Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Anirban Lahiri kunfidenti quddiem RBC Heritage
- Lista Tal-Vawċers tad-Dejta tal-Livell ta 'Dħul Kollha Minn Reliance Jio, Airtel, Vi, U BSNL
- Ir-ritornati ta 'Kumbh mela jistgħu jaggravaw il-pandemija ta' COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Hemm ħafna drabi meta ħafna minna jikkunsidraw li jieklu bajd għall-kolazzjon. Huwa rħis, sempliċi u faċli biex tipprepara u jista 'jkollok lest fi ftit minuti biss meta tkun bil-għaġġla biex tmur taħdem.
Il-bajd huwa l-aktar mod versatili biex iżid il-konsum tal-proteini tiegħek. Ħafna minna nieħdu pjaċir nieklu l-bajd madankollu, hemm tħassib li jista 'jikkawża ħsara lill-qalb jekk jiġi kkunsmat spiss. Imma ftakar li m'għandekx għalfejn tinkwieta ħafna dwarha. Sakemm int f’saħħtek, inti liberu li tiekol bajd mingħajr ma tkun ħati.
Il-bajd għandu ħafna benefiċċji nutrittivi x’joffri. Bajda waħda kbira fiha daqs 70 kalorija u hija sors kbir ta 'proteina li tgħin biex tistabbilizza l-livelli taz-zokkor fid-demm u tipprovdi struttura lill-ġisem. Il-bajd jipprovdi l-aċidi amminiċi essenzjali kollha u huma sinjuri fil-ħadid.
Il-ġisem tagħna jipproduċi madwar 11-il aċidu xaħmi essenzjali li huma meħtieġa għall-funzjonament xieraq tal-ġisem u l-bajd fih 9 aċidi grassi oħra li huma meħtieġa wkoll. Għalhekk, ħafna drabi huwa msejjaħ minn ħafna nies bħala bajd li jittiekel inkredibbli!
Wara li ddiskutejna l-benefiċċji għas-saħħa tal-bajd, hawnhekk, f'dan l-artikolu nixtiequ niddiskutu x'jiġri meta tiekol bajda għall-kolazzjon.
Żommok Sħiħ Għal Żmien Itwal:
Meta tiekol bajd għall-kolazzjon minflok toast regolari jew ċereali tiegħek, il-proteina u x-xaħam fil-bajd jgħinu biex iżommu l-livelli tal-enerġija tiegħek u jżommuk mimli għal żmien itwal. B'dan il-mod, tista 'tevita li tieħu snack f'nofs filgħodu u eventwalment tiekol inqas.
Sors tal-Proteina:
Il-bajd sħiħ huwa meqjus bħala l-iktar sorsi kompluti ta 'proteina. Ukoll, il-bajd fih l-aċidi amminiċi essenzjali kollha li suppost nieħdu mid-dieta tagħna ta 'kuljum.
Telf ta 'Piż:
Il-bajd jipprovdi sensazzjoni ta ’xaba’, allura huma soluzzjoni perfetta għall-kolazzjon tiegħek. Ix-xewqat tal-ikel tiegħek jistgħu jiġu evitati, l-aptit tiegħek huwa rregolat u r-riskju ta 'ikel żejjed jitnaqqas ukoll. Studji wrew li n-nies li jieklu bajd għall-kolazzjon jikkunsmaw inqas kaloriji matul il-bqija tal-ġurnata, u b'hekk jgħinu fit-telf tal-piż.
Jsaħħaħ is-Sistema Immuni:
Is-selenju huwa nutrijent li jgħin biex isostni s-sistema immuni tiegħek u jirregola l-ormoni tat-tirojde. Il-bajd huwa rikk fis-selenju u li tikkonsma bajda waħda jew tnejn għall-kolazzjon jista 'jgħinek tiġġieled l-infezzjonijiet u tgħinek tibni sistema immuni b'saħħitha u b'saħħitha.
Tħares Moħħok:
Il-bajd fih nutrijent essenzjali msejjaħ kolin, li jgħin fl-iżvilupp tal-moħħ. Għalhekk il-bajd jissejjaħ ukoll bħala ikel għall-moħħ. Studji wrew li n-nuqqas ta 'kolin jista' jikkawża disturbi newroloġiċi u tnaqqis fil-funzjoni konjittiva. Nuqqas ta 'kolin jista' wkoll iżid ir-riskju ta 'dimenzja u marda ta' Alzheimer. Il-konsum tal-bajd regolarment jista 'jgħinek iżżomm il-livelli tal-kolin normali u tipproteġi moħħok.
Ittaffi l-Istress u l-Ansjetà:
Hemm 9 amino aċidi differenti li huma disponibbli fil-bajd li jippromwovu s-saħħa mentali u jirregolaw ukoll ir-rilaxx ta 'serotonin, li huwa newrotrasmettitur responsabbli għar-rilassament, kalma u burdata tajba. Nuqqas ta 'dawn l-aċidi amminiċi jista' jaffettwa s-saħħa mentali tiegħek. Jekk tikkonsma bajd għall-kolazzjon tiegħek, tista 'tibda l-ġurnata tiegħek b'mod kalm u rilassat u tibqa' 'l bogħod mill-istress u l-ansjetà.
Tirregola l-Livelli tal-Kolesterol:
Bajda waħda fiha daqs 200 milligramma ta 'kolesterol u dan huwa ammont meħtieġ għall-ġisem. Il-kolesterol fil-bajd huwa kkunsidrat bħala kolesterol tajjeb. Jista 'jgħin biex ibaxxi l-kolesterol ħażin fil-ġisem u jgħolli l-livelli ta' kolesterol tajjeb. Il-konsum tal-bajd għall-kolazzjon jista 'jgħinek tibda l-ġurnata tiegħek b'livell ta' kolesterol regolat.
Tħares il-vista tiegħek:
Il-bajd fih żewġ antiossidanti, leutin u zeaxanthin li jistgħu jipproteġu għajnejk minn ħsara relatata mal-espożizzjoni għall-UV. Dawn l-antiossidanti jgħinu biex jibnu r-retina tiegħek, u b'hekk inaqqsu r-riskju li jiżviluppaw katarretti fix-xjuħija.
Ittejjeb il-ġilda u x-xagħar tiegħek:
Vitamini tal-kumpless B huma meħtieġa għal ġilda, xagħar, għajnejn u fwied b'saħħithom. Il-bajd fih vitamini tal-kumpless B imsejħa bijotina. Din il-vitamina tgħin lil ġismek jimmetabolizza xaħmijiet u karboidrati għall-enerġija. Barra minn hekk, il-bijotina tista 'ttejjeb ix-xagħar, id-dwiefer u l-ġilda tiegħek.
Issaħħaħ l-Għadam u s-Snien:
Il-bajd huwa wieħed mill-ftit sorsi naturali ta 'vitamina D minbarra r-raġġi tax-xemx, li huwa importanti għas-saħħa u s-saħħa tal-għadam u s-snien. Il-Vitamina D tqajjem ukoll l-assorbiment tal-kalċju, li huwa essenzjali għall-metaboliżmu, id-diġestjoni u s-saħħa tal-qalb.
Inaqqas ir-Riskju tal-Kanċer:
Kolin, dak l-istess makronutrijent li jgħin il-funzjoni tal-fwied tiegħek jista 'wkoll inaqqas ir-riskju ta' kanċer tas-sider fin-nisa. Ftakar li l-kolin jinstab fl-isfra tal-bajd u mhux fl-abjad tal-bajd, allura d-darba d-dieħla tiekol isfar tal-bajd mingħajr ħtija!
