QOXRA TAL-LARINĠ: BENEFIĊĊJI GĦAS-SAĦĦA, RISKJI & KIF TIKKONSMA

Għal Twissijiet ta 'malajr Abbona Issa

Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'Kuljum

Just In

6 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
7 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
9 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
12-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Must Watch

Titlifx

Id-dar Saħħa Nutrizzjoni Nutrizzjoni oi-Neha Ghosh Minn Neha Ghosh fl-10 ta 'Mejju, 2019

Meta nieklu oranġjo, dejjem narmu l-qoxra billi naħsbu li ma għandha l-ebda użu. Imma fil-fatt, il-qoxra tal-larinġ hija prezzjuża daqs il-frott mmerraq. Il-qoxra tal-larinġ hija magħrufa li għandha ħafna benefiċċji għas-saħħa li jvarjaw minn tbegħid tal-infjammazzjoni għat-tnaqqis tar-riskju ta 'mard differenti.

Il-qoxra tal-larinġ jew kwalunkwe qoxra taċ-ċitru oħra fiha diversi phytochemicals li jipprevjenu l-mard, isewwu l-ħsara fid-DNA, ineħħu l-karċinoġeni mill-ġisem fost oħrajn ^[1] .

Valur Nutrizzjonali tal-Qoxra tal-Larinġ

100 g ta 'qoxra tal-larinġ nej fiha 72.50 g ilma, enerġija ta' 97 kcal u fiha wkoll

1.50 g proteina
0.20 g xaħam
25 g karboidrat
10.6 g fibra
161 mg kalċju
0.80 mg ħadid
22 mg manjesju
21 mg fosfru
212 mg potassju
3 mg sodju
0.25 mg żingu
136.0 mg vitamina Ċ
0.120 mg tiamina
0.090 mg riboflavin
0.900 mg niacin
0.176 mg vitamina B6
30 mcg folate
420 IU vitamina A
0.25 mg vitamina E.

Benefiċċji għas-Saħħa tal-Qoxra tal-Larinġ

1. Jipprevjeni l-kanċer

Ir-riċerkaturi sabu li l-qxur taċ-ċitru għandhom proprjetajiet kontra l-kanċer. Polymethoxyflavones (PMFs), tip ta ’flavonoid misjub fil-qxur taċ-ċitru, jinibixxu t-tkabbir u jiġġieldu ċ-ċelloli tal-kanċer. Jaħdem billi jipprevjeni li l-karċinoġenesi tinfirex għal organi oħra u tnaqqas il-kapaċità taċ-ċelloli tal-kanċer li jiċċaqalqu mis-sistema ċirkolatorja. ^[tnejn] .

2. Jappoġġja s-saħħa tal-qalb

Il-qxur tal-larinġ huwa għoli fl-hesperidin, flavonoid li jgħin biex iżomm il-kolesterol u l-pressjoni tad-demm ^[3] . Ukoll, il-polymethoxyflavones (PMFs) fil-qxur tal-larinġ għandhom effett qawwi li jbaxxi l-kolesterol.

3. Jelimina l-infjammazzjoni

Infjammazzjoni kronika hija l-kawża ewlenija ta 'mard differenti bħal mard tal-qalb, kanċer, dijabete, u l-marda ta' Alzheimer. Il-flavonoids fil-qxur tal-larinġ jingħad li fihom proprjetajiet anti-infjammatorji li jistgħu jgħinu biex iżommu l-infjammazzjoni fil-bajja ^[4] .

4. Jipprevjeni ulċeri gastriċi

Ix-xorb ta ’alkoħol żejjed u t-tipjip iwassal għal ulċeri gastriċi u studju juri li l-estratt tal-qoxra taċ-ċitru jista’ effettivament inaqqas l-ulċeri gastriċi fil-firien. ^[5] . Hesperidin, li jinsab fil-qxur tal-mandarina u l-larinġ ħelu, huwa magħruf li għandu attivitajiet antiulċeriċi.

5. Għajnuniet fit-trattament tad-dijabete

Il-qxur tal-larinġ huwa sors tajjeb ta 'fibra tad-dieta li huwa magħruf li jirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm. Studju ppubblikat fil-Ġurnal ta 'Riċerka dwar il-Prodott Naturali juri li, l-estratt tal-qoxra tal-larinġ jista' jgħin fit-trattament ta 'nefropatija dijabetika ^[6] .

6. Tippromwovi d-diġestjoni

Studju ppubblikat fil-Ġurnal tal-Ikel Kimika sab li, estratt tal-qoxra taċ-ċitru mnixxef jista 'jintuża biex jikkura varjetà ta' disturbi diġestivi. Huwa minħabba l-fatt li l-qoxra taċ-ċitru għandha proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji. ^[7] .

7. Tħares is-snien

Studju ppubblikat fil-Ġurnal ta ’Dentistrija Klinika u Sperimentali sab li l-estratt tal-qoxra tal-larinġ instab li kien effettiv kontra patoġeni tas-snien tas-snien minħabba l-proprjetajiet antibatteriċi u antimikrobiċi tiegħu ^[8] .

8. Arrikkixxi l-ġilda

Il-qxur taċ-ċitru għandu proprjetajiet anti-aging u antiossidanti li jaħdmu b'mod effettiv kontra l-batterja li tikkawża l-akne ^[9] . Studju ieħor wera li l-qoxra tal-larinġ fiha flavonoid imsejjaħ nobiletin li jgħin biex inaqqas il-produzzjoni tas-sebum u jipprevjeni l-akkumulazzjoni ta 'żejt u ħmieġ fil-pori tal-ġilda ^[10] . Tista 'tipprova dawn il-maskri tal-wiċċ tal-qoxra tal-larinġ għall-akne.

Effetti sekondarji tal-Qoxra tal-Larinġ

Jekk qed tbati minn mard tal-qalb, evita li tuża estratt tal-qoxra tal-larinġ peress li fih synephrine li huwa marbut ma 'ritmu irregolari tal-qalb, ħass ħażin, palpitazzjoni tal-qalb, u uġigħ fis-sider. Effett sekondarju potenzjali ieħor huwa li jista 'jikkawża dgħjufija jew paraliżi fuq naħa waħda tal-ġisem.

Jista 'wkoll jikkawża kolite iskemika, kundizzjoni gastrointestinali u uġigħ ta' ras minħabba l-kontenut ta 'synephrine.

Kif Tikkonsma Qxur tal-Larinġ

Aqta ’qxur tal-larinġ fi strixxi żgħar u żidhom ma’ l-insalata tiegħek.
Il-qoxra tal-qoxra tista 'tintuża biex tagħmel kejkijiet, muffins, u tista' wkoll tiżdied mal-jogurt, il-ħafur u l-pancakes biex ittejjeb it-togħma.
Żid qxur tal-larinġ mal-smoothies tiegħek biex iżżid xi nutrijenti u fibra żejda.

Riċetta tat-Te tal-Qoxra tal-Larinġ

Ingredjenti:

1 kuċċarina mqaxxra mqaxxra jew mitħuna tal-larinġ
Tazza ilma

Metodu:

Ferra tazza ilma ġo taġen, żid il-qxur tal-larinġ imqatta 'jew mitħun.
Għalliha u itfi l-fjamma.
Ħallih wieqaf għal 10 minuti.
Strain l-ilma fit-tazza tiegħek u t-te tal-qoxra tal-larinġ tiegħek hija lesta!

Ftakar, id-darba li jmiss li tiekol larinġa tarmix il-qoxra tagħha.

Ara r-Referenzi tal-Artikoli

[1]Rafiq, S., Kaul, R., Sofi, S. A., Bashir, N., Nazir, F., & Nayik, G. A. (2018). Il-qoxra taċ-ċitru bħala sors ta 'ingredjent funzjonali: reviżjoni. Ġurnal tas-Soċjetà Sawdita tax-Xjenzi Agrikoli, 17 (4), 351-358.
[tnejn]Wang, L., Wang, J., Fang, L., Zheng, Z., Zhi, D., Wang, S., ... & Zhao, H. (2014). Attivitajiet kontra l-kanċer tal-polymethoxyflavones tal-qoxra taċ-ċitru relatati mal-anġjoġenesi u oħrajn. Riċerka BioMed internazzjonali, 2014.
[3]Hashemi, M., Khosravi, E., Ghannadi, A., Hashemipour, M., & Kelishadi, R. (2015). Effett tal-qxur ta 'żewġ frott taċ-Ċitru fuq il-funzjoni tal-endotelju f'adolexxenti b'piż żejjed: Prova randomizzata bi tliet maskri Ġurnal ta' riċerka fix-xjenzi mediċi: il-ġurnal uffiċjali tal-Isfahan University of Medical Sciences, 20 (8), 721-726
[4]Gosslau, A., Chen, K. Y., Ho, C. T., & Li, S. (2014). Effetti anti-infjammatorji ta 'estratti kkaratterizzati tal-qoxra tal-larinġ arrikkiti bi polymethoxyflavones bijoattivi. Food Science and Human Wellness, 3 (1), 26-35.
[5]Selmi, S., Rtibi, K., Grami, D., Sebai, H., & Marzouki, L. (2017). Effetti protettivi ta ’estratt milwiem tal-qoxra tal-larinġ (Citrus sinensis L.) u hesperidin fuq stress ossidattiv u ulċera peptika kkaġunati mill-alkoħol fil-far. Lipidi fis-saħħa u l-mard, 16 (1), 152.
[6]Parkar, N., & Addepalli, V. (2014). Titjib tan-nefropatija dijabetika minn estratt tal-qoxra tal-larinġ fil-firien. Riċerka dwar il-prodott naturali, 28 (23), 2178-2181.
[7]Chen, X. M., Tait, A. R., & Kitts, D. D. (2017). Kompożizzjoni tal-flavonoid tal-qoxra tal-larinġ u l-assoċjazzjoni tagħha ma 'attivitajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji. Kimika tal-ikel, 218, 15-21.
[8]Shetty, S. B., Mahin-Syed-Ismail, P., Varghese, S., Thomas-George, B., Kandathil-Thajuraj, P., Baby, D., ... Devang-Divakar, D. (2016). Effetti antimikrobiċi ta 'Citrus sinensis qoxra estratti kontra batterji tas-snien dentali: Studju in vitro. Ġurnal ta' dentistrija klinika u sperimentali, 8 (1), e71-e77.
[9]Apraj, V. D., & Pandita, N. S. (2016). Evalwazzjoni tal-Potenzjal tal-Ġlieda Kontra t-Tixjiħ taċ-Citrus reticulata Blanco Peel. Riċerka dwar il-Farmakognosija, 8 (3), 160–168.
[10]Sato, T., Takahashi, A., Kojima, M., Akimoto, N., Yano, M., & Ito, A. (2007). Flavonoid taċ-ċitru polymethoxy, nobiletin jinibixxi l-produzzjoni tas-sebum u l-proliferazzjoni tas-sebocyte, u jżid it-tneħħija tas-sebum fil-ħamsters. Ġurnal tal-Investigazzjoni tad-Dermatoloġija, 127 (12), 2740-2748.