Kif Tgħix Ħajja Sempliċi (u Ħalli l-Ħażin Kollha Li Jgħixek)

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Meta nitkellmu dwar li ngħixu ħajja sempliċi, ma nfissrux li nippakkjaw il-basktijiet tagħna biex naħdmu f'razzett Nicole Richie u Paris Hilton-style (wow, li verament kien żmien twil ilu). Iżda hemm xi ħaġa xi ngħidu biex tneħħi l-insib tas-soċjetà, kemm jekk jonqos id-dar tiegħek, inaqqas l-ispazju tiegħek jew tagħti t-tiara tad-djamanti tiegħek, biex tgħin toħloq ħajja aktar rilassata u nisperaw inqas stressata.

Riċentement, aktar u aktar Amerikani kienu qed jiggravaw lejn dan it-tip ta’ minimaliżmu billi adottaw xejriet bħall-moviment tad-dar ċkejkna, il-craze tal-gwardarobba tal-kapsula u, ovvjament, Marie Kondo u Il-Maġija li tibdel il-ħajja ta 'l-Imbarazz . Hekk kif il-burnout isir in-normal il-ġdid tagħna, in-nies qed ifittxu modi biex inaqqsu r-ritmu, u meta jagħmlu dan iġibu benefiċċji għas-saħħa bħal ansjetà mnaqqsa, tixjiħ aktar bil-mod u immunità aktar b'saħħitha . Biex tgħinek titlaq mir-rota tal-ħamsters mhedda tal-ħajja, hawn xi modi kif tgħix ħajja sempliċi li mhix ikkumplikata wisq.

RELATATI: Kif Tiekol Konxju Jista 'Jbiddel il-Ħajja Indannata Tiegħek kollha

1. Tnaqqas id-distrazzjonijiet biex tnaqqas id-distrazzjonijiet

Skont riċerkaturi fl-Istitut tan-Newroxjenza tal-Università ta’ Princeton, l-imbarazz ifixkel il-ħila tiegħek li tiffoka kif ukoll tipproċessa l-informazzjoni għax qed tikkompeti kontinwament għall-attenzjoni tiegħek—dak il-munzell ħwejjeġ qed jgħajjat, ħares lejja! Ir-riċerka tindika li billi tneħħi u torganizza l-ispazju tiegħek, tkun inqas irritabbli, aktar produttiv u distratt inqas spiss.

L-istilista tal-intern Whitney Giancoli tissuġġerixxi li tnaddaf mill-inqas darbtejn fis-sena, eżatt qabel ma ssir kiesħa u eżatt qabel ma ssir sħuna. Hija tirrakkomanda wkoll li żżomm borża tad-donazzjoni fil-closet tiegħek sabiex tkun tista 'faċilment titfa' l-oġġetti meta jkunu tilfu l-merħba tagħhom.

U biex tiddetermina jekk tassew għandekx bżonn xi ħaġa, segwi din ir-regola sempliċi mill-ktieb ta’ Gretchen Rubin, Ordni ta 'barra, Kalma ta' Ġewwa : Jekk trid taħżen xi ħaġa imma ma jimpurtax jekk hijiex aċċessibbli—tajjeb, din hija ħjiel li jista’ ma jkollokx bżonn iżżomm dak l-oġġett xejn.' Jew din: Jekk ma tistax tiddeċiedi jekk iżżommx oġġett tal-ilbies, staqsi lilek innifsek, ‘Jekk niltaqa’ mal-eks tiegħi fit-triq, inkun kuntent kieku kont nilbes dan?’ Ħafna drabi, it-tweġiba tagħtik ħjiel tajjeb.

2. Sempliċement għid le sabiex tkun tista' tieqaf tkun okkupat il-ħin kollu

Id-decluttering ma jfissirx biss li teħles mill-affarijiet fiżiċi. Japplika wkoll għall-iskeda tiegħek ukoll. Huwa tajjeb li RSVP. le għal stedina jekk m'intix fil-burdata jew li toqgħod barra minn dak il-kampjonat tal-bowling sħabek qed jagħmlu pressjoni biex tissieħeb. Kemm jekk fil-ħajja personali jew professjonali tiegħek, il-ħelsien mill-kult tal-okkupazzjoni se jissimplifika ħajtek istantanjament. Barra minn hekk, it-tnaqqis fin-numru ta 'attivitajiet li huma mimlijin fil-ħajja tiegħek ta' kuljum jista 'jgħin biex itaffi l-istress u l-ansjetà.

3. Ma tagħmel xejn—u tħossok tajjeb dwarha

Fuq dawk l-istess linji, ipprattika ma tagħmel xejn aktar spiss. Dan jista 'jkun sempliċi daqs bilqiegħda fil-park (mingħajr it-telefon tiegħek), tħares 'il barra mit-tieqa jew tisma' l-mużika. Iċ-ċavetta hi li ma jkollokx skop; m'intix qed tipprova twettaq xejn jew tkun produttiv. L-idea ġejja mill-kunċett Olandiż ta ' taghmel xejn , li bażikament huwa l-att konxju ta 'ebda azzjoni. Huwa differenti minn mindfulness jew meditazzjoni għax titħalla tħalli moħħok jiġġerra bih taghmel xejn . Fil-fatt, il-ħolm bi nhar huwa mħeġġeġ u fil-fatt jista 'jagħmel inti aktar kreattiv u produttiv fit-tul. Ironikament, peress li aħna tant ipprogrammati biex kontinwament qed nagħmlu xi ħaġa , jista 'jkollok bżonn tipprattika t-teħid xejn permezz ta’ prova u żball.

4. Ħassar il-midja soċjali biex tirkupra l-ħin tiegħek

Jew għall-inqas timminimizza l-ammont ta’ ħin li tqatta’ tiskrollja. Skont studju minn GfK Global, id-dipendenza diġitali hija reali, bil persuna minn kull tlieta li jkollhom problemi biex jisparaw , anke meta jafu li għandhom. Issa, minflok ma tiftaħ u tagħlaq l-apps bla ħsieb il-ġurnata kollha, tista’ ssegwi l-attività tiegħek fuq pjattaformi tal-midja soċjali bħal Instagram, Facebook u YouTube u anke tistabbilixxi limiti ta’ żmien. Pereżempju, fuq Instagram, tista’ tipprogramma tfakkira ta’ kuljum u tirċievi twissija meta tkun se tolqot il-minuti massimi tiegħek għall-ġurnata (tista’ tagħżel li tinjora dan il-messaġġ). Ukoll, isekkel dawk in-notifiki push pesky, sabiex ma tkunx qed tingħata ping kull darba li xi ħadd iħobb ritratt.

5. Nieqaf tipprova tkun perfetta

Għal sekli sħaħ, il-filosfi ilhom iħeġġu lin-nies biex iħaddnu l-idea ta 'meh, tajba biżżejjed. Dan għaliex tiġġenen jekk timmira għall-perfezzjoni l-ħin kollu. Il-perfezzjonisti huma suxxettibbli li jesperjenzaw livelli għoljin ta 'stress kif ukoll li jħossuhom eżawriti mentalment u emozzjonalment, għalhekk ipprova kwiet lill-kritiku ta' ġewwa tiegħek u waqqaf miri u aspettattivi realistiċi għalik u għal oħrajn. Dan jista 'jfisser li tixtri l-cupcakes mixtrija mill-maħżen għall-bejgħ tal-bake tat-tifel tiegħek minflok ma tagħmilhom mill-bidu.

6. Waqqaf il-multitasking biex tiffoka tassew

L-ewwel, ir-riċerkaturi fil-fatt ma jużawx it-terminu multitasking għaliex ma tistax tassew tagħmel aktar minn ħaġa waħda kull darba (ħlief għall-mixi u t-taħdit). Pjuttost, huma jsejħulu 'task switching,' u sabu li ma taħdimx; jieħu aktar ħin biex il-kompiti jitlestew meta taqleb bejniethom milli kieku tagħmelhom wieħed kull darba. Kull swiċċ tal-kompitu jista' jaħli biss 1/10 ta' sekonda, imma jekk tagħmel ħafna taqleb matul il-ġurnata, dan jista' żid sa telf ta '40 fil-mija tal-produttività tiegħek . Barra minn hekk, għandek tendenza li tagħmel aktar żbalji meta tkun qed tagħmel multitasking. Allura tista 'taħseb li qed tkun effiċjenti, imma int verament ħoloq aktar xogħol għalik innifsek. Minflok, warrab blokki ta' ħin (siegħa jew tnejn jew ġurnata sħiħa) meta tiffoka bis-sħiħ fuq kompitu wieħed.

RELATATI: Kif Ħalli l-Passat Meta Ma Tieqafx Tgħix

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit