Huwa l-istaġun tal-vaganzi u l-affarijiet għandhom it-tendenza li jnaqqsu dan iż-żmien tas-sena - aħna nfusna inklużi.
M'hemm xejn ħażin li tieħu waqfa (ġeneralment tant meħtieġa) biex terġa 'tħajjar u niddejjaq fin-nol staġjonali kollu delectable, iżda eventwalment, aħna lkoll għandna nerġgħu nerġgħu naqbżu fir-rutini tagħna ta' kuljum.
F'The Know's Phoebe Zaslav għandha x'taqsam u ma tridx dwar kif terġa' tgħaddi għal rutina b'saħħitha u normali wara l-gost tal-vaganzi.
Wara l-vaganzi, ilkoll għandna t-tendenza li nħossuna barra mir-rutina. Forsi nkunu qed nieklu aktar mis-soltu, forsi nkunu qed nixorbu aktar mis-soltu, spjegat Phoebe. U dan huwa kompletament normali - imma kif terġa 'lura fit-triq it-tajba?
Hawn taħt, sib kif taqbeż lura fir-rutina tiegħek wara l-vaganzi.
Il-mhux
Aqbeż id-dieta fad din is-sena (u kull sena).
Tippruvax dieti fad jew tgħodd jew tnaqqas il-kaloriji tiegħek, qalet Phoebe. Wieħed, huwa biss se jġiegħlek jixxennaq l-ikel li inti kont qed tiekol u eventwalment, inti tista 'timrad ta' din id-dieta fad u biss binge l-ikel li trid xorta waħda.
Dawn it-tipi ta 'dieti huma insostenibbli , u xi ġid jagħmel li ċċaħħad lilek innifsek mill-affarijiet li tħobb fit-tul?
Tgħaraqx jekk tiżloq u tieħu ikla ħażina hawn jew hemm, qalet Phoebe. Kun ġentili miegħek innifsek u ħalli lilek innifsek tieħu dawn l-affarijiet bil-moderazzjoni. B'hekk ma tkunx qed tixxennixhom il-ħin kollu.
Sempliċement igawdu l-iffissar okkażjonali meta meħtieġ, imbagħad jerġa 'jibda r-rutina tiegħek kif skedat.
Tiġnunx bil-workouts, qalet Phoebe. Dan iwassal biss għal burnout jew forsi korriment. L-aktar ħaġa effettiva li tista 'tagħmel għalik innifsek hija li taqbeż lura fin-normal rutina ta 'workout ta' kuljum li għandek tmur għalik.
It-Tnejn
Ftim il-ħelu li kont qed tieħu - il-cookies u t-torti u l-kejkijiet - bi frott b'ħafna fibra, issuġġeriet. Tassew mhux tajjeb li tieqaf tiekol zokkor kiesaħ tad-dundjan jekk ilek il-ġimgħa kollha.
Ġismek xorta se jixxennaq iz-zokkor, għalhekk Phoebe qalet li minflok tagħtiha zokkor b'saħħtu u naturali. Frott bħat-tuffieħ, il-banana u l-berries jistgħu jgħinuk ittaffi dik is-snien taz-zokkor uġigħ.
Ixrob ħafna ilma, żiedet Phoebe. L-ilma jista 'jkun l-aqwa ħabib tiegħek meta tkun qed tipprova tirrisettja.
Hemm ħafna benefiċċji għas-saħħa għax-xorb aktar ilma . Ix-xarba tgħin fl-idratazzjoni, tnaqqas ix-xenqa taz-zokkor u ttejjeb il-prestazzjoni atletika, biex insemmu xi ftit.
Jekk l-ilma mhuwiex il-ġamm tiegħek, ipprova infużjoni bi frott b'ħafna fibra, issuġġeriet Phoebe.
Fl-aħħarnett, il-ħin li jmiss li tmur fil-ħanut tal-merċa, agħmel dan b'attenzjoni.
Mur fil-ħanut tal-grocer b'lista u ikliet sħaħ ippjanati għall-ġimgħa li ġejja, qalet Phoebe. Dan jgħinek tevita li tieħu takeout li huwa biss min-natura inqas b'saħħithom milli tisjir.
Meta tippjana l-ikliet tiegħek minn qabel, tkun tista’ tagħmel għażliet aktar bilanċjati u aktar b’saħħithom.
Jekk għoġbok din l-istorja, ara dan l-artikolu fuq il- sitt modi biex tieqaf tbattal drawwiet .
Aktar minn In The Know:
L-istrateġija ta 'din il-mara biex taqbad sieħba bla rispett fl-att hija ġenju ħażen
6 gwidi tar-rigali kkurati biex tixtri għal kulħadd fuq il-lista tiegħek
Mara faħħar għar-rispons bla sens tagħha għad-dawl tal-gass tal-għarus tagħha
Dan huwa l-mikrofonu li tibqa' tara fuq TikTok kollu
