-kanċer tal-fwied
Skond studju mill-Università Texas A&M, il-ġobon parmesan huwa ġobon imqadded li fih kompost imsejjaħ spermidine li jwaqqaf iċ-ċelloli tal-fwied bil-ħsara milli jirreplikaw. Dan jgħin biex iżid il-lonġevità u jipprevjeni l-kanċer tal-fwied.
Attenzjoni Waqt li Tiekol Ġobon Parmiżjan
Il-ġobon Parmesan huwa għoli f'kontenut ta 'sodju li meta jiġi kkunsmat f'eċċess jista' jżid ir-riskju ta 'pressjoni tad-demm għolja, osteoporożi, ġebel fil-kliewi, puplesija u mard tal-qalb.
Aqsam dan l-artiklu!
