Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Vishnu Vishal u Jwala Gutta se jgħaqqdu n-nhar fit-22 ta 'April: Iċċekkja d-dettalji hawn
- New Zealand Cricket Awards: Williamson jirbaħ il-Midalja Sir Richard Hadlee għar-raba ’darba
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
L-għaġin huwa b'saħħtu jew mhux tajjeb? Għalkemm ħafna jħobbu dan id-dixx, huwa meqjus bħala mhux tajjeb għas-saħħa. Hemm mod kif tagħmel l-għaġin tiegħek aktar b'saħħtu? Ejjew niddiskutu.
Ejja nħarsu lejn il-punti bażiċi. Ħbub sħaħ huma b’saħħithom u ħbub raffinati mhumiex daqshekk b’saħħithom. L-istess japplika għall-għaġin. L-għaġin tal-qamħ sħiħ huwa komparattivament aħjar mill-għaġin irfinut.
Il-proċess ta 'raffinar jista' jelimina partijiet aktar b'saħħithom tal-qmuħ u għalhekk, jagħmel il-prodott finali inqas nutrittiv.
Tista 'tagħmel l-għaġin tiegħek ikla b'saħħitha? Ukoll, jekk tuża għaġin sħiħ u tgħaqqad ingredjenti nutrittivi oħra bħall-fażola u l-ħxejjex, allura iva, anke l-għaġin jista 'jkun ikla b'saħħitha. Hawn xi suġġerimenti u fatti oħra.
Sors Tajjeb Ta 'Enerġija
L-għaġin huwa fornitur tajjeb tal-enerġija għal moħħok kif ukoll għall-muskoli tiegħek għax bażikament huwa ikla karboidrata.
Huwa glukożju. L-għaġin tal-qamħ sħiħ huwa karboidrati kumplessi li bil-mod jirrilaxxa l-enerġija u jżomm il-livelli tal-glukożju tiegħek stabbli.
Agħmilha Nutrittiva
Minbarra l-karboidrati, l-għaġin jipprovdi vitamini u minerali wkoll.
Għabba l-għaġin tiegħek bil-ħaxix sabiex ikollok ftit fibra żejda flimkien ma 'nutrijenti u antiossidanti. Żid iz-zalza tat-tadam biex tgħabbih bl-antiossidanti u żid ammonti żgħar ta 'ġobon għall-proteina.
Sodju / Kolesterol
L-għaġin huwa ħieles mill-kolesterol u baxx fis-sodju. Allura, jista 'jkun parti mill-pjan tad-dieta tiegħek biex titlef il-piż. Tista 'tagħmilha ikla bilanċjata billi tagħżel bir-reqqa l-ingredjenti tiegħek biex tippreparaha.
Iżomm il-Livelli taz-Zokkor fid-Demm Stabbli
Jekk inti inkwetat dwar spikes fil-livelli taz-zokkor fid-demm, allura l-GI baxx (Indiċi Glycemic) tal-għaġin sħiħ jipprevjeni l-livelli għoljin u baxxi f'daqqa taz-zokkor fid-demm.
Għalkemm xi marki ta 'għaġin irfinut huma arrikkiti b'niacin, folic acid, riboflavin u thiamin, agħżel għaġin sħiħ jekk tixtieq tistabbilizza l-glukożju fid-demm tiegħek.
Anke l-Atleti Jippreferu l-Għaġin!
Dak li ħafna minna ma jafux huwa l-fatt li xi atleti jippreferu l-għaġin bħala ikla qabel tellieqa. Huma jiddependu fuqu għal livelli ta 'enerġija stabbli.
Kaloriji?
Xi ngħidu dwar il-kaloriji tiegħu? L-għaġin imsajjar (tazza 1) joffri madwar 200 kalorija. L-għaġin tal-qamħ sħiħ jista 'jżommok mimli u jipprevjeni l-effetti tax-xenqa bejn l-ikliet.
Selenju
L-għaġin joffri wkoll selenju. Is-selenju jgħin fl-attivazzjoni ta 'ċerti enżimi anti-ossidanti f'ġismek li jipprevjenu ħsara mir-radikali ħielsa fiċ-ċelloli.
Manganiż
Il-manganiż huwa minerali ieħor preżenti fl-għaġin. Dan il-minerali għandu r-rwol tiegħu fil-kontroll tal-glukożju fid-demm. Agħżel għaġin sħiħ u uża żejt taż-żebbuġa. B'dan il-mod, l-għaġin jista 'jkun ikla b'saħħitha wkoll.
