Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- BSNL Neħħi l-Ħlasijiet tal-Installazzjoni Minn Konnessjonijiet tal-Broadband fit-Tul
- Ir-ritornati ta 'Kumbh mela jistgħu jaggravaw il-pandemija ta' COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com jilqa 'l-istaġun b'kampanja ġdida' Cricket Machao '
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Issibha diffiċli biex tgħaddi mill-ippurgar? Qiegħed iġiegħlek tħossok imdejjaq u tillimitak milli twettaq l-attivitajiet ta 'kuljum tiegħek? Jekk iva, jista 'jkun li jkollok stitikezza. Disturb tal-funzjoni tal-musrana ġeneralment jikkawża stitikezza minħabba konsum inadegwat ta 'ilma, fibra insuffiċjenti fid-dieta, tfixkil ta' dieta regolari jew rutina, stress eċċ.
Stitikezza sseħħ meta persuna jkollha diffikultà biex tbattal il-musrana l-kbira inqas minn tliet movimenti tal-musrana fil-ġimgħa. Trid tikkonsma mediċini biss jekk il-istitikezza ttawwal għal aktar minn jumejn.
Stitikezza fit-tul tista 'twassal għal bosta kumplikazzjonijiet tas-saħħa bħall-addome minfuħ, hemorrhoids, fissuri anali, rektum prolapsed eċċ. Huwa importanti li tosserva bidliet fil-mudelli regolari tal-moviment tal-musrana tiegħek [1] . Diversi rimedji tad-dar jgħinu fit-trattament tal-istitikezza, bħat-teħid ta 'dieta b'ħafna fibri, tixrob ħafna ilma, eżerċizzju regolari, yoga, meditazzjoni biex ittaffi l-istress eċċ.
Ikel Għall Stitikezza
Stitikezza għandha varjetà ta 'kawżi madankollu, ħafna każijiet huma r-riżultat tal-moviment bil-mod tal-ikel permezz tas-sistema diġestiva, li jista' jkun minħabba raġunijiet bħal deidrazzjoni, dieta ħażina, mediċini, mard, mard li jaffettwa s-sistema nervuża jew disturbi mentali [tnejn] [3] .
Il-konsum ta 'dieta rikka f'fibra u ilma jista' jgħin biex tevita l-istitikezza. Kif jindikaw l-esperti tas-saħħa, l-adulti għandhom jiksbu 25 sa 31 g ta 'fibra kuljum [4] . Għandek tixrob l-ilma u likwidi oħra, li jagħmlu l-ippurgar tiegħek iktar artab u komdu biex tgħaddi.
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet ta 'stitikezza, speċjalment dawk okkażjonali, li tagħmel bidliet fid-dieta u fl-istil ta' ħajja huwa utli ħafna. It-teħid ta 'lassattivi mingħajr riċetta jista' jiġi segwit bħala soluzzjoni għal żmien qasir minħabba li l-użu fit-tul ta 'lassattivi jista' jirriżulta f'deidrazzjoni u f'xi każijiet, vizzju [5] .
Hawnhekk, ġbarna lista kemm ta 'frott u ħaxix kif ukoll ta' tipi oħra ta 'ikel li jistgħu jgħinuk teħles mill-istitikezza. Agħti ħarsa.
1. Banana
Il-banana hija rikka fil-potassju u fl-elettroliti, li jgħinu biex terġa 'tinkiseb saħħa diġestiva tajba. Dawn il-frott huma effettivi fit-trattament ta 'problemi gastriċi billi jgħinu biex terġa' tinkiseb il-funzjoni tal-musrana u tittratta d-dijarea [6] . Kul banana sħiħa, jekk ikollok problemi biex tmur il-kamra tal-banju filgħodu.
2. Oranġjo
Frott taċ-ċitru bħall-larinġ għandu ħafna vitamina Ċ u fibra li jrattbu l-ippurgar. Il-larinġ fih ukoll naringenin, flavonoid li jista 'jaħdem bħala lassattiv, li jippermetti li l-ippurgar jgħaddi bla xkiel [7] .
3. Lampun
Il-lampun jista 'jgħin biex iżid il-biċċa l-kbira tal-ippurgar tiegħek biex jgħin lill-ikel jimxi bla xkiel permezz tas-sistema diġestiva [8] . Dawn il-berries jgħinu wkoll billi jtejbu d-diġestjoni tiegħek.
4. Kiwi
Il-kontenut għoli ta 'fibra u ilma fil-kiwi jagħmilha frott eċċellenti biex iġġib l-imsaren tiegħek. Barra minn hekk, il-kiwi huma lassattivi eċċellenti u jwasslu għall-formazzjoni ta ’ippurgar aktar goff u artab [9] .
5. Tuffieħ
It-tuffieħ li jikkonsma jista 'jgħin biex jipprovdi eżenzjoni mill-istitikezza minħabba l-preżenza tal-fibra tal-pektin, li tista' tgħin biex tħaffef il-moviment tal-ippurgar mill-intestini, u ttejjeb is-sintomi ta 'stitikezza [10] .
6. Fig
Ir-riċerkaturi sabu li t-tin jitma 'u jtejjeb l-imsaren u jaġixxi bħala lassattiv naturali minħabba l-kontenut għoli ta' fibra tagħhom [ħdax] .
7. Pruna
Ikkunsmat ħafna bħala rimedju naturali biex jikkura stitikezza, il-pruna fiha fibra li ma tinħallx li tgħin teskala l-ammont ta 'ilma fl-ippurgar, iżżid massa mal-ippurgar u tipprovdi eżenzjoni mill-istitikezza [12] .
8. Lanġas
Il-konsum tal-frott tal-lanġas jista 'jgħin biex itaffi l-istitikezza minħabba li għandhom ammont abbundanti ta' fruttożju u sorbitol (alkoħol taz-zokkor li jinstab fi frott u pjanti bi proprjetà dijuretika, lassattiva u katartika) [13] .
9. Frott Bael
Il-polpa ta ’din il-frotta ntużat fl-Ayurveda bħala rimedju ta’ malajr għall-istitikezza [14] .
10. Għeneb
Għal xi nies, l-għeneb jista 'jippromwovi moviment aħjar tal-musrana. Dan minħabba li l-għeneb għandu proporzjon għoli bejn il-ġilda u l-laħam, li jfisser li huma sinjuri fil-fibra u wkoll huma sinjuri fl-ilma [ħmistax] .
Aqra Aktar Hawn: Frott Għall-Ħelsien mill-Istitikezza
11. Brokkoli
Il-Brokkoli fih sulforaphane, sustanza li tista 'tgħin biex tippromwovi d-diġestjoni u tgħin biex tevita t-tkabbir żejjed ta' xi mikroorganiżmi intestinali li jistgħu jinterferixxu ma 'diġestjoni b'saħħitha, u b'hekk jippromwovu movimenti tal-musrana aktar mgħaġġla [16] .
12. Patata Ħelwa
Il-patata ħelwa fiha diversi nutrijenti bħall-ilma, fibra, manjesju u vitamina B6 li jaġixxu bħala lassattiv naturali, u jagħmluhom għażla tajba għal xi ħadd li jbati minn stitikezza [17] .
13. Spinaċi
Għoli kemm fil-fibra kif ukoll fil-manjesju, l-ispinaċi jgħin lill-kolon ineħħi l-affarijiet minn ġismek, li kien marbut mal-provvediment ta 'serħan mill-istitikezza. [18] .
14. Brussels Sprouts
Il-Brussels sprouts huma sors rikk ta 'fibra u folate, li jgħinu biex iżidu l-massa u l-piż mal-ippurgar. Dan, imbagħad, jgħin biex jipprovdi serħan mill-istitikezza.
15. Qaqoċċ
Il-qaqoċċ, meta jiġi kkunsmat, jaġixxi bħala għorik jinżel fl-intestini, jieħu flimkien l-ikel diġerit flimkien miegħu u jgħin biex jeħles mill-affarijiet mhux mixtieqa fil-forma ta ’ippurgar.
16. Rabarbru
Ħaxix essenzjali użat għat-trattament tal-istitikezza, ir-rabarbru għandu effett lassattiv. Il-ħaxix huwa magħruf sew għall-proprjetajiet tiegħu li jistimulaw l-imsaren minħabba l-preżenza ta 'kompost imsejjaħ sennoside, lassattiv veġetali popolari [19] .
17. Fażola Ħadra
Il-konsum tal-fażola ħadra jista 'jgħin biex jippromwovi diġestjoni aħjar u jtejjeb il-moviment tal-musrana tiegħek.
18. Ħjar
Il-kontenut għoli ta 'ilma (96 fil-mija) fil-ħjar jagħmilhom wieħed mill-aqwa ikel biex jgħin fil-kostipazzjoni.
19. Kaboċċa
Għolja f'fibra tad-dieta, il-kaboċċi huma tajbin biex itaffu l-istitikezza [għoxrin] . Il-kontenut ta 'fibra u ilma fil-kaboċċa jgħin ukoll biex jipprevjeni l-istitikezza u jżomm sistema diġestiva b'saħħitha.
20. Okra
Okra fih fibra muċilaġinuża (fibra solubbli li għandha kontenut ta 'ilma u tidwir) li tista' tgħin biex ittaffi l-istitikezza [wieħed u għoxrin] .
21. Jogurt
Prodotti tal-ħalib bħall-jogurt fihom mikroorganiżmi magħrufa bħala probijotiċi (batterji tajbin), li jistgħu jgħinu biex itejbu s-saħħa tal-musrana u jrattbu l-ippurgar [22] . Il-batterji tajbin, bħall-polydextrose, Lactobacillus acidophilus, u Bifidobacterium lactis, jgħinu fit-trattament tal-istitikezza.
22. Legumi
Il-fażola, l-għads, iċ-ċiċri u l-piżelli huma sinjuri fil-fibra, xi ħaġa li tippromwovi diġestjoni xierqa u tnaqqas il-istitikezza [2. 3] . Porzjon ta '100 g ta' legumi fih kwantitajiet raġonevoli ta 'nutrijenti oħra li jgħinu biex itaffu l-istitikezza, bħal potassju, folate, żingu u vitamina B6.
23. Sopop
Esperti tas-saħħa jissuġġerixxu li x-xorb ta 'sopop ċari jista' jgħin biex jimmaniġġja l-istitikezza. Nutrittivi u faċli biex tiddiġerixxi, tixrob sopop sħan u ċari jistgħu jżidu l-umdità ma 'ippurgar iebsin u densi, li jistgħu jrattbuhom, u jagħmluhom aktar faċli biex jgħaddu [24] .
24. Prodotti tal-Qamħ Sħiħ
Ikel magħmul minn qamħ sħiħ, bħal ħobż tal-qamħ sħiħ, għaġin, ċereali eċċ huma sors eċċellenti ta 'fibra li ma tinħallx, li jżid il-piż ma' l-ippurgar u jħaffef il-moviment tal-musrana mill-imsaren. [25] .
25. Żejt taż-Żebbuġa
Żejt taż-żebbuġa għandu effett lassattiv ħafif, li jista 'jiffaċilita l-fluss ta' materjali mill-intestini u jtaffi l-istitikezza [26] . Flimkien mal-preżenza ta 'komposti li jtejbu d-diġestjoni, iż-żejt taż-żebbuġa għandu wkoll proprjetajiet anti-ossidanti, antibatteriċi u anti-infjammatorji.
Fuq Nota Finali ...
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet ta 'stitikezza, speċjalment dawk okkażjonali, li tagħmel bidliet fid-dieta u fl-istil ta' ħajja huwa utli ħafna. Ħafna ikel jista 'jgħin biex itaffi l-istitikezza. Dieta b'ħafna fibri tgħin biex iżżid il-massa u l-piż mal-ippurgar, ittaffihom u tistimula l-movimenti tal-musrana. Biex tgħin tipprevjeni jew ittaffi l-istitikezza, evita ikel bi ftit jew xejn fibra bħal fast food, laqx, ikel ipproċessat eċċ. Madankollu, kellem lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar dak li hu tajjeb għalik.
Mistoqsijiet Frekwenti
Q. Liema ikel se jġiegħlek ħmieġ mill-ewwel?
LILL: Ikel li jgħinek ħmieġ immedjatament huwa tuffieħ, pruna, kiwi, lanġas u fażola. Issa taf x'għandek tiekol qabel ma tmur fil-loo.
Q. X'jgħin il-istitikezza malajr?
LILL: Xi trattamenti ta ’malajr li jistgħu jgħinu jinduċu moviment tal-musrana fi ftit sigħat qed jieħdu suppliment tal-fibra, jieklu ikel b’ħafna fibra, jixorbu tazza ilma, jieħdu lassattiv jew billi jużaw irattab tal-ippurgar.
Q. Il-banana hija tajba għall-istitikezza?
LILL: Iva, il-banana hija tajba għall-istitikezza minħabba li għandhom ħafna fibra.
Q. Il-bajd jikkawża stitikezza?
LILL: Tiekol ħafna laħam, prodotti tal-ħalib u bajd b'ħafna xaħam jista 'jikkawża stitikezza.
Q. Kif nbattal l-imsaren tiegħi?
LILL: Hawnhekk hawn lista ta 'affarijiet li tista' tagħmel biex tbattal l-imsaren tiegħek mingħajr ma tisforza, bħal, toqgħod fuq it-tojlit sewwa, tħalli l-muskoli tiegħek timbotta 'l quddiem, żomm ħalqek ftit miftuħ u tieħu n-nifs' il barra. Hekk kif tispiċċa, iġbed il-muskoli anorettali tiegħek (il-muskoli li jikkontrollaw il-qiegħ tiegħek).
M. Liema xorb iġġiegħlek ħmieġ?
LILL: Meraq tal-pruna, meraq tal-lumi u meraq tat-tuffieħ fihom fibra, sorbitol, u ilma, u jistgħu jgħinu biex itaffu l-istitikezza.
Arya KrishnanMediċina ta 'EmerġenzaMBBS Kun af aktar
