Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- Sharad Pawar tinħeles mill-isptar fi jumejn
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Yonex-Sunrise India Open 2021 issettjat għal Mejju, li għandu jinżamm wara bibien magħluqa
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu Il-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Workout tal-Ħruq tax-Xaħam fiż-Żaqq, workout sempliċi biex titlef Workout tax-Xaħam fiż-Żaqq Ara l-VidjoIż-żaqq tax-xaħam tiegħek qed idejqek? Qed titħabat biex tieħu stonku ċatt malajr? Ukoll, m'intix waħdek. Ix-xaħam fiż-żaqq huwa l-iktar problema komuni li n-nies jaffaċċjaw illum u rimedji u ingredjenti tad-dar differenti ma jidhrux li jaħdmu daqshekk tajjeb. Allura, hawn gwida ta 'malajr dwar kif titlef ix-xaħam fiż-żaqq f'ġimgħa waħda naturalment id-dar.
Minħabba l-istil ta 'ħajja sedentarja tal-lum u drawwiet ta' ikel ħżiena, m'hemmx għaġeb li qed tiżviluppa żaqq xaħam. U dan is-sajf, tkun qed tilbes qomos, qliezet qosra u ilbiesi mingħajr kmiem, u tkun inkwetat dwar kif se tidher f'dawn il-ħwejjeġ.
L-iktar importanti, li titlef dak ix-xaħam iebes li jeħel mal-qaddek ifakkarek fl-ikel raffinat u mgħaġġel kollu li int tajt bih.
Filwaqt li hemm għadd ta 'pilloli u soluzzjonijiet ta' malajr disponibbli llum fis-suq, li ħafna minnhom jew ma jaħdmux jew iġorru riskji inkredibbli għas-saħħa, li jsir naturali jagħmel l-iskuża.
Allura, aqra biex tkun taf kif titlef xaħam fiż-żaqq f'ġimgħa waħda b'mod naturali fid-dar.
1. Tiekol Porzjonijiet Iżgħar Iktar Spiss
Tiekol porzjonijiet iżgħar matul il-ġurnata huwa mod tajjeb ħafna biex titlef xaħam fiż-żaqq f'ġimgħa. Minflok ma tiekol tliet ikliet sħaħ u tgħabbi ż-żejjed is-sistema diġestiva tiegħek, għandek taqleb għal tiekol porzjonijiet iżgħar madwar 2 sa 3 sigħat 'il bogħod minn xulxin. Il-benefiċċji li tiekol porzjonijiet iżgħar jgħinuk titlef ix-xaħam fiż-żaqq u żżid il-metaboliżmu tiegħek, li jaħarqu aktar xaħam.
2. Naqqas id-Dħul ta 'Ikel b'Fibra Għolja
Jekk int persuna li ħafna drabi tbati minn nefħa, allura għandek bżonn tieħu ammont limitat ta ’ikel tal-fibra li jikkawża nefħa bħal brokkoli, fażola, Brussels sprouts, u pastard. Nefħa twassal għal żaqq xaħam u stonku minfuħ. Il-ħxejjex b'ħafna fibri msemmija hawn fuq huma tajbin għall-ġisem, iżda letali għall-forma ta 'ġismek. Huwa rrakkomandat li teliminahom mid-dieta tiegħek matul ġimgħa 1, minħabba li jikkawżaw gass u nefħa.
3. Żid l-Inġestjoni ta 'Frott u Ħaxix Frisk
Huwa rrakkomandat li ma tikkonsmax wisq ħaxix nej u frott f'daqqa. Huwa aħjar li tiekolhom f'porzjonijiet iżgħar matul il-ġurnata, minħabba li jikkawżaw li l-istonku tiegħek jiġġebbed. Imma kun żgur li l-pjanċa tiegħek hija mimlija ħaxix u frott frisk ikkulurit jgħajjat biex jipprovdulek numru adegwat ta 'nutrijenti u enerġija. Dan jgħin fl-aċċellerazzjoni tal-proċess ta 'telf ta' xaħam fiż-żaqq.
4. Aqta 'Fuq il-Ħalib
Prodotti tal-ħalib jikkawżaw gass skomdu u nefħa u dan jiġri minħabba li xi nies għandhom diffikultà biex jiddiġerixxu 'lattosju', iz-zokkor li jinsab fil-prodotti tal-ħalib. Allura x'għandek tagħmel? Huwa ssuġġerit li għandek jogurt sempliċi u żżomm mal-porzjonijiet iżgħar tal-ħalib u l-prodotti tiegħu.
5. Kul Ikel Ikel b'ħafna Potassju
Ikel li fih ħafna potassju huwa l-avokado, il-papaya, il-banana, il-mango, il-melon u l-jogurt. Għandhom numru ta 'benefiċċji li jnaqqsu l-nefħa. Huwa minħabba li l-potassju huwa dijuretiku naturali li jgħin biex inaqqas iż-żamma tal-ilma u n-nefħa fiż-żaqq. Dan il-minerali jingħaqad mas-sodju li jgħin biex jirregola l-fluwidi madwar iċ-ċelloli tiegħek u jżomm ġismek milli jżomm wisq ilma.
6. Kul Aktar Ta 'Berries & Ġewż
Il-berries huma ikel kbir li jnaqqas ix-xaħam. Ix-xjenza wriet li l-berries iwaqqfu ċ-ċelloli tax-xaħam milli jikbru. Jgħin ukoll liċ-ċelloli tax-xaħam fil-produzzjoni ta '' adiponectin 'ormon li jgħin biex inaqqas l-infjammazzjoni waqt li jnaqqas iz-zokkor fid-demm. Min-naħa l-oħra, il-ġewż jgħin ukoll biex iżomm żaqqek ċatt. Ikkonsma lewż, ġewż, anakardji, ġewż tal-Brażil, eċċ., Darba fil-ġimgħa.
7. Ibda Jumek B'Smoothie
Ix-smoothies huma mod tajjeb ħafna biex tibqgħu idrati u b'saħħithom. Naturalment huma faċli biex tagħmilhom u wieħed mill-aħjar modi biex titlef xaħam fiż-żaqq f'ġimgħa. Huwa ssuġġerixxa li għandek smoothie tad-dulliegħa, minħabba li dan il-frott huwa rikk f'aċidi amminiċi msejħa arginine li huwa magħruf li jnaqqas ix-xaħam tal-ġisem u jżid il-massa tal-muskoli dgħif.
Ukoll, smoothie tal-ananas huwa tajjeb ħafna biex jitilfu l-piż, minħabba li din il-frotta fiha enzima msejħa bromelain li tgħin biex tkisser il-proteina u twarrab in-nefħa.
8. Ġinġer Għal Telf ta 'Piż
Il-Ġinġer mhux biss jgħin biex jikkalma l-imsaren tiegħek u jnaqqas in-nefħa iżda wkoll huwa rimedju eċċellenti għad-dar għall-gass. Inti jista 'jkollok te tal-ġinġer, jew tista' taħkem it-te aħdar. Ukoll, il-ġinġer u t-te tal-lumi huma taħlita tajba biex jitilfu l-piż. L-għerq tal-ġinġer jintuża bħala formula ta 'ħxuna minħabba li l-proprjetajiet tiegħu jippromwovu telf ta' piż.
9. Eżerċizzji Kardjo
Eżerċizzji aerobiċi huma arma qawwija kontra xaħam fiż-żaqq. Studji wrew li eżerċizzji kardjo jistgħu jeħilsu mix-xaħam vixxerali profond maħżun fl-addome. Mixi mgħaġġel jew għawm għandu jkun it-triq 'il barra jekk trid żaqq ċatt f'ġimgħa. Tista 'tieħu attivitajiet aerobiċi għal 10 minuti matul il-ġurnata, aktar milli tipprova teżerċita regolarment għal żmien twil fuq medda.
Il-ftit ingredjenti naturali li jistgħu jgħinu fit-telf ta 'xaħam fiż-żaqq f'ġimgħa waħda huma trab tal-ġinġer niexef, xorrox tal-butir, bżar iswed, ajwain, żerriegħa tal-kemmun u melħ tal-blat. Dawn l-ingredjenti kollha meta jittieħdu flimkien jistgħu jagħmlu l-għeġubijiet.
Il-kompost imsejjaħ gingerol preżenti fil-ġinġer huwa wieħed mill-ingredjenti magħrufa li jgħin fil-prevenzjoni tal-akkumulazzjoni tax-xaħam fl-addome. Xorrox tal-butir huwa ingredjent ieħor li jgħin fit-titjib tad-diġestjoni u jgħin fit-tnaqqis tax-xaħam fl-istonku.
Il-metodu biex jintużaw l-ingredjenti huma:
- Ħu niskata trab tal-ġinġer niexef.
- Ħu niskata trab tal-bżar iswed.
- Ħu niskata żgħira ta 'trab taż-żerriegħa ajwain.
- Niskata trab taż-żerriegħa tal-kemmun.
- Niskata żgħira trab tal-melħ tal-blat.
- Żid dawn l-ingredjenti ġo tazza xorrox tal-butir.
- Ixrobha darbtejn kuljum.
Aqsam dan l-artiklu!
Jekk ħadt pjaċir taqra dan, jekk jogħġbok tinsiex taqsam dan l-artiklu!
OĠĠETTI RELATATI: Kif titlef il-piż b’Dieta ta ’Insalata B’saħħitha
