Yoga Asanas Qawwija Għal Ġilda Glowing

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Just In

• 7 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
• 
• 8 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
• 10 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Titlifx

• Sports Anirban Lahiri kunfidenti quddiem RBC Heritage
• Teknoloġija Lista Tal-Vawċers tad-Dejta tal-Livell tad-Dħul Kollha Minn Reliance Jio, Airtel, Vi, U BSNL
• Aħbarijiet Ir-ritornati ta 'Kumbh mela jistgħu jaggravaw il-pandemija ta' COVID-19: Sanjay Raut
• Films Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
• Karozzi Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
• Finanzi Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
• Edukazzjoni Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
• Ivvjaġġar 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April

Ġilda sabiħa u tleqq hija dik li jixtieq kulħadd. Il-perfezzjoni tal-ġilda hija attribwita għal ġilda glowing, bla difetti u flessibbli. Jekk segwejt is-sigriet wara l-ġilda glowing ta 'ċelebritajiet, tibqa' skantat meta tkun taf li ħafna minn dawn il-ġmiel jirringrazzjaw il-qawwa tal-yoga għall-ġilda sabiħa li għandhom.

L-aqwa ċelebritajiet b'ġilda tleqq jaħlef bil-yoga. Huma tal-fehma li l-yoga jservi biex tkun is-sistema ta 'ġestjoni għall-ħajja. Ukoll, huma jqisu l-yoga bħala l-iktar approċċ olistiku lejn il-ħajja. Mhux biss idoqq, isaħħaħ jew ifejjaq il-ġisem, iżda jaħdem ukoll fuq il-moħħ u r-ruħ minn ġewwa.

Il-yoga għandu l-poter li jtejjeb ħajtek drastikament. Tippromwovi ċirkolazzjoni xierqa tad-demm li fl-aħħar ittejjeb il-ġilda billi tipprovdi liċ-ċelloli bin-nutrijenti meħtieġa u t-tossini huma għalhekk mlaħalħa.

Il-mudras tal-yoga li huma ddisinjati biex jiffaċċjaw 'l isfel jistgħu jnaqqsu l-matt u jistgħu jittrattaw il-pimples u l-akne. Dawn il-mudras jagħtu tiddix żagħżugħa u stordament fuq il-wiċċ.

Kompli aqra biex tkun taf uħud mill-aqwa asanas tal-yoga biex tikseb ġilda tleqq.

• Padmasana
• Adho mukha svanasana
• Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Shavasana

Padmasana

L-aktar sempliċi u faċli biex tagħmel, Padmasana hija mwettqa minn ħafna minħabba l-benefiċċji aħħarija tagħha. Padmasana tfisser 'fjura tal-lotus'. Huwa magħruf ukoll hekk minħabba l-poża tal-lotus tagħha. Din l-asana tissejjaħ ukoll 'kamalasan'.

Passi ta 'Padmasana:

• Iġġebbed riġlejk waqt li tkun bilqiegħda fuq l-art. Żomm riġlejk dritti quddiem. Żomm is-sieq tal-lemin b'idejk, itwi s-saqajn u poġġi s-sieq tal-lemin fuq il-koxxa tax-xellug tiegħek. Ipprova agħmel saqajk tmiss maż-żokra.

• Issa agħmel l-istess bir-riġel tax-xellug tiegħek u poġġiha fuq il-koxxa tal-lemin. Dan huwa l-punt fejn iż-żewġ irkopptejn tiegħek ikunu jmissu mal-art. Is-sieq għandha tħares 'il fuq.

• Żomm il-korda spinali dritta.

• Poġġi ż-żewġ idejk, bil-pali jħarsu 'l fuq, fuq il-ġogi ta' l-irkoppa. Is-saba 'l-kbir għandu jmiss is-saba' tal-werrej Ħalli s-swaba 'l-oħra jħarsu' l fuq.

• Nifs bil-mod u profond. Iffoka fuq in-nifs tiegħek - nifs u neħħi bil-mod.

• Jekk int ġdid għal din l-asana, għamilha inizjalment għal 2 jew 3 minuti tista 'żżid il-perjodu ta' żmien bil-mod.

Adho mukha svanasana

Din hija pożizzjoni ta 'formazzjoni ta' klieb li tħares 'l isfel.

Passi ta 'Adho Mukha Svanasana

• Agħmel li ġismek jifforma struttura bħal mejda billi toqgħod fuq erba 'saqajn.

• Neħħi l-arja u waqt li tagħmel dan, neħħi l-ġenbejn u fl-istess ħin iddritta l-irkopptejn u l-minkbejn. Il-ġisem għandu jkun iffurmat struttura bħal V maqluba.

• Is-sieq għandhom jippuntaw 'il quddiem u idejk jeħtieġ li jkunu konformi ma' l-ispallejn u saqajk għandhom ikunu konformi mal-ġenbejn.

• Agħfas idejk fuq l-art u iġbed għonqek fit-tul. Widnejk issa jkunu jmissu dirgħajk ġewwa. Ħares lejn iż-żokra tiegħek.

• Żomm din il-pożizzjoni għal ftit sekondi. Issa, aqleb irkopptejk u erġa 'lura għall-pożizzjoni tal-mejda.

Dhanurasana

Wieħed mit-tliet eżerċizzji ewlenin ta 'tiġbid, dhanurasana jissejjaħ ukoll il-poża tal-pruwa. Żomm l-istonku vojt tiegħek qabel ma tipprova din l-asana. L-aħjar isir bħala l-ewwel ħaġa filgħodu.

Passi ta 'Dhanurasana

• Imtedd fuq l-istonku tiegħek. Żomm idejk ħdejn ġismek. Saqajk u l-ġenbejn għandhom ikunu mifruda.

• Issa, itwi irkopptejk u żomm l-għekiesi.

• Iġbed man-nifs. Neħħi riġlejk u siderek mill-art. Iġbed is-saqajn lura.

• Ħares dritt.

• Ikkonċentra fuq in-nifs u żomm f'din il-pożizzjoni.

• Wara madwar 15-il minuta, tista 'teħles' il barra u teħles lilek innifsek minn din il-pożizzjoni.

Sarvangasana

Din l-asana hija magħrufa wkoll bħala l-ispalla.

Passi għal Sarvangasana

• Imtedd ċatt fuq dahrek. Żomm idejk ma 'ġenbek u riġlejk flimkien.

• Neħħi riġlejk, il-warrani, u d-dahar. F'din il-poża, minkbejk għandhom isostnu l-parti t'isfel ta 'ġismek u inti għandek tkun wieqaf fuq spallejk. Dahrek għandu jkun sostnut billi tuża idejk.

• Il-piż ta 'ġismek għandu jkun fuq spallejk u fuq in-naħa ta' fuq tad-dirgħajn.

• Ipponta saqajk. Il-qagħda tiegħek għandha tinżamm għal 30 sa 60 sekonda. Nifs profond.

• Niżżel irkopptejk u ġib idejk lura lejn l-art meta tirrilaxxa.

Halasana

Din l-asana tissejjaħ hekk għax tixbah il-moħriet tipiku.

Passi biex twettaq Halasana

• Imtedd ċatt fuq dahrek. Ħalli idejk ikunu fuq il-ġenb bil-pala tħares 'l isfel.

• Nifs u erfa 'saqajk' il fuq mill-art. Uża l-muskoli addominali tiegħek biex tagħmel dan. Saqajk ikunu f'angolu ta '90 grad issa.

• Uża idejk għall-appoġġ u neħħi l-ġenbejn mill-art.

• Agħmel angolu ta '180 grad b'saqajk. Sieqek għandhom imorru lil hinn minn rasek.

• Dahrek għandu jkun perpendikulari għall-art.

• Żomm il-pożizzjoni waqt li tieħu n-nifs.

• Neħħi n-nifs u niżżel saqajk 'l isfel.

Shavasana

Huwa magħruf ukoll bħala l-katavru joħolqu.

Passi biex tagħmel Shavasana

• Imtedd fuq l-art (preferibbilment wiċċ iebes).

• Żomm għajnejk magħluqa.

• Poġġi saqajk 'il bogħod minn xulxin. Is-sieq għandhom ikunu ppuntati lejn il-ġenb.

• Poġġi armi fuq il-ġenb ta 'ġismek u kemmxejn' il bogħod minn xulxin. Ħalli l-pali miftuħa jħarsu 'l fuq.

• Oqgħod attent għal kull qasam ta 'ġismek. Ibda minn saqajk. Nifs bil-mod u profond waqt li tagħmel dan il-proċess. Dan jagħti lil ġismek rilassament sħiħ.

• Kun f'din il-pożizzjoni għal għaxar minuti u mbagħad irrombla fuq naħa waħda qabel terġa tiftaħ għajnejk.

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit