Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- New Zealand Cricket Awards: Williamson jirbaħ il-Midalja Sir Richard Hadlee għar-raba ’darba
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Meta tħoss il-ġuħ, tiekol ikel. Ġismek ikisser l-ikel u jikkonvertih f'nutrijenti. Dawn in-nutrijenti huma utilizzati minn ġismek f'ħafna modi. Ikollok l-enerġija tiegħek mill-ikel li tiekol.
Hekk kif is-sistema diġestiva tiegħek tiddetermina dak li tassorbi mill-ikel tiegħek, huwa aħjar li timmaniġġjah b'attenzjoni. Jekk is-sistema diġestiva tiegħek tonqos milli tkisser l-ikel kif suppost, ġismek jonqos milli jassorbi n-nutrijenti meħtieġa mill-ikel li tiekol.
Meta s-sistema diġestiva tiegħek tfalli, tista 'tbati minn ċerti problemi bħal stitikezza, dijarea , aċidità, uġigħ ta 'ras, gass, livelli baxxi ta' enerġija u ħafna iktar kwistjonijiet.
Bl-età, is-sistema diġestiva tiegħek għandha t-tendenza li ssir iktar dgħajfa. Fil-fatt, suppost nibdlu tagħna drawwiet tal-ikel u drawwiet ta 'stil ta' ħajja darba kull 10 snin sabiex ikunu adattati għall-bidliet relatati mal-età fil-ġisem.
Imma rari nagħmlu hekk. Għall-kuntrarju, aħna għandna t-tendenza li nieklu ikel mhux tajjeb għas-saħħa, inkomplu b’abitudnijiet ħżiena għas-saħħa bħat-tipjip u nkomplu wkoll bil-ħajja mimlija stress. Ukoll, kollha kemm huma jaffettwaw is-sistema diġestiva tiegħek ħażin. Issa ejjew niddiskutu kif intejbu s-sistema diġestiva b'mod naturali.
Ikseb The Roughage
Ftakar dan: jekk id-dieta tiegħek fiha biżżejjed fibra, is-sistema diġestiva tiegħek se tagħmel xogħolha mingħajr sforz. Inkludi ħbub sħaħ, frott u ħaxix.
Obdi s-Sinjali ta ’Ġismek
Ġismek huwa intelliġenti. Huwa kontinwament jitkellem miegħek b’diversi modi. Meta tkun qed tiekol, jekk ġismek jindikak biex tieqaf, aħsel idejk. Meta ġismek ikun bil-ġuħ, ikun qed jitolbok tiekol ikel. Tippospendix tiekol fil-ħin u tiekol fi kwantitajiet limitati.
Segwi l-Prinċipju 80:20
Tiekol ikla ma jfissirx li timla żaqqek 100%. Ipprova imla 80% minn żaqqek u ħalli 20% vojt. Dan naturalment itejjeb id-diġestjoni.
Kemm Jaffettwawk Ikel Xaħmi ...
Taf li s-sistema diġestiva tiegħek tnaqqas il-veloċità meta tikkonsma wisq ikel xaħmi? Jikkunsmawhom inqas imma tevitahomx totalment għax ġismek għandu bżonn xaħam ukoll imma fi kwantitajiet aktar baxxi.
Tħobb il-Ħalib Fermentat?
Ir-riċerka tgħid li l-baqta, ix-xorrox tal-butir u l-ħalib iffermentat jistgħu jgħinu l-proċess diġestiv. Ikkonsulta sew tabib jekk intolleranti għal-lattożju.
Żmien
Ir-riċerka tindika li dawk li jieklu fil-ħin għandhom it-tendenza li jgawdu saħħa diġestiva aħjar. Ukoll, anke jekk int okkupat, ipprova ġib l-ikla tiegħek fil-ħin billi s-sistema diġestiva tiegħek tobgħod tistenna għal ħin twil wisq.
Xorb
L-ilma għandu rwol importanti fil-proċess kollu tad-diġestjoni. Ġib biżżejjed ilma minflok tħalli s-sistema tiegħek deidrata għal żmien twil.
Agħmel Xi Sagrifiċċji
Tħobb il-kafè, is-sigaretti u l-birra imma s-sistema diġestiva tiegħek tobgħodhom kollha. Jekk tista 'tagħmel favur lis-sistema diġestiva tiegħek, nieqaf minn drawwiet bħal dawn.
Ibda Nimxu
Taf li iktar ma timxi, iktar ikun tajjeb għas-sistema diġestiva tiegħek? Ibda tagħmel l-eżerċizzju bħala parti mir-rutina ta 'kuljum tiegħek.
Għid Le Għall-Istress
L-istress jaffettwa serjament is-sistema diġestiva tiegħek. Agħmel l-almu tiegħek biex iżżomm l-istress fil-bajja fit-tul jekk tixtieq ittejjeb id-diġestjoni tiegħek.
Ixtri l-Aħjar Pjanijiet tal-Assigurazzjoni tas-Saħħa
