Lill-koppja perfetta li tgħid li r-relazzjoni tagħhom hija faċli, aħna nirribattu bi: gideb! Il-gideb kollu! Ir-relazzjonijiet jieħdu xogħol. Għal xi wħud, dak l-isforz jista 'jiġi daqsxejn aktar naturali, u jagħmilha jidhru faċli. Iżda għall-maġġoranza minna, il-logħba li nżommu l-kuntentizza f'unjoni fit-tul mhix proeza sempliċi, u huwa għalhekk li matul l-aħħar għaxar snin ta 'PampereDpeopleny (yep, huwa l-għaxar snin tagħna!), ilna nkopru utli. pariri dwar iż-żwieġ mill-esperti kollha u l-esperjenzi tal-ħajja reali li nistgħu nieħdu idejna fuqhom. Hawn huma ħames suġġerimenti li litteralment żammew iż-żwiġijiet tagħna ħajjin fl-aħħar għaxar snin.
1. Ipprattika l-Proporzjon 5:1
Huwa normali li tiġġieled. Imma hu kif inti tiġġieled li se jiddeterminaw jekk ir-relazzjoni tiegħek iddestinat jew b'saħħitha biżżejjed biex iddum. Skont studju mill- Istitut Gottman , l-aktar tbassir konvinċenti ta 'jekk koppji jibqgħux flimkien huwa l-proporzjon ta' interazzjonijiet pożittivi għal negattivi. Dan huwa l- 5:1 proporzjon —għal kull darba li tgħid li r-raġel tiegħek ma jaqrax lit-tfal biżżejjed, toffri wkoll ħames (jew aktar) interazzjonijiet pożittivi. Dawk jistgħu jkunu bewsa, kumpliment, ċajta, mument ta’ smigħ intenzjonat, sinjal ta’ empatija eċċ.
Kif tagħmel dan fil-prattika: Jidher iblah, imma meta tkun rookie fil-logħba tal-ġlied ġust, ipprova għodd. Tista 'anki tuża subgħajk biex iżżomm rekord. M'hemmx għalfejn taħbiha mis-sieħeb tiegħek—għandhom ikunu qed jgħoddu wkoll.
2. Tgħallem il-lingwa tal-imħabba tiegħek
Fil-ktieb tiegħu Il-5 Lingwi tal-Imħabba , Il-konsulent taż-żwieġ u l-awtur Gary Chapman jargumenta li kulħadd jikkomunika l-imħabba b’wieħed minn ħames modi—kliem ta’ affermazzjoni, atti ta’ servizz, li jirċievi rigali, ħin ta’ kwalità u mess fiżiku. (Xi wħud saħansitra jargumentaw li hemm is-sitt lingwaġġ tal-imħabba: il-midja soċjali.) Il-fehim ta’ kif kull sieħeb jikkomunika l-imħabba u jirċievi l-imħabba jiftaħ il-bibien għall-intimità u l-qrubija.
Kif tagħmel dan fil-prattika: Ma tafx x'inhi l-lingwaġġ tal-imħabba tiegħek? Ħu dan il-kwizz biex issir taf! (U mbagħad ibgħat il-link lis-sieħeb tiegħek.)
3. Tkellem dwar u iskeda sess
Fil-bidu, int għext bil-kliem tas-simbolu tas-sess innifsu, Elvis: A ftit inqas konversazzjoni, ftit aktar azzjoni, jekk jogħġbok. Imma jekk int fiha għat-tul—qed nitkellmu snin, baby—l-ispontanjetà, l-attrazzjoni u x-xewqa tixgħel u tonqos. Dan huwa fejn li tkun espliċitu dwar il-bżonnijiet u x-xewqat tiegħek huma assolutament importanti. Iftaħ il-linji ta 'komunikazzjoni dwar is-sess. Tkellem dwar dak li trid u isma' x-xewqat tas-sieħeb tiegħek. Jista 'saħansitra niżel għall-lapes. Anke meta nkunu inħobbu u nġibdu lejn l-imsieħba tagħna, it-tħin tagħna ta' kuljum jista 'jkun eżawrjenti. Permess mogħti biex titqiegħed data tas-sess fuq il-Google Cal tiegħek. Psst: Jekk qed taħdem mid-dar, ħadd ma qal a ftit jum sess kien barra mill-kwistjoni...
Kif tagħmel dan fil-prattika: Espert fir-relazzjonijiet Jenna Birch tiggwidana dwar kif titkellem. Pereżempju: Jekk tħobb tagħmel sess tliet darbiet fil-ġimgħa, iżda s-sieħeb tiegħek jippreferi darba fil-ġimgħa, allura għandek timmira għal triq tan-nofs. U trid fil-fatt taħdem lejn dak in-numru, għalhekk tkellem dwar x'se jagħmel is-sess darbtejn fil-ġimgħa maniġġabbli għalik.
4. Jqattgħu ħin ta 'kwalità... apparti
Żwieġ jew relazzjoni twila b'mod inerenti tfisser li int se tonfoq ħafna QT flimkien. Imma l-unika ħaġa li jagħmlu n-nies f'relazzjonijiet kuntenti kull ġimgħa? Huma qasmu. Iż-żmien 'il bogħod minn xulxin jagħti lil kull individwu fir-relazzjoni sens aħjar ta' awto u identità aktar komprensiva u tridimensjonali li teżisti barra mis-sħubija. Dan jagħtik sodisfazzjon, għall-kuntrarju de-selfing, li bil-mod jista 'jsaddad relazzjoni. L-assenza tassew tagħmel il-qalb tikber aktar.
Kif tagħmel dan fil-prattika: Tieqaf tiffoka passjoni għall-passatempi tas-sieħeb tiegħek. Tikteb l-ex-editur ta' PampereDpeopleny Grace Hunt: Il-ħin liberu huwa sagru—u ma jagħmlekx unità aktar dgħajfa li ma taqsamhiex... Għal snin sħaħ, imġarrabna l-passatempi rispettivament deplorevoli ta' xulxin taħt l-iskuża li konna nkunu koppja iżgħar kieku ma naqsmux. 't. Imma issa, iddeċidejna li niġbdu lilna nfusna mill-attivitajiet tal-ieħor. U aħjar temmen li aħna dgħajsa aktar kuntenti għaliha. Iva, ikkunsidra dan il-permess biex tieqaf tippretendi li tieħu pjaċir tara l-futbol.
5. Skuża ruħu bil-mod it-tajjeb
Jiddispjaċini jekk ħassejtek hekk. Jiddispjaċini li ġara. Jiddispjaċini, imma bdejtha. Ħoss familjari? Dawn huma fauxpologies—dikjarazzjonijiet ta’ tort moħbija bħala apoloġija. Aħna lkoll ħatja tagħhom għax diffiċli daqshekk li naċċettaw is-sjieda fuq l-imġieba tagħna li tweġġa’ lil xi ħadd maħbub. Imma li skuża ruħek bil-mod ħażin ma tfejjaqx ir-relazzjoni tiegħek. Minflok, il-ġrieħi li tħalli s-fess se jispiċċaw jiġu lura biex jolqtuk fit-tul.
Kif tagħmel dan fil-prattika: Segwi dawn it-tliet passi biex titlob skuża b'mod fejqan u pożittiv:
1. Irrikonoxxi kif l-azzjoni tiegħek affettwat lill-persuna l-oħra
2. Għid li jiddispjaċik
3. Iddeskrivi x'se tagħmel biex tagħmel tajjeb jew kun żgur li ma jerġax iseħħ. M'għandekx skuża jew tispjega.
