Filwaqt li l-ġilda tiddi tista 'żżid mas-seħer tiegħek, tista' wkoll tiżvela l-kontenut tal-ikel tiegħek, għax dak kollu li nikkunsmaw għandu impatt fuq kif jiffunzjona ġisimna, li fih jiddetermina d-dehra esterna tagħna. Jekk tazza meraq tal-larinġ hija x-xarba ewlenija tal-kolazzjon tiegħek, int aktar probabbli li tgawdi l-benefiċċji tal-vitamina Ċ, li tipproteġi l-jbiddel tiegħek mill-ħsara mix-xemx.
Immaġni: Shutterstock
Billi, jekk tħobb croissant tal-butir, aħjar tkun lesta biex tilqa 'attakk tal-akne. U jekk qed tipprova tikseb ġilda radjanti u suppli, aħna għamilna lista ta 'ikel ta' qawwa għal ġilda glowing li se tieħdok pass eqreb lejha!
waħda. Karrotti
żewġ. Patata ħelwa
3. Tadam Imsajjar
Erbgħa. Turmeric
5. Papaja
6. Bajd
7. Avokado
8. Spinaċi
9. Te aħdar
10. Blueberries
ħdax. FAQs
Karrotti
Immaġni: Shutterstock
Zunnarija kuljum iżżomm id-dermat bogħod. Jekk tbati minn pori misduda u breakouts frekwenti, karrotta tqarmeċ hija tweġiba għal dan kollu. Il-karrotti huma sinjuri fil-vitamina A u jipprevjenu l-produzzjoni ta 'sebum żejjed. Huma jħarsu l-pori tagħna kontra l-imblukkar, laħlaħ it-tossini biex iħallu warajhom a dehra sana u friska ! Dan essenzjali tal-kċina fih ukoll beta-carotene u karotenojdi li huwa ingredjent naturali kontra t-tan. Allura, issa inti tixmix mingħajr inkwiet!
Tip: Tista 'wkoll tinkludi l-ħaxix maġiku fir-reġim tal-kura tal-ġilda tiegħek għax jaħdem jistaqsi meta jintuża f'pakketti tal-wiċċ jew sprejs!
Patata ħelwa
Immaġni: Shutterstock
Filwaqt li ħafna nies jgħaqqdu l-patata ħelwa mat-torti u d-deżerti favoriti tagħhom, dan il-ħaxix bl-għeruq huwa wkoll l-aqwa ħabib tal-ġilda tagħna. Dan krema ingredjent huwa mimli vitamina C u E, li t-tnejn jaħdmu lejn il-ħolqien ta 'lewn imlaħlaħ. Il-Vitamina Ċ twassal għall-produzzjoni tal-kollaġen li żżomm is-sinjali tat-tixjiħ 'il bogħod. Għalhekk, wasal iż-żmien li tmur lura għall-għeruq tiegħek tibbenefika minn ġilda lixxa u li tidher iżgħar.
Tip: Agħmel l-aħjar użu mill-patata ħelwa tiegħek billi tgħalliha jew ittaffiha bil-fwar. Hekk kif il-qali jisraqhom minn nutrijenti integrali u karboidrati li jibbenefikaw mill-ġilda.
Tadam Imsajjar
Immaġni: Shutterstock
Trid iżgħar u ġilda li tħares isbaħ ? It-tadam imsajjar ħa dahrek. Għalkemm ħafna nies iżommu li jużaw tadam nej bħala parti tagħhom rutina tal-kura tal-ġilda , dawk imsajra huma għażla aħjar għax fihom in-nutrijent maġiku: lycopene, li huwa ppruvat li jiġġieled, ġilda maħlula, tikmix u linji fini. Allura, wasal iż-żmien li issajjar it-triq tiegħek lejn il-ġilda żagħżugħa!
Tip: Waqt li tikkonsma t-tadam, kun żgur li m'għandha l-ebda preservattiv miżjud, melħ jew zokkor għax jista' jisirq il-likwidu mill-aspetti ta 'benefiċċju tiegħu.
Turmeric
Immaġni: Shutterstock
Jekk qed tipprova terġa 'titqajjem id-dija friska tiegħek, inkluż it-turmeric fid-dieta tiegħek hija essenzjali. L-antiossidanti preżenti jipproteġu ċ-ċelloli tal-ġilda tiegħek kontra l-ħsara u jiġġieldu kontra l-ħmura u l-pimples! Dan il-kondiment apprezzat ma huwa magician meta niġu dewmien sinjali ta 'tixjiħ li jġib lura tleqqija għall-wiċċ.
Tip: Ixtri u applika biss turmeric ta 'kwalità pura peress li turmeric adulterat b'kuluri sintetiċi jista' jtebba u jagħmel ħsara lill-ġilda tiegħek.
Papaja
Immaġni: Shutterstock
Dan il-frott mhux biss tajjeb sors ta 'vitamina A u iżda hija wkoll rikka fl-papain, it-tnejn li huma, jaħdmu lejn l-idratazzjoni tal-ġilda u nifs ġdid! Il-konsum ta 'kuljum ta' dan il-frott mmerraq jista 'jħaffef it-tikek skuri u jnaqqas it-tfaqqigħ. Jekk għadek ma ppruvajtx, x'qed tistenna?
Tip: Anke jekk m'intix fan tal-frott bil-laħam oranġjo, ipprovah, għax jista ' tibbenefika xagħar, ġilda tiegħek , imsiemer u anke għajnejn!
Bajd
Immaġni: Shutterstock
Sew jekk tgawdi bajd mgħolli tossed f'insalata, imqatta 'fin għal sandwich jew imħallat fi ħawwad tal-proteini, żgur jafu li joħolqu shine tal-wiċċ ammirevoli. Wieħed mill-ingredjenti ewlenin tagħhom huwa l-kubrit, li huwa meħtieġ għall-produzzjoni tal-kollaġen li jippermetti l-manutenzjoni tad-ditta u ġilda tiddi ! Jekk inti kontra l-isfar, inti tista 'biss trid tagħti l-isfar jipprova għad-doża għolja tiegħu ta' Vitamina A wegħdiet ġilda luminuża.
Tip: Dieta bbażata fuq il-bajd tgħin telf ta 'piż, li jwassal ukoll għal ġilda b'saħħitha ! Mod wieħed jew l-ieħor bajd kisbuk kollha koperti!
Avokado
Immaġni: Shutterstock
Avokado huma rikki fil-vitamini C u E li jgħinu biex jipproteġu l-ġilda tiegħek minn raġġi UV ta 'ħsara jew ħsara ossidattiva oħra. Ukoll, rikk fi proprjetajiet antimikrobiċi, jista 'jgħin biex jipprevjeni l-ġilda tiegħek milli tfaqqa' u minn infjammazzjonijiet bl-uġigħ.
Tip: Peress li l-avokado jsaħħaħ il-livelli ta 'serotonin tiegħek, li tiekolhom jgħolli l-burdata tiegħek u jġiegħlek tħossok ferħan.
Spinaċi
Immaġni: Shutterstock
L-ispinaċi hija rikka fil-vitamini A, Ċ, u K li jagħmlu l-ġilda tiegħek radjanti u tgħinha tfiq minn ċikatriċi u tikek skuri. Ir-rikkezza tagħha fl-antiossidanti tiġġieled il-kwistjonijiet kollha tal-ġilda bħall-infjammazzjoni u t-tifrik u prattikament tnaddaf ġismek minn ġewwa. Jdewwem is-sinjali tat-tixjiħ u jaġixxi wkoll bħala ħarsien mix-xemx naturali!
Tip: L-aħjar mod biex tuża l-ispinaċi huwa li tiekolha, għalhekk, kun żgur li tiekol ma 'ħxejjex oħra jew karboidrati minħabba li l-ispinaċi fih aċidu ossaliku, li jfisser li l-ġisem ma jkunx jista' jassorbi n-nutrijenti tiegħu.
Te aħdar
Immaġni: Shutterstock
It-te aħdar għandu firxa wiesgħa ta 'benefiċċji, bħal anti-infjammatorji, anti-aging eċċ. Hija rikka fil-vitamina B-12 u l-antiossidant EGCG- li t-tnejn jgħinu lill-ġilda tidher aktar żagħżugħa u b'saħħitha. L-applikazzjoni tat-tè aħdar fuq il-ġilda tiegħek tista 'tgħin biex ittaffi qatgħat minuri u tgħin ukoll biex tnaqqas is-sekrezzjoni tas-sebum, li tikkawża l-akne. Tista 'wkoll tapplikaha fuq il-ġilda tiegħek jew saħansitra tixrobha, u t-tnejn għandhom il-benefiċċji tagħhom stess.
Tip: Waqt li tixtri tè aħdar kun żgur li huwa 100 fil-mija tè aħdar, peress li kwalunkwe addittiv jista 'jagħmel ħsara lill-ġilda.
Blueberries
Immaġni: Shutterstock
Il-blueberries għandhom żewġ benefiċċji: huma delizzjużi, u huma tajbin ħafna għall-ġilda tiegħek! Dawn il-frott taċ-ċitru huma sors ta 'karboidrati gliċemiċi baxxi, li jnaqqas l-infjammazzjoni relatata mal-akne. Huma wkoll sinjuri f'fibra u antiossidanti u jipprevjenu t-telf tal-kulur tal-ġilda.
Tip: Dawn il-berries fit-togħma jistgħu jtejbu b'mod sinifikanti s-saħħa tal-qalb tiegħek u għalhekk iċ-ċirkolazzjoni tad-demm! Aqbad ftit minnhom kuljum biex ittejjeb il-kwalità tad-demm tiegħek u tikseb blush lewn fuq ħaddejn.
FAQs
Q. Meta wieħed iqis il-blueberries u l-avokado huma għaljin, hemm xi sostituzzjonijiet kost-effettivi li jwiegħdu l-istess riżultati?
TO. Iva, hemm ftit għażliet baġitarji għażliet ta 'frott ukoll! Minflok blueberries, tħossok liberu li tikkonsma jew frawli, għeneb, u larinġ, kemm trid! U minflok l-avokado, tista 'żżid l-ispinaċi u l-aloe vera mal-ikliet tiegħek. L-ingredjenti kollha ta 'hawn fuq se jagħtu riżultati sodisfaċenti mingħajr ma jġiegħel lill-bwiet iħossu l-niskata.
Q. Minflok ma nikkunsmaw frott u napplikaw maskri tal-frott frisk, nistgħu nużaw scrubs tal-wiċċ tal-frott ippakkjat?
TO. Scrubs tal-frott ippakkjat ħafna drabi jkollhom exfoliators oħxon, minflok ma jtejbu l-ġilda, partiċelli granulari bħal dawn jispiċċaw jagħmlu ħsara lil żoni sensittivi tal-ġilda. Ukoll, qatt ma tista 'tkun ċert jekk jużawx estratti tal-frott pur. Għalhekk, tali Scrubs jappellaw biss għas-sens tagħna, minflok ma jtejbu l-ġilda fit-tul.
Aqra wkoll: Jitkellem Espert: Użu taż-żerriegħa tal-qanneb u żjut tal-larinġ tad-demm għall-kura tal-ġilda
