F'dinja ideali, kulħadd ikun ħelu, divertenti u kiesaħ daqs l-aqwa ħabib tiegħek mill-ħames grad. Fir-realtà, ħajtek hija mimlija kull xorta ta’ personalitajiet diffiċli, mill-kollega tossiku li jibqa’ jiekol l-ikla tiegħek sal-omm narcisista tiegħek li taħseb li n-neputijiet tagħha huma proprjetà personali tagħha. Hawn huma 30 (b'saħħithom) mod kif tittratta kull persuna diffiċli f'ħajtek.
RELATATI: 7 Modi sottili biex Tgħid Jekk Int Tmur Narcissist
Għoxrin201. Aħbi t-twissijiet tagħhom fuq it-telefon tiegħek.
Sakemm il-persuna diffiċli ma tkunx l-imgħallem tiegħek jew membru tal-familja mill-qrib, m'hemm l-ebda ħsara li tikklikkja l-buttuna ta' twissijiet mute biex iżżomm it-testi sfrenati u t-telefonati ta' kriżi milli jinterrompu l-ġurnata tiegħek. Jekk il-bar tal-insalata spiċċat bla żebbuġ u l-kunjata tiegħek qed ikollha attakk ta 'paniku, m'hemm l-ebda raġuni li għandha tinterrompi l-laqgħa tax-xogħol tiegħek.
2. Ħu nifs fil-fond.
Meta tkun f'nofs żona ta 'battalja, tista' ssib ruħek tieħu tensjoni u tinternalizza s-sitwazzjoni stressanti. Anke ftit sekondi ta 'nifs fil-fond jistgħu jgħinu biex jikkalmaw ir-rispons tal-ġlieda jew tat-titjira tiegħek. Skola Medika ta' Harvard jissuġġerixxi li taħrab għal kamra kwieta (ħej, il-kamra tal-banju se taħdem f'niskata), imbagħad tieħu n-nifs bil-mod minn mnieħrek, u tippermetti li sider u żaqqek t'isfel jogħlew. Imbagħad, ħu n-nifs bil-mod minn ħalqek. Irrepeti għal minuta, imbagħad lura bil-kalma għall-konversazzjoni.
3. Tistenniex li jinbidlu.
Żgur, ikun fabulous jekk il-ħabib tiegħek tal-ferroviji mill-iskola sekondarja f'daqqa tirrealizza li kienet ilha taġixxi egoista u bla rispett għal dawn l-aħħar għaxar snin. Iżda ċansijiet huma, sakemm ma jkollhomx epifanija serja jew jidħlu f'xi terapija intensa, l-affarijiet jibqgħu eżattament l-istess. Stenna li tkun siegħa tard—u minflok ma ttektek saqajk u tħares lejn l-arloġġ tiegħek, ħu l-ħin ħelu tiegħek biex tasal hemm u ġib ktieb mill-aqwa biex tintilef fih.
4. Ipprova l-metodu tal-blat griż.
Dan huwa speċjalment tajjeb għan-narċisisti u tipi tossiċi oħra. Fil-qosor, tagħmel l-almu tiegħek biex taġixxi bħala boring, mhux interessanti u mhux impenjat kemm jista 'jkun (anke li tmur sa fejn tilbes ħwejjeġ drab). Eventwalment, ikunu diżinteressati u jimxu 'l quddiem.
RELATATI: Ipprova l-'Metodu Grey Rock,' Teknika Foolproof biex Tieqaf Nies Tossiċi
Għoxrin205. Isma.
Kemm jekk int jew le fil-fatt is-smigħ huwa f'idejk. Iżda ħafna drabi, in-nies diffiċli jridu biss li xi ħadd jilmenta miegħu, mhux soluzzjoni attwali.
6. Skeda żjarat qosra.
F’sitt xhur, iz-zija l-Kbira Mildred, li ma tiftakarx, qattx il-ġurnata kollha magħha, jew jekk kellix ikla ta’ 45 minuta fid-dar tagħha. Ibqa’ preżenti waqt li tkun magħha, imma ħares il-bqija tal-ħin tiegħek kemm jista’ jkun.
Għoxrin209. Iċċekkja miegħek innifsek.
Kull tant drabi (issettja allarm jekk ikollok bżonn), ħu ftit mumenti biex titbiegħed mill-ambjent tossiku u ċċekkja. Kif qed tħossok? Għandek bżonn tieħu nifs fil-fond? Hemm xi ħaġa oħra li tista 'tagħmel biex iżżomm distanza tajba bejnek u l-persuna diffiċli? Anke ftit sekondi fir-ras tiegħek stess jistgħu jgħinu.
7. Ma jaqblux mal-livell ta 'intensità tagħhom.
Meta persuna diffiċli tgħolli leħnu, jista’ jkun it-tentazzjoni li tgħajjat lura lejhom... u qabel ma tkun taf, tkun f’nofs taqbila ta’ għajjat. Minflok, żomm il-kalma tiegħek u agħmel l-almu tiegħek biex ma tirreaġixxix.
8. Ħu pass lura.
Nies diffiċli jħobbu jagħmlu l-problemi tagħhom il-problemi tiegħek, u jġiegħlek tipprova tħossok responsabbli. Iddefinixxi b'mod ċar u fakkar lilek innifsek x'inhu t-tħassib tiegħek u x'inhu fil-fatt it-tħassib tal-persuna tossika, irrispettivament minn dak li jgħidlek, jissuġġerixxi l-psikologu kliniku Damon Ashworth.
10. Żomm l-attenzjoni fuq is-soluzzjonijiet.
Il-pajpijiet ta’ ommok ffriżaw, is-saqaf tagħha huwa mgħotti bis-silġ u għandha bżonn il-passaġġ kollu tagħha bil-pala. Hija kapaċi tagħmel dan hi stess, iżda tippreferi tqatta 'l-bqija tal-ġurnata tilmenta miegħek dwar dan. Minflok, żomm mal-pożittiv (mingħajr ma fil-fatt issolvi l-ebda problema għaliha)—agħtiha n-numru għal plamer, oħroġha l-pala mill-garaxx għaliha u agħtiha s-setgħa li tirranġa l-kwistjoni waħedha.
11. Ikollhom tweġiba istokk għal parir mhux mitlub.
Il-ħabib tossiku tiegħek taħseb li għandek tkun qed trabbi lil ibnek vegan, u hi ġġibha bla heda kull darba li tkunu flimkien. Minflok ma tħalli l-konversazzjoni tibqa’ għaddejja, ngħidu aħna, jista’ jkollok raġun, u ħalliha hekk. Jaħdem bħal charm.
25. Tgħidx li jiddispjaċik.
Jew għall-inqas ara kemm-il darba tkun qed tgħidha. Nies diffiċli jistgħu jippruvaw iwaħħluk għal affarijiet li mhumiex tort tiegħek (jew jekk huma huma tort tiegħek, jistgħu jiċċarawk sakemm tħossok assolutament terribbli, anke jekk ma jkunux verament daqshekk kbir). Evita n-nassa li tirrimedja dan billi tgħid jiddispjaċini ħafna drabi, jagħti parir Brown. Iktar iva milli le, m'hemm xejn għalik biex tiskuża ruħek.
12. Ippremja lilek innifsek b'kura personali.
Int taf x'inhu istantanjament ittaffi l-istress ta 'hang out ma' persuna tossika l-ġurnata kollha? Massaġġi ta’ siegħa. Ittratta lilek innifsek.
RELATATI: Għaliex Reiki Jista' Ikun l-Aqwa Mhux Massaġġi li Qatt Ikollok
Għoxrin2013. Vent lil xi ħadd li tafda.
Wara li tqatta 'perjodu estiż ta' żmien tittratta ma 'persuna diffiċli, kultant jista' jkun diffiċli biex terġa 'lura għar-realtà. Kien tassew goff u mhux xieraq minn oħt li titlob li tissellef il-karozza tiegħek għal ġimgħatejn, jew qed tkun sensittiv żżejjed? Kunfida f’xi ħadd imparzjali (u ta’ min joqgħod fuqu) biex jgħin biex jirranġa l-affarijiet.
14. Żomm ma 'suġġetti newtrali u taħdita żgħira.
Huwa ta’ dispjaċir li ma tistax tgħid lil kuġinek kollha dwar il-weekend li qattajt ix-xiri tal-libsa tat-tieġ, imma taf li se tidħaq meta tgħid li għażilt gown ta’ sirena u tqatta’ l-20 minuta ta’ wara tidħak biha. Tgħidx xejn li jagħtihom l-opportunità li jarmu fuqek l-opinjonijiet u l-ġudizzji negattivi tagħhom, jagħtik parir Gill Hasson, awtur ta’ Kif tittratta nies diffiċli . Allura meta tistaqsik x’għamilt dan il-weekend, tkellem dwar xi ħaġa li rajt fuq it-TV, jew kemm kien kiesaħ it-temp. Boring, iżda taħdem.
15. Tiżvelax xi ħaġa wisq personali.
F'relazzjoni b'saħħitha, jista 'jkun divertenti li tiżvela dak il-ħin li inti xurban wisq fil-kulleġġ u spiċċajt tiżfen fuq il-bar fil-bra tiegħek. F'relazzjoni tossika, madankollu, S.O. jista' juża din l-informazzjoni kontrik, billi jgħid lill-kollegi tax-xogħol tiegħek, lill-ġenituri u lill-ħbieb tiegħek f'tentattiv li jimbarazzak. Żomm il-karti tiegħek qrib is-sider tiegħek (u jekk qed tmur ma 'dan il-jerk, oħroġ mir-relazzjoni, stat).
16. Iffoka fuq xi ħaġa li tgawdi t-tnejn.
B'mod ġenerali, huwa ħafna aktar sikur li tqatta 'l-ikla kollha titkellem dwar kemm tħobbu t-tnejn Star Wars . Żomm ma 'xi ħaġa li taf li tista' titkellem dwarha mingħajr ma tidħol f'argument.
Għoxrin2017. Illimita l-impenn tiegħek fuq l-email u l-midja soċjali.
Jekk il-persuna diffiċli tiegħek hija fan li tibgħatlek 25 email fit-3 a.m., tħossokx obbligat li twieġebhom illum. Jew din il-ġimgħa. Kisser il-mudell tal-qbiż meta jitolbuk biex taqbeż. Inqas jistennew mingħandek, aħjar.
18. Wasal sal-għerq tal-imġieba.
L-imġieba passiv-aggressiva ta’ ħuk lejk jista’ ma jkollux x’jaqsam ma’ kif fil-fatt qed taġixxi fil-mument, u dak kollu li għandu x’jaqsam ma’ dak iż-żmien li l-ġenituri tiegħek iħalluk tmur għal festa ta’ għeluq is-snin mingħajru meta kellek sitt snin. Ħaffer aktar fil-fond u tista 'tirrealizza li l-kawża ewlenija m'għandha assolutament xejn x'taqsam miegħek.
19. Injorahom.
Ftakar, m'intix fuq l-iskeda tagħhom, u jekk persuna diffiċli trid xi ħaġa mingħandek, se jkollha tistenna sakemm ikun konvenjenti għal int . Jekk dan ifisser li jinjora direttament is-seba' sejħiet mitlufa tagħhom, 18-il messaġġ u 25 email, hekk ikun.
20. Dodge l-tornadoes emozzjonali.
Elizabeth B. Brown, awtur ta' Tgħix b'suċċess ma' Nies Screwed-Up , ħoloq it-terminu tornadoes emozzjonali, li hija metafora fabulous ta 'kif iħoss meta l-problemi huma f'daqqa waħda hurled lejk minn persuna diffiċli. It-tendenza, għal ħafna nies, hija li jiġu mgeżwra fil-kwistjonijiet tal-persuna diffiċli. Minflok, agħmel l-almu tiegħek biex tisma mingħajr kumment u mbagħad kompli.
Għoxrin2021. Agħżel il-battalji tiegħek.
OK, inti kont taf liz-ziju tiegħek għal 37 sena. Taf li se jipprova jġiegħlek tiġġieled miegħu dwar il-politika waqt ir-Ringrazzjament. Armat b'din l-informazzjoni, huwa aktar faċli li tneħħi l-impenn. Ipprattika l-motto inti tista 'tkun dritt hawn fuq sakemm it-torta tal-qara ħamra tiġi notifikata u tasal biex tmur id-dar.
22. Ma taqbel ma’ xejn.
Int kburi lilek innifsek li tkun pożittiv, flessibbli u akkomodanti, iżda persuna tossika tieħu vantaġġ mir-rieda tajba tiegħek. Qabel ma tiġi mmanipulat biex tagħmel tużżana affarijiet għall-persuna diffiċli li ma jibbenefikawek xejn, ipprattika tgħid, irrid naħseb dwarha qabel ma taqbel ma 'xi ħaġa. Dan jagħtik l-ispazju u l-ħin biex tiddeċiedi jekk int tassew trid tgħin lill-kuġin tiegħek fin-negozju tal-ħwejjeġ tagħha, jew jekk ikun aktar b’saħħtu għalik li titbiegħed.
23. Ara d-dinja minn għajnejhom (għal sekonda biss).
Meta ssib ruħek frustrata wara li tħabbat wiċċha ma’ persuna tossika, agħmel pass lura u aħseb dwar kif trid tkun il-ħajja għalihom. Jekk issib din il-persuna diffiċli, hemm ċans li ħafna nies oħra jagħmlu dan ukoll. Ikollok simpatija li l-ħabib tiegħek m'għandux din l-għarfien personali, u tħossok grat li m'intix fl-istess dgħajsa.
Għoxrin20Meta persuna diffiċli tarak ferħan, tista 'tagħmel dak kollu li tista' biex tneħħiha. Jekk il-kunjata tiegħek tkun jealous tad-dar il-ġdida tiegħek, hija tista 'tindika b'mod sottili dak kollu li hu ħażin fiha f'tentattiv li jġiegħlek tħossok ħażin. Fortunatament, skont Brown, il-kuntentizza hija personali u denja ta’ protezzjoni. Jekk il-kuntentizza u s-sanità tagħna huma bbażati fuq l-istennija li jinbidlu, aħna tajthom ir-riedni f'ħajjitna. Meta tkun kuntent, m'hemm xejn li hi—jew xi ħadd ieħor—għandu tkun kapaċi tagħmel biex tħawwadha.
26. Tagħmel l-istress tagħhom stress tiegħek.
Guys, dan huwa importanti. Meta l-ħabib tiegħek qed tilmenta li xejn f’ħajjitha ma jkun qed jaħdem, u tobgħod ix-xogħol tagħha u ħajjitha tkun miżerabbli (bħalma tagħmel hi kull ħin li taraha għall-brunch), tippruvax issolvi l-problemi tagħha għaliha, jissuġġerixxi Rick Kirschner u Rick Brinkman, awturi ta’ Titratta ma’ Nies li Ma Tistgħux Toqgħod . Soluzzjoni aħjar? Ikollok kompassjoni għall-Whiners ħżiena li ħajjithom tidher lil hinn mill-kontroll tagħhom. Hija l-unika ħaġa li verament għandek kontroll fuqha f'din is-sitwazzjoni, wara kollox.
Għoxrin2027. Ara l-lingwaġġ tal-ġisem tiegħek.
Jekk qed tqatta 'żmien estiż ma' persuna tossika, iċċekkja perjodikament u osserva ġismek. Huma idejk fil-ponn? L-għonq tiegħek huwa tensjoni? Qed tieħu nifs fil-fond? Oqgħod f'pożizzjoni newtrali, ħu nifs fil-fond biex tkeċċi l-istress minn ġismek u ipprova żomm kalm kemm jista 'jkun matul l-interazzjoni.
28. Afda fl-istinti tiegħek.
Jekk iz-zija drammatika tiegħek tgħidlek li l-kuġina tiegħek hija livida miegħek talli ma tmurx għat-tieġ tagħha, huwa possibbli li tkun qed tgħid il-verità. Madankollu, huwa probabbli li zija tiegħek qed tqanqal l-inkwiet, bħalma tagħmel ta’ spiss, u verament m’hemm l-ebda sentiment iebsin ġej minn kuġinek. Minflok ma titgeżwer fl-istorja taz-zija tiegħek, agħmel pass lura u ftakar ir-rekord tagħha b’dawn it-tipi ta’ kunflitti.
29. Agħti taqta’ fuq dahar.
Phew . Għamiltha. Int għaddejt minn interazzjoni delikata ma 'persuna diffiċli. Agħti l-kreditu lilek innifsek talli għaddejt minnha, tissuġġerixxi l-psikologa Barbara Markway . ' Jeħtieġ ħafna enerġija biex ma taġixxix ta’ żarbun meta xi ħadd ieħor ikun qed iġib ruħu ħażin,’ tgħid. 'Taqbeżx dan il-pass!'
30. Jekk kollox jonqos, aqtagħhom minn ħajtek.
Xi drabi, persuna tossika taffettwa ħajtek tant, l-unika għażla tiegħek hija li tneħħihom kompletament minn ħajtek. Fl-aħħar mill-aħħar, l-ewwel trid tieħu ħsiebek innifsek, u jekk il-persuna diffiċli ma tistax tidħol f'dik l-ekwazzjoni, relazzjoni b'saħħitha qatt ma tkun possibbli. Iktar ma tħallihom imorru malajr, iktar ma tkun tista’ tiffoka malajr fuq it-tagħlim, it-tkabbir u l-iskoperta ta’ relazzjonijiet aktar b’saħħithom—u nisperaw li l-ħabib diffiċli tiegħek ikun jista’ jimxi ‘l quddiem ukoll.
RELATATI: 6 Nies Tossiċi biex Taħli l-Enerġija Tiegħek
