Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Vishnu Vishal u Jwala Gutta se jgħaqqdu n-nhar fit-22 ta 'April: Iċċekkja d-dettalji hawn
- New Zealand Cricket Awards: Williamson jirbaħ il-Midalja Sir Richard Hadlee għar-raba ’darba
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Huwa normali li tiżdied bejn 9 sa 14 kg ta 'piż waqt it-tqala tiegħek. Imma l-piż żejjed verament jolqtok wara li titwieled it-tarbija. F'daqqa waħda x-xaħam żejjed kollu u l-ġranet ta 'indulging fil-cravings jerġgħu lura għal haunt inti. U jekk kellek kunsinna ta 'sezzjoni ċ allura t-telf ta' piż wara t-twelid huwa proċess bil-mod. Is-sezzjoni ċ tiegħek ma tħallikx tibda eżerċizzji immedjatament. Barra minn hekk, il-qatgħa fuq żaqqek tagħmilha diffiċli biex tikseb żaqq ċatt faċilment.
Ladarba tkun irkuprat mill-operazzjoni li tista 'tieħu bejn 1 u 3 xhur, għandek tibda b'xi eżerċizzji bażiċi ta' wara s-sezzjoni ċ. Dawn l-eżerċizzji jaħdmu fuq iż-żaqq ta 'wara s-sezzjoni ċ u jsaħħu wkoll il-muskoli ta' ġismek. Eżerċizzji ta 'wara t-taqsima c għandhom bżonn iqisu l-fatt li l-muskoli addominali tiegħek għadhom offerti. Ma tistax tagħmel eżerċizzji ta 'strapazz bħal ab crunches immedjatament.
Biex tnaqqas iż-żaqq ta 'wara s-sezzjoni ċ, trid tibda b'eżerċizzji ta' żaqq ġentili. Tipi oħra ta 'eżerċizzji ta' wara ċ-sezzjoni jinkludu mixi mgħaġġel u eżerċizzji aerobiċi ħfief. It-telf ġenerali tal-piż wara t-twelid huwa importanti daqs it-tisħiħ tal-muskoli tiegħek. Allura tipprova tidħol f'xi cardios fir-reġim ta 'eżerċizzji ta' wara s-sezzjoni ċ.
Hawn huma wħud mill-aktar eżerċizzji effettivi wara s-sezzjoni ċ li tista 'tipprova tidħol fil-forma malajr.
Mixi mgħaġġel
Wara kunsinna ta 'sezzjoni ċ, il-mixi huwa wieħed mill-aħjar eżerċizzji għalik. Huwa sigur u jgħinek ukoll issaħħan il-muskoli għajjenin tiegħek. M'intix b'saħħtu biżżejjed biex taħdem s'issa u allura mixi mgħaġġel jgħinek titlef il-piż fil-bidu.
Aerobika Ħafifa
Eżerċizzji erobiċi ħfief huma tajbin għal xi telf ta 'piż ġenerali wara kunsinna ta' sezzjoni ċ. Il-mużika tferraħk u int tkun għaraqha wkoll.
Żaqq Twirls
Tiftakar li tilgħab biċ-ċrieki fit-tfulija? Agħmel l-istess azzjoni ta 'tidwir taż-żaqq mingħajr iċ-ċrieki issa. Jgħin biex iċċaqlaq il-muskoli addominali tiegħek mingħajr ma tagħmel pressjoni żejda fuqhom.
Il-Bridge Pose
Il-pont li joħloq il-yoga huwa ideali għal nisa wara t-twelid. L-ewwel ibqa 'ċatt fuq dahrek u mbagħad erfa' 'l fuq lilek innifsek b'saqajk u b'idejk mingħajr ma tiwi l-muskoli addominali tiegħek. Dan l-eżerċizzju ta 'wara sezzjoni ċ isaħħaħ dahrek.
Eżerċizzji tal-Art Pelvika
Sakemm ikollok saħħa biżżejjed biex terġa 'tagħmel crunches, agħmel eżerċizzji tal-art tal-pelvi. Imtedd fuq l-art u iġbed il-buttuna taż-żaqq tiegħek żommha bil-qawwa għal 30 sekonda u erħiha.
Għawm
Wara l-pressjonijiet tat-twelid, tista 'ssib il-pixxina post rilassanti ħafna. L-ilma jagħti l-ilma lil ġismek u l-għawm huwa wieħed mill-aħjar eżerċizzji biex titlef il-piż għax jaħdem fuq il-muskoli kollha tiegħek.
Spot Jogging
Mummies li ma jistgħux joħorġu jimxu jħallu lit-tarbija tat-twelid tiegħek waħedha, jistgħu jippruvaw jogging fuq il-post. Joqgħod f'post wieħed u ibda ġiri. Dan jagħtik ftit workout kardjo u l-muskoli stressati tiegħek jinħallu.
Taqbeż
Ladarba tibda tieħu ftit saħħa, tista 'tgħaddi għal eżerċizzji bħal jaqbeż il-ħabel jew taqbeż. Dan jgħinek teżerċita l-muskoli tar-riġlejk kif ukoll ikollok xi telf ta 'piż ġenerali.
Eżerċizzju Bil-Tarbija
Anki jekk timxi mgħaġġel mat-tarbija tiegħek (li tiżen 3-4 kgs) għal kilometru, huwa biżżejjed biex jagħtik ftit eżerċizzju meħtieġ. Ipprova timbotta l-istroller, timxi mat-tarbija tiegħek u tkun okkupat bix-xogħol tad-dar biex titlef il-piż.
