Meta intom iltaqgħu għall-ewwel darba, kien bħal rumanz ta’ Nicholas Sparks. (Ġablek ward u tartufi! Żomm il-bieb għalik! Ara reality shows trashy TV miegħek, anke dawk tassew imbarazzanti!) Imma issa li ilek flimkien għal xi żmien, ma tistax tgħid jekk tiegħek is-sulluzzu fir-relazzjoni huma totalment normali jew jekk il-ġlied li qed ikollok huma ħżiena għas-saħħa. Minħabba li meta niġu għar-roller coaster tar-relazzjonijiet, jista 'jkun diffiċli li wieħed isib is-sinjali ta' tossiċità.
Mhux rari li nies f’unjonijiet ħżiena għas-saħħa jagħmlu skużi għall-imġieba tagħhom (jew tal-partner tagħhom) jew li jkunu fiċ-ċaħda dwar kif inhuma l-affarijiet. Imma jekk qed tittratta kontinwament ma 'sentimenti ta' għira, nuqqas ta 'sigurtà jew ansjetà, allura x'aktarx li qed tiddawwar f'territorju distruttiv. Hawn mod ieħor biex tgħid jekk qed tittratta ma’ mħabba tossika: Relazzjonijiet b’saħħithom iġiegħlek tħossok kuntent u enerġizzat, filwaqt li relazzjonijiet tossiċi jħalluk tħossok depress u batut. U dik tista’ tkun xi ħaġa perikoluża. Fil studju fit-tul li segwew aktar minn 10,000 suġġett, ir-riċerkaturi skoprew li parteċipanti li kienu f'relazzjonijiet negattivi kienu f'riskju akbar li jiżviluppaw problemi tal-qalb (inkluż avveniment tal-qalb fatali) minn dawk li r-relazzjonijiet mill-qrib tagħhom ma kinux negattivi. Yikes. Filwaqt li l-ebda relazzjoni ma tista’ tkun kuntenta u ħielsa mill-kunflitt il-ħin kollu, kif tkun taf jekk tiegħek hijiex ħażina għas-saħħa? Hawnhekk, seba 'modi biex tgħid jekk intx f'sitwazzjoni tossika.
RELATATI: 6 KLIEM LI GĦANDEK TGĦID LIL PERSUNA TOSSIKA BIEX TIFFONDI IS-SITWAZZJONI
1. Qed tagħti mod aktar milli qed tieħu.
Ma nfissrux affarijiet materjali u ġesti grandjużi, bħal dawk il-ward u t-tartufi. Huwa aktar dwar l-affarijiet żgħar maħsub, bħal tħakkik dahrek mingħajr ma tintalab, tieħu l-ħin biex tistaqsi dwar il-ġurnata tiegħek jew tiġbor il-ġelat favorit tiegħek fil-ħanut tal-grocer—sempliċement għax. Jekk int l-uniku wieħed li joħroġ minn triqtek biex tagħmel affarijiet speċjali għas-sieħeb tiegħek u hu qatt ma jirreċiproka jew jirritorna l-ġest (speċjalment jekk diġà kkomunikajt li din hija xi ħaġa li tixtieq), jista’ jkun iż-żmien li tagħti ħarsa aktar mill-qrib lir-relazzjoni.
2. Tħossok ansjuż meta ma tkunx flimkien.
Meta tkun qattajt ftit sigħat 'il bogħod mis-sieħeb tiegħek, issib ruħek tiċċekkja t-telefon tiegħek, ikollok problemi biex tieħu deċiżjonijiet waħdek u tinkwieta li xi ħaġa sejra ħażin. Filwaqt li jista 'jkollok inizjalment ħsibt li din hija raġuni inti għandu kunu flimkien (kollox huwa ħafna aħjar meta intom it-tnejn biss, tgħammru fuq is-sufan), dan mhux il-każ, jgħid Jill P. Weber, Ph.D. Jekk dejjem qed taħseb lilek innifsek, jista 'jkun sinjal li s-sieħeb tiegħek għandu saħħa fuq ħajtek—u fuq id-deċiżjonijiet li tieħu—b'mod tossiku.
3. Targumenta dwar l-istess ħaġa kull ġimgħa.
Qatt ma johrog l-iskart. Int dejjem għajjien wisq biex toħroġ il-Ġimgħa. Ma jimpurtax x'inhu s-suġġett attwali tal-argument, ħafna mill-koppji għandhom ftit ġlied ċikliku li jqumu aktar u aktar. Imma jekk qed targumenta biss għall-fini li targumenta mingħajr ma fil-fatt tikkomunika x'inhi l-kwistjoni ewlenija jew tieħu passi biex issolvi l-affarijiet għall-ħin li jmiss, ir-relazzjoni tiegħek sejra lejn territorju tossiku.
4. Inti żżomm punteġġ.
Il-fenomenu ta’ ‘keeping score’ huwa meta xi ħadd li qed toħroġ ikompli jwaħħallek għal żbalji tal-passat li għamilt fir-relazzjoni, jispjega Mark Manson , awtur ta' L-Arti sottili li ma Tagħtix F * ck . Ladarba tkun solvut kwistjoni, huwa vizzju estremament tossiku li tikxef l-istess argument għal darb'oħra, bl-intenzjoni li tgħolli (jew agħar minn hekk, imbarazzanti) il-konjuġi tiegħek. Għalhekk ħriġt ma’ sħabek is-sajf li għadda, kellek tliet spritzes Aperol wisq u aċċidentalment kissret lampa. Jekk diġà tkellimt u skużajt ruħek, m'hemm l-ebda raġuni biex il-konjuġi tiegħek iġġibha kontinwament kull darba li inti u sħabek ikollkom data ta 'xorb.
5. Dan l-aħħar ma kontx tħossok bħalek.
Relazzjoni b'saħħitha għandha toħroġ l-aħjar fik. Meta inti u s-sieħeb tiegħek joħorġu jiżfnu, għandek tħossok kunfidenti, sabiħ u bla ħsieb tiegħek, mhux jealous, inċert jew injorat. Jekk kont qed tħossok agħar off peress li inti kont qed tistrieħ mal-beautiful tiegħek, jista 'jkun hemm xi għalf tossiku għaddej.
6. Int totalment ikkunsmat mir-relazzjoni.
Int kompletament ossessjonat bit-tgħaffiġ il-ġdid tiegħek—ma tistax tieqaf taħseb dwaru, u kulma tagħmel hu li tagħmlu ferħan. Filwaqt li dawn is-sentimenti jistgħu faċilment jiġu konfużi mal-imħabba, Weber jispjega li din hija ħjiel maġġuri dwar ir-relazzjoni tossika. Għandek bżonn tagħraf li din ir-relazzjoni qed tieħu f'idejha l-identità kollha tiegħek, tgħid. L-akbar bandiera ħamra? Jekk tibda żżomm is-sieħeb tiegħek 'il bogħod mill-familja u l-ħbieb tiegħek minħabba l-biża' li ma jifhmux u jistgħu jgħidulek biex tkisser miegħu. Ħu ftit ħin għalik innifsek u ftakar dak li kien jagħmel inti kuntent qabel ir-relazzjoni, imbagħad iddeċiedi jekk hemmx lok għalikom it-tnejn u is-sieħba tiegħek biex tkompli tikber u tirnexxi flimkien.
7. Tħoss li qiegħed fuq roller coaster.
L-imħabba tossika ħafna drabi tfisser li toxxilla bejn quċċati qawwija (eċċitament u passjoni) u baxxi intensi (ansjetà u dipressjoni). Inti tiċċelebra l-ogħla imma l-aktar tesperjenza l-baxxi. B'mod pervers, hija l-imprevedibbiltà ta 'emozzjonijiet intensi li żżomm persuna mwaħħla, bħal lagħbu li ma jirnexxix bit-tama li l-karta li jmiss idawwar kollox, jgħid Weber. Agħraf dan ix-xejra u neħħi r-rikba, tagħti parir.
Mela jekk sibt is-sinjali, kif toħroġ minn relazzjoni tossika ? L-ewwel pass huwa li tirrikonoxxi li hija r-relazzjoni—mhux int —dak huwa difettuż. Sussegwentement, fittex għajnuna mingħand psikologu jew konsulent. Li toħroġ minn relazzjoni ħżiena għas-saħħa hija diffiċli (ħudha mingħand dan il-kittieb li għamilha) u li tirrikorri għand professjonist jista’ jgħinek issib l-aħjar mod biex titbiegħed u kif terġa’ tibni ħajtek bħala persuna waħda b’saħħitha u waħda mill-ġdid. Dawwar lilek innifsek b'nies pożittivi u poġġi l-kura tiegħek stess l-ewwel. Għandek bżonn xi kliem ta’ inkoraġġiment? Ħalli dawn kwotazzjonijiet dwar relazzjonijiet tossiċi jispirak.
RELATATI: IL-ĦAĠA WAĦDA LI QATT GĦANDEK TGĦID LIL PERSUNA TOSSIKA
