Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu Il-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Dan l-istaġun tas-sajf, il-frott tant maħbub jinstab fl-abbundanza. Iva! Aħna qed nitkellmu dwar is-sultan tal-frott - Il-mang. Dawn il-frott delizzjuż u mmerraq huma biżżejjed biex taqta 'l-għatx tiegħek matul ix-xhur sħan.
Imma, x'jiġri jekk ngħidulek li dawn il-mang huma ta 'benefiċċju għal saħħtek b'mod ieħor ukoll? Il-mang huma kollha li għandek bżonn jekk qed tippjana li titlef il-piż. F'dan l-artikolu, se nkunu qed niddiskutu l-pjan tad-dieta tal-mango għal telf ta 'piż.
Il-pjan tad-dieta tal-mang jinkludi porzjonijiet ġenerużi tal-frott u ikliet magħmula bl-użu tal-mang. Il-mang fihom ammonti abbundanti ta ’vitamini u minerali, inklużi l-folat, il-vitamina A, il-vitamina B6, u l-vitamina Ċ, u jagħmluhom għażla ta’ frott nutrittiv.
Il-mang huma għoljin f'diversi minerali u huma tajbin ukoll biex inaqqsu l-kolesterol minħabba s-sors rikk tagħhom ta 'beta-karotên u fibra (pektin). Studji wrew li l-mang jistgħu jbaxxu l-pressjoni tad-demm u jistgħu saħansitra jiġġieldu u jipprevjenu l-kanċer.
Il-mang fihom ukoll vitamina K li tgħin fl-assorbiment tal-kalċju u tippromwovi l-aħjar saħħa tal-għadam.
Id-Dieta tal-Mango Kif Tgħinek Tnaqqas Il-Piż?
Frott bħall-mang huwa baxx fid-densità tal-enerġija, jew kaloriji għal kull gramma, u dan għandu t-tendenza li jagħmilha aktar faċli biex titlef il-piż. Huwa minħabba li tista 'timla lilek innifsek b'inqas kaloriji milli tiekol frott li għandu densità għolja ta' enerġija. Il-mang fihom 0.6 kaloriji kull gramma, u jagħmluhom baxxi ħafna fid-densità tal-enerġija.
Ukoll, il-mang fihom fibra li tista 'wkoll tgħin fit-telf tal-piż, minħabba li l-fibra żżomm l-istonku tiegħek mimli għal perjodu itwal ta' żmien u b'hekk tnaqqas ix-xenqa. Il-frott inaqqas l-assorbiment ta 'makronutrijenti, bħal karboidrati u xaħam, u jagħmilha aktar faċli li titlef il-piż.
Tazza waħda li sservi ta 'mango fiha 2.6 gm ta' fibra li hija madwar 10 fil-mija tal-valur rakkomandat ta 'kuljum tal-fibra.
Il-pjan tad-dieta għall-mang biss jinżamm skont il-pjan tal-ikla tiegħek, ħlief li l-kaloriji jkunu mill-mang. Jekk jiġi kkunsmat fi kwantitajiet tajbin, il-mango jista 'jkun frott effettiv għal telf ta' piż. Minħabba li l-mang huma għoljin f'kontenut ta 'fruttożju, għandhom jiġu kkunsmati fi kwantitajiet limitati.
Kif Tista 'titlef il-Piż Bil-Mango?
Il-mang fihom phytochemicals li jirrestrinġu ċ-ċelloli tax-xaħam milli jespandu u dan il-proċess ma jħallikx iżżid il-piż. Fihom ukoll aċidu maliku u aċidu tartariku dawn iż-żewġ elementi jżommu l-ġisem alkalin. Dan jagħmlek inqas probabbli li tiżdied fil-piż minħabba r-reżistenza għall-insulina kif ukoll tipprevjeni l-artrite rewmatika. Il-mang jgħin ukoll fid-ditossifikazzjoni ta 'ġismek billi jelimina l-eċċess ta' tossini mill-ġisem. Il-kontenut tal-fibra fil-mang jgħin fl-eliminazzjoni tal-materja mill-ħitan intestinali tal-ġisem.
Ukoll, dawn il-frott huma sinjuri fil-lycopene, li huwa antiossidant naturali li jgħin fit-telf tal-piż. Il-mang jista 'jgħinek teħles mix-xaħam ta' żaqqek u ttejjeb il-burdata tiegħek peress li għandhom probijotiċi naturali li jżommu l-imsaren tiegħek b'saħħithom.
Il-laħam fibruż tal-frott huwa imblokkatur tal-karboidrati naturali li jgħin biex iżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek stabbli.
Meta Għandek Tiekol il-mang biex titlef il-piż?
In-nutrizzjonisti jagħtu parir li dieta biss għall-mango tista 'tkun idea ħażina. Il-konsum ta 'mang għandu jkun ta' 2-3 porzjonijiet u mhux aktar. Ma għandhomx jiġu kkunsmati bil-frott tal-ħalib u taċ-ċitru.
Esperti tas-saħħa jirrakkomandaw li l-aħjar ħin biex tiekol il-mang ikun fl-ewwel nofs tal-ġurnata, preferibbilment f'nofs filgħodu meta l-BMR (Rata Metabolika Bażika) tkun għolja. Il-mang m'għandhomx jiġu kkunsmati ma 'ikla oħra.
L-iżvantaġġi li jkollok id-dieta tal-mango biss huma li tista 'twassal għal diversi nuqqasijiet ta' vitamini li jinħallu fix-xaħam u r-reazzjonijiet metaboliċi kollha jistgħu jmorru ħażin.
Il-Benefiċċji l-Oħra tas-Saħħa Li Tiekol il-Mango
Il-mang fihom proprjetajiet anti-ossidanti li jgħinu fil-prevenzjoni tal-mard u jgħinu lill-ġisem jiffunzjona sew. Mango misjur medju fih madwar 165 kalorija, sabiex tkun tista 'tikkonsma mango nofs siegħa qabel il-workout tiegħek, biex tuża l-enerġija riċevuta mill-frott bl-aħjar mod possibbli.
Tazza ta 'mang fiha 75 fil-mija ta' vitamina Ċ li żżomm l-infjammazzjoni, l-obeżità, u mard bħall-artrite rewmatika u d-dijabete fil-bajja. Madwar 25 fil-mija tal-vitamina A u 25 karotenojdi differenti preżenti fil-mang jgħinek tirkupra aktar malajr mill-eżerċizzju.
Il-Vitamina B6 u vitamini B oħra jgħinu biex iżommu l-funzjonament bla xkiel tal-glandoli tat-tirojde u l-pitwitarji. Il-mang huma wkoll sinjuri fil-manjesju li jgħinu biex jirrilassaw il-muskoli u s-sistema nervuża tiegħek.
Dan is-sajf ipprova din ir-riċetta appetizing b'saħħitha tal-mango lassi!
Aqsam dan l-artiklu!
Jekk għoġbok taqra dan l-artiklu, taqsmu mal-maħbubin tiegħek.
Il-Jum Dinji Mingħajr Tabakk: 8 Ikel Biex Tipprevjeni l-Użu tat-Tabakk
