GĦAJNUNIET DWAR IS-SAĦĦA TAL-MONSOON: 13-IL MOD KIF TIBQA ’B’SAĦĦTU MATUL L-ISTAĠUN TAX-XITA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Għal Twissijiet ta 'Ħeffa Abbona Issa

Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'Kuljum

Just In

6 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
7 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
9 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
12-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Must Watch

Titlifx

Id-dar Saħħa Benessri Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh fit-13 ta 'Ġunju, 2020

Il-Monsuni għadhom kemm daħlu u tana serħan mis-sħana u l-umdità tas-sajf. U kemm inħobbu ngawdu s-sbuħija xenika tax-xita, inħobbu nagħmlu mixja fix-xita, nidħlu ġo għadira fil-għalqa jew nagħmlu karozzini twal, l-istaġun tal-monsun jiġi bis-sehem tiegħu stess ta 'problemi ta' saħħa.

Ix-xita tal-Monsoon issir il-post fejn tgħammru diversi tipi ta 'patoġeni u dan iwassal għal numru ta' mard li jinġarr mill-ilma bħall-kolera, tifojde, gastroenterite, malarja u dengue minħabba l-kontaminazzjoni ta 'ikel u ilma.

Studju li sar f'Uttarakhand, l-Indja wera li matul l-istaġun tal-monsun, id-deni huwa l-iktar sintomu komuni kkawżat minn mard bħad-dengue, il-malarja, it-tifojde u t-tifu tal-għorik [1] .

Tħossokx diżappuntat li ma tistax tgawdi x-xita. Żgur li tista ', imma biss jekk issegwi lista ta' pariri dwar is-saħħa waqt il-monsun li tgħinek iżżommok b'saħħtu matul l-istaġun tax-xita.

Kompli aqra biex tkun taf il-pariri dwar is-saħħa li għandek issegwi matul il-monsun.

1. Ipprattika l-iġjene personali

Hekk kif il-mikrobi jinfirxu malajr matul il-monsuni, l-ewwel ħaġa li trid tagħmel hi li tieħu ħsieb tiegħek innifsek billi żżomm iġjene personali xierqa. Dan jinkludi li taħsel idejk bis-sapun u l-ilma qabel ma tiekol, tipprepara jew isservi l-ikel u hekk kif tirritorna lura d-dar minn barra.

Iċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard (CDC) jirrakkomandaw li taħsel idejk bis-sapun u l-ilma għal 20 sekonda huwa l-aħjar mod kif teħles mill-mikrobi.

Il-ħasil ta ’l-idejn bis-sapun u l-ilma mhux antibatteriċi huwa meqjus effettiv fl-eliminazzjoni tal-batterja mill-idejn meta mqabbel mal-ħasil ta’ l-idejn bl-ilma biss, li huwa meqjus ta ’għajnuna fil-prevenzjoni tat-trasmissjoni ta’ mard dijareiku waqt il-monsun [tnejn] .

2. Naddaf l-inħawi tiegħek

Matul il-monsuni, l-akkumulazzjoni ta 'ilma staġnat fl-inħawi tiegħek tista' ssir il-post fejn jitrabbew in-nemus, u dan, imbagħad, iżid ir-riskju tal-malarja [3] . Kun żgur li m'hemm l-ebda ħażna ta 'ilma miftuħ fid-dar tiegħek jew ħdejn id-dar tiegħek u kun żgur li m'hemmx ilma misdud fil-qsari miftuħa.

3. Kul ikel b'ħafna vitamina C

Huwa essenzjali li ssaħħaħ is-sistema immuni tiegħek waqt il-monsuni. Jikkunsmaw ikel rikk fil-vitamina Ċ bħal frott taċ-ċitru, bżar aħdar, frawli, tadam, bżar aħmar, gooseberry Indjan, brokkoli u ħaxix ieħor bil-weraq aħdar għax ma jħallukx timrad aktar spiss [4] .

4. Evita l-ikel tat-triq

Evita li togħrok ikel tat-triq, frott miftuħ u tipi oħra ta 'ikel mibjugħ fit-triq. Dawn l-oġġetti tal-ikel jinżammu fil-beraħ u l-mod kif jiġu ppreparati mhuwiex iġjeniku.

Patoġeni tal-batterji li jittieħdu mill-ikel bħal Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus u Salmonella spp. instabu fl-ikel tat-triq. Nies li ta 'spiss jieklu ikel tat-triq ibatu minn mard li jittieħed mill-ikel bħal avvelenament mill-ikel, dijarea, kolera u deni tat-tifojde [5] .

5. Ixrob ilma mgħolli

Matul il-monsuni, ixrob ilma mgħolli biss għax jeqred il-patoġeni fl-ilma. Ixrob ilma mgħolli fi żmien 24 siegħa mit-togħlija u evita ilma tax-xorb minn barra. Dan jgħin biex jiġu evitati mard li jinġarr mill-ilma [6] .

6. Aħsel il-ħaxix kif suppost

Aħsel il-frott u l-ħxejjex, speċjalment il-ħaxix bil-weraq, sewwa taħt ilma ġieri nadif għax huma ospitanti għal ħafna dud, larva u trab. Qabel issajjar aħsel u għallihom, b'dan il-mod, tista 'tipprevjeni lilek innifsek minn mard li jittieħed mill-ikel [7] .

7. Ilbes ħwejjeġ u xedd tas-saqajn nodfa u niexfa

Tilbsix ħwejjeġ u żraben sakemm u sakemm ma jkunux imnixxfa sew għax il-forom għandhom it-tendenza li jiffurmaw f'ħwejjeġ u żraben niedja. Peress li hemm inqas dawl tax-xemx matul il-monsuni, huwa importanti li nixxifhom kompletament qabel ma tilbsu.

8. Eżerċita kuljum

Eżerċita kuljum biex tibqa 'tajjeb u b'saħħtu. Jekk ma tistax tmur barra minħabba x-xita, ipprattika eżerċizzji interni sempliċi bħal squats, push-ups, burpees, lunges, pjanċi, eċċ. Eżerċizzju mhux biss isaħħaħ l-immunità iżda wkoll itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, itejjeb is-saħħa mentali u jgħin fil-piż ġestjoni.

9. Żid id-diżinfettant mal-ilma tal-banju

Jekk tkun imxarrab fix-xita, ħu banju f'ilma sħun billi żżid diżinfettant ma 'l-ilma tal-banju tiegħek. Dan jgħin biex teħles mill-mikrobi li jista 'jkun li qbadt wara li xxarrab.

10. Tidħolx f'kamra AC

Jekk xxarrab fix-xita, tidħolx f'kamra bl-arja kondizzjonata. Nixxef lilek innifsek kompletament qabel ma tidħol fil-kamra AC biex tipprevjeni lilek innifsek minn kesħa, sogħla u deni.

11. Irqad ħafna

Nuqqas ta 'rqad jista' jdgħajjef l-immunità tiegħek u jikkawża għeja u dan jista 'jżid ir-riskju li tittieħed mard differenti. Irqad adegwat bil-lejl sabiex tqum tħossok frisk u attiv. Ipprova ħu seba 'sa tmien sigħat ta' rqad kuljum.

12. Tmissx wiċċek b’idejn maħmuġin

Idejk iġorru eluf ta 'mikrobi matul il-ġurnata. Tmiss wiċċek b'idejn maħmuġin jippermetti lill-mikrobi jidħlu fil-ġisem mill-għajnejn, l-imnieħer u l-ħalq. Kun żgur li taħsel idejk bis-sapun u bl-ilma qabel ma tmiss wiċċek.

13. Applika repellenti għan-nemus

Peress li, waqt li n-nemus tal-monsun qed jiżdiedu, tista 'tipprevjeni lilek innifsek mill-gdim tan-nemus billi tapplika repellent tan-nemus fuq il-partijiet tal-ġisem li huma esposti. Dan jgħin biex iżomm in-nemus fil-bajja.