Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu l-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Il-banana hija waħda mill-ikel komunement disponibbli fis-suq. Għalkemm għandu reputazzjoni li huwa frott li ma jagħmilx ħsara lid-dieta, jista 'jservi bħala ikla ħafifa tajba għall-eżerċizzju.
Dan il-frott huwa l-maħżen ta 'vitamini essenzjali, minerali u lamtu ta' reżistenza li ma jinħallux li jgħinu fit-tnaqqis tal-indiċi gliċemiku, itejbu l-proċess tad-diġestjoni, u jibdew il-proċess tal-ħruq tax-xaħam. Iva, smajtha sew!
Il-banana tista 'tabilħaqq tgħin fil-promozzjoni ta' telf ta 'piż. Allura, illum se nitkellmu dwar l-aħjar ħin biex tiekol banana għal telf ta 'piż. Li jkollok banana matul is-sigħat ta 'filgħodu flimkien ma' xi frott ieħor jew ħafur jew preferibbilment għall-kolazzjon jista 'jgħin fil-ħruq tax-xaħam maħżun.
Huwa ikla ħafifa eċċellenti ta 'qabel il-gym b'ħafna tjubija. Il-banana hija ikel bnin u nutrittiv li jifforma parti mill-programm ta 'telf ta' piż, iżda l-ebda ikel partikolari waħdu ma jista 'jkisser ix-xaħmijiet.
Għalhekk, jekk tixtieq teħles mix-xaħam iebes taż-żaqq, huwa importanti li tgħaddi minn programmi ta 'ħruq ta' kaloriji. Jidher li fuq bażi medja ta 'kuljum, 10-15% ta' defiċit ta 'kaloriji jista' jwassal għal telf ta 'piż potenzjali.
Għaliex Għandek Tikkonsma l-Banana?
Il-banana hija sors rikk ta 'potassju, karboidrati, vitamini, fibra, minerali u enerġija. Ħafna drabi jissejjaħ ikla ħafifa rikka li tiġi kkunsmata minn nies ta 'kull età.
Jidher li 100 g ta ’banana tista’ tipprovdi lill-ġisem kważi 90 kalorija. Il-banana hija karboidrati b'saħħithom li jistgħu jagħmlu persuna tħossok attiv u tinduċi aktar enerġija. Minħabba ammont għoli ta 'kontenut ta' potassju, jgħin fit-tnaqqis tal-livell tal-pressjoni tad-demm.
Barra minn hekk, il-kontenut tal-fibra fil-banana jżomm kontroll fuq il-livell ta 'aptit tiegħek u jipprevjeni li tixrob ikel mhux tajjeb għas-saħħa li jista' jirriżulta f'żieda fil-piż.
Barra minn hekk, il-banana hija sors rikk ta 'vitamina B6. Studji juru li l-banana tista 'tiġġieled id-depressjoni minħabba l-preżenza ta' triptofan. Dan il-minerali rikk fil-ħadid qered ukoll il-problema tal-istitikezza u jibbenefika lin-nies li jbatu mill-anemija, kif innutat minn studju.
Il-frott fih zokkor naturali li jinduċi l-ammont adegwat ta 'enerġija biex jgħaddi minn sessjoni ta' workout qawwija. Huwa l-fjuwil li jeħtieġ ġismna qabel ma nagħmlu eżerċizzju.
Meta Għandhom Jittieklu l-Banana?
Dan il-frott enerġetiku huwa wieħed mill-ikel favorit tal-etajiet kollha. Tiekol kmieni filgħodu, speċjalment ma 'xi frott / ħafur ieħor jista' jagħmel għeġubijiet għal nies li qed jaħsbu biex jagħmlu sessjoni ta 'telf ta' piż.
Tifhem il-benefiċċji tagħha ladarba tibda tikkonsmaha kuljum. Tista 'tikkonsmah nej jew tagħmel varjetà ta' platti u deżerti li jdubu fil-ħalq.
Barra minn hekk, meta wieħed iqis il-benefiċċji għas-saħħa tiegħu, mhux biss il-frott iżda l-qoxra tiegħu tista 'wkoll tirrendik b'saħħitha tal-ġilda. Għal dan, għandek bżonn togħrok il-parti ta 'ġewwa tal-qoxra kull lejl u tħalliha. Meta tqum, tista 'tara tiddix naturali fuq il-ġilda tiegħek flimkien ma' l-eliminazzjoni tal-pimples.
B'varjetà ta 'benefiċċji nutrizzjonali, il-banana ċertament tista' ttejjeb is-saħħa u d-dehra tiegħek. Huwa frott tqil, u jekk ikkunsmat f'ammont adegwat, jista 'jikkaġuna telf ta' piż.
L-Ikla tal-Banana
Hemm 500 varjetà differenti ta ’banana disponibbli fis-suq. Il-banana ħadra hija lamtu, filwaqt li l-maturi maturi fihom ammont adegwat ta 'zokkor naturali, li jista' jinduċi l-enerġija. Barra minn hekk, vitamini u minerali, il-banana hija wkoll sors rikk ta 'antiossidanti bħall-katekina u d-dopamina, li jistgħu jibbenefikaw mill-istat fiżiku tal-ġisem.
Kif intqal qabel, l-aħjar huwa li tikkonsmah filgħodu, għax jagħtik sensazzjoni ta ’milja u jnaqqaslek l-aptit. L-ammont għoli ta 'kontenut ta' fibra fil-banana jgħin aktar biex jibdlu f'enerġija li tgħin fil-funzjonament xieraq tal-ġisem matul il-ġurnata kollha.
Għall-kolazzjon, tista 'jew ikollok banana misjura nejja jew tgħaqqadha ma' ikel ieħor nutrittiv. Tista 'tipprepara ikla sħiħa bi skutella ħalib, cornflakes u banana mqatta' għall-kolazzjon.
Tista 'anki żżid flieli tal-banana fil-ħafur tiegħek li tista' ttejjeb aktar it-togħma tagħha. Fis-sigħat ta 'filgħodu, tista' żżomm id-dieta tiegħek sempliċi billi tikkonsma ħafur flimkien ma 'tazza ħalib, ftit lewż imxarrba, banana misjura waħda, u bajda mgħollija. Din l-għażla sħiħa tal-kolazzjon iżżommok sodisfatt għal medda itwal ta 'żmien.
Barra minn dan, jista 'jkollok milkshake tal-banana jew ikollok bil-jogurt. Tista 'saħansitra tagħmel xi pancakes delikati tal-banana u żżejjenha b'xi għasel għal delikata snack filgħaxija jew filgħodu.
Barra minn hekk, jekk inti dilettant tal-frott, allura tista 'tipprova għal xi insalata tal-frott bħala ikla ta' wara nofsinhar b'saħħitha biex tissodisfa l-aptit tiegħek. Għad-deżerti, tista 'tagħmel pudina tal-banana jew krema tal-banana u sserviha. Anke t-tfal se jħobbu d-dixx u jkollhomha.
Għalhekk, il-konsum tal-banana kuljum huwa mod tajjeb ħafna biex tibda l-proċess tal-ħruq tax-xaħam tiegħek u tikseb il-forma tal-ġisem mixtieqa.
Aqsam dan l-artiklu!
Jekk għoġbok taqra dan l-artiklu, tinsiex taqsmu.
