8 Benefiċċji tas-Saħħa tal-Għaġeb Li Tixrob Meraq tal-Ħjar

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Just In

• 5 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
• 
• 6 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
• 8 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Titlifx

• Karozzi Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
• Aħbarijiet Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
• Films Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
• Sports IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
• Finanzi Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
• Teknoloġija Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
• Edukazzjoni Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
• Ivvjaġġar 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April

Il-benefiċċji tal-għaġeb għas-saħħa li għandhom il-ħjar huma magħrufa sew. Ħjar jista 'joffri vantaġġi għas-saħħa kemm ġewwa kif ukoll barra, flimkien ma' dawn fihom vitamini bħal vitamini K, Ċ u A, kif ukoll potassju u kalċju. Bl-istess mod, il-ħjar tal-meraq jgħinek tikkonsma fibra solubbli, li tgħin lin-nutrijenti biex jiġu assorbiti aħjar fil-passaġġ intestinali.

Ħjar jinkludi lignans tal-pjanti li jgħinu biex jorbtu l-batterja fil-passaġġ tad-diġestjoni u jikkonvertuhom ukoll f'enterolignans. Ix-xorb tal-meraq tal-ħjar jgħin biex inaqqas ir-riskju potenzjali ta 'kanċer fin-nisa, inkluż kanċer tal-pulmun, l-utru u l-ovarji ^[1] .

Il-meraq tal-ħjar huwa wkoll sors ewlieni ta 'nutrizzjoni u huwa rikk f'Vitamina K. L-irġiel għandhom idealment ikollhom 3 tazzi ta' meraq tal-ħjar kuljum waqt li mara għandu jkollha 2.5 tazzi kuljum. Tazza meraq tal-ħjar tipprovdi nutriment ekwivalenti għal dak ipprovdut minn tazza waħda ta ’ħaxix. Jgħin ukoll fil-ġlieda kontra diversi mard u jnaqqas ukoll ir-riskju ta 'l-obeżità ^[tnejn] .

Benefiċċji għas-Saħħa tal-Meraq tal-Ħjar

1. Tneħħi t-tossiċità tal-ġisem

Il-meraq tal-ħjar huwa mezz ideali biex tneħħi t-tossini tal-ġisem minħabba l-kontenut għoli ta 'ilma tiegħu. Għandu jkollok meraq tal-ħjar jekk qed tiġġieled ġebel fil-kliewi. Teħid regolari ta 'dan il-meraq jista' jgħin biex jirrilaxxa t-tossini u jagħmel ġismek b'saħħtu ^[3] .

2. Jipprevjeni l-osteoporożi

Il-preżenza ta 'minerali bħar-ram, il-manjesju u l-potassju tagħmilha ingredjent essenzjali għat-titjib tas-saħħa tal-għadam. Ix-xorb tal-meraq tal-ħjar regolarment jista 'jgħin biex tiżdied id-densità minerali tal-għadam, u b'hekk tevita l-bidu tal-osteoporożi u disturbi oħra tal-għadam relatati mal-età. ^[4] .

3. Jimmaniġġja l-livelli tal-ormoni

Għani fil-kalċju, il-meraq tal-ħjar mhux biss ta ’benefiċċju għat-titjib tal-qawwa tal-għadam tiegħek iżda jgħin ukoll biex jibbilanċja l-livelli tal-ormoni tiegħek ^[5] . Tgħin biex tevita li l-glandoli pitwitarji u tat-tirojde ma jaħdmux ħażin.

4. Ittejjeb is-sistema nervuża

Kif imsemmi hawn fuq, il-meraq tal-ħjar huwa ppakkjat b'kontenut ta 'kalċju li jiffunzjona bħala elettrolit u jsaħħaħ is-sistema nervuża tiegħek u l-komunikazzjoni tiegħu mal-muskoli ^[6] .

5. Jipprevjeni l-kanċer

Skond studji, cucurbitacins - il-komposti bijoattivi preżenti fil-ħjar għandhom potenzjal kontra l-kanċer. L-ingredjenti attivi u l-lignans fil-ħjar jistgħu jgħinu biex jipprevjenu l-bidu tal-kanċer ^[7] .

6. Ittejjeb il-vista

Il-preżenza ta 'vitamina A, flimkien ma' antiossidanti oħra jgħinu fil-protezzjoni tal-vista tiegħek. Skond il-Ġurnal Internazzjonali tar-Riċerka dwar il-Farmaċija u l-Farmakoloġija, konsum regolari ta 'meraq tal-ħjar jgħin biex iddewwem il-katarattogenesi jew il-katarretti ^[8] .

7. Jgħin fit-telf tal-piż

Nieqes minn kull xaħam u karboidrati, il-meraq tal-ħjar jista 'jgħin jekk tkun ħerqan li titlef ftit il-piż. Huwa mod tajjeb biex titlef il-piż waqt li tiżgura li l-ġisem jikseb in-nutrijenti meħtieġa ^[9]

8. Tippromwovi l-koagulazzjoni tad-demm

Ix-xorb tal-meraq tal-ħjar jista 'jgħin biex iqajjem koagulazzjoni fil-ġisem u jħaffef il-fejqan tat-tessuti bil-ħsara, minħabba l-preżenza tal-vitamina K ^[10] .

Riċetta B’saħħitha tal-Meraq tal-Ħjar

Ingredjenti

• 3 ħjar medju ^[ħdax]
• 1 tazza ilma, mhux obbligatorja
• Meraq tal-lumi jew tal-ġir, mhux obbligatorju

Direzzjonijiet

• Neħħi l-ġilda tal-ħjar.
• Qatta ’l-ħjar u qatta’ l-ħjar.
• Żid il-ħjar mal-blender.
• Ħallat għal 1-2 minuti għal konsistenza uniformi.
• Ferra l-ħjar imħallat f’għarbel u ffiltra.
• Agħfas il-fibra jew il-polpa tal-ħjar b'kuċċarina, u għafas kemm jista 'jkun meraq.
• Żid ilma, jekk meħtieġ.

1. [1]Kausar, H., Saeed, S., Ahmad, M. M., & Salam, A. (2012). Studji dwar l-iżvilupp u l-istabbiltà tal-ħażna ta 'xarba funzjonali tal-bjar-bjar. J. Agric. Riż, 50 (2), 239-248.
2. [tnejn]Babajide, J. M., Olaluwoye, A. A., Shittu, T. T., & Adebisi, M. A. (2013). Propjetajiet fiżikokimiċi u komponenti fitokimiċi ta 'xarba tal-frott imħawwar tal-ħjar-ananas. Ġurnal tal-Ikel Niġerjan, 31 (1), 40-52.
3. [3]Titarmare, A., Dabholkar, P., & Godbole, S. (2009). Analiżi batterjoloġika ta 'meraq tal-frott u l-ħaxix frisk bil-bejgħ fit-triq fil-belt ta' Nagpur, l-Indja. Ġurnal tal-Internet dwar is-Sikurezza tal-Ikel, 11 (2), 1-3.
4. [4]Hord, N. G., Tang, Y., & Bryan, N. S. (2009). Sorsi ta 'ikel ta' nitrati u nitriti: il-kuntest fiżjoloġiku għal benefiċċji potenzjali għas-saħħa. Il-ġurnal Amerikan tan-nutrizzjoni klinika, 90 (1), 1-10.
5. [5]Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). Benefiċċji għas-saħħa tal-frott u l-ħxejjex. Avvanzi fin-nutrizzjoni, 3 (4), 506-516.
6. [6]Majumdar, T. K., Wadikar, D. D., & Bawa, A. S. (2010). Żvilupp, stabbiltà u aċċettabilità sensorja tat-taħlita tal-meraq tal-ħjar-ħabaq. Ġurnal Afrikan tal-Ikel, Agrikoltura, Nutrizzjoni u Żvilupp, 10 (9).
7. [7]Vora, J. D., Rane, L., & Kumar, S. A. (2014). Studji bijokimiċi, anti-mikrobiċi u organolettiċi tal-ħjar (Cucumis sativus). Ġurnal Internazzjonali tax-Xjenza u r-Riċerka, 3 (3), 662-664.
8. [8]Tiwari, A. K., Reddy, K. S., Radhakrishnan, J., Kumar, D. A., Zehra, A., Agawane, S. B., & Madhusudana, K. (2011). Influwenza ta 'meraq tal-ħaxix frisk rikk fl-antiossidant fuq ipergliċemija postprandjali kkawżata mill-lamtu fil-firien. Ikel u Funzjoni, 2 (9), 521-528.
9. [9]Henning, S. M., Yang, J., Shao, P., Lee, R. P., Huang, J., Ly, A., ... & Li, Z. (2017). Benefiċċju għas-saħħa ta 'dieta bbażata fuq il-meraq tal-ħaxix / frott: Ir-rwol tal-mikrobijoma. Rapporti Xjentifiċi, 7 (1), 2167.
10. [10]Tiwari, A. K., Reddy, K. S., Radhakrishnan, J., Kumar, D. A., Zehra, A., Agawane, S. B., & Madhusudana, K. (2011). Influwenza ta 'meraq tal-ħaxix frisk rikk fl-antiossidant fuq ipergliċemija postprandjali kkawżata mill-lamtu fil-firien. Ikel u Funzjoni, 2 (9), 521-528.
11. [ħdax]Murad, H., & Nyc, M. A. (2016). Evalwazzjoni tal-benefiċċji potenzjali tal-ħjar għal saħħa mtejba u kura tal-ġilda. J Aging Res Clin Practice, 5 (3), 139-141.

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit