Jessica Alba tixrob l-ilma tal-lingwata biex tibqa’ idratata waqt yoga sħuna. Lauren Conrad evitat il-melħ għal kollox, sakemm skopriet l-ilma tal-lingwata. Nutrizzjonista olistiku għall-istilel Kelly LeVegue jirrakkomanda ilma tal-lingwata biex tiġi evitata ż-żamma tal-ilma, trażżan it-tixjiħ prematur u jżomm bilanċ ċellulari b'saħħtu. Il-qabda? Il-benefiċċji tas-saħħa rrappurtati tal-ilma tal-lingwata għadhom ma ġewx ikkonfermati xjentifikament. Iżda dan ma żammx ix-xarba trendy tal-ilma mielaħ tal-Ħimalaja milli ssir xejra tal-benessri. Hawn dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar l-ilma tal-lingwata, inklużi l-vantaġġi tas-saħħa rrappurtati tiegħu u kif tagħmel id-dar.
X'inhu l-Ilma Lingwat?
L-ilma tal-lingwata (ippronunzjata so-lay) huwa ilma saturat b'melħ roża tal-Ħimalaja. Kulma hemm hu li tgħaqqad il-melħ u l-ilma f'kontenitur jew vażett u tħallihom jixxarrbu sa ġurnata. Ladarba tkun saturata, ammont żgħir ta 'l-ilma uniku huwa miżjud ma' tazza ilma regolari u huwa lest biex tixrob. Dawk li naħlef bl-ilma tal-lingwata jissuġġerixxu li tuża 1 kuċċarina ta 'ilma tal-lingwata għal kull porzjon ta' 8 uqija ta 'ilma. Hawn il-ħaġa: M'hemmx ħafna riċerka dwar l-effettività tagħha, għalhekk ħafna mill-jixxaqqaqx huwa alimentat minn utenti li esperjenzaw personalment il-benefiċċji tas-saħħa tiegħu.
Allura, x'hemm tant speċjali dwar il-melħ tal-Ħimalaja fl-ewwel lok li tant nies jaħilfu bl-effetti tal-ilma tal-lingwata? L-imluħa tal-Ħimalaja, indiġeni għall-muntanji tal-Ħimalaja fir-reġjun tal-Punjab tal-Pakistan, ilhom jeżistu għal madwar 200 miljun sena. Il-melħ tal-Ħimalaja huwa mhux raffinat u ħieles mill-addittivi, u huwa għalhekk li fih ammonti baxxi ta 'aktar minn 84 minerali u elementi , traċċi minerali simili ħadid, potassju, kalċju u manjesju . Il-minerali huma dak li jagħmlu dan it-tip ta’ melħ ta’ benefiċċju biex jiġi kkunsmat (u jibdlu l-lewn ewlieni tiegħu ta’ roża millennjali), għalkemm tista’ tassoċja aktar il-melħ tal-Ħimalaja ma’ trattamenti spa u dekorattivi lampi tal-melħ .
Skont kif jintuża, il-melħ tal-Ħimalaja huwa maħsub li jgħin fiċ-ċirkolazzjoni u n-nifs, jgħin biex jikkalma l-infjammazzjoni u jtaffi l-istress. Huwa wkoll sostitut kbir għall-melħ tal-mejda regolari, peress li jagħtik ħafna togħma inqas sodju . Lampi tal-melħ speċifikament jistqarru li jgħin fl-irqad, isaħħaħ is-serotonin u jnaqqas is-sogħla u l-kwistjonijiet respiratorji bħall-ażżma permezz tal-purifikazzjoni tal-arja. Qed jitqiegħdu wkoll fid-dar biex joħolqu enerġija paċifika u bilanċjata (din hija kkalkulata għall-joni negattivi tal-lampi, li jibbilanċjaw il-joni pożittivi prodotti mill-użu tagħna tal-elettronika).
Nafu, ħsejjes bħal gimmick. Imma ismagħna: L-ilma ġej fejn imur il-melħ, allura l-lampi jattiraw fwar tal-ilma u terda moffa u trab dritt barra mill-arja bħal nassa lint. B'mod realistiku, se tieħu ton ta 'melħ biex tnaddaf l-arja tal-ħmieġ u l-joni negattivi kollha, iżda biżżejjed nies naħlef bil-lampi tal-melħ tal-Ħimalaja u t-terapija tal-melħ biex iżommuhom trendy irrispettivament.
X'inhuma l-Benefiċċji tas-Saħħa tal-Ilma Lingwat?
Ħu dawn il-pretensjonijiet bi ftit melħ. (Jiddispjaċina.) M'hemmx ħafna riċerka xjentifika dwar l-ilma tal-lingwata li tikkonferma l-benefiċċji allegati tiegħu, imma ħej—ħafna xejriet tas-saħħa m'għandhomx dan (qegħdin inħarsu lejk, meraq tal-pickle ), u n-nies għadhom naħlef bil-kapaċità tagħha li tgħin fit-telf tal-piż jew tippromwovi l-bilanċ ormonali, pereżempju. Fl-aħħar tal-ġurnata, l-ilma tal-lingwata huwa sempliċement ilma u melħ tal-Ħimalaja, li ma jagħmilx ħsarak jekk tixrob kuljum fi kwantitajiet żgħar—sakemm ma tkunx diġà għandek pressjoni tad-demm għolja, mard tal-kliewi jew problemi tal-qalb li jeħtieġu sodju baxx. dieta. Jekk iva, żomm 'il bogħod mill-ilma tal-lingwata għal kollox.
Jekk ma jkollok l-ebda kwistjoni ta 'saħħa relatata mas-sodju, xorta importanti li tiftakar li wisq ilma tal-lingwata jista' jwassal għal konsum eċċessiv tas-sodju. Jekk taħdem jew le għas-saħħa jiddependi biss fuq il-perċezzjoni u l-esperjenza tiegħek waqt li tixrobha, allura jekk tħoss li huwa sigur għalik li tipprova u int intrigjat bil-potenzjal tagħha, mur għaliha. Hawn huma numru żgħir ta 'perks tas-saħħa li dawk li jixorbu l-ilma waħdieni komunement jitolbu.
Sors ta 'Minerali
Bħal melħ tal-mejda standard, il-melħ tal-Ħimalaja huwa l-aktar klorur tas-sodju. Dan kompost jgħin biex iżomm pressjoni tad-demm b'saħħitha u bilanċ tal-fluwidu fil-ġisem. Imma xi ngħidu dwar dawk l-ammonti żgħar l-oħra kollha ta 'minerali bħall-potassju u l-manjeżju? B'mod realistiku, ikollok tixrob ħafna ilma tal-lingwata biex tkun sors tajjeb ta 'dawn il-minerali daqs kemm hu ikel sħiħ li jkun fih, tant li l-kontenut tas-sodju jiċħad il-vantaġġi nutrittivi. Iżda ħafna naħlef mill-kapaċità tal-ilma tal-lingwata li jbaxxi l-pressjoni tad-demm u jnaqqas il-bugħawwieġ grazzi għall-kontenut minerali tiegħu. Jekk se titla 'fuq il-bandwagon tal-ilma uniku, aħseb fiha bħala suppliment għal dieta tajba għas-saħħa aktar milli l-qalba ta' waħda.
Ittejjeb is-Saħħa Diġestiva
Jirriżulta li l-melħ tal-Ħimalaja allegatament jistimula l-produzzjoni ta 'aċidu idrokloriku u enzimi oħra li jkissru l-ikel. Dawn jgħinu lill-fwied u l-imsaren iwettqu u jirriżultaw f'assorbiment faċli tal-ikel u regolarità diġestiva. Barra minn hekk, xi wħud jemmnu li x-xorb mielaħ huwa sinjal biex il-glandoli tal-bżieq tiegħek jibdew jaħdmu biex ikissru l-ikel, li jwassal għal rilaxx ta 'amylase u assorbiment ġenerali aħjar tan-nutrijenti u l-minerali tiegħu. Ladarba l-melħ ikun fl-istonku tiegħek, se jistimula l-produzzjoni ta aċidu idrokloriku u enzimi oħra li jkissru l-ikel.
Jispira Irqad Aħjar
Il-melħ tal-Ħimalaja jista 'jkun fih aktar sodju minn kwalunkwe mill-ħafna minerali tiegħu, iżda fil-fatt huwa aktar baxxi fis-sodju milli melħ tal-mejda. Madwar 600 mg inqas għal kull kuċċarina, fil-fatt. L-ilma tal-lingwata għandu saħansitra inqas peress li l-melħ huwa dilwit u maħlul fl-ilma. Iżda xorta huwa biżżejjed li tippromwovi xi zzzz ta 'kwalità. Kun af li ħafna mill-Amerikani jikkunsmaw b'mod aktar minn 1,500 mg ta' sodju kuljum, kif rakkomandat mill- Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb . L-Amerikan medju għandu madwar 3,400 mg kuljum minflok. Għalhekk, kun żgur li tibbilanċja l-konsum tas-sodju tiegħek matul il-ġurnata jekk qed tipprova tinkorpora l-ilma tal-lingwata fid-dieta tiegħek. Barra minn hekk, intqal li l-ilma tal-lingwata jirrilassa s-sistema nervuża minħabba l-kapaċità tal-minerali tiegħu li jikkontrollaw l-ormon tal-istress, adeline , li jgħin biex jirrilassaw u jbattu kemm fiżikament kif ukoll mentalment.
Idrata l-ġisem
Is-sodju huwa essenzjali biex jinżamm bilanċ ta 'fluwidu b'saħħtu. Jekk ma tikkonsmax biżżejjed sodju, jista 'jikkawża telf ta' ilma u deidrazzjoni sussegwenti, u aktar u aktar jekk regolarment tkisser l-għaraq fil-klassi tal-ġinnasju jew tal-yoga. Dan għaliex ġisimna jitilfu l-minerali (magħruf ukoll bħala elettroliti) meta aħna għaraq—l-ilma tal-lingwata jissostitwihom b’mod li l-ilma sempliċi ma jistax, fit-teorija. L-idratazzjoni b'ħafna minerali tmur safejn tgħin lill-ġilda tiegħek tibqa 'ċara. Iż-żingu, il-jodju, il-kromju u minerali oħra fil-melħ tal-Ħimalaja huma magħrufa biex jagħtu spinta lil wiċċ frisk u ċar, jgħinu jfejjaq l-infezzjonijiet u jipprevjenu l-akne. Filwaqt li l-ilma tal-lingwata jiċċekkja kemm il-kaxxi tal-ilma kif ukoll tas-sodju, huwa importanti li wieħed jiftakar li mhuwiex sors ta 'sodju effettiv daqs l-ikel li fih melħ naturali. Barra minn hekk, xorta waħda tista’ tkun qed tikkonsma surplus ta’ sodju kuljum skont id-dieta tiegħek. Immonitorja l-konsum tas-sodju tiegħek biex tiżgura li ma jkollokx eċċess qabel ma taħdem l-ilma tal-lingwata fil-ġurnata tiegħek.
Tbaxxi l-Pressjoni tad-Demm
Tista' tassoċja l-melħ ma' għoli pressjoni tad-demm, iżda xi wħud versati sew fil-mediċina Ayurvedic jgħidu li l-ilma uniku jista 'wkoll jagħti enerġija pożittiva fuq il-ġisem tiegħek u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm minħabba bilanċ ta' elettroliti. Jingħad li l-minerali fil-melħ tal-Ħimalaja jgħinu biex inaqqsu l-pressjoni tad-demm għolja. Il-kwalità tal-melħ ukoll tagħmel differenza; melħ tal-mejda jista 'jgħolli l-pressjoni tad-demm b'mod li l-ogħla livell, melħ rikk fil-minerali ma jkunx għal ħafna nies ħieles mis-sensittivitajiet tas-sodju. Fil-fatt, il-melħ tal-baħar minerali intuża għal eluf ta 'snin biex jittratta diversi mard, inkluż pressjoni tad-demm għolja .
Bilanċi Ioni Iċċarġjati u Detoxes-Korp
Il-melħ tal-Ħimalaja b'ħafna minerali fih ħafna elettroliti . Huma tajbin għad-diżintossikazzjoni tal-ġisem u jgħinu lill-kliewi tiegħek jagħmlu dan. L-elettroliti jġorru ċarġ li jonizza meta jinħall fl-ilma. Meta tkun qed tagħmel ilma tal-lingwata homemade, il-joni negattivi fil-molekuli tal-ilma jingħaqdu mal-joni pożittivi fil-melħ, u jiċċarġjawhom elettrikament. Dan jagħmel il-minerali fl-ilma waħdieni biex jassorbi ġismek.
Jipprevjeni bugħawwieġ fil-muskoli
Il-melħ tal-Ħimalaja jintuża fil-bath soaks għal raġuni. Il-kontenut tal-manjeżju tiegħu jista 'jiġi assorbit mill-ġilda u jgħin fil-muskoli skomdi u fil-griżmejn u fit-tessuti rotob serħan il-moħħ. Il-kontenut tal-potassju tiegħu jgħin ukoll fil-ġlieda kontra l-uġigħ fil-muskoli.
Kif tagħmel l-ilma tal-lingwata
Hemm żewġ modi li tikkonsma l-ilma tal-lingwata, u jiddependi ħafna fuq it-togħma tiegħek. Jista 'jkollok tazza (1 kuċċarina ilma tal-lingwata + 8 uqija ilma) kuljum filgħodu fuq stonku vojt. Jew, tista 'żżid kuċċarina 1 ta' ilma tal-lingwata ma 'kwart ta' ilma u tixrobha l-ġurnata kollha jekk it-togħma tkun intensa wisq. Melħ tal-Ħimalaja huwa l-aktar komunement użat biex jagħmel l-ilma tal-lingwata, iżda Ġebel tal-Ħimalaja jew kristalli wkoll se jagħmlu l-trick. L-ammont ta 'ilma u melħ li tuża se jvarja skond id-daqs tal-kontenitur tiegħek, iżda regola soda hija li żżomm proporzjon ta' 3:1 ta 'ilma għall-melħ.
Ingredjenti
- Melħ tal-Ħimalaja (uża l-ammont tal-kontenitur tiegħek)
- Ilma
Pass 1: Żid il-melħ tal-Ħimalaja ma’ vażett tal-mason sakemm ikun mimli kwart.
Pass 2: Imla l-vażett bl-ilma kważi sal-quċċata u agħlaqha. Ħalli spazju f'każ li jkollok bżonn iżżid aktar melħ.
Pass 3: Ħawwad il-vażett u ħalliha toqgħod f'temperatura tal-kamra għal 12 sa 24 siegħa.
Pass 4: Jekk għad hemm melħ fil-vażett l-għada, l-ilma jkun saturat u lest biex jintuża. Jekk il-melħ kollu jinħall, żid ammonti żgħar fl-ilma u stenna sakemm il-melħ ma jinħallx aktar. Dan huwa kif tkun taf li l-ilma huwa kompletament saturat.
Pass 5: Biex tixrobha, żid 1 kuċċarina ta 'l-ilma tal-lingwata saturat ma' 8 uqija ta 'ilma regolari.
Modi oħra biex tuża l-melħ tal-Ħimalaja
Allura, l-ilma tal-lingwata huwa uffiċjalment parti mid-dieta tiegħek u diġà ordnajt tiegħek Fanal tal-melħ tal-Ħimalaja . Kif inkella tista' tuża l-melħ tal-Ħimalaja? Hawn huma ftit ideat biex jiġi inkorporat dan l-ingredjent pretty-in-roża fir-rutini tas-sbuħija u l-benessri tiegħek.
It-TLDR dwar Ilma Waħdieni
Dan is-sipper tal-ilma mielaħ jitkellem logħba kbira talli ftit li xejn riċerka biex issostnih. Iżda tunnellati ta 'nies naħlef bl-ilma tal-lingwata, inklużi xi nutrizzjonisti. Allura sakemm ma jkollok l-ebda kundizzjoni tas-saħħa li teħtieġ li tkun fuq dieta baxxa ta 'sodju, tixrob tazza ilma tal-lingwata kuljum m'għandux iweġġa'. Biss ma taħsibx li huwa sostitut ekwivalenti għal ikel b'ħafna minerali u sodju. Kun żgur li mhux qed tikkonsma aktar sodju milli rakkomandat qabel ma tinkorpora l-ilma tal-lingwata fid-dieta tiegħek regolarment.
RELATATI: X'inhu l-Deal mal-Lampi tal-Melħ
