Kieku kellek iċ-ċans, inti probabilment tikri armata ta 'esperti, jew taħżen fuq armament ta' prodotti tas-sbuħija, biex tiddefendi l-ġilda tiegħek kontra l-attakki ta 'kuljum li hija suġġetta għalihom. Imma għandna arma sigrieta biex tgħinek tiġġieledha kollha. Iva, qed nitkellmu dwar dik il-meravilja vitamina tal-ġilda li nsejħu vitamina E. Mill-provvista ta' soluzzjoni kontra t-tixjiħ sat-tnaqqis tad-dehra taċ-ċikatriċi, il-vitamina E taħdem meraviljuż għall-ġilda. Dak mhux kollox. Il-Vitamina E tgħin isaħħaħ l-effetti tal-SPF tiegħek fuq il-ġilda tiegħek. Jista 'anki jgħinek tittratta mal-ġilda xotta. Kompli aqra biex tkun taf kif tista 'taħsad il-benefiċċji tal-umli vitamina E għall-ġilda .
waħda. Vitamina E għall-ġilda: Għaliex għandha tkun parti mid-dieta tiegħek
żewġ. Dak li jissejjaħ bħala defiċjenza?
3. Fejn hi disponibbli?
Erbgħa. Żid dan l-ikel mad-dieta tiegħek
5. DIY għall-ġilda glowing
6. FAQs
Vitamina E għall-ġilda: Għaliex għandha tkun parti mid-dieta tiegħek
Filwaqt li aħna kompletament abbord li nagħmlu kollox biex nagħtu lill-ġilda tiegħek it-TLC li verament teħtieġ, sempliċement inżidu vitamina E għad-dieta tiegħek u reġim tal-kura tal-ġilda joffri għadd ta’ benefiċċji. Aħna jelenkaw xi benefiċċji tal-vitamina E għall-ġilda:
Għid addio lit-tikmix: Qed tfittex mod biex naturalment tnaqqas il- tixjiħ naturali jipproċessaw u jiġġieldu kontra s-sinjali tat-tixjiħ bħal t-tikmix? Jista 'jiġi għas-salvataġġ. Vitamina E hija kbira fit-tiswija tat-tessuti bil-ħsara u huwa magħruf li hu moisturising ħafna.
M'hemmx aktar ċikatriċi: Vitamina E hija a antiossidant kbir , li jagħmilha għażla kbira li taqa 'lura biex tingħata spinta lill-proċess ta' fejqan naturali tal-ġilda. Kull ma trid tagħmel hu li tapplika l-vitamina E direttament fuq dawk iċ-ċikatriċi pesky. Din il-ġilda wonder vitamina tagħti spinta lill-kollaġen produzzjoni, għajnuna ċikatriċi fejqan li ħafna aktar malajr.
Ittratta l-idejn niexfa: Kulma għandek bżonn biex tittratta l-minuri iżda kontinwu problema ta 'idejn niexfa hija xi vitamina E. Aqta 'kapsula miftuħa u applika ż-żejt direttament fuq idejk biex moisturize minnhom, Allegatament, regolari użu tal-vitamina E jista’ wkoll iħallik b’idejn li jidhru iżgħar.
Ħu xufftejn imqaxxra: Din il-problema pesky għandha soluzzjoni pjuttost sempliċi. Biss tpartit regolari tiegħek balzmu tax-xufftejn għaż-żejt tal-Vitamina E għal idratazzjoni intensa li tieħu ħsieb ix-xufftejn imqaxxra tiegħek. L-aħjar parti, iddum il-ġurnata kollha. U dan mhux kollox jekk tiegħek xufftejn skuri huma kawża kostanti ta 'tħassib, l-użu regolari taż-żejt jista' jgħin biex iħaffefhom ukoll.
Ħabbat l-iperpigmentazzjoni: Meta depożiti ta 'melanin huma aktar f'ċerti partijiet tal-ġilda meta mqabbla ma' partijiet oħra, jirriżulta f'an ton tal-ġilda irregolari . Din tissejjaħ ukoll iperpigmentazzjoni. Meta tittieħed mill-ħalq jew applikata topikament, il-vitamina E tista 'tgħin biex tħaffef il-partijiet affettwati, u b'hekk tgħinek issolvi l-problema fuq xi livell.
Ħsara mix-xemx tal-battalja: Ix-xemx tagħmel ħsara lill-ġilda. Ftit sigħat li jintefqu fix-xemx jistgħu jagħmlu ħsara lill-ġilda f'diversi modi. Biex tegħleb dawn l-effetti ta 'ħsara, agħżel xi wħud żejt tal-vitamina E . Dan vitamina tal-ġilda tippompja l-kollaġen fil-ġilda tiegħek u tħaffef il-fejqan biex tintroduċi ċelloli ġodda b'saħħithom. Jista 'jkollha rwol ewlieni fit-tnaqqis tal-ħsara kkawżata mir-raġġi tax-xemx ħorox. Applika ż-żejt direttament fuq il-ġilda tiegħek qabel il-ħarsien mix-xemx, jew agħżel waħda li tkun infuża bil-vitamina E biex tikseb benefiċċji massimi.
Tip: Vitamina E hija essenzjali għal immunità qawwija u ġilda b'saħħitha u l-għajnejn.
Dak li jissejjaħ bħala defiċjenza?
Skond l-esperti, bħala medja, individwu għandu jkollu bejn 5.5 mg u 17 mg kull litru ta ' livelli ta’ vitamina E fil-ġisem tagħna . Meta l-livelli huma taħt din il-kwantità rakkomandata, tissejjaħ bħala defiċjenza ta 'vitamina. Defiċjenza ta 'Vitamina E taffettwa lit-tfal u lill-adulti, u tagħmel ħsara, fost affarijiet oħra, lill-ġilda u x-xagħar. Huwa antiossidant essenzjali għall-ġisem tagħna. Defiċjenza tista 'tirriżulta fi stress ossidattiv li jista' jwassal għal muskoli dgħajfa. Dan jista 'wref ukoll is-sistema immuni. A defiċjenza ta' vitamina E jista jkun ukoll ir-riżultat ta mard bħall-marda coeliac u fibrożi ċistika .Tip: Ikseb check-up preventiv tas-saħħa biex timmonitorja l-livelli kif xieraq.
Fejn hi disponibbli?
Dan vitamina tal-ġilda spiss jissejjaħ ingredjent maġiku għas-saħħa u l-ġilda tagħna. Tista' teħodha bħala suppliment tad-dieta, wara li tikkonsulta mat-tabib tiegħek. Alternattivament, hemm diversi naturali sorsi ta 'vitamina E bħas-sojja, żejt taż-żebbuġa jew qamħirrum li jista 'sempliċement jiżdied mad-dieta tiegħek.Tip: Imma kif se tkun taf kemm hu biżżejjed għalik? Għal dan, nissuġġerixxu li tikkuntattja dietista jew tabib tiegħek biex tifhem l-ammont li jaħdem l-aħjar għalik u għas-saħħa ġenerali tiegħek.
Żid dan l-ikel mad-dieta tiegħek
Filwaqt li l-topiku applikazzjoni tal-vitamina E iż-żejt jista 'jidher bħala s-soluzzjoni ovvja biex tiġġieled kwalunkwe kwistjoni ffaċċjata minħabba defiċjenza, huwa imperattiv li tingħata spinta u tissaħħaħ is-saħħa interna kif ukoll b'dieta li tkun infuża b' ikel li huwa sinjuri fil-vitamina. Aħna nniżżlu ftit biex tibda.1. Żerriegħa tar-rummien: Huwa sors rikk ta 'vitamini E u Ċ, u potassju. Huwa wkoll baxx fil-kaloriji. Għal benefiċċju massimu, ħawwad iż-żerriegħa fil-jogurt. Inkella, tista 'tħallathom ma' ftit żejt u ħwawar u ferra t-taħlita fuq sprouts jew insalati.
2. Żerriegħa tal-ġirasol: Huma rikki fil-vitamina E , selenju, kalċju, ram u manjesju, u jistgħu jgħinu meta tbati minn emigranja u stress. Roxxhom fuq insalati jew stir-fries, jew ħawwadhom fil-jogurt, sandwiches, ross u għaġin. Tista' wkoll tagħġbuhom f'għaġina.
3. Ġewż: Lewż, ġellewż u karawett huma magħrufa għal tagħhom kontenut għoli ta' vitamina E , u l-konsum tagħhom kuljum fi proporzjonijiet żgħar jista 'jibbenefika s-saħħa immens.
4. Żejt taż-żebbuġa: Żebbuġ u żejt taż-żebbuġa huma kkunsidrati tnejn mill- l-aqwa sorsi ta’ vitamina E . Uża żebbuġ u żejt taż-żebbuġa b'mod liberali fis-sopop, insalati, dips, pizez u għaġin tiegħek biex tikseb it-taħlita ta 'kuljum ta' vitamina E.
5. Spinaċi u brokkoli: Dawn il-ħxejjex ħodor huma għażla tajba ħafna jekk qed tfittex li żżid l-għadd tal-vitamina E tiegħek. L-ispinaċi, meta jiġi kkunsmat regolarment (aqra nofs tazza), huwa kbir għall-ġilda. Ħalliha bħala soppa, jew itfagħha nej f'insalati u sandwiches. Il-brokkoli, min-naħa l-oħra, huwa kbir bħala stir-fry (biż-żejt taż-żebbuġa).
6. Avokado: Dan is-superfood għandu togħma Delicious fil-forom kollha u jagħtik 20 fil-mija tal-kuljum meħtieġ dożaġġ ta 'vitamina E . Ħalliha bħala parti minn insalata. Tista' wkoll tgħaxxaqha u tħoll il-guacamole li jista' jkollok mal-ħobż jew l-għaġin mixwi tiegħek.
Tip: Żid ikel rikk fil-vitamina E għad-dieta tiegħek biex iżżomm saħħa tajba.
DIY għall-ġilda glowing
Vitamina E għall-ġilda: Maskra tal-wiċċ għall-akne
Ħu 2-3 kapsuli tal-vitamina E . Aqtagħhom b'labra nadifa, u oħroġ il-likwidu. Ferrah ġo kontenitur niexef. Massaġġi bil-mod dan fuq iż-żoni milquta mill-akne. Ħallih mixgħul matul il-lejl. Aħsel bl-ilma l-għada filgħodu. Irrepeti sakemm jidhru r-riżultati.
Vitamina E għall-ġilda: Maskra tal-wiċċ nutrittiva
Ħu nofs a banana misjura , u maxxha. Ħu 2-3 kapsuli tal-vitamina E. Aqtagħhom b'labra nadifa, u oħroġ il-likwidu. Żidha mal-banana maxx. Ħallat u applika fuq il-wiċċ f'saff uniformi. Laħlaħ bl-ilma wara 15-20 minuta. Dan jista 'jsir 2-3 darbiet fil-ġimgħa sakemm tara r-riżultati. FAQs
Q. X'inhuma l-effetti sekondarji li tikkonsma wisq vitamina E?
TO. L-effetti sekondarji li tikkonsma wisq vitamina E jinkludu dardir, dijarea, raxx u vista mċajpra. Allura, ikkonsulta tabib qabel ma żżid supplimenti mar-reġim ta 'kuljum tiegħek. 
