Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- BSNL Neħħi l-Ħlasijiet tal-Installazzjoni Minn Konnessjonijiet tal-Broadband fit-Tul
- IPL 2021: BalleBaazi.com jilqa 'l-istaġun b'kampanja ġdida' Cricket Machao '
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa 'l barra mill-kosta ta' Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Il-fertilità hija l-abbiltà naturali li toħroġ tqila u tipproduċi wild. Jiddependi fuq diversi fatturi bħal nutrizzjoni, imġieba sesswali, kultura, endokrinoloġija, ħin, mod ta 'ħajja u emozzjonijiet. Il-fertilità tal-mara tilħaq l-aqwa tagħha fl-għoxrin sena u ħafna drabi tonqos wara t-30 [1] .
Bosta studji wrew li l-fertilità naqset fl-aħħar ftit snin. Studju ppubblikat fil-ġurnal Reproductive Biology and Endocrinology iddikjara li madwar 10 sa 15 fil-mija tal-koppji huma affettwati mill-infertilità [tnejn] . L-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa (WHO), irrappurtat li sa 80 miljun mara madwar id-dinja ġew affettwati mill-infertilità sal-lum bi prevalenza ogħla ta ’50 fil-mija fil-pajjiżi li qed jiżviluppaw [3] .
Studju wera li l-irġiel huma waħedhom responsabbli għal 20 sa 30 fil-mija tal-każijiet ta 'infertilità u jikkontribwixxu għal 50 fil-mija tal-każijiet b'mod ġenerali [4] . Is-Soċjetà Amerikana tal-Mediċina Riproduttiva (ASRM) tiddefinixxi l-infertilità bħala n-nuqqas ta 'konċepiment wara sena jew aktar ta' tentattivi ta 'fertilizzazzjoni naturali.
Koppja tista 'tippjana t-tqala tagħha billi ssegwi xi pariri li għandna hawn għal riżultat aħjar.
1. Segwi ċ-ċiklu ta 'kull xahar tiegħek
Iċ-ċiklu mestrwali ta 'mara huwa għal 28 jum. Żomm kont taċ-ċiklu mestrwali tiegħek u ċċekkja jekk il-perjodi tiegħek humiex regolari jew irregolari. Immarka l-kalendarju tiegħek għax jgħinek tbassar meta tista 'tkun qed ovulazzjoni, li huwa l-ħin li l-ovarji se jirrilaxxaw bajda lesta biex tkun fertilizzata minn sperma.
Mara x’aktarx toħroġ tqila jekk ikollha sess fit-tlett ijiem ta ’qabel u sal-ġurnata tal-ovulazzjoni. L-ovulazzjoni ġeneralment isseħħ madwar l-14-il jum ta 'ċiklu mestrwali ta' 28 jum [5] .
2. Agħmel sess ta 'spiss
Skond studju ppubblikat fil-Ġurnal tal-Mediċina ta 'New England, li jkollok kopulazzjoni matul perjodu ta' sitt ijiem li jintemm fil-jum ta 'l-ovulazzjoni jista' jżid iċ-ċansijiet tal-konċepiment [6] .
3. Nieqaf ipejjep
It-tipjip jaffettwa l-fertilità kemm fl-irġiel kif ukoll fin-nisa [7] , [8] . Jista 'jnaqqas il-kwalità ta' l-isperma, inaqqas il-motilità ta 'l-isperma u jżid ir-riskju ta' sperms iffurmati b'mod mhux normali, u b'hekk inaqqas il-kapaċità ta 'l-isperma li fertilizza l-bajd.
4. Evita li tixrob l-alkoħol
Evita li tixrob l-alkoħol peress li ġie marbut ma 'tnaqqis fil-libido u tnaqqis fl-għadd ta' sperma fl-irġiel. Nisa li jixorbu aktar alkoħol għandhom riskju akbar li jesperjenzaw infertilità. Allura, jekk qed tippjana li tnissel, naqqas il-konsum ta 'alkoħol [9] .
5. Irqad tajjeb
Irregolarità fl-irqad u tul ta 'rqad qasir jew twil bil-lejl jista' jkollhom impatt negattiv fuq il-fertilità. Studju wera li l-irġiel li għandhom problemi biex jorqdu bil-lejl u li jorqdu għal perjodi qosra jew twal ta 'żmien inaqqsu ċ-ċansijiet tal-konċepiment [10] .
6. Kul ikel nutrittiv
Tiekol ikel rikk f'vitamini u minerali essenzjali bħal ħbub sħaħ, frott, ħaxix u ġewż jista 'jgħinek ittejjeb il-fertilità tiegħek. Kul dieta sana bbilanċjata sew biex tipprepara lil ġismek għat-tqala billi meta tikkonsma dieta żbilanċjata żżid il-piż, li huwa responsabbli biex jikkawża alterazzjonijiet tal-funzjoni tal-ovarji, u b'hekk iżid iċ-ċansijiet ta 'infertilità [ħdax] .
7. Żomm piż b'saħħtu
Li tkun taħt piż jew piż żejjed iżid iċ-ċansijiet ta 'infertilità. Studju rrapporta li ż-żmien biex tnissel isir itwal f'nisa li għandhom indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) ogħla minn 25 kg / m2 jew inqas minn 19 kg / m2 [ħdax] .
8. Naqqas il-konsum tal-kaffeina
Jekk qed tipprova tnissel, ikollok tnaqqas il-konsum tal-kaffeina. Konsum ogħla ta 'kaffeina jżid il-ħin għall-konċepiment u r-riskju ta' telf ta 'tqala [12] .
9. Evita workouts strapazz
Għalkemm, l-eżerċizzju huwa importanti biex iżomm ġismek f'kundizzjoni tajba u b'saħħtu, li teżerċita wisq jew tipprattika workouts strapazz frekwenti jista 'jinterferixxi ma' l-ovulazzjoni. Staqsi lill-ġinekologu tiegħek x'tip ta 'eżerċizzji jkunu adattati għalik jekk qed tippjana li toħroġ tqila.
10. Kun konxju mit-tnaqqis tal-fertilità relatat mal-età
L-età ta 'mara hija fattur vitali biex tinfluwenza ċ-ċansijiet tal-konċepiment, li diġà jibda jonqos b'25 sa 30 sena. Ukoll, l-infertilità ġiet assoċjata ma 'ooċiti li qed jixjieħu. Id-dejta ta 'l-Istati Uniti wriet li r-riskju ta' infertilità jirdoppja f'nisa ta 'bejn 35-44 sena meta mqabbel ma' nisa ta 'bejn 30 u 34 sena [13] .
11. Naqqas l-istress
L-istress psikoloġiku, speċjalment f'nisa li jaħdmu ħafna kien marbut ma 'l-infertilità. Livelli miżjuda ta 'stress jistgħu jbiddlu l-maturazzjoni fiżjoloġika tal-ooċiti u jnaqqsu ċ-ċansijiet tal-konċepiment [14] .
12. Tieħux drogi illeċiti
L-użu ta 'drogi illeċiti għandu impatt negattiv fuq il-fertilità. Nisa li jużaw il-marijuana huma f'riskju ogħla li jkunu infertili minħabba li l-marijuana fiha kannabinojdi li jeħlu ma 'riċetturi li jinsabu fl-utru jew fid-ductus deferens. Fl-irġiel, il-marijuana tnaqqas il-motilità tal-isperma, tnaqqas il-kapaċitazzjoni tal-isperma, tnaqqas it-testosterone u l-ispermatoġenesi. Dawn il-fatturi kollha jista 'jkollhom impatt negattiv fuq it-tqala [ħmistax] .
13. Fittex għajnuna medika
Kemm l-irġiel kif ukoll in-nisa għandhom jgħaddu minn test ta 'evalwazzjoni tal-fertilità li jinkludi eżami fiżiku u storji mediċi u sesswali taż-żewġ imsieħba. Dan it-test jiddijanjostika l-kawża u l-ġinekologu jgħinek tiggwidak dwar kif iżżid iċ-ċansijiet tal-fertilità.
FAQs Komuni
1. Għaliex jien ma noħroġx tqila avolja qed ovulazzjoni?
LE. Jista 'jkun hemm ħafna fatturi bħal irregolaritajiet fl-ovulazzjoni, għadd baxx ta' sperma fis-sieħeb tiegħek, problemi strutturali fis-sistema riproduttiva jew kwalunkwe kundizzjoni medika sottostanti.
2. X'għandi niekol biex tinqabad tqila?
LE . Ħaxix bil-weraq aħdar, frott taċ-ċitru, ġewż, fażola, ħbub sħaħ u ċereali msaħħa.
3. X'inhuma s-sinjali li ma tistax ikollok tarbija?
LE. Is-sinjali tal-infertilità jinkludu uġigħ waqt is-sess, ċiklu mestrwali irregolari, demm mestrwali skur jew ċar, perjodi tqal, twal jew bl-uġigħ, obeżità u kundizzjonijiet mediċi sottostanti.
