Ħafna minna nafu ż-żejt tal-ġirasol bħala ż-żejt veġetali raffinat li nużaw għall-qali tagħna pooris ! Madankollu, mhux ħafna minna kienu jidħlu fil-bosta raġunijiet għaliex iż-żejt tal-ġirasol huwa għażla aħjar minn mezzi oħra tat-tisjir. Ukoll, il-fatt hu li ż-żejt tal-ġirasol joffri firxa ta 'benefiċċji għas-saħħa li jgħinu lill-qalb u jagħmlu meraviljużi għall-ġilda u x-xagħar. Hawn ħarsa lejn il-ħafna raġunijiet kollha għaliex għandek tinkorpora żejt tal-ġirasol fid-dieta tiegħek u fir-reġim tas-sbuħija.
waħda. Kif jinġieb iż-żejt tal-ġirasol?
żewġ. X'inhu l-Valur Nutrizzjonali taż-Żejt tal-Ġirasol?
3. Tipi ta 'Żejt tal-ġirasol
Erbgħa. Benefiċċji taż-Żejt tal-Ġirasol
5. Żejt tal-ġirasol huwa Salvatur tal-Ġilda
6. Żejt tal-ġirasol huwa Kbir għas-Saħħa tal-Qalb
7. FAQs taż-Żejt tal-Ġirasol
Kif jinġieb iż-żejt tal-ġirasol?
Żejt tal-ġirasol huwa prodott billi jiġi estratt miż-żerriegħa tal- Fjur tal-ġirasol . Dan iż-żejt mhux volatili jinkludi taħlita monounsaturated (MUFA)/polyunsaturated (PUFA) ta 'aċidu olejku (omega-9) u aċidu linolejku (omega-6). Iż-żejt ċar, isfar ċar għandu togħma pjaċevoli. Iż-żejt tal-ġirasol li huwa disponibbli għalina huwa ġeneralment raffinat iżda l-ħaġa tajba hija li l-proċess ta 'raffinar ma jneħħix il- benefiċċji taż-żejt bil-maġġoranza tal-elementi tagħha li jagħtu s-saħħa jinżammu. Iż-żejt tal-ġirasol jintuża l-aktar bħala mezz tat-tisjir u bħala komponent emolljenti fil-kożmetiċi.
Tip: Hemm tliet tipi ta 'żejt tal-ġirasol disponibbli fis-suq.
X'inhu l-Valur Nutrizzjonali taż-Żejt tal-Ġirasol?
Iż-żejt tal-ġirasol huwa għani f'numru ta 'nutrijenti. Tazza waħda (madwar 200ml) ta 'żejt tal-ġirasol għandha 1927 kaloriji, 21.3 g xaħam saturat, 182 g xaħam monosaturat, 8.3 g xaħam polyunsaturated, 419 mg Aċidi grassi Omega-3 u 7860 mg aċidi grassi Omega-6.
Tip: Iż-żejt tal-ġirasol huwa wieħed mill-aktar sorsi sinjuri ta 'vitamina E u għandu wkoll ammont tajjeb ta' Vitamina K.
Tipi ta 'Żejt tal-ġirasol
Saħansitra kont konxju li ż-żejt tal-ġirasol huwa kklassifikat skont il-kwalità u l-kontenut tal-aċidu xaħmi? Ukoll, huwa veru, iż-żejt tal-ġirasol jiġi fi tliet varjetajiet.
Żejt tal-ġirasol b'olejku għoli
Dan it-tip ta 'żejt tal-ġirasol għandu livell għoli ta' aċidu olejku u huwa meqjus b'saħħtu minn tipi oħra. Il-kontenut għoli ta 'żejt olejku jindika li ż-żejt għandu kontenut ogħla ta' omega-3 u kontenut aktar baxx ta 'aċidi grassi omega-6. L-aċidu olejku jiżgura fluwidità tal-membrana li hija responsabbli għar-rispons tal-ormoni, it-trasport minerali u l-immunità. Jgħin ukoll biex jinżamm funzjoni xierqa tal-moħħ u għandu effett sinifikanti fuq il-burdata u l-imġieba.
Żejt tal-ġirasol Mid oleic
Żejt tal-ġirasol Mid oleic huwa komunement użat għall-qali u fil-kisi għall-insalata. Tissejjaħ ukoll 'NuSun'. Fiż-żejt tal-ġirasol mid-oleic, l-aċidu olejku jammonta għal madwar żewġ terzi tal-kontenut tax-xaħam. Għandu 25 fil-mija aċidu linolejku polyunsaturated u 9 fil-mija xaħam saturat.
Żejt tal-ġirasol linolejku
Iż-żejt tal-ġirasol linolejku għandu ħafna aċidi grassi omega-6 polyunsaturated iżda għandu kontenut aktar baxx ta 'xaħmijiet omega-3 b'saħħithom. Id-dietitiċi jirrakkomandaw li wieħed jiekol darbtejn l-ammont ta 'aċidi grassi omega-3s minn xaħmijiet oħra. L-aċidu linolejku jgħin fil-formazzjoni tal-membrani taċ-ċelluli, jgħin biex jagħqad id-demm u jtejjeb il-kontrazzjoni tal-muskoli. L-aċidu linolejku intwera wkoll li jtejjeb l-infjammazzjoni u jnaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb u Dijabete tat-tip 2 .
Tip: Agħżel iż-żejt tal-ġirasol tiegħek skont il-bżonnijiet tad-dieta u tas-saħħa tiegħek.
Benefiċċji taż-Żejt tal-Ġirasol
Iż-żejt tal-ġirasol huwa rikk fil-Vitamina E
Iż-żejt tal-ġirasol kollu huwa rikk fil-vitamina E li tagħti spinta għas-saħħa. Vitamina E huwa magħruf li huwa antiossidant effettiv li jipproteġi ġismek mill-effetti ħżiena tar-radikali ħielsa. Il-Vitamina E tgħin biex tkabbar l-immunità tiegħek u tbiegħed infezzjonijiet batteriċi u virali. Jgħin ukoll liċ-ċelloli jwettqu proċessi metaboliċi importanti. Fost iż-żjut veġetali, iż-żejt tal-ġirasol huwa l-aktar sors għani ta 'Vitamina E. Iż-żejt tal-ġirasol inaqqas iċ-ċansijiet li wieħed ikollu l-kolon u tip ieħor ta' kanċer. Vitamina E fiż-żejt tal-ġirasol tipproteġi kontra kanċer tal-kolon billi jinnewtralizza r-radikali ħielsa li ntwera li jikkawżaw il-kanċer. Il-karotenojdi fih jipproteġu kontra l-kanċer tal-utru, tal-pulmun u tal-ġilda.
Tip: Dawwar il-mezz tat-tisjir tiegħek sabiex tikseb il-benefiċċji massimi tat-tipi differenti ta 'żjut ibbażati fuq il-pjanti. Per eżempju, uża żejt tal-mustarda u żejt tal-ġirasol alternattivament.
Żejt tal-ġirasol huwa Salvatur tal-Ġilda
Iż-żejt tal-ġirasol huwa l-aqwa ħabib tal-ġilda tiegħek. Sinjuri fil-vitamina A u E li huma antiossidanti qawwija, applikazzjoni topika ta żejt tal-ġirasol isewwi ċelluli tal-ġilda bil-ħsara ; jeħles mill-akne u moisturises xott u ġilda sensittiva . Iż-żejt għandu wkoll effett terapewtiku fuq l-ekżema meta jintuża direttament fuq il-ġilda. Għal darb'oħra huwa l-ingredjent wonder vitamina E li huwa partikolarment effettiv kontra dermatite atopika jew ekżema. Studji wrew li l-konsum orali ta 'vitamina E irriżulta fit-tnaqqis tas-sintomi f'96 fil-mija tal-pazjenti. Is-sintomi tal-ekżema jitnaqqsu meta żejt tal-ġirasol b'ħafna Vitamina E jintuża direttament fuq il-ġilda.
Ħaddiem miraklu kontra t-tixjiħ
Paniku fuq dawk il-linji fini u t-tikmix li donnhom ħadu wiċċek? Ukoll, fret le. Iż-żejt tal-ġirasol għandu l-abbiltà li jirriġenera ċ-ċelloli tal-ġilda u għalhekk il-ġilda tiffaċċja inqas ħsara mill-effetti tax-xemx jew ix-xjuħija. L-antiossidant Vitamina E jipprevjeni r-radikali ħielsa milli jattakkaw ċelloli b'saħħithom. Dan effett taż-żjut tal-ġirasol jistgħu jidhru fuq ċikatriċi u feriti kif ukoll li fejqan ħafna aktar malajr meta jiġi applikat għalihom ... dan huwa dovut għall-kontenut ta 'aċidu olejku fiż-żejt tal-ġirasol... Mhux ta' b'xejn allura li ż-żejt tal-ġirasol huwa ingredjent komuni fil-prodotti tas-sbuħija tiegħek
Barriera naturali tal-ġilda
Il- aċidu linolejku fiż-żejt tal-ġirasol jaġixxi bħala barriera naturali u jgħin biex iżżomm l-umdità aħjar. Għandu l-benefiċċju miżjud li jkun anti-infjammatorju u għalhekk huwa tajjeb għal niexef, ġilda irritata . Tista 'tuża krema jew moisturizer topiku li għandu żejt tal-ġirasol bħala ingredjent ewlieni jew sempliċement tapplika żejt tal-ġirasol organiku, ippressat bil-kesħa fuq wiċċ u ġismek għal benefiċċji moisturizing. Iż-żejt tal-ġirasol jagħmel ukoll żejt trasportatur kbir għaż-żjut essenzjali. Ħallat fil-favorit tiegħek żejt essenzjali fiha u applikaha għall-punti tal-polz tiegħek bħala riħa.
Għajnuna għat-terapija tax-xagħar
Minbarra li huwa barka għall-ġilda, l-applikazzjoni ta żejt tal-ġirasol bħala kondizzjonatur jgħin biex jittama nixxef, xagħar frizzy . L-aċidu linoleniku fiż-żejt tal-ġirasol jipprevjeni telf ta 'xagħar .
Tip: Dejjem agħmel test ta 'allerġija qabel ma tapplika żejt tal-ġirasol direttament fuq il-ġilda tiegħek.
Żejt tal-ġirasol huwa Kbir għas-Saħħa tal-Qalb
Hemm raġuni għaliex il-kardjologi jirrakkomandaw li l-pazjenti tal-qalb jaqilbu għaż-żejt tal-ġirasol. Iż-żejt tal-ġirasol jipprovdi ħafna benefiċċji kardjovaskulari peress li huwa rikk fil-Vitamina E u baxx fix-xaħmijiet saturati ħżiena għas-saħħa. Huwa għoli f'xaħmijiet monounsaturated u polyunsaturated u idealment għandu jissostitwixxi xaħmijiet saturati bħall-butir u l-ghee fid-dieta tiegħek.
Iż-żejt tal-ġirasol għandu numru ta 'komposti bħall-kolin u l-aċidu fenoliku, li huma ta' benefiċċju għall-qalb. Ukoll, fitosteroli fiż-żejt tal-ġirasol , sterol tal-pjanti li jseħħ b'mod naturali li jinsab fil-pjanti, jipprevjeni l-assorbiment tal-kolesterol mill-ġisem. Studju fil-Ġurnal tal-Akkademja tan-Nutrizzjoni u d-Dietetika rrakkomanda li dawk li għandhom kolesterol għoli għandu jkollhom 2 g ta’ fitosteroli kuljum. Iż-żejt tal-ġirasol intwera li jbaxxi l-livelli tal-kolesterol ħażin u jgħolli l-kolesterol tajjeb, u b’hekk inaqqas ir-riskju ta’ mard kardjovaskulari . Iż-żejt tal-ġirasol fih ukoll leċitina li tnaqqas il-kolesterol.
Tip: Issaħħanx iż-żejt tal-ġirasol għal temperatura għolja ħafna meta tsajjar peress li jirrilaxxa tossina ta 'ħsara msejħa aldehyde .
FAQs taż-Żejt tal-Ġirasol
Q. Jista 'wieħed japplika żejt tal-ġirasol mal-wiċċ?
TO. Iva, tista 'tapplika żejt tal-ġirasol direttament fuq il-wiċċ. Kun żgur li qed tuża varjetà organika ppressata bil-kesħa. Ukoll, agħmel test ta 'allerġija tal-ġilda fuq ġewwa ta' driegħek qabel ma tagħmel dan.
Q. Iż-żejt tal-ġirasol huwa tajjeb għax-xagħar?
TO. Iva. Iż-żejt tal-ġirasol huwa tajjeb ħafna għall-mane tiegħek. Ogħrok ftit żejt fuq il-palma tiegħek u applikaha mas-serraturi tiegħek b'mod uniformi biex tittama xagħar niexef u frizzy. Huwa tajjeb ħafna biex irażżan il-waqgħa tax-xagħar ukoll.
Q. Iż-żejt tal-ġirasol huwa aħjar mill-butir?
TO. Iva, is-sostituzzjoni ta 'xaħmijiet saturati bħall-butir u l-ghee b'żejt tal-ġirasol li huwa mimli xaħmijiet mhux saturati, se żżomm qalbek b'saħħitha.
