Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Yoga biex Ħruq Xaħam tal-wiċċ | Naqqas il-ħxuna tal-wiċċ bil-yoga BoldskyX'inhu yoga tal-wiċċ jew yoga tal-wiċċ? Din hija serje ta 'eżerċizzji li jrażżnu wiċċek eżatt kif jagħmel il-yoga għal ġismek. Dan il-Jum Internazzjonali tal-Yoga se nkunu qed niktbu dwar kif tnaqqas ix-xaħam tal-wiċċ bil-yoga.
Taf li hemm madwar 52 muskolu fil-wiċċ? L-eżerċizzju ta 'dawn il-muskoli jgħin biex jeħles it-tensjoni tal-wiċċ, ir-razza tal-għajnejn, u r-razza tal-għonq. Il-muskoli tal-wiċċ mhumiex differenti mill-muskoli fil-bqija tal-ġisem u jekk dawn il-muskoli mhumiex eżerċitati taħt l-għonq, jibdew isiru flabby.
Il-muskoli tal-wiċċ, li jinkludu x-xedaq, il-brow, u l-forehead jistgħu jikkontrobattu t-tikmix ikkawżat mill-grimacing li tagħmel kuljum. Madankollu, il-yoga tal-wiċċ mhux se jneħħi l-linji rqaq u t-tikmix, iżda żgur jista 'jbiddel iċ-ċaqliq' l isfel.
Tagħmel eżerċizzji tal-wiċċ tista 'tagħmel wiċċek jidher iżgħar u sabiħ bil-mod naturali billi ttaffi l-muskoli tal-wiċċ tiegħek.
Tgħin ukoll biex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm li tirriżulta f'biċċa ċara u b'saħħitha. Li tagħmel dawn l-eżerċizzji tal-yoga jagħtik effett naturali, bla tbatija u li jdum. Ejja aqra biex tkun taf l-aħjar eżerċizzji tal-yoga biex tnaqqas wiċċek.
1. Lingwa Maqfula Pose / Jivha Bandha
Kif tagħmel: Poġġi f'pożizzjoni tal-lotus u poġġi idejk fuq ħoġrek. Poġġi t-tarf ta 'lsienek mal-ħajt ta' fuq ta 'ħalqek. Jekk iżżomm ilsienek f'dik il-pożizzjoni, iftaħ ħalqek sakemm tħoss medda f'għonqok u gerżuma. Nifs normalment u rrepeti dan ftit drabi.
Benefiċċji: Dan il-yoga tal-wiċċ jagħlaq wiċċek u jsawwar ix-xedaq tiegħek. Barra minn hekk, se jtejjeb ukoll il-muskoli tal-wiċċ tiegħek.
2. Wiċċ tal-Ħut
Kif tagħmel: L-eżerċizzju tal-wiċċ tal-ħut isir billi terda ħaddejk u xofftejk 'il ġewwa u tipprova tbissem f'dik il-pożizzjoni. Jista 'jkollok sensazzjoni ta' ħruq fix-xedaq u l-ħaddejn. Tinkwetax, sempliċement tirrilassa u rrepeti l-eżerċizzju!
Benefiċċji: Dan l-eżerċizzju jdoqq u jġebbed il-muskoli ta 'ħaddejk u jġiegħlek ħaddejk inqas flabby.
3. Lion Pose / Simha Mudra
Kif tagħmel: Għarkobbtek u poġġi idejk fuq il-koxox imbagħad waqqa 'x-xedaq tiegħek u tiftaħ ħalqek wiesa'. Oħroġ ilsienek 'l isfel, lejn il-geddum bil-qawwa u ħu n-nifs minn ħalqek. Il-ħoss tan-nifs jirreplika r-roar ta 'iljun. Irrepeti dan ftit drabi.
Benefiċċji: Il-pose tal-iljun hija meqjusa bħala waħda mill-aqwa asanas għall-wiċċ għax tgħin biex tistimula u ttona l-muskoli kollha tal-wiċċ tiegħek.
4. Chin Lock / Jalandhar Bandha
Kif tagħmel: Nifs profond waqt li tkun bilqiegħda fil-pożizzjoni tal-lotus u poġġi idejk fuq l-irkopptejn, erfa 'spallejk' il fuq, u tgħawweġ 'il quddiem. Ibda tagħfas il-geddum tiegħek sewwa ma 'sidrek u żomm in-nifs tiegħek kemm jista' jkun. Ħalli l-pożizzjoni u rrepeti dan il-proċess.
Benefiċċji: L-eżerċizzju ta 'jalandhar bandha jifforma wiċċek u jtejjeb il-muskoli tax-xedaq tiegħek. Dan il-yoga tal-wiċċ huwa superb għal nies li għandhom geddum doppju u jgħin biex jeħles minnu.
5. Teknika tal-Ħasil tal-Ħalq
Kif tagħmel: Imla ħalqek bl-arja għalaqha. Daqqa l-arja mill-ħaddejn tax-xellug għall-ħaddejn tal-lemin, simili għat-tindif ta 'ħalqek bil-ħasil tal-ħalq. Kompli dan l-eżerċizzju għal ftit minuti. Irrilassa u ibda mill-ġdid!
Benefiċċji: Dan il-yoga tal-wiċċ itaffi lil ħaddejk u jelimina l-geddum doppju minn wiċċek.
6. Għonq Roll
Kif tagħmel: Poġġi u żomm rasek tħares 'il quddiem u issa tgħawweġ rasek lejn naħa waħda f'linja mal-geddum u dawwar rasek b'moviment ċirkolari. Waqt li tagħmel dan l-eżerċizzju, żomm is-sinsla dritta u l-ispallejn 'l isfel. Agħmel il-moviment ċirkolari fid-direzzjoni ta 'l-arloġġ u kontra l-arloġġ.
Benefiċċji: L-eżerċizzju tar-roll tal-għonq huwa wieħed mill-aktar modi effettivi biex teħles minn geddum doppju u għajnuniet biex tonifika l-geddum, il-muskoli tal-għonq u l-linja tax-xedaq. Barra minn hekk, tissikka l-ġilda ta 'l-għonq u tnaqqas ix-xagħar tal-ġilda u tneħħi t-tikmix.
7. Nefħet l-Ajru
Kif tagħmel: Eretta 's-sinsla tad-dahar tiegħek u aqleb rasek lura u ħares dritt' il fuq lejn il-limitu. Iġbed ix-xufftejn 'il barra u nefaħ l-arja. Agħmel dan għal 10 sekondi u rrilassa.
Benefiċċji: L-għonq u l-muskoli tal-wiċċ jinħadmu u dan inaqqas il-geddum doppju u jagħti lift naturali tal-wiċċ.
8. Lip Pull
Kif tagħmel: Tista 'toqgħod jew toqgħod billi żżomm rasek tħares' il quddiem u dritta. Neħħi x-xoffa t'isfel tiegħek u imbotta x-xedaq t'isfel 'il barra u tħoss medda fil-muskoli tal-geddum u fil-linja tax-xedaq waqt li tagħmel dan. Ibqa 'f'dik il-qagħda għal ftit minuti u rrilassa.
Benefiċċji: Dan il-yoga tal-wiċċ jonqos il-muskoli tal-wiċċ tiegħek u jagħtik ħaddejn għoljin u linja tax-xedaq prominenti.
9. Fokus tal-Għajnejn
Kif tagħmel: Iftaħ għajnejk sew u ma tikmix eyebrows tiegħek. Ibqa 'f'din il-pożizzjoni u ffoka f'punt fid-distanza għal 10 sekondi u rrilassa.
Benefiċċji: Ixxott il-ħuġġbejn tiegħek
10. Rilaxx tax-Xedaq
Kif tagħmel: Poġġi bilqiegħda u ċċaqlaq ħalqek bħallikieku qed tomgħod l-ikel tiegħek. Imbagħad iftaħ ħalqek sewwa b'ilsienek imqiegħed fuq is-snien t'isfel. Żommha għal ftit sekondi u rrepeti ftit drabi.
Benefiċċji: Dan il-yoga tal-wiċċ jagħtik ħaddejn li jaqtgħu u attraenti, inaqqsu l-geddum doppju, u jagħtik ukoll xedaq prominenti. Ukoll, jiġġebbed il-muskoli madwar ix-xedaq, il-ħaddejn u x-xufftejn.
Aqsam dan l-artiklu!
Jekk għoġbok taqra dan l-artiklu, taqsmu ma 'dawk qrib tiegħek.
Kif titlef il-piż bil-Yoga
