L-Ikel Kollha Li Jġiegħlek Ġuħ Wara Li Tiekolhom!

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Just In

• 55 min ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
• 
• 2 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
• 4 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 7 sigħat ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Titlifx

• Aħbarijiet COVID-19: 7 imwiet fl-isptar Nalasopara ta 'Maharashtra jqanqlu rabja qraba jallegaw nuqqas ta' provvista ta 'ossiġnu
• Teknoloġija Prezz Samsung Galaxy M42 5G, Teaser Video Surfaces Tnedija Onlajn Imminenti
• Films It-Tim Radhe Shyam Jiċċelebra U Jawgura 'Ħafna Festivals, Imħabba Waħda' B'Posters Festivi li Jidhru Prabhas
• Sports IPL 2021: Zaheer jispjega kif l-Indjani Mumbai se jużaw Bumrah 'trump card'
• Finanzi PPF jew NPS: Liema Punteġġi Bħala Għażla Aħjar ta 'Investiment fl-Irtirar?
• Karozzi Yamaha MT-15 Bil-Dual-Channel ABS Biex Tnedija Dalwaqt Il-Prezzijiet Issettjaw Għal Żieda Mill-Ġdid
• Edukazzjoni Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
• Ivvjaġġar 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April

Aħna nieklu biex inġibu l-ammont ta 'fjuwil meħtieġ biex inżommu ġisimna jaħdem, iżda ironikament, xi ikel ma jagħmilniex mimlijin u pjuttost iħalluna bil-ġuħ u nixxennqu aktar. Li tħossok bil-ġuħ kontinwament mhux pjaċevoli. L-uġigħ fil-ġuħ, it-tikmix fl-istonku, eċċ., Assoċjat mal-ġuħ jista 'jġiegħlek tħossok pjuttost frustrat, speċjalment jekk diġà kilt.

Barra minn hekk, jekk tħossok bil-ġuħ il-ħin kollu, iċ-ċansijiet huma li ċċedi għall-ġuħ tiegħek u tiekol bl-addoċċ fuq ikel żejjed, li jwassal għal bosta kwistjonijiet ta 'saħħa, l-iktar waħda ewlenija hija żieda fil-piż ħżiena għas-saħħa.

Huwa magħruf li ż-żieda fil-piż tista 'tkun il-kawża ewlenija ta' ħafna mard u mard ieħor, inklużi l-obeżità, id-dijabete, uġigħ fil-ġogi, mard kardjovaskulari, eċċ. Għalhekk, huwa estremament importanti li żżomm dieta sana jekk trid tibqa 'marda- ħielsa. Għal dan, trid tiżgura li ma tesperjenzax bla bżonn il-ġuħ, speċjalment anke wara li tiekol l-ikel.

Ħafna ikel jista 'jgħin biex timmaniġġja u tikkontrolla t-tbatija tal-ġuħ tiegħek, u żżommok sodisfatt u mimli għal żmien twil. Imma llum, se nħarsu lejn uħud mill-ikel li jħalluk bil-ġuħ jew saħansitra bil-ġuħ. Agħti ħarsa.

Aqra dwar Ikel li Jġiegħlek Ġuħ

1. Jogurt

Ħafna tipi ta 'jogurt disponibbli fil-ħwienet jistgħu jkollhom ħafna zokkor. Il-jogurts għandhom aktar ħlewwiet artifiċjali li jistgħu jżidu z-zokkor fid-demm tiegħek imma jagħtu ftit sodisfazzjon. Ukoll, minħabba l-konsistenza tiegħu, il-jogurt ma jeħtieġx li tomgħod, u l-att li tomgħod jgħin biex iżid il-fattur tal-milja tagħna [1] . Jogurt Grieg jista 'jgħin fil-ġuħ aħjar minn dawk normali. Għandu żewġ sa tliet darbiet l-ammont ta 'proteina bħala jogurt regolari, li jista' wkoll jgħinna nħossuna sodisfatti itwal.

2. Ħobż abjad

Kultant imsejjaħ 'ħobż mhux mixtieq', il-ħobż tad-dqiq abjad għandu ftit valur ta 'ikel. Huma magħmula minn dqiq abjad u xaħam li jagħtu aktar kaloriji iżda inqas sodisfazzjon. Għalhekk, minflok ħobż abjad kbir, għandek prodotti tal-qamħ sħiħ għall-kolazzjon, li jservik ħafna aħjar.

3. Ross Abjad

Ir-ross abjad jispara z-zokkor fid-demm u mbagħad iwaqqa '. Bħala riżultat, terġa 'tħossok bil-ġuħ. Minflok ross abjad, agħżel ross basmati jew ross ismar għax ma jirreaġixxux kif jagħmel ir-ross abjad, u evita li ssajjar ross abjad.

4. Għaġin abjad

Minħabba n-nuqqas ta 'fibra fl-għaġin abjad, anke wara li tiekolha, tista' tħossok bil-ġuħ. L-għaġin abjad huwa sors ikkonċentrat ta 'karboidrati, li jgħolli z-zokkor fid-demm, segwit minn qatra ftit wara [tnejn] .

5. Abjad tal-bajd

L-abjad tal-bajd huwa tassew tajjeb għal saħħtek, imma li tiekolhom ma jġiegħlekx tħossok mimli u jista 'jħallik tħossok bil-ġuħ għax l-isfar tal-bajd huwa l-parti tal-proteina tal-bajd, li jgħinek tkun mimli (amino acids) [3] .

6. Meraq tal-Frott

Il-meraq tal-frott huwa tajjeb imma qatt daqs il-frott innifsu minħabba n-nuqqas ta 'fibra. Mingħajr in-nutrijent meħtieġ, il-meraq jista 'jispara z-zokkor fid-demm u jniżżlu, u terġa' tibda l-ġuħ fl-ebda ħin [4] .

7. Soda

Iktar ma jkollok soda, iktar ikollok kaloriji. Id-dijossidu tal-karbonju mis-soda, meta jiġi kkunsmat, jiġi rilaxxat fl-istonku, fejn ir-riċetturi kimiċi li jindividwaw id-dijossidu tal-karbonju jikkawżaw liċ-ċelloli fil-parti ta 'fuq ta' l-istonku jirrilaxxaw il-grelin, li jwassal għal sensazzjoni ta 'ġuħ. Is-soda tipprevjeni li tħossok mimli, u s-soda mħallta biz-zokkor tagħmlek ix-xenqa għal aktar ħelwa, li żgur hija ħażina għas-saħħa [5] .

8. Alkoħol

Studji jindikaw li n-newroni tal-peptide relatat ma 'Agouti (AgRP) (newroni speċjali fuq quddiem tal-moħħ li jittrattaw il-ġuħ u funzjonijiet oħra) huma attivati ​​waqt l-intossikazzjoni, jiġifieri li jġiegħlek tħossok aktar ġuħ [6] . Meta tixrob l-alkoħol, x'aktarx li tiekol aktar kaloriji.

9. Ċereali

Mhux iċ-ċereali kollha, iżda t-tipi bis-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa artifiċjali jistgħu jaffettwaw iz-zokkor fid-demm tiegħek u fil-fatt idaħħluk bil-ġuħ [7] . L-esperti jgħidu li dan jista 'jkun minħabba t-togħma ħelwa mingħajr il-kaloriji li ġismek ikun jixxennaq għal kaloriji, u b'hekk tkun iktar bil-ġuħ.

10. Fries Franċiż

Ikel biss b'ismu. Il-qali tal-patata fiż-żejt u l-melħ jagħmluhom bla siwi, biex inkun onest. Uża l-istess patata għall-ħami jew għat-togħlija, u int se tikseb ħafna. Jekk int verament nieqes laqx tal-patata, uża l-patata ħelwa. Se tagħmel differenza kbira.

Ikel ieħor li jġiegħlek il-ġuħ wara li tiekol minnhom huwa kif ġej:

11. Ħobż u ġamm (kombinazzjoni): Dan l-ikla ħafifa li ħafna nies iħobbu jista 'jġiegħlek il-ġuħ agħar, billi hi mgħobbija b'karboidrati u xaħmijiet li jistgħu jbaxxu l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek, u jikkawżaw il-ġuħ.

12. Smoothies: Ix-smoothies rikki fil-kontenut taz-zokkor jistgħu jġiegħluk tħossok enerġetiku u mimli momentarjament madankollu, jistgħu wkoll inaqqsu l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek wara ftit u jikkawżaw uġigħ fil-ġuħ.

13. Majjal: Il-majjal huwa għani ħafna fil-kontenut ta ’vitamina B, u l-vitamina B hija marbuta ma’ żieda fil-ġuħ, allura aħseb darbtejn id-darba li jmiss li trid tiekol il-platt tal-majjal favorit tiegħek meta jkollok ġuħ kbir [8] .

14. Ċikkulata tal-ħalib: Filwaqt li ċ-ċikkulata skura hija b'saħħitha, iċ-ċikkulata tal-ħalib tista 'toħloq żbilanċ fil-livell taz-zokkor fid-demm tiegħek, u tikkawża żieda fil-ġuħ.

15. Ikel MSG: Monosodium glutamate (MSG) huwa sustanza li ttejjeb it-togħma misjuba fl-ikel Ċiniż, laħmijiet ipproċessati, sopop, eċċ. Xi studji indikaw li MSG jista 'jikkawża żieda fl-aptit [9] .

16. Ikel tad-deżerta: Ikel ħelu bħal doughnuts, muffins u torti jinqasmu malajr f'ġisimna bħala glukożju, li jikkawża lill-ġisem jirrilaxxa aktar insulina. Dan, imbagħad, jista 'jwassal għal livell baxx ta' zokkor fid-demm, u jħallik tħossok bil-ġuħ [10] .

• Ċipep
• Pretzels, bagels u croissants
• Mediċini għall-insalata mingħajr xaħam
• Bar tal-granola
• Ketchup
• Chewing gum

Fuq Nota Finali ...

Meta tħoss il-ġuħ, tiekol ikel li jista 'jġiegħlek tħossok mimli mingħajr ma tkun minfuħ. Ipprova ikel bnin bħal ross ismar, butir tal-karawett, ħafur, jogurt Grieg eċċ.

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit