Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- BSNL Neħħi l-Ħlasijiet tal-Installazzjoni Minn Konnessjonijiet tal-Broadband fit-Tul
- IPL 2021: BalleBaazi.com jilqa 'l-istaġun b'kampanja ġdida' Cricket Machao '
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa barra mill-kosta ta ’Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
'Chakki' tfisser Grinder, 'Chalana' tfisser li ssuq u 'Asana' tfisser Qagħda jew Pose.
Din il-pożizzjoni wkoll, bħal kull pożizzjoni oħra, idderivat l-oriġini tagħha mill-irħula Indjani, li tfisser jew hija simili għall-moviment tal-idejn tal-grinder tal-qamħ.
Yoga għall-Muskoli ta 'l-Addome: Chakki Chalanasana jagħmlek l-istonku ċatt. BoldskyDan huwa maħsub li huwa wieħed mill-workouts eċċellenti għall-ġisem. F’dawn il-jiem, iż-żgħażagħ qed jonfqu b’mod sabiħ fuq ċentri tal-fitness, mingħajr ma jkunu konxji tal-benefiċċji tal-yoga.
Ċerti pożi bażiċi għandhom benefiċċji multipli u jgħinu biex ifiequ bosta problemi. Din il-pożizzjoni tgħin l-aħjar biex tagħmel l-abs u d-dahar tiegħek aktar b'saħħithom u attenwati.
Proċedura Pass-Wise Biex Twettaq Il-Pose ta 'Chakki Chalanasana:
1. Poġġi b'dahrek dritta u żomm saqajk wesgħin f'pożizzjoni V. Ingħaqad idejk u ssakkarhom flimkien.
2. Ifrex idejk fl-għoli tal-ispalla, quddiemek.
3. Ibda billi tieħu nifsijiet fil-fond. Issa, trid iddawwar ġismek minn qaddek f'direzzjoni ċirkolari, jew tista 'tagħmel dan fid-direzzjoni ta' l-arloġġ.
4. Int trid tieħu n-nifs waqt li tgħawweġ 'il quddiem u timxi lejn il-lemin.
5. Neħħi l-arja waqt li tmur lura u lejn ix-xellug.
6. Waqt li tgħawweġ 'il quddiem, u timxi lura, għandek bżonn tistira ġismek kemm tista'.
7. Kun żgur li saqajk huma wieqfa. Madankollu, inizjalment, il-koxox tiegħek jistgħu jiċċaqalqu ftit. Iżda gradwalment, l-affarijiet jibdew jieħdu l-forma tagħha.
8. Ibqa 'tieħu n-nifs profond u faċilment waqt li ddur.
9. Bħala frisk, ibda minn 5-10 rawnds, jew kif tħossok komdu. Tinsistix ġismek. Gradwalment, ġismek jidra l-poża.
10. Irrepeti l-istess issa f'direzzjoni kontra l-arloġġ.
Benefiċċji oħra ta 'Chakki Chalanasana:
• Jgħin fil-prevenzjoni ta 'uġigħ fin-nervituri xjatika
• Jgħin biex itejjeb id-dahar, id-dirgħajn u l-abs.
• Jgħin biex tiftaħ is-sider u l-koxxa.
• Utli għan-nisa fit-tisħiħ tal-muskoli tal-utru. Jekk prattikat regolarment, jipprevjeni kontra ċ-ċiklu mestrwali bl-uġigħ.
• Jgħin biex inaqqas ix-xaħam addominali.
• Utli tal-għaġeb biex teħles mix-xaħam ta 'wara l-kunsinna. F’każ bħal dan, ikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tibda kwalunkwe yoga pose.
Attenzjoni:
Evita li tipprattika din l-asana waqt it-tqala, speċjalment fl-istadju aktar tard. Ukoll, ma tagħmilx din l-asana jekk int tbati mill-pressjoni tad-demm jew jekk għandek slip slip inkwetanti int jew xi tip ieħor ta 'uġigħ fid-dahar.
Ukoll, evita din il-pożizzjoni jekk tkun għaddejt minn xi tip ta 'kirurġija, bħall-ftuq.
