Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Int tqila? Imbagħad, jista 'jkun li kont qed tagħmel ħafna riċerka dwar id-do u x'għandekx tagħmel. Fost dawn, l-iktar waħda importanti hija dwar għażliet ta 'ikel sikur. Matul it-tqala, huwa importanti li jkollok kontroll fuq dak li tiekol.
Jekk in-nisa tqal għandhomx jingħataw ħut hija xi ħaġa li ħalliet ħafna nies konfużi. It-tħassib kien dwar il-merkurju fil-ħut, li huwa magħruf li jagħmel ħsara lit-trabi.
Ukoll, it-tobba u l-esperti tas-saħħa jirrimarkaw li l-ħut u l-frott tal-baħar huma parti importanti minn dieta tajba, u waqt it-tqala, jistgħu jibbenefikaw lil ġismek u lill-fetu f'diversi modi [1] . Illum, Boldsky jgħinek tifhem it-tipi ta 'ħut li huma l-aħjar għażliet, dawk li huma għażliet tajbin, u l-ħut li għandek tevita minħabba l-kontenut tal-merkurju tagħhom. Ejja naqraw dwar Ħut li Tiekol u Evita Matul it-Tqala .
Ħut Matul it-Tqala: Tajjeb Jew Ħażin?
Ġeneralment, il-ħut fih ftit xaħam, aċidi grassi omega-3 jew dak li hu magħruf bħala x-xaħam tajjeb. Huma sinjuri f'vitamini bħal D u B2 (riboflavin), kalċju u fosfru , u huma wkoll sors kbir ta 'minerali, bħal ħadid, żingu, jodju, manjesju u potassju [tnejn] . Dawn huma estremament meħtieġa għall-ommijiet li qed jistennew, minħabba li jsaħħu s-saħħa tat-tarbija.
L-aċidi grassi omega-3 fil-ħut huma wieħed mill-aktar nutrijenti importanti essenzjali għan-nisa li jistennew. Iktar ma jikkunsmaw dawn ix-xaħmijiet essenzjali, iktar it-tarbija tibbenefika f'termini ta 'żvilupp bikri fit-tfulija [3] .
Ommijiet li għandhom livelli ogħla ta 'aċidu docosahexaenoic fid-demm (DHA), aċidu xaħmi omega-3, iwelldu tfal b'attenzjoni aħjar. Huma kkunsidrati li huma xahrejn qabel il-kontropartijiet tagħhom imwielda minn ommijiet b'livelli aktar baxxi ta 'DHA [4]. Huma wkoll rekwiżiti essenzjali għall-iżvilupp tal-moħħ u tar-retina tat-trabi. L-akkumulazzjoni ta 'DHA fil-moħħ matul l-ewwel sentejn wara t-twelid tiddetermina l-kors ta' żvilupp futur tat-tifel.
Skond l-FDA, in-nisa tqal għandhom jieklu mill-inqas 8 uqija u sa 12-il uqija (340 g) ta 'varjetà ta' frott tal-baħar (baxx) fil-merkurju fil-ġimgħa [5]. Ir-riċerka turi li l-ommijiet li jridu jieklu ħut 2-3 darbiet kull ġimgħa waqt it-tqala għandhom trabi li għandhom rata aħjar ta 'tkabbir u żvilupp. Il-benefiċċji li jkollok (it-tip ġust ta ') ħut waqt it-tqala jinkludu dan li ġej:
Benefiċjarju għall-moħħ tat-tarbija
Jappoġġja t-tkabbir tal-fetu
Tkabbar il-memorja tal-omm
Ittejjeb il-burdata
Appoġġ għas-saħħa tal-qalb
Jista 'jnaqqas ir-riskju ta' twelid qabel iż-żmien
Il-Perikli tal-Merkurju fil-Ħut Matul it-Tqala
Il-merkurju jiġi rilaxxat fl-ilma, mibdul f'metilmerkurju mill-batterja [6] . Il-ħut fl-ilma jassorbi l-metilmerkurju, u jiġi assorbit fil-proteina preżenti fil-ġisem tal-ħut u jibqa 'anke wara li jsajjar. Il-ġisem tagħna jassorbi faċilment il-metilmerkurju mill-ħut u jista 'jaffettwa ħażin is-saħħa ta' mara tqila peress li jista 'jaqsam il-plaċenta u jaffettwa l-fetu. Anke doża baxxa ta 'metilmerkurju tista' taffettwa ħażin il-moħħ u s-sistema nervuża tat-tarbija. Jista 'jirriżulta ħiliet konjittivi limitati, viżjoni, problemi tal-lingwa , eċċ., fit-tifel [7] .
Issa li għandek idea tal-importanza tal-ħut waqt it-tqala ejja nagħtu ħarsa lejn liema tipi ta 'ħut tista' tiekol waqt it-tqala tiegħek u t-tipi ta 'ikel li għandek tevita waqt it-tqala.
Ħut Biex Tiekol Meta Tqala
Kul varjetà ta 'frott tal-baħar jiġifieri baxx fil-merkurju u għoli fi aċidi grassi omega-3 , bħal [8] :
- Salamun
- Inċova
- Aringi
- Sardin
- Trota tal-ilma ħelu
- Kavalli tal-Paċifiku
- Gambli
- Pollakkju
- Tilapia
- Kodiċi
- Catfish
- Tonn
Nota : Limita l-konsum tat-tonn għal 6 uqija (170 g) fil-ġimgħa.
Il-lista ta 'ħut li ġejja hija tajba għat-tqala iżda għandha tkun limitata għal porzjon wieħed (113 g) fil-ġimgħa waqt it-tqala [9] .
- Bluefish
- Buffalofish
- Karpjun
- Spnott Ċilen
- Ħalibatt
- Xogħol-xogħol
- Snapper
- Kavalli Spanjol
- Bass strixxat (oċean)
- Tilefish mill-oċean Atlantiku
- Lingwata
- Barbun
- Granċ
- Awwista
- Awwista
- Gandoffli
- Spnott iswed
- Trota
Ħut Li Tevita Meta Tqala
Il-ħut li ġej għandu jiġi evitat waqt it-tqala minħabba li għandu aktar merkurju, li jista 'jkun ta' ħsara mhux biss għall-omm iżda wkoll għat-tarbija.
Evita t-tipi ta 'ħut li ġejjin peress li għandhom ħafna merkurju [10] :
- Kelb il-baħar
- Pixxispad
- Oranġjo roughy
- Tonn obeż
- Marlin
- Kavalli King
- Tilefish
Sushi Matul Tqala: Kemm Huwa Sikur?
Sushi jew Sumeshi hija l-preparazzjoni Ġappuniża ta 'ross tal-ħall imsajjar. Huwa mħallat ma 'ingredjenti oħra bħal frott tal-baħar, ħxejjex, ħut, u kultant frott tropikali. M'hemm l-ebda evidenza konklużiva li tiekol sushi waqt it-tqala jista 'jagħmel ħsara. Madankollu, huwa importanti li tkun konxju tar-riskji [ħdax] . Jekk jogħġbok ħudha f'ammonti moderati biss. Żomm f'moħħok il-indikazzjonijiet li ġejjin jekk tkun qed teżisti xi sushi waqt it-tqala:
- Tiekol sushi waqt it-tqala normalment ma tagħmilx ħsara lill-omm jew lit-tarbija. Imma kun żgur li qed tieħu dan biss ammonti moderati li tkun fuq in-naħa aktar sigura. Huwa iktar importanti meta s-sushi ikun magħmul minn ħut kbir [12] .
- Huwa rrakkomandat biex ma tieħux ħut kbir (bħas-salamun) waqt it-tqala. Ir-raġuni ewlenija wara dan hija ċ-ċans li l-ħut ikun fih aktar merkurju [13] .
- Kun żgur li sushi huwa iffriżat . Dud parassiti żgħar bħal anisakis preżenti f'ħut nej bħas-salamun jistgħu jikkawżaw kundizzjoni magħrufa bħala anisakidosis [14] . Madankollu, l-iffriżar u t-tisjir xieraq ta 'dan il-ħut nej joqtlu d-dud preżenti fil-ħut u b'hekk jagħmluh sikur biex jittiekel.
Kif Tħejji Sikur il-Ħut Matul it-Tqala
Il-frott tal-baħar jista 'jkun sigur waqt it-tqala, iżda biss jekk ikun ippreparat b'mod korrett [ħmistax] .
- Ixtri biss frott tal-baħar frisk, imkessaħ sewwa.
- Aħżen il-ħut fil-friġġ f'kontenitur issiġillat jekk ma tkunx qed issajjar immedjatament.
- Aħsel il-bordijiet tat-tqattigħ, is-skieken u ż-żona tal-preparazzjoni kollha b'ilma sħun u bis-sapun wara li timmaniġġa frott tal-baħar nej.
- Uża skieken separati u twavel għat-tqattigħ.
- Sajjar frott tal-baħar (it-tipi kollha, inklużi gandoffli mqaxxra, gajdri, gambli, awwista u arzell) sakemm il-laħam ikun opak bi sfumatura bajda tal-ħalib, u fil-każ ta 'fletti, għandu jitfarfar faċilment bil-furketta.
- Armi kull ikel li tħalla barra f'temperatura tal-kamra għal aktar minn sagħtejn ukoll kull ikel li jitħassar, imsajjar minn qabel, jew fdal wara erbat ijiem.
Fuq Nota Finali ...
Esperti mediċi rrakkomandaw li ommijiet li jistennew jew dawk li jreddgħu jew dawk li qed jippjanaw li jinqabdu tqal, għandu jkollhom ħut minħabba li fih varjetà ta 'nutrijenti li huma vitali wisq biex ma jintilfux. Ukoll, ikkonsulta tabib biex tkun taf dwar is-sorsi t-tajba biex tikseb aċidi grassi omega 3 permezz tad-dieta.
