Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Medvedev joħroġ mill-Monte Carlo Masters wara test pożittiv tal-coronavirus
- Vishnu Vishal u Jwala Gutta se jgħaqqdu n-nhar fit-22 ta 'April: Iċċekkja d-dettalji hawn
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Sidharth Malhotra, mudell ta 'attur, għamel id-dħul tiegħu f'Bollywood bid-debutt tiegħu' Student Of The Year 'u sar wiċċ popolari ftit wara. Id-dehra sabiħa tiegħu u l-ġisem imqaxxar għamlu lit-tfajliet jispiċċaw fuqu.
L-attur dejjem irranġa ġismu skont ir-rwoli li ġie offrut biex jaqdi. Huwa skerz tal-fitness ammess minnu nnifsu u vizzju tal-gym. It-trejner tal-ġinnasju tiegħu Satish Narkar huwa l-aħjar persuna għall-fitness.
Huwa jħobb jilgħab il-futbol għax jgħinu jżomm u jżomm ġismu atletiku. Nassumi li ma kontx taf dan id-dritt? Allura, minflok jagħmel workouts iebsa u iebsa fil-gym, huwa jippreferi jilgħab il-futbol.
Sidharth Malhotra ma jemminx li teżawrixxi żżejjed ġismu u bil-ferħ iħassar is-sessjoni tal-gym tiegħu jekk prattika taż-żfin tkun fl-iskeda tiegħu.
Illum, f’għeluq sninu, Sidharth Malhotra jaqsam id-dieta u l-pariri tal-workout tiegħu. Agħti ħarsa.
1. Kardjo Workouts
Qabel ma jibda l-eżerċizzji tiegħu, huwa jagħmel eżerċizzji ta 'tisħin għal 10 minuti. Huwa jipprattika workouts kardjo u taħriġ tal-piż li jgħinuh isaħħaħ il-muskoli tiegħu u jżomm il-fiżika skolpita tiegħu. Huwa jħobb ukoll jagħmel eżerċizzji oħra bħall-ġiri u l-għawm.
2. Issegwi Dieta Bilanċjata
Sidharth jeħel ma 'dieta bilanċjata, l-attur jippreferi ikel organiku u magħmul id-dar. Ikel magħmul mid-dar jipprovdi wieħed bin-nutrijenti u l-minerali kollha u hu qatt ma jikkomprometti ma 'l-ikel u jibqa' jagħti lil ġismu ħafna nutrijenti. Id-dieta tiegħu tikkonsisti l-aktar f'ħxejjex u frott.
3. Ikel tal-Proteina
Sidharth mhuwiex veġetarjan u jiekol tiġieġ, ħut, laħam u ikel abbundanti li huma sinjuri fil-proteini. Huwa jagħti parir li l-proteina hija meħtieġa għall-ġisem biex jibni u jsewwi t-tessuti. Huwa importanti fil-bini tal-għadam, il-muskoli, u t-tiswija taċ-ċelloli tal-ġilda.
4. Għażliet Ħelwin
L-attur jistqarr li għandu sinna ħelwa u jipprova jirrestrinġi l-konsum ta ’ikel ħelu, u jippreferi jissostitwihom b’ikel ħelu naturali bħal jaggery. Huwa jħobb jiddejjaq biċ-ċikkulata skura, peress li għandu proprjetajiet anti-ossidanti.
5. 10 Push-ups huma meħtieġa
Sidharth jagħti parir li wieħed għandu jkun kapaċi jwettaq 10 push-ups b'mod korrett. Raġel b'saħħtu għandu jkun kapaċi jġorr il-piż tal-parti ta 'fuq tal-ġisem tiegħu stess. Allura, huwa essenzjali li għandek tagħmel 10 push-ups kuljum biex tibni l-muskoli tal-qalba tiegħek.
6. Frott Sħiħ
Il-frott huwa parti ewlenija mid-dieta tal-attur, u huwa jippreferi li jkollu frott sħiħ milli meraq tal-frott. Huwa jaqsam li tazza waħda ta 'meraq tal-frott naturali se jkollha l-kontenut ta' sitt larinġ, li huwa ħafna zokkor mingħajr fibra. Allura, jeħel ma 'frott sħiħ li ma jipprovdilu l-ebda zokkor miżjud.
7. Huwa Jibda Jiekol Xemx
Jekk trid tkun f’saħħtek, ħu ħafna mill-konsum tal-enerġija tiegħek meta x-xemx tkun barra. Huwa jaqsam li l-ewwel ikla tal-ġurnata trid tkun l-itqal. Tikkunsmax karboidrati tqal bil-lejl u tiekol ħaxix imsajjar minflok dawk nejjin għax dawk idumu biex jiddiġerixxu.
8. Ikkonċentra fuq il-Muskoli Ewlenin Tiegħek
Li tagħmel ħafna power-lifters bħal squats, deadlifts u preses tas-sider, li bażikament huwa movimenti singoli b'ħafna piżijiet tqal tagħmlek aktar iebes u itqal. Huwa jaqsam li huwa importanti ħafna li taħdem fuq il-qalba u d-dahar t'isfel tiegħek.
9. Jgħid: Ifhem Ġismek
L-attur jirrakkomanda lill-partitarji tiegħu biex ma jmorrux berserk f'dak li għandu x'jaqsam ma 'workouts. Imxi dwar kif tifhem il-ħtiġijiet tal-ġisem tiegħek u taf x'inhu l-aħjar għal ġismek u dak li le. Jekk inti f'xi professjoni li teħtieġ wisq attività fiżika, m'għandekx bżonn tqatta 'ħafna ħin fil-gym.
10. Idrata Ġismek
Sidharth jemmen f'idratazzjoni xierqa u jagħmilha wkoll punt li tħawwad il-proteina tiegħu jekk ikun qed jitlef l-ikel. L-ilma tax-xorb idrat il-ġisem mill-ewwel u jagħti l-enerġija lill-muskoli. Ix-xorb ta 'fluwidi biżżejjed huwa meħtieġ meta tagħmel eżerċizzju wkoll.
Aqsam dan l-artiklu!
Jekk għoġbok taqra dan l-artiklu, taqsmu ma 'dawk qrib tiegħek.
AQRA WKOLL: L-aqwa 11-il Rimedju Indjan fid-Dar Għall-Insonnja
