Pjan ta 'Dieta ta' Sonam Kapoor u Eżerċizzji ta 'Telf ta' Piż

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Just In

• 5 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
• 
• 6 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
• 8 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Titlifx

• Aħbarijiet Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
• Sports IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
• Finanzi Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
• Teknoloġija Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
• Films Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
• Karozzi Mahindra Thar Bookings Jaqsmu Il-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
• Edukazzjoni Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
• Ivvjaġġar 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April

Id-diva tal-moda Sonam Kapoor qed tgħaqqad mal-ġmiel tagħha Anand Ahuja fit-8 ta ’Mejju, 2018. Sonam Kapoor, il-fashionista ta’ Bollywood, jistord lil kulħadd bid-dikjarazzjonijiet tal-moda kuraġġużi tagħha. Imma, kont taf li din l-attriċi delikata darba kienet tiżen 86 kilo?

Bħala żagħżugħa, Sonam żied daqshekk piż, li kienet iddijanjostikata bid-dijabete tat-tip 1 fl-età ta ’17-il sena, kellha PCOD u kull problema ta’ piż li setgħet kellha. Iżda, hija rnexxielha tefa 'dak il-piż billi ssegwi pjan ta' dieta stretta u reġim ta 'workout. Dan kien iż-żmien meta ddebuttat fil-film ta 'Sanjay Leela Bhansali' Saawariya '.

Hija tikkredita lil ommha talli għinitha ssegwi stil ta 'ħajja dixxiplinat, li min-naħa tiegħu witta t-triq biex jeħles mill-piż żejjed tagħha u jżomm ġisem dgħif, attenwat u rqiq.

Ejja nagħtu ħarsa lejn il-pjan ta 'dieta ta' telf ta 'piż ta' Sonam Kapoor u eżerċizzji ta 'telf ta' piż.

Pjan ta 'Dieta ta' Sonam Kapoor

Il-figura dgħif ta 'Sonam hija r-riżultat tad-dieta stretta tagħha biex tibqa' f'saħħitha u b'saħħitha. Din l-attriċi żgħira hija foodie iżda ma temminx fid-dieta. Hija tippreferi li tmur għal dieta b'ħafna proteini u b'kontenut baxx ta 'karboidrati u tiekol 5 ikliet kuljum. Hija tevita l-fast food kollha imma tħobb tiekol ċikkulati. Hija tagħżel iz-zokkor naturali fuq iz-zokkor raffinat u ma tħallix lilha nfisha tgħaddi l-ġuħ għal żmien twil wisq. Jekk tħossha bil-ġuħ, tieħu snacks fuq ġewż u frott niexef. Hija wkoll tixrob ħafna ilma biex tibqa 'idratata sew.

Hawnhekk tmur id-dieta tagħha dwar it-telf ta 'piż:

• Kolazzjon - Ħafur u skutella b'saħħitha ta 'frott.
• Snack ta 'wara l-Workout / Snack ta' nofs filgħodu - Ħobż ismar, abjad tal-bajd u proteina ħawwad bil-meraq.
• Ikla - Dal, sabzi, ragi roti wieħed, biċċa tiġieġ jew ħut grilled u insalati.
• Snack ta 'Filgħaxija - crackers b'ħafna fibri bi qatgħat kesħin tat-tiġieġ jew abjad tal-bajd.
• Pranzu - Biċċa tiġieġ jew ħut, sopop u insalati.

Apparti għal dan il-pjan tad-dieta, hi dejjem iġġorr tuffieħ, sandwich magħmul id-dar jew ġewż u frott niexef biex tissodisfa l-ġuħ tagħha mingħajr ma tgħaqqad kaloriji żejda waqt li tkun qed tivvjaġġa.

Kif Jaħdem Din il-Grafika tad-Dieta dwar Telf ta 'Piż Għal Sonam Kapoor?

Sonam tibda l-ġurnata tagħha b'tazza ilma sħun, meraq tal-ġir u għasel. Din it-taħlita tistimula l-movimenti tal-musrana, tgħin biex tlaħlaħ it-tossini u tagħti spinta lill-metaboliżmu. Li tiekol ħafur b'ħafna fibri u frott b'saħħtu għall-kolazzjon jipprovdi lill-ġisem b'nutrijenti u jiffaċilita ġilda u xagħar tajbin. Dal, sabzi u tiġieġ / ħut għall-ikel huwa sors kbir ta 'proteina li jgħin biex tinbena massa muskolari dgħif.

Għall-pranzu, sopop, insalati tiġieġ / ħut u ħaxix grilled fihom ammont tajjeb ta 'vitamini, minerali, u fibra tad-dieta. Dan jipprovdi enerġija, jippromwovi l-funzjoni taċ-ċellula u jappoġġja l-metaboliżmu u d-diġestjoni.

Ix-xarba ta 'telf ta' piż ta 'Sonam Kapoor tikkonsisti f'ilma tal-ġewż tal-Indi, meraq tal-frott frisk, u meraq tal-ħjar.

Eżerċizzji ta 'Telf ta' Piż ta 'Sonam Kapoor

Sonam, id-diva li tgħammix, ħa l-għajnuna ta 'dawk li jħarrġu u d-dijetisti biex jitilfu l-piż u jsiru tajbin. Hija tiżgura li tagħmel mill-inqas siegħa eżerċizzju kuljum biex iżżomm ruħha tajba u rqiqa.

Hawnhekk tmur ir-reġim ta 'workout tagħha:

• Mejjel tar-ras - sett wieħed ta '10 reps.
• Rotazzjonijiet ta 'l-għonq - sett wieħed ta' 10 reps.
• Ċrieki tad-driegħ - sett wieħed ta '10 reps.
• Rotazzjonijiet ta 'l-ispalla - sett wieħed ta' 10 reps.
• Twists tal-parti ta 'fuq tal-ġisem - sett wieħed ta' 20 reps.
• Crunches tal-ġenb - 2 settijiet ta '10 reps.
• Jogging.
• Burpees - sett wieħed ta '10 reps.
• Ġakkijiet tal-qbiż - 2 settijiet ta '30 repetizzjoni.
• Quddiem 'il quddiem - sett wieħed ta' 10 reps.
• Cardio - 60 minuta.
• Taħriġ tal-piż - 30 minuta.
• Pilates - 30-45 minuta.
• Power yoga - 60 minuta.
• Sports - 60 minuta.
• Għawm - 30-45 minuta.
• Meditazzjoni - 30 minuta.
• Żfin - 60 minuta.

Sonam Kapoor iħobb iż-żfin u jagħmel kathak darbtejn fil-ġimgħa. Hija tagħmel eżerċizzji tal-għawm, kardjo u taħriġ ta 'saħħa li jgħinha biex taħraq il-kaloriji u żżomm ġisem tajjeb ħafna. Biex tkisser il-monotonija tal-eżerċizzji, hi tagħmel power yoga u yoga mill-ajru.

Kif Se Jgħinek Il-Pjan ta 'Dieta għat-Telf ta' Piż ta 'Sonam Kapoor?

Għalkemm Sonam Kapoor sar vegan, hija ssegwi dieta nutrizzjonalment ibbilanċjata tajjeb, li se taħdem għal ħafna nisa. Tista 'tippersonalizza d-dieta skont ir-rutina, l-għoli, il-piż, it-tip tal-ġisem, eċċ. Id-dieta tagħha dwar it-telf tal-piż hija effettiva ħafna u tipproduċi riżultati malajr.

Għajnuniet dwar it-Telf ta 'Piż ta' Sonam Kapoor

1. Kul ikel nutrittiv b'kaloriji baxxi.

2. Żomm ruħek idratat.

3. Evita li tikkonsma zokkor u melħ żejjed.

4. Tixrobx meraq ippakkjat.

5. Taħdem regolarment.

6. Have a iqarrqu jum darba fil-ġimgħa.

7. Jekk tixtieq għal ħelu, ikollu biċċa ċikkulata skura.

8. Ixtri ħaxix frisk, frott, ħut, faqqiegħ, bajd, tofu, eċċ.

9. Irqad 8 sigħat.

10. Evita snacking tard bil-lejl.

Aqsam dan l-artiklu!

Jekk għoġbok taqra dan l-artiklu, taqsmu mal-maħbubin tiegħek.

AQRA WKOLL: Kif tkejjel lilek innifsek meta tipprova titlef il-piż

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit