Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa 'l barra mill-kosta ta' Mangaluru
- Medvedev joħroġ mill-Monte Carlo Masters wara test pożittiv tal-coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Uġigħ fl-irkoppa, uġigħ fl-għaksa u fil-ġogi, akkumpanjat bi problema severa tal-mixi, kienu l-problema tal-anzjani fil-passat.
Hekk kif għandna t-tendenza li nixjieħu, hemm iddgħajjef tal-għadam u dan jista 'jwassal aktar għal uġigħ qawwi. Peress li l-irkopptejn u l-għekiesi jsiru dgħajfa, l-anzjani huma wkoll suxxettibbli għal waqgħat frekwenti u korrimenti. U wħud minnhom jistgħu wkoll jiffaċċjaw il-problema tal-artrite.
Is-sitwazzjoni tidher li nbidlet matul l-aħħar ftit snin. Mhumiex biss l-anzjani, iżda anke ħafna adulti żgħażagħ u wkoll adolexxenti wkoll ilmentaw minn uġigħ qawwi fl-irkoppa u fl-għaksa.
Aqra wkoll: Yoga Asanas Għal Uġigħ ta 'ras
Allura x'jista 'jkun ir-raġuni? Kif ovvju, waħda mir-raġunijiet ewlenin hija bidla fl-istil tal-ħajja. L-istil ta 'ħajja sedentarja, in-nuqqas ta' eżerċizzju, iż-żieda fl-istress, eċċ., Huma ftit fost il-fatturi kontributorji.
Kull meta jkollna uġigħ bħal dan li jdejqilna, għandna t-tendenza li nidħlu fl-analġeżiċi li jipprovdu serħan immedjat. Imma xi ngħidu dwar il-konsegwenzi tiegħu u l-effetti fit-tul li l-analġeżiċi għandhom fuq ġisimna?
Aqra wkoll: Yoga Asanas Għall-Moħħ
Sabiex insaħħu l-irkopptejn tagħna u nipprevjenu uġigħ bħal dan ta 'spiss, wieħed jista' jirrikorri għall-yoga asanas. Tadasana, meqjus bħala wieħed mill-aktar forma sempliċi ta 'asanas, jgħin fit-tisħiħ tal-irkopptejn u l-għekiesi.
Il-kelma 'Tadasana' ġejja mill-kelma Sanskrita 'Tada' li tfisser muntanji u 'Asana' li tfisser qagħda. Jifforma l-bażi għal ħafna asanas oħra wkoll u għandu ħafna benefiċċji oħra għas-saħħa wkoll.
Proċedura Pass Pass Pass Biex Twettaq Tadasana:
1. Ibqa 'dritt b'idejk imdendlin mal-ġnub tiegħek. Saqajk għandhom ikunu magħqudin.
2. Ara li l-bażijiet tas-sieq il-kbar ikunu jmissu.
3. Ibbilanċja l-piż tiegħek fiż-żewġ saqajn indaqs.
4. Għolli siderek 'il fuq u għolli ż-żewġ idejk' il fuq u għaqqad iż-żewġ swaba 'taż-żewġ idejn.
5. Issikka l-irkopptejn, aqbad il-ġenbejn u mbagħad iġbed il-muskoli, li huma fuq wara tal-koxox.
6. Għolli l-għarqbejn tiegħek u ejja fuq is-swaba 'tas-sieq waqt li l-ewwel terfa' riġlejk bil-għoġġiela u mbagħad il-koxox.
7. Il-pressjoni waqt li tiġġebbed għandha tinħass mis-sieq sa swaba 'tiegħek.
8. Ibqa 'fil-pożizzjoni għal ftit sekondi u ħu nifsijiet' il ġewwa u 'l barra.
9. Erġa 'lura għall-pożizzjoni normali.
10. Irrepeti din l-asana għal madwar 8-10 darbiet għall-aħjar riżultati.
Benefiċċji oħra ta 'Tadasana:
Jgħin biex itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm
Ittaffi l-uġigħ u l-uġigħ fil-ġisem kollu
Jgħin biex iżid l-għoli fit-tfal
Jgħin biex jattiva n-nervituri u jtaffi l-uġigħ fix-xjatika
Jgħin biex itejjeb in-nifs
Ittejjeb id-diġestjoni
Jgħin biex jirregola ċ-ċiklu mestrwali fin-nisa
Attenzjoni:
Nies li jbatu minn uġigħ ta 'ras, pressjoni tad-demm baxxa u dawk li huma tqal għandhom jevitaw li jagħmlu t-Tadasana. Huma għandhom jipprattikawh biss taħt is-superviżjoni ta 'għalliem tal-yoga.
